mam nowy dysk z queen, są nowe filmy i zdjecia bardziej odważne, jest film z lodem, wysyłam linka na pv
#queenoftheblack

Macie jakieś sprawdzone sposoby na zabicie apetytu? Pracuje zdalnie i dosłownie bym ciagle tylko jadł nawet z nudów już. W domu mi jest tak ciężko utrzymać deficyt na dłuższa mete ze mnie skręca #silownia #mirkokoksy

Mirki polecicie jakąś smakowa #kreatyna? Skonczylem 300g bezsmakowej i chce coś nowego. Ważne zeby byla monohydrate
#silownia #mirkokoksy #dieta

Siema mirasy ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Mam pytanie, jakie produkty polecacie, które mają dużo białka, mało kcal i fatu, nie trzeba ich gotować, smażyć itp ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Smak jest nieistotny, ostatnio jem suchy twaróg ( ͡° ͜ʖ ͡°)Pokaż całość

#keto
Jak najlepiej wrócić na keto po 4 dniach (wyjazd miałam pracowy integracyjny ( ͡º ͜ʖ͡º).
Przedtem na keto 1,5miesiaca. Post? 24h, więcej? Od razu po prostu zacząć jeść keto, czy keto-adaptacyjnie?

Dziewczyna już ciężko znosi po 5 miesiącu Keto. Da się jakoś na 1 dzień przerwać żeby nie zaczynać od nowa wszystkiego? Słyszałem gdzieś że 1 dnia zejsc z diety a potem drugiego post ale nie wiem czy to faktycznie ma sens
#keto

Co mi doradzicie? 22lata 107kg wagi 193cm . Staż na siłowni ponad rok. Wcześniej 13lat koszykówki. Nigdy nie trenowałem typowo pod trójbój. Obecnie

Martwy 200kg x1 bez pasków
Płaska 130kg x1
Przysiad 180kg x1

ZastanawiamPokaż całość