Wszystko

Wszystkie

Archiwum

le1t00
le1t00
  • 0
Na siłkach outdoorowych można znaleźć często drabinki poziome. Czasami próbuję sobie między szczeblami przemieszczać skacząc, uprzednio puszczając się dwoma łapami i chwytając kolejnej. Siły starcza mi na przejście w ten sposób dowolnej długości jednak problemem są drętwiejące ręce co uniemożliwia mi kontynuuowanie pokonywania przeszkody.
Czy jest jakiś sposób, aby wyeliminować to drętwienie? #sport #lekkoatletyka #cwiczzwykopem
havocki
havocki
  • 0
#silownia #mirkokoksy #cwiczzwykopem
Która opcja waszym zdaniem lepiej sprawdzi się przy budowaniu mięśni. Jakie jest waszego zdanie na ten temat? Oczywiście w obu przypadkach progresja, ale w różnym tempie.

która opcja zwiększy objętość mięśni

  • duże obciążenia, 5-8 powtórzeń 79.1% (53)
  • lżejszej obciążenia, 15-20 powtórzeń 20.9% (14)

Oddanych głosów: 67

PapaStajl
PapaStajl
  • 1
@havocki zależy która grupa mięśniowa i jak długo chodzisz na siłownię. Osobiście preferuje np na nogi zaczynając od 20 powtórzeń, następnie 16, 12 i kończywszy 8 powtórzeniami każdej serii. Każdą zaś serię wiadomo zwiększam obciążenie w zależności od tego na ile się czujesz. Reszta grupy mięśniowej zaczynam od 12 powtórzeń, następnie 10, 8 i 8, przy czterech seriach. Co tydzień zwiększaj obciążenie i wtrybiaj 3-4g białka na 1kg masy ciała.
LukaszLamza
LukaszLamza
  • 28
Pół planeta, pół gwiazda - Jak nauczyć samochód - Ćwicz po południu! | Czytamy naturę #161

Wprost: https://www.youtube.com/watch?v=VOC6xySKxbI
Wykopiecie? https://wykop.pl/link/7074997/pol-planeta-pol-gwiazda-jak-nauczyc-samochod-cwicz-po-poludniu

W 161. odcinku "Czytamy naturę" opowiadam o:

1) 01:05 płynnej granicy pomiędzy bardzo małą gwiazdą i bardzo masywną planetą; #astronomia #fizyka #kosmos

2) 07:45 trenowaniu samochodów autonomicznych w rzeczywistości rozszerzonej; #technologia

3) 14:14 najlepszym czasie na codzienną porcję ćwiczeń. #cwiczzwykopem #medycyna

Źródła:

1) Hinkley, S., Lacour, S., Marleau, G. D., Lagrange, A.
LukaszLamza - Pół planeta, pół gwiazda - Jak nauczyć samochód - Ćwicz po południu! | ...

źródło: cn161

Pobierz
Nice_To_Fit_You
Nice_To_Fit_You
  • 1
Świętuj Pierwszy Dzień Wiosny z NTFY!

Z okazji Pierwszego Dnia Wiosny mamy dla Was specjalny rabat -14% na zamówienia powyżej 20 dni.

Wystarczy, że przy finalizowaniu długoterminowego zamówienia na stronie https://ntfy.pl/konfigurator wpiszecie kod WIOSNA , a cena Waszej diety spadnie o 14% ( ͡° ͜ʖ ͡°) Kod promocyjny działać będzie w dniach 20-23.03.2023r. i nie łączy się z programem lojalnościowym.

#dieta #dietapudelkowa #ntfy #promocja #zdrowie #wiosna #mirkokoksy #
NiceToFit_You - Świętuj Pierwszy Dzień Wiosny z NTFY! Z okazji Pierwszego Dnia Wiosn...

źródło: scr INFO

Pobierz
w.....i
w.....i
  • 36
Mojemu wf-iście z liceum, który ogólnie był niesamowitym debilem jestem wdzięczny tylko za to, że zmotywował mnie do robienia pompek. Jak mu się to udało? Kretyn robił różne zaliczenia m.in. pompki. W pierwszej klasie wypadłem strasznie słabo i klasowi debile razem z panem "nauczycielem" zaczęli sobie robić heheszki. Wtedy miałem swój przełom i zrozumiałem, że rozwój fizyczny też jest ważny. Co z tego, że jestem inteligentny skoro ludzie i tak oceniają po
Mlody_jeczmien
Mlody_jeczmien
  • 1
@Von_Kaevum: To co do ćwiczeń nic konkretnego ci nie polecę. Poszukaj na YT jakiś kanałów o kalistenice, kura workout chyba jest spoko. Na pewno jakieś pompki, podciąganie, przysiady, jak możesz sobie kupić gumy oporowe to byłoby spoko, ewentualnie można pomachