Wczoraj miałem intensywny trening po którym czuję lekkie zakwasy czy tam potreningowy ból sztywność mięśni

Mam ochotę wybrać się dzisiaj na basen. Myślicie że to dobry pomysł czy lepiej odczekać i pójść np jutro jak będę bardziej zregenerowany? #mikrokoksy #silownia

Za tydzień lecę na 15-dniowe wakacje. I chciałbym zabrać kreatynę ( ͡° ͜ʖ ͡°) Wydaje mi się, że jak będzie w puszcze to nie będzie problemu, ale ja tylko potrzebuje niecałych 100g i też taka pucha dużo zajmuje miejsca. Więc chciałem przesypać do jakiegoś worka. Boję się wsadzić do walizki rejestrowanej z uwagi na to, że mogą trzepać i coś rozwalić. Więc zastanawiam się by dać do bagażuPokaż całość

Misiaki,.
Potrzebuję jakiejś playlisty na rower/siłkę.

NA SPOTIFY

Najlepiej mix: Phonk, techno, techno z wokalem xdPokaż całość

Moja redukcja okazała się chyba być kompletną kompromitacją cvela.
z 81 kg z tego wpisu sprzed 2,5 miesięcy (tam są zdjęcia do porównania)
https://wykop.pl/wpis/80396605/wygladajac-jak-na-zdjeciach-powinienem-ciac-do-kos
Zjechałem na 76 kg i dużej różnicy nie ma. Prócz takiej, że czuje się ogólnie mniejszy.
Wizualnie ze zdjęć zeszły trochę boczki, ale ładnego brzucha nadal nie ma.
Ciąć dalej do kości, czy szkoda strzępić ryja, kupić mutant mass i wyglądać jak chłop, nie jak wysuszony cwel?Pokaż całość

#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy
Jak się mają początki treningów bez odpowiedniej diety do późniejszych efektów?
Załóżmy, że przez pierwszy rok regularnie trenuję, ale nie trzymam diety – nie pilnuję podaży białka ani ogólnego bilansu kcal. Czy takie podejście zmniejszy moje możliwości budowania mięśni w przyszłości, kiedy już zacznę trenować i trzymać dietę?
Czy może raczej w drugim roku nadrobię to, czego nie zbudowałem wcześniej – z tymPokaż całość

#smartwatch #android #zegarki #mikrokoksy
Używa ktoś OnePlus Watch 3?
Głównie chodzi mi o użyteczność na siłowni. Niektórzy piszą, że czujnik zbyt wolno reagują na zmiany tętna.

Istnieją jeszcze w ogóle jakieś mordownie we Wrocławiu? Czy już tylko kluby fitness?
#mikrokoksy

Oskar Ziółkowski 1040kg@140kg+ top total w PL z dzisiejszego WPC.
#mikrokoksy #trojboj

Lekarz mi dzisiaj powiedział, że WPC podnosi estro i prolaktynę i żeby z tym uważać.

#silownia #mikrokoksy

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Czy dodatkowe cardio w średnim zakresie tętna 130-140 coś daje jak już ćwiczę siłowo i między większością serii zazwyczaj mam tętno w tych okolicach, czasem ciut wyżej lub niżej? Cel to ogólne zdrowie i zwiększenie wydolności, żeby czas między seriami był częściej uzależniony od odpoczynku mięśni, a nie złapania oddechu.
LISS już mam dużo, na redukcji nie jestem, więc temat nie o tym.
#mirkokoksy #mikrokoksy #Pokaż całość

#medycyna #zdrowie #biologia #leki #suplementy #silownia #greatone #ostrovit #kfd #mikrokoksy #sport #cebuladeals #bialko #fitnessboners #fitness #sterydy #kreatyna #kalistenika

https://ostrovit.com/
-20%

Siema, pytanie do kalistenicznych świrów, jaka wysokość paraletek jest najbardziej optymalna, by nie było za nisko pod przejście z L-sit do stania na rękach,? 14cm będzie okej, czy może iść w te 24cm? Cenowo raczej bez większego znaczenia, bardziej zależy mi na jakości by się przysłużyły, ktoś korzystał może z tej firmy sensei? https://senseipro.pl/paraletki-sensei-calistenics-tower-50-cm/?cd=22580008934&ad=&kd=&gad_source=1&gad_campaignid=22580013308&gbraid=0AAAAACfyZe0TI0KR-YyIjwLJDkirZxB3L&gclid=Cj0KCQjwmK_CBhCEARIsAMKwcD5wgvXz8T7H_ZKrtezvC2qjL22yfleO7dWn7nlmIQhTR8g3aAqz9cAaAj8CEALw_wcB Nie wiem czy tutaj przepłacam, czy cena do jakości jest spoko
#mikrokoksy #kalistenika

Czy udaje się wam doświadczać lifter's high (siłowniany odpowiednik runner’s high)? Często pod koniec treningu mam taki przypływ energii, pewności siebie, siły i sprawczości. Muzyka nagle zaczyna brzmieć 3x lepiej, bez problemu dochodzisz do upadku w każdej kolejnej serii i nie możesz doczekać się kolejnej, wydaje ci się że ludzie częściej patrzą w twoim kierunku (oczywiście delulu ale jest to niegroźne łechtanie ego), kończysz trening a chciałbyś jeszcze zostać i coś zrobić...Pokaż całość

Która rozpiska lepsza?
NR1 pisał deepsek
Dzień 1: Upper A (Góra – Push/Pull)

Pull-Ups (lub Lat Pulldown) – 3x6–10 (Plecy – wertykalne ciągnięcie)

DumbbellPokaż całość

Zrzut ze 127kg kiedy czułem się już jak inwalida zakładając skarpetki, tłuszcz był głównie umiejscowione w brzuchu. Teraz forma jak na zdjęciu. Obecnie 35 lat, 187 cm, 99kg.

Micha + siłka i poszło w kilka miesięcy.

Zostało jeszcze trochę tłuszczu na brzuchu ale jak leżę na płasko to już nie odstaje. Jakość życia nieporównywalnie lepsza, polecam każdemu

Cel:Pokaż całość

Siemandero Kalisteniczne Świry! ( ͡~ ͜ʖ ͡°)
Wracam do treningów stania na rękach na równoległych po dłuższej przerwie: https://youtube.com/shorts/8vf6WgBa2Xo
A jak tam wasze progresy? Gorące pozdrowienia z Włoch, handstand będzie katowany na plaży (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#kalistenika #streetworkout #sport #trening #mikrokoksy