Wiecie może gdzie jest siłownia z pierwszym darmowym wejściem w #warszawa
#warszawa #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #gdziesatagi #znowzbugowanywykop #smrod
#warszawa #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #gdziesatagi #znowzbugowanywykop #smrod
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
@Estetykatopodstawa: https://totalfitness.com.pl/promocje?gad_source=1&gclid=Cj0KCQjw1Yy5BhD-ARIsAI0RbXZTduf3v9wgZLFP4DXGV2ehm5gk-SpbU_9aaQZ-8Izbb7WqgrI4wSIaAjrJEALw_wcB
https://studiozdrofit.pl/?gad_source=1&gclid=Cj0KCQjw1Yy5BhD-ARIsAI0RbXYBr39DLaYmUV1UmvA4Vwy_i71KpqMBT-7ZNcX6hplcPrr7Z-k91koaAtMeEALw_wcB&gclsrc=aw.ds
https://studiozdrofit.pl/?gad_source=1&gclid=Cj0KCQjw1Yy5BhD-ARIsAI0RbXYBr39DLaYmUV1UmvA4Vwy_i71KpqMBT-7ZNcX6hplcPrr7Z-k91koaAtMeEALw_wcB&gclsrc=aw.ds
Mamo mamo! Chcemy Facelessa
- Faceless w domu be like:
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout #pokazmorde
- Faceless w domu be like:
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout #pokazmorde
@Kasahara: Brainless xD
@Herman1410 na pewno mają więcej wspólnego ze sportem niż kulturystyka
@Herman1410 Nie no wiadomo, jedyny prawdziwy sport to machanie ciezarkami w gronie innych spoconych ogrów a potem napinanie się do lustra. xD
Choupowi zostało 300 kcal do końca dnia ehh
#przegryw #mikrokoksy #zalesie #oswiadczenie #przemyslenia
#przegryw #mikrokoksy #zalesie #oswiadczenie #przemyslenia
W bieganiu jednym z popularnych planów na rozpoczęcie biegania jest plan Skarżyńskiego.
W wersji dla ludzi którzy nigdy nie biegali zaczynamy od 2 minut ciągłego biegania.
I po 16 tygodniach jesteśmy stanie przebiec godzinę. Co uznaję się za kamień milowy.
Sam stosowałem ten plan i nie wymagał ode mnie mega wysiłku a jednocześnie było wydać postęp.
I mam pytanie co wpisać w google żeby pojawił się plan na silownie.
W wersji dla ludzi którzy nigdy nie biegali zaczynamy od 2 minut ciągłego biegania.
I po 16 tygodniach jesteśmy stanie przebiec godzinę. Co uznaję się za kamień milowy.
Sam stosowałem ten plan i nie wymagał ode mnie mega wysiłku a jednocześnie było wydać postęp.
I mam pytanie co wpisać w google żeby pojawił się plan na silownie.
@Sl_w_k_1:
W sumie to tak nie działa :D
Bo naprawdę czymś innym totalnie jest robienie czegoś sprzętem a co innego wrzucać węgiel czy przesunać szafę, wielu elitarnych trójboistów czy kulturystów by szybciej padło przy takim węglu niż ktoś kto się tym zajmuje i robi np. coś podobnego na budowie
I to samo żeby mieć z siłowni: wrzucić węgiel babci, wsiąść żonę na ręce, czy przesunąć szafę.
W sumie to tak nie działa :D
Bo naprawdę czymś innym totalnie jest robienie czegoś sprzętem a co innego wrzucać węgiel czy przesunać szafę, wielu elitarnych trójboistów czy kulturystów by szybciej padło przy takim węglu niż ktoś kto się tym zajmuje i robi np. coś podobnego na budowie
@Sl_w_k_1 gdzieś tam w stanach się przyjęło, że człowiek jest silny jeżeli jego wynik w totalu, czyli zsumowaniu maksymalnych wyników siłowych w martwym ciągu, przysiadzie i wyciskaniu na płaskiej ławce to 1000lb club, czyli w sumie jakieś 450kg. Czyli musiałbyś wycisnąć jakieś 110kg na ławie, przysiąść 150kg i dźwignąć z ziemi 180kg ( ͡º ͜ʖ͡º)
Plany na to są różne, ale Starting Strenght wydaje się odpowiednie,
Plany na to są różne, ale Starting Strenght wydaje się odpowiednie,
Czy z wiekiem zakwasy utrzymują się dłużej? Ćwiczę tym razem regularnie od paru lat, starając się ćwiczyć minimum 2 razy w tygodniu, kiedy są jakieś wakacje, do 4 razy normalnie. Intensywność mam podobną na treningach. Zauważyłem, że wystarczy mała zmiana, taka jak pominięcie jednego treningu, dodanie paru serii i następnym razem zakwasy utrzymują się kilka dni. Teraz mam 30 lat, ale mam wrażenie, że w wieku 21 tak nie miałem. Badałem wcześniej
