Wszystko

Wszystkie

Archiwum

anonim1133
  • 1
Czasem wieczorkiem lekkie ssanko się pojawia. Jak chcę ciągnąć OMAD to w czymś przeszkadza, czy naturalne?
Powinienem jednak zjeść jak czuję głód, czy spokojnie przeczekać?

Żeby to mi też dodatkowo i zbędnie nie spowolniło przemiany materii, albo nie zaczęło czerpać energii z mięśni - nie mam za dużo aby się ich pozbywać ;P

#if #intermittentfasting #omad #keto #dieta
Pobierz
źródło: comment_16164906125RyLMultj9FhVTBiKdlw1I.jpg
K.....y
konto usunięte via Wykop Mobilny (Android)
  • 1
@3mielu: z tym mięsem to bym uważał. Warto poprosić o pokazanie składu mięsa, jak jest to normalny lokal to nie będzie problemu jak powiesz o co chodzi. Często dodają do tego mięsa jakieś mączki i inne gówna i wpada z 20g węgli na setkę mięsa
kamdz
kamdz
via Wykop Mobilny (Android)
  • 1
Jestem na IFie 20:4 i mam problem z apetytem, ale w drugą stronę tzn nie chce mi się jeść xD gdy zaczyna mi się okienko to zjadam jeden większy posiłek, jakiś deser, wypijam coś co nie jest wodą z cytryną i w sumie koniec. Pozostałe 3h zazwyczaj już na nic nie mam ochoty i czasem na koniec coś wciskam na siłę. Myślę że mógłbym śmiało przejść na OMAD i bym nie miał
victordeleco2
  • 0
Mirkasy,
jaki poziom kcal dla osoby 182cm wzrostu, 85kg.
Aktywność fizyczna duża, średnio w tygodniu: 3x trening piłkarski, 2x siłownia/basen, w weekend mecz piłkarski (spalane około 1000 kcal wg zegarka garmin). Aktywność codzienna bardzo niska - Home office przy komputerze. Cel spadek wagi 1/2kg na miesiąc.
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta
sam_nie_wiem
  • 1
@Sok_Mandarynkowy: Ja natomiast mocno polecam - próbowałem różne diety pudełkowe. Takie jak bodychief, pomelo, gastro monkey, dieta figura, itp. itd. Brokuł poprostu oferuje BARDZO dobrą jakość za tą cenę. Ci drożsi mogliby się od nich czasem uczyć. Bierz i próbuj bo wg. mnie są bezkonkurencyjni. Być moze też zależy od regionu. Ja zamawiałem w okolicach Kołobrzegu.
KetoBaza
  • 12
#ketobaza #keto #ketoza #gotujzwykopem #chudnijzwykopem #przepisy #dieta

Babka cytrynowa

Pierwsze wzmianki o babkach pojawiają się w pod koniec XVII wieku. Były one pieczone w Rzeczpospolitej Obojga Narodów i na stałe zagościły między innymi w polskiej tradycji. Czym, że byłyby Święta Wielkanocne bez babki cytrynowej? Prezentujemy Wam przepis na ketogeniczną babkę cytrynową świetną na keto, jak również dla cukrzyków. Tylko 25 g węglowodanów!

https://ketobaza.pl/article-display/6f840e81-e721-454c-a194-08d8ecbcbd39/Babka%20cytrynowa
Pobierz
źródło: comment_1616406385pQdqqSI5ApjTaek9iGdoYG.jpg
Wojtas_elo
  • 7
#dieta #zdrowie #sport #gotujzwykopem #keto #lowcarb #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy

elo mordy,
wielu z was pyta mnie wojtas elo co na sniadanie, nie dam rady odpowiedziec wam wszystkim wiec napisze tutaj: podstawy moi drodzy, podstawy wg gustu. Ja na przykład zajadać się będę pełną mikroelementów sałatką...

