@AnonimoweMirkoWyznania: wykopki wciąż pytają o to samo, zamiast po prostu brać NTFY i się zajadać ze smakiem ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Pokaż spoiler

@AnonimoweMirkoWyznania: Przez długo jechałem na Diecie od Brokuła. Cena vs jakość nie do pobicia. Jedzenie bardzo mi smakowało. Jedyną wadą jest to, że nie da się ustawić godziny o której Ci przywiozą żarcie, bo wożą je po całej Polsce. Mi to nie przeszkadzało.

@frugASS: smacznego

@Nice_To_Fit_You: a tak jak się wejdzie w post:

@Caracas: naucz się gotować. Sprawdź sobie kanał Policzona Szama na YT

@Lewusx: J--------i, a mówią że te kulturysty to takie słabe

@Lewusx: where kleks

@MasterOf8: maczfita odradzam, od kilku miesiecy jest paskudny i robi sie coraz gorszy. Jeszcze tu ciagne bo mam sporo punktow lojalnosciowych ale z koncem stycznia spadam i dlugo nie wroce

@Platinii: jak masz 1.60 to może być za dużo jak 2.10 to za mało, nikt ci tego nie powie na 100%, najlepiej zacznij jeść 2300 kcal, które sobie założyłeś i się waż co drugi dzień o tej samej porze i wyliczaj średnią z tygodnia, jak waga stoi albo się podnosi to dodaj aktywność, albo mniej jedz, jak waga spada to ok

@Platinii: Nie potrzebujesz aż tyle białka. Zwłaszcza, że jesteś początkujący. Trzymaj te 140-160g i na spokojnie. Reszte możesz wtedy sobie wrzucić w coś innego aby bardziej diete urozmaicić i za szybko Ci się nie znudziła. No chyba, że chcesz się zapychać białkiem też spoko opcja to wtedy może byc więcej białka, jak Ci pasuje :D

Ale lepiej przeznaczyć to ma bardziej różnorodna dietę z większą iloscią warzyw i owoców, żebyPokaż całość

Jak zbudować kondycję pod długi trekking / zdobywanie gór z wysokim przewyższeniem?

@Polska5Ever: po wydechu wstrzymuj oddychanie i stopniowo progresuj ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@pawel0707: Ja bym tam jeszcze ryż gdzieś włożył i będzie git

@MirkoManx: zamiast [at] dajesz @ w adresie email. Miało być to zapewne utrudnienie dla spam botów

@MirkoManx: napój migdałowy kupisz w każdym większym sklepie, a to na zdjęciu to ochrona przeciwspamowa przed botami.

@Olsea
Ja nie miałem jakieś trudnej drogi w rzucaniu zbędnego cukru, więc tu nie pomogę, ale mogę zapewnić chociażby o tym, że po jakimś czasie smak zaczyna być bardziej wrażliwy i odbiera niuanse, które kiedyś wydawały się nieistnieć, albo były zabijane przez dodawanie cukru - w moim wypadku zakochałem się w herbatach i ziołach :)

@Olsea: jak to nie ma słodzików w tabletkach? A co się z nimi niby stało?

@wcfilmowe: ja polecam fat secret, wszystko fajnie śmiga w wersji podstawowej, oprócz aplikacji na telefon można też korzystać na komputerze (nie wiem czy dobrze kojarzę, ale wydaje mi się, że w fitatu to jakaś dodatkowa opcja w wersji premium?).

@wcfilmowe: Polecam Yazioo też ma reklamy, ale mniej chyba, i premium kosztuje 40 zł/rok

@MrBeast: A antybiotykoterapia?

@MerrusFanus: specjalista ds. żywienia - Krzysztof Balawejder

@MerrusFanus: https://diety.nfz.gov.pl na kogo fakturkę wystawić?

@zeddt: po pierwsze zwiększ ilość warzyw (o niskiej gęstości kalorycznej)

@zeddt: Nie przyjmuj kalorii w formie płynnej, pij dużo wody. Jedz w pytę owoców i warzyw, łatwiej zabić głód (przy okazji sprawdź sobie jakie owoce najlepiej jeść na redukcji – generalnie poziomki, jagody, borówki, truskawki, jabłka są elegancką opcją. Sprawdź sobie tabelę kaloryczności owoców i zdecyduj co będzie dla ciebie ok). Posiłki jedz o podobnych porach w ciągu dnia codziennie, łatwiej się przyzwyczaić do diety. Im więcej błonnika i białkaPokaż całość