@Lewusx: ale co to jest
#kalistenika #streetworkout #silownia #mikrokoksy i #jazonworkout do czarnolistowania
Ziomek na IG mnie katuje jakimiś challenge'ami xd trochę kasetony issue, ale no jest jak jest i zrobić trzeba xd przy okazji plecami się pochwalę ᕦʕ •ᴥ•ʔᕤ
1 muscle up
10 bar dipów
10 podciągnięć
10sek hold z brodą nad drążkiem
Ziomek na IG mnie katuje jakimiś challenge'ami xd trochę kasetony issue, ale no jest jak jest i zrobić trzeba xd przy okazji plecami się pochwalę ᕦʕ •ᴥ•ʔᕤ
1 muscle up
10 bar dipów
10 podciągnięć
10sek hold z brodą nad drążkiem
@kratofel123: W takich wypadkach zazwyczaj najlepsza odpowiedź jest zawsze ta sama: "to zależy" ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@Jazon: Weź se ten jeden kaseton zlikwiduj, bo Ci przeszkadza
Z racji, że wracam na siłownię po dłuższej przerwie i chce znowu wbić się w rytm treningowy nie będę na razie układał jakichś wymyślnych planów, tylko potrzebuje żebyście podrzucili mi jakiś uniwersalny, podstawowy plan FBW rozbity na 3 dni tak by po mału sie wdrażać. Help Mirosławy #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #sport
@adrian-mateusz: jak wyżej - jeżeli rzeczywiście jednak wracasz po długiej przerwie to serdecznie polecam zrobić tylko jedną serię robocza na ćwiczenie/partię i to ze sporym zapasem w pierwszym tygodniu, w drugim możesz zrobić po dwie i potem dojść do docelowych objętości/intensywności
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Jaka jest różnica w spalaniu kalorii w zależności od rodzaju cardio?
bieżnia vs schodki vs rowerek
Pytam ponieważ mam aktualnie problemy z chodzeniem, a więc ciężko będzie z bieżnią oraz schodkami i zostaje mi tylko rowerek, ale obawiam się że tam wydatek energetyczny jest najmniejszy, a że rozpocząłem redukcję to muszę robić jakieś cardio. Pewnie mogę wtedy kręcić więcej cardio na rowerku, ale nie mam tyle wolnego czasu.
Jakie
Jaka jest różnica w spalaniu kalorii w zależności od rodzaju cardio?
bieżnia vs schodki vs rowerek
Pytam ponieważ mam aktualnie problemy z chodzeniem, a więc ciężko będzie z bieżnią oraz schodkami i zostaje mi tylko rowerek, ale obawiam się że tam wydatek energetyczny jest najmniejszy, a że rozpocząłem redukcję to muszę robić jakieś cardio. Pewnie mogę wtedy kręcić więcej cardio na rowerku, ale nie mam tyle wolnego czasu.
Jakie
@mirko_anonim: to jedź szybciej
@Loginconajmniej4znaki: Nie do tętna tylko do ilości wykonanej pracy jak napisałeś na początku swojej wypowiedzi. Tętno nijak się ma do ilości spalonych kcal w trakcie aktywności fizycznej.
Dlaczego dzisiaj jest milion trenerów personalnych online a 99% z nich wygląda jakby raz w życiu byli na siłowni? Mi by było wstyd w ogóle robić taki kanał i Instagram, że jestem trenerem i wrzucać filmy z moich treningów gdzie wyglądam jak przeciętny gimnazjalista grający w piłkę na WF.
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy
@wyszopek129 jest też druga strona medalu ( ͡° ͜ʖ ͡°) wystarczy być ładnym, nażreć się, mieć kilka lat stażu i dla normika ktoś taki „ma wiedzę”
źródło: Zdjęcie z biblioteki
Pobierz
@wyszopek129: This is the ideal trainer. You may not like it, but this is what peak performance looks like ( ͡° ͜ʖ ͡°)
źródło: b0ris
Pobierz
Ktoś poleci fajną elektryczną maszynkę do golenia zarostu na gładko. Mam wrażliwą skórę i jednorazówka podrażnia.
#facet #golenie #zarost #barber #dermatologia #mezczyzna i wrzucę #mikrokoksy dla zasięgu.
#facet #golenie #zarost #barber #dermatologia #mezczyzna i wrzucę #mikrokoksy dla zasięgu.
źródło: Screenshot(1)
Pobierz
@runnerrunner: Na gładko to nie elektryczną, nic nie goli tak, jak żyletka jednorazowa.
