Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
chuop_ze_wsi
eugeniusz_geniusz
via Wykop@chuop_ze_wsi: a co ty chcesz w styczniu w polu robić?
chuop_ze_wsi
via Wykop@adGilgamesh: ryz z jajkami
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
czemu tyjemy?
- bo mieszamy ww z tłuszczem 18.1% (15)
- bo wchłaniamy więcej kcal niż spalamy 81.9% (68)
@krzysio757
czyli według ciebie osoba która będzie na diecie zbilansowanej i będzie liczyć kcal nie powinna przytyć jeżeli taki jest jej cel
czyli według ciebie osoba która będzie na diecie zbilansowanej i będzie liczyć kcal nie powinna przytyć jeżeli taki jest jej cel
@maszy666
tak, można jeść codziennie kostkę masła zagryzając pączkiem i dopóki wartość kaloryczna spożytych produktów będzie mniejsza niż zapotrzebowanie energetyczne organizmu, to na pewno nie przytyjemy, pomijam ofc aspekt zdrowotny takiej diety xd dlatego stosuje się diety zbilansowane, żeby zapewnić organizmowi składniki odżywcze w odpowiednich ilościach no i przy okazji jakoś objętościowo zwiększyć posiłki, żeby nie być głodnym 15 minut po jedzeniu
tak, można jeść codziennie kostkę masła zagryzając pączkiem i dopóki wartość kaloryczna spożytych produktów będzie mniejsza niż zapotrzebowanie energetyczne organizmu, to na pewno nie przytyjemy, pomijam ofc aspekt zdrowotny takiej diety xd dlatego stosuje się diety zbilansowane, żeby zapewnić organizmowi składniki odżywcze w odpowiednich ilościach no i przy okazji jakoś objętościowo zwiększyć posiłki, żeby nie być głodnym 15 minut po jedzeniu
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
A popełnię pierwszy wpis na nowym wykopie. Gorąco polecam Pierogi z mięsem jelenia z serii DeLuxe w #lidl. Co te s---------y są pyszne to raz, a co mają makrosy to dwa. Dobre i na #masa i na #redukcja. #dieta #chudnijzwykopem #mirkokoksy #mikrokoksy Statsy w komentarzu.
źródło: IMG20230117065759
Pobierz@dracuch: koło 7 ziko za pakę.
@LandrynkowyKalabrakSpustoszenia: taniej niż chrunchipsy
Bill Gates: zamienniki mięsa „ostatecznie” będą „bardzo dobre”.
Co następne....robiaki? oh wait..
z- 2
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Ciało - jak wycisnąć z niego to, co najlepsze? - Przemek Wasak
Rozmowa z doświadczonym specjalistą - Przemkiem Wasakiem, certyfikowanym trenerem fitnessu po AWFie, na temat tego, jak ćwiczyć, co jeść i czym się suplementować. Motywacja do mądrego, skutecznego i kompleksowego zadbania o siebie.
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
- #
@stuparevic: Zawiera dużą ilość mikro i makroelementów, witamin, błonnika, taki chleb daje sytość na długo i nie powoduje nagłego skoku glukozy, a wraz z tym odpowiedzi insuliny (co może mieć miejsce w przypadku pieczywa białego), bo rozkłada to w czasie, ponadto zakwas neutralizuje kwas fitynowy. Dieta śródziemnomorska bazuje na tego typu pieczywie, jest najlepiej zbadaną dietą i co tu dużo mówić, mieszkańcy rejonów, gdzie ta dieta jest powszechna, odnotowują rekordową
kup se wafle kukurydziane o smaku sera wk dzik
Uzależniłam się od słodyczy, próbuje ich nie jeść od tygodnia, nawet sobie ogarnęłam catering, żeby jeść zdrowiej i dzisiaj mam ciężki dzień i chęć po prostu pochrupania (najbardziej brakuje mi chipsów). Są jakieś sposoby by to zagłuszyć? Jak staraliście się jeść zdrowiej i odstawić słodycze jak sobie z tym radziliście kiedy naszła was tak wielka ochota, że nie możecie się skupić na niczym innym i tylko szukacie wymówki by sobie wynagrodzić ciężki
@rowerowa_panienka: Pij wodę. Ja nie jem po 18:00, i nie jem rzeczy słodkich. Niestety silna wola jest najważniejsza ale za każdym razem kiedy chciałem coś zjeść to piłem wodę. Dla mnie ważne też było że im dłużej wytrwałem tym bardziej mi szkoda mojego dotychczasowego wysiłku.
