@BKZGlamrap:

białko proteinowe

A to wiem o czym mówisz, jest takie. Ale co sądzę, no na pewno lepiej zjeść takie białko niż, nie wiem, białko nieproteinowe, tak? To na pewno jest lepsze

@Retiarius_oma: buty mogą pomóc w amortyzowaniu przeciążeń przy lądowaniu po podskoku, które najbardziej szkodzą kolanom. To jasne. Tyle, że przeciążenia przy lądowaniu po podskoku na skakance można i trzeba amortyzować samym ułożeniem stopy. Jak się tego nie nauczysz, to buty nie pomogą. Jak się nauczysz, to buty nie są potrzebne. W butach nauczyć się trudniej. Matematykę zostawiam tobie.

Co zrobić żeby kolana nie schodziły się do środka przy martwym ciągu?

@Elmirka16: Aby kolana nie schodziły się do środka przy martwym ciągu, skup się na aktywacji mięśni pośladkowych, świadomie kieruj kolana na zewnątrz i rozstaw stopy nieco szerzej, pilnując stabilnego ustawienia stóp przez cały ruch.

@memento_mori: Bez wątpliwości zgadzam się z twierdzeniem że wyciskanie leżąc jest najtrudniejszym bojem. Ilość niuansów technicznych do ogarnięcia jest zatrważająca, a sam bój jest tak naprawdę walką o nieutracenie napięcia, a z każdym opuszczonym centymetrem to napięcie rośnie, do tak chorego poziomu, że na samym dole boju naprawdę myśli się tylko żeby to olać i puścić napięcie, bo nacisk jest niesamowity. Pod tym względem siad i ciąg to pikuś, przyjemność.

@IntruderXXD: "Bez wątpliwości zgadzam się z twierdzeniem że wyciskanie leżąc jest najtrudniejszym bojem. Ilość niuansów technicznych do ogarnięcia..."

@littlebuzz: pamiętamy[*]

@littlebuzz: na zawsze w naszych serduszkach, natura!

@FrozenShade ładnie. U mnie siadło 107 i na tym koniec w tym roku.

@DywanTv: Nie baw się w półśrodki i od razu kupuj paszę dla trzody chlewnej

@Lewusx: aj tam... Wiadomo, że wystarczy tylko brać sterydy, aby mieć duże mięśnie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Siema, troche się w życiu posypało i deprecha dopada, kuracja TRT od lekarza to dobry sposób?
Ćwiczenia to jedyny moment w którym czuje się ok.
Pozdro Lewus i wszyscy!

@JanDzbanPL: tanie wagi nie są jakoś mega dokładne, następnym razem nasraj na coś i sprawdź na wadze kuchennej ile ważyło ( ͡º ͜ʖ͡º)

@JanDzbanPL: u mnie na taniej wadze to co 300-400g dopiero przeskakuje ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Atreyu: i to jest motywacja a nie jakieś brzuszki i jednocześnie całusy z dziewczyną

@szczurek_87: to nie siłownia jest problemem, ale godziny w jakich przychodzisz. Ja chodzę do popularnej sieciówki JustGym w M1 i nie mam problemu ze sprzętem, ale nie chodzę w godzinach szczytu. Albo rybki albo akwarium, musisz wybrać czy wolisz kolejki, czy niepopularne godziny.

@raszko754: zabawne to jest jak w trójboju naturale czasem potrafią wykręcać chore wyniki w poszczególnych bojach, które nie odbiegają aż tak strasznie od sterydzików, natomiast w kulturystyce jak postawić obok zawodowego nabombionego prosa i tego typu chłopaczków (zawodowych naturali xD) to normalnie jak dwa różne gatunki, a nie tacy sami ludzie. Beka z męskich wyborów miss w majtkach.

@dziurawy_klapek:

przecież to jest żenada

To nie jest żenada tylko po prostu masz zakrzywiony obraz przez sociale ;)

Oczywiście zgadzam się ze dociąć mogli bardziej.

@wodna: McDonald's. Dowożą. Kcal też mają podane na stronie. W apce zawsze jest na coś promocja.

@Kasahara: ten z warszawy też pewnie tak zaczynał

@Kasahara: chyba jak hiena która zjada padlinę którą ktos inny upolował

@chojnacc: Tak jak pisze @zloty_janusz
Staraj się jednak nie doprowadzać do takiej sytuacji, żeby po treningu się katować postem :) Te węgle po wysiłku są kluczowe. Alternatywnie właśnie białko. Druga sprawa to czy kolejny dzień masz recovery czy trening czy np. jakiś low carb albo w drugą stronę - ładowanie. Spróbuj się pobawić z ChatGPT. Jak mu wyślesz plan treningowy, opis sylwetki z wymiarami, Twoje cele, plan dnia iPokaż całość

aspekt naukowy utraty gęstości kości z wiekiem

@3k1m:

- Spadek aktywności szlaku IGF-1-PI3K-Akt, kluczowego dla syntezy białek mięśniowych
- Zwiększona aktywność ubikwitynowych ligaz E3 (atrogin-1 i MuRF-1) promującychPokaż całość

@Kasahara: a ja zacząłem ćwiczyć Twoim planem FBW tym ze specjalizacją pod wyciskanie i robiłem pierwszy raz martwy ciąg 5x5 90kg mało co nie. I poprosiłem jakiegoś koksa co stał obok żeby patrzył czy technika jest ok

@Jazon: ja bym nawet powiedział że wolno odkładany ciężąr