Rozgładaj się za foliowymi. Sa delikatniejsze, golą prawie na gladko
Taka w sumie śmieszna sytuacja - mieszkam we wspólnocie 2 małe bloki po 12 mieszkań. I od dawna jest tam anonimowy szeryf, co lubi przyklejać swoje wypracowania A4 na klatce. A to, ze za głośno ktoś się rucha, a to że widział peta lecącego przez okno, a to że kogoś pies szczeka - wrzucałem tu te karteczki na wykop (no jedna dodaje). Realnie nic z tych opowieści dziwnej treści nie ma miejsca
źródło: 2024-10-29 16.07.34
Pobierz@Kasahara: no mam wrażenie, że niektórzy rzeczywiście mają za dużo czasu i za mało zmartwień takich prawdziwych, to sobie szukają problemów bezsensu i w-------ą innych. Tak jak z agresją drogową. Po co to komu, co ci pomoże ten klakson nienawiści albo darcie mordy?
@Kasahara: haha i bardzo ładnie wyjaśnione. Podstarzałe baby siedzące w domu na które mąż całe życie z--------a mają bardzo często nierówno pod sufitem xD
#mikrokoksy dajcie swoje ulubione trick, jak jeszcze lepiej wykonywać pewne ćwiczenia.
Ostatnio widziałem jakiegoś tiktoka, gdzie koleś tłumaczył, że jak robimy rozpiętki na maszynie, to trzeba myśleć że chcemy złączyć ze sobą bicepsy, a nie ręce (czy tam pięści).
Jeszcze kiedyś ktoś mi podpowiedział, że gdy wyciskamy na ławce, fajnie jest myśleć o tym że nie wypychamy sztangi tylko próbujemy się od niej odepchać.
Dawajcie
Ostatnio widziałem jakiegoś tiktoka, gdzie koleś tłumaczył, że jak robimy rozpiętki na maszynie, to trzeba myśleć że chcemy złączyć ze sobą bicepsy, a nie ręce (czy tam pięści).
Jeszcze kiedyś ktoś mi podpowiedział, że gdy wyciskamy na ławce, fajnie jest myśleć o tym że nie wypychamy sztangi tylko próbujemy się od niej odepchać.
Dawajcie
@Xinnoth za każdym razem jak widzę teksty ze spora ilością anglicyzmow i epatowaniem skomplikowana terminologia albo czymś takim to gnije niemożebnie.
Jest to o tyle ciekawe, że niemalże w każdej dziedzinie zycia dążymy do upraszczania wszystkiego, tmczasem w przypadku ćwiczeń na silowni wszystko idzie w drugą stronę i z banalnej rzeczy jaka jest pomachanie ciezarkami za wszelką cenę próbuję się zrobić fizykę kwantową.
Bez urazy, of kors. W żadnym wypadku nie
Jest to o tyle ciekawe, że niemalże w każdej dziedzinie zycia dążymy do upraszczania wszystkiego, tmczasem w przypadku ćwiczeń na silowni wszystko idzie w drugą stronę i z banalnej rzeczy jaka jest pomachanie ciezarkami za wszelką cenę próbuję się zrobić fizykę kwantową.
Bez urazy, of kors. W żadnym wypadku nie
@czemuztak:
Podczas siadów pchać kolana do przodu. Podczas wyciskania leżąc zbliżaj klatę do sztangi. Podczas wiosłoawnia nie ciągnij "dłonią", ale łokciem do tyłu.
Podczas siadów pchać kolana do przodu. Podczas wyciskania leżąc zbliżaj klatę do sztangi. Podczas wiosłoawnia nie ciągnij "dłonią", ale łokciem do tyłu.
#kalistenika #streetworkout #silownia #mikrokoksy i #jazonworkout do czarnolistowania
Całkiem przyzwoicie jak na poziom zblazowania po weekendzie xD
Całkiem przyzwoicie jak na poziom zblazowania po weekendzie xD
@abc3: no właśnie to jest ułatwienie, bo drewniany jestem bardzo, a tu do pancake'a trzeba się składać żeby na ziemi wejść :D ale pracuję nad tym w tym miesiącu intensywnie
Mega dobrze to wyglada ! Ile czasu jesteś już w tym sporcie?
Z jakiego białka korzystacie? Nadal kfd / olimp trzyma poziom czy jest coś lepszego?
Jak wypada na tym tle zachwalany great one? Niby cenę mają niższą niż np kfd (naturalne 700g 40zl vs 52zl) to koszt przesyłki zabija te różnice i wychodzi tyle samo, ale przy wyższych wariantach już cena korzystniejsza, pytanie jak z jakością
#dieta #mikrokoksy #mirkokoksy
Jak wypada na tym tle zachwalany great one? Niby cenę mają niższą niż np kfd (naturalne 700g 40zl vs 52zl) to koszt przesyłki zabija te różnice i wychodzi tyle samo, ale przy wyższych wariantach już cena korzystniejsza, pytanie jak z jakością
#dieta #mikrokoksy #mirkokoksy
@exyvL: Chłop z bloku.
@przegro_pisarz: allnutrition to SFD z dodatkiem rtęci w odżywkach xD
#ukraina #rosja #wojna #mikrokoksy
źródło: 1000028215
Pobierzźródło: image_picker_9C0150B2-EB72-42CE-9CED-6F7E426D64A5-21232-0000036806C13E17
Pobierz