@rowerowa_panienka: a zjedzenie czegoś chrupiącego nie oszuka? Ja kroilam sobie jabłka/paprykę/selera naciowego i stawiałam na talerzu i chrupałam. Do tego zapijaj wodą.
@F2f9TkqT5b: Spożywczej na pewno.
@sylwke3100: wiesz ile trzeba browarów wypić żeby mieć taki piękny brzuch jak mój?
#silownia #dieta #mirkokoksy
Odłożyło mi się sporo tkanki tłuszczowej podczas robienia masy przez ostatnie 7 miesięcy i pora na redukcję. Z 73kg przytyłem do 80 kg przy 176cm.
I tutaj moje pytanie jak poprawnie ją przeprowadzić.
Będąc na masie bylem na ~2900kcal w dni bez treningu oraz ~3200kcal w dni treningowe.
Na redukcji planuje ćwiczyć godzinę treningu siłowego na 80% możliwości ciężaru i większej ilości ruchów
Odłożyło mi się sporo tkanki tłuszczowej podczas robienia masy przez ostatnie 7 miesięcy i pora na redukcję. Z 73kg przytyłem do 80 kg przy 176cm.
I tutaj moje pytanie jak poprawnie ją przeprowadzić.
Będąc na masie bylem na ~2900kcal w dni bez treningu oraz ~3200kcal w dni treningowe.
Na redukcji planuje ćwiczyć godzinę treningu siłowego na 80% możliwości ciężaru i większej ilości ruchów
@awitampanstwa: Na samym początku na krótki okres odjąłbym 200 kcal od tego co jadłeś na masie (2900 kcal). Dodatkowo tak od razu bym nie zmieniał treningu siłowego. Warto starać się zachować jak najwięcej siły podczas redukcji. Pomaga to zachować jak najwięcej masy mięśniowej podczas zrzucania wagi. Wiadomo, że siła trochę spadnie, ale ważne, żeby spadła jak najmniej. Na trening z zapasem możesz sobie pozwolić jak już faktycznie będziesz nisko z
@awitampanstwa: Musisz wiedzieć jakie jest zero kaloryczne i od tego odciągnąć jakąś ilość kcal. Ja przy wzroście 172 z 85kg na 69kg redukowałem na ~2k kcal...
200 kcal deficytu to będzie niecały 1 KG tkanki tłuszczowej spalony miesięcznie, więc ta twoja redukcja trochę potrwa
200 kcal deficytu to będzie niecały 1 KG tkanki tłuszczowej spalony miesięcznie, więc ta twoja redukcja trochę potrwa
Wiadomo co się stało z owocowymi musli Sante Lo bez cukru? W sklepie producenta skasowali stronę artykułu
https://sklep.sante.pl/produkty/musli-lo-bez-dodatku-cukru-z-owocami-z-inulina-300g
Od początku grudnia nigdzie już nie ma w sprzedaży a to moje ulubione (╯︵╰,)
Zna ktoś jakiś podobny produkt bez cukru?
#jedzenie #dieta
https://sklep.sante.pl/produkty/musli-lo-bez-dodatku-cukru-z-owocami-z-inulina-300g
Od początku grudnia nigdzie już nie ma w sprzedaży a to moje ulubione (╯︵╰,)
Zna ktoś jakiś podobny produkt bez cukru?
#jedzenie #dieta
źródło: comment_1673890945mQbF9R81I10g1DibUC6mEq.jpg
Pobierz
Deficyt kaloryczny to podstawa diety redukcyjnej. Jaki powinien być?
Jeżeli chcesz zrzucić dodatkowe kilogramy, zadbaj o deficyt kaloryczny w diecie. Wyjaśniamy, jak obliczyć zapotrzebowanie w diecie redukcyjnej.
Poradnik NTFY dla Wykopka w Znalezisku:
➡ https://www.wykop.pl/link/6985331/deficyt-kaloryczny-to-podstawa-diety-redukcyjnej-jaki-powinien-byc/
Jeżeli chcesz zrzucić dodatkowe kilogramy, zadbaj o deficyt kaloryczny w diecie. Wyjaśniamy, jak obliczyć zapotrzebowanie w diecie redukcyjnej.
Poradnik NTFY dla Wykopka w Znalezisku:
➡ https://www.wykop.pl/link/6985331/deficyt-kaloryczny-to-podstawa-diety-redukcyjnej-jaki-powinien-byc/
Deficyt kaloryczny to podstawa diety redukcyjnej. Jaki powinien być?
Jeżeli chcesz zrzucić dodatkowe kilogramy, zadbaj o deficyt kaloryczny w diecie. Wyjaśniamy, jak obliczyć zapotrzebowanie w diecie redukcyjnej. Poradnik NTFY dla Wykopka.
z- 13
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Mirki bo czytam, że łupin slonecznika nie należy jeść a ja zeżarłem jak głupi garstkę. Czy to mi szczególnie zaszkodzi? Jeśli tak to można temu jakoś przeciwdziałać?
#slonecznik #kiciochpyta #dieta
#slonecznik #kiciochpyta #dieta
@Chryzelefantyn: Wyrośnie Ci słonecznik w brzuchu.
@Chryzelefantyn: nic, wydalisz
#anonimowemirkowyznania
wydaje mi się, że mam jakąś nerwice lub inny problem z nerwami. Cały czas towarzyszy mi uczucie niepokoju. Czy znacie jakieś leki lub ziółka, które mógłbym przyjmować codziennie, żeby odzyskać "wewnętrzny spokój"? Przejmuje się dosłownie wszystkim, życiem osobistym, zawodowym itd.
Prowadzę zdrowy tryb życia, zdrowo jem, ćwiczę codziennie na siłowni, bardzo dobrze wyglądam. Ale te nerwy.. Objawia się to np tym, że nie mam "prawidłowego" stolca. Jest za rzadki.
wydaje mi się, że mam jakąś nerwice lub inny problem z nerwami. Cały czas towarzyszy mi uczucie niepokoju. Czy znacie jakieś leki lub ziółka, które mógłbym przyjmować codziennie, żeby odzyskać "wewnętrzny spokój"? Przejmuje się dosłownie wszystkim, życiem osobistym, zawodowym itd.
Prowadzę zdrowy tryb życia, zdrowo jem, ćwiczę codziennie na siłowni, bardzo dobrze wyglądam. Ale te nerwy.. Objawia się to np tym, że nie mam "prawidłowego" stolca. Jest za rzadki.
@AnonimoweMirkoWyznania: Na mnie dobrze działają tabletki walerianowe lub krople. Reszta to pic na wodę. 3 tabletki waleriany działają na mnie jak słabe benzo. Polecam tę
źródło: comment_1673872140jiLEKRzr99SvujM4tHN6LF.jpg
Pobierz
@AnonimoweMirkoWyznania: brzmi jak zaburzenia lękowe, polecam pregabaline. na recepte ale moze przepisac nawet internista. wez na miesiac i zobaczysz czy pomaga
@loczyn: Dzwonił reksio, chce swoje łapy spowrotem
konto usunięte via Android
Panowie ile kg jeszcze muszę zrzucić żeby było widać mięśnie brzucha? Waga 74 wzrost 177
Schudłem już 26kg od stycznia 2022 a kraty dalej nie ma bosz xd Te boczki mnie strasznie w-------ą zawsze były i nadal są duże wtf
Dieta 1700kcal będzie git na redu? Przy tych obecnych parametrach xd
#mikrokoksy #mirkokoksy #dieta #odchudzanie
Schudłem już 26kg od stycznia 2022 a kraty dalej nie ma bosz xd Te boczki mnie strasznie w-------ą zawsze były i nadal są duże wtf
Dieta 1700kcal będzie git na redu? Przy tych obecnych parametrach xd
#mikrokoksy #mirkokoksy #dieta #odchudzanie
źródło: comment_16738668399PHixk1g9CTrBiIZKCtMxN.jpg
Pobierz@LonNon: przy takim wzroście, to dopiero poniżej 70kg coś się będzie pokazywać, ale i to jest wątpliwe, bo nie masz za dużo mięśni. Idź robić masę na niewielkiej nadwyżce kalorycznej i wtedy będziesz mieć szansę na kaloryfer
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