Mozarella 125g
oliwa z oliwek 40g
ocet jabłkowy
sałata masłowa
szpinak
papryka żółta i czerwona
ogórek
szczypiorek
cebula czerwona
kukurydza
orzechy włoskie

a w dressingu bardzo zdrowa
Pobierz
źródło: comment_1616359918E7M4VEU5inTFEbDGwIzCfY.jpg
Szoku93
  • 7
Hej! To pierwszy niepełny tydzień mojej przemiany #wykopnafamemma . Zacząłem od wtorku 16.03.2021, dziś niedziela 21.03.2021.
Dla (chyba) lepszej czytelności postu popełniłem infografikę.

To najważniejsze informacje które posiadam i które zmierzyłem - muszę zainwestować w centymetr i pomierzyć obwody :).

Dodatkowo ustaliłem sobie limit kalorii 2500 kcal dziennie - dla niektórych być może mało (jak na moją wagę),
dla mnie chyba odrobinę też, ale uczę się swojego ciała.
Pilnuje dziennych kalorii, ale
Pobierz
źródło: comment_1616357183Yx9RHgCArSQJd3NAlFqxmh.jpg
pannakota
  • 1
Czy żołądek się kurczy, albo przy danej kaloryczności po jakimś czasie przestaje czuć się głód?


@Szoku93: Trochę tak, trochę nie, dużo zależy od wielkości posiłków. Przy takiej wadze najlepiej ograniczyć węglowodany, dorzucić więcej białka i zdrowych tłuszczów. Posiłki bardzo się zmniejszą ale kaloryka zostanie zachowana.

Instagram zaobserwowany, czekam na pierwsze wpisy :)
Lewusx
  • 6
@kwasixx: Każde które pozwolą Ci rozwijać tą partie, bazuj na wielostawowych, różnych formach przysiadów i martwych ciągów, najpierw będziesz musiał zbudować masę mięśniowa, potem zredukować do około 8% tkanki tłuszczowej. Ogólnie myśle że dość ciężko może być to osiągnąć, ale napewno się da. Na dole moje naturalne kopyta po 5 latach treningu.
Pobierz
źródło: comment_1616353437zOlm2uwYrXHU12ccUOJVy8.jpg
Klaudiczek
  • 15
Komuś twarogową „drożdżówkę”?

Składniki na 4, makro i kcal w komentarzu dotyczy 2 bułek.

30g białka w 2 wiec mega syte!

Składniki na placki:
Twaróg chudy 250g mieszamy z jajkiem, 80g mąki, 4g proszku do pieczenia. Dodałam ok 10g erytrytolu, ale to opcjonalne.

Składniki ugniatamy i masę dzielimy na 4 kulki. Następnie należy spłaszczyć dłonią kazdy placek, najlepiej tak, żeby brzegi były grubsze.

Piekłam 30 minut w 200 stopniach.

Po wyjęciu nałożyłam
Pobierz
źródło: comment_1616348866diEivMDO2Ol0Su1TJpRJoG.jpg
Wojtas_elo
  • 0
#dieta #zdrowie #sport #gotujzwykopem #keto #lowcarb #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy

elo fit mordy, pytanie które nastręcza mi problemów to: czy dusząc jakieś warzywo np. w sosie bądź podsmażając zalozmy 20-30 min traci ono w tym czasie wszystkie mikroelementy czy zostaje pokaźna sumka np. 50% początkowej wartości? Bo coby nie mówić to jest duzo czasu w wysokiej temperaturze, a nie moglem znaleźć badan jak to wygląda procentowo. I kolejne pytanie: witaminy w temperaturze się
Mirkosoft
  • 2
@Wojtas_elo: Nie ma jednej prostej odpowiedzi na to pytanie. Różne mikroelementy i witaminy różnie się zachowają pod wpływem temperatury. Np. przy takiej Witaminie C która jest rozpuszczalna w wodzie mogą być spore straty, ale wciąż może jej zostać nawet 80% albo 0% - zależy od produktu, czasu i metody. Mogą być mikroelementy bardzo odporne na temperaturę, częściej te rozpuszczalne w tłuszczach. Których starty z reguły będą niewielkie. Są też związki które

Powiązane tagi

Popularne tagi