@Nice_To_Fit_You
Jeśli jesteśmy normalną osobą, bez jakichś problemów (czyli większość z nas) to nie trzeba kupować diety od innych wystarczy wyliczyć swoje CPM na jakimkolwiek internetowym kalkulatorze i jeść kilkaset kcal mniej jeśli chcemy schudnąć i kilkaset kcal więcej jeżeli masujemy. Produkty spożywcze wybierać według naszych upodobań, byle były nieprzetworzone (lub niewiele przetworzone). 2g białka na kmc. jeśli ćwiczymy na siłowni, reszta makro jak wyjdzie tak wyjdzie, po co sobie komplikowaćPokaż całość

@throaway: Plus, bo redukujesz, więc musisz mieć z czego ucinać, a przecież nie leżysz plackiem 24/7?

@Teoriawojny: nie możesz po prostu kupić tranu w płynie od mollersa albo omega3 extreme z ostrovitu? to że wydasz pół wypłaty na omege marki premium to nie znaczy że jest lepsze xD

@Teoriawojny: mi lekarz polecił super omega 3 epa sunshine

@BlogoslawionyTwarozyc
od początku podatku cukrowego mówiłem, że czekam aż coca cola zostanie suplementem diety xD

@BlogoslawionyTwarozyc: No mój kumpel udał, że będzie spożywał witaminy jak będzie pił te soki xd

@LonNon
Potwierdzam

@LonNon: Gulasz angielski najlepszy

@xBodziu: Lepszy kod wykop7

Na wypoku można znaleźć "oficjalne" kody rabatowe od 7 do 10% (w zależności od miesiąca). Wystarczy śledzić oficjalne konto @Nice_To_Fit_You ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@phoez: poszło mocno w górę, u mnie w aplikacji teraz widnieje 99,99 zł. Ja płacę chyba 40 zł za rok, ale to dlatego, że 1) kupiłem dawno, 2) kupiłem na promocji i w ten sposób odświeża mi się subskrypcja po starej cenie. Może poczekaj na jakąś promocję, najczęściej pojawiają się w okolicach różnych świąt, bo za 100 zł miesięcznie się nie opłaca. Ja z funkcji premium lubię tylko brak reklamPokaż całość

@dietetyka_nienazarty: Trójboistów pewnie byś znalazł, ale natural to rzadki okaz ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Chętnie bym przyjechał, ale jestem z Katowic. Ale może @Poemat kogoś zna, albo @Kasahara @IntruderXXL @bdm_bq @DywanTv @Saprofit ?

@Wirtuoz: jakim cudem ma redukować masy z mięsniowej? Co Ty gadasz. Chyba, że miałbym 10 % BF no to jasne, ale wtedy to nie ma wielkiego znaczenia; procesy kataboliczne w mięśniach są bardzo kłopotliwe i nie są priorytetem. Naprawdę czerpanie energii z białek szkieletowych jest nieoptymalne i z WKT, glikogenu wątrobowego, mięśniowego i WKT organizm zawsze będzie czerpał w 1 kolejności

@Nobody32 to dobra taktyka dla doświadczonych osób takPokaż całość

@psycha: Nie. Organizm zawsze czerpie energię ze wszystkich źródeł jednocześnie. Procesy anabolizmu i katabolizmu zachodzą w każdej tkance. Kwestią jest zmiennosć tych zjawisk pod wpływem różnych czynników. Jeśli jeszcze łatwo dostępny jest glikogen, tkanka tłuszczowa to z białek szkieletowych będzie podbierana znikoma ilosć w szczególności przy odpowiednim poziomie substratów oraz bodźcu treningowym. Można robić agresywne redukcje, jeśli masz wystarczająco silną psychikę i pewne doświadczenie

@BrakWolnegoLoginu: taki progres w tylko 4 miesiące i już chcesz zmieniać. Poczekaj, zrób lekki deload, powoli

@BrakWolnegoLoginu dobre wyniki jak na Twoją wagę. Wejdź na jakąś dobrą dietę masową i wyniki na pewno znowu szybko zaczną się poprawiać.

@M-ever: bedziesz wygladal jak Watrobkowy Krol

@M-ever: rozważ też badanie krwi - możliwe że masz jakieś deficyty np żelazo albo witaminy z grupy B
Pamiętam z 10 lat temu miałem zajady na ryju, takie popękane ranki w kącikach ust
Pewnego razu w Lidlu dostałem dosłownie ślinotoku, jak zobaczyłem seler naciowy
Zeżarłem cały pęczek - na drugi dzień byłem w aptece i poprosiłem o "coś na zajady" - dała mi B-complex. Doczytałem, że seler naciowy ma dużePokaż całość

@Anoniemamowy:

@Vadzior: Tej drobnej tak naprawdę czasami nie trzeba nawet wrzątkiem zalewać. Przy przygotowywaniu np. tabouleh same soki z warzyw wystarczą aby się zrobiła na miękko.

@Vadzior: Kuskus produkowany jest z pszenicy i bliżej mu do makaronu niż kaszy. Ja polecam kaszę pęczak bo ma sporo błonnika.

@LonNon: 150 mg

@sargonath: https://highlandbeef.pl/