[exenito]

Siema

Od marca do lipca zredukowałem z wagi 83 kg do 70 kg. Pod koniec redukcji doświadczyłem problemów ze snem, jakiekolwiek sprawy życiowe wiązały się z brakiem snu. Po skończonej redukcji wszedłem na masę przybrało 2/3 kg głównie wody oraz glikogenu niestety problemy ze snem dalej się utrzymują.
Próbowałem większości zaleceń, higieny snu, suplementów, przełożenia trening na godzinę wcześniejszą. Dzisiaj nawet nie mogłem zmrużyć oka w dzień beztreningowy. Myślę nad tygodniem całkowitej przerwy od siłowni co o tym myślicie?

#mirkokoksy
#mikrokoksy
#silownia
#dieta
#pytanie
#pytaniedoeksperta

[BIGos11]

@exenito: trenujesz wieczorem? ladujesz jakies przedtreningowki albo kofeine?

[exenito]

@BIGos11: napisałem, że ćwiczę rano sorry ale byłbym totalnym imbecylem, gdybym od 2 miesięcy nie mógł usnąć a walilbym przedtreningowki albo kofeine przed snem

[ismenka]

@exenito: Miałam podobnie i 2 tygodnie przerwy od siłowni i diety mi pomogło (przeszłam na zero; redukcja here). Przetestowałabym ten jeden tydzień, a nawet zwiększyła do dwóch jako okres regeneracyjny. U mnie to przełożyło się na szybsze zasypianie, lepszą jakość snu i większą energię z rana.

Aha, dodam, że aktywność w ciągu dnia trochę zwiększyłam np. doszły spacery i rower, ale nie jakoś wyczynowo - po prostu zamiast iść na trening

[exenito]

@ismenka: mam dosłownie taki sam zamiar

[ismenka]

@exenito: I super. Każdy organizm jest inny, wiec najważniejsze to testować i obserwować, a rezygnacja z siłowni na te 1-2 tygodnie spustoszenia nie uczyni i nie wybije Cię z osiągów, wiec dajesz.

[garar2]

napisałem, że ćwiczę rano

@exenito: A gdzie napisales ze trenujesz rano?

[Unter]

@exenito: Ja mialem problemy ze snem przy niedoborze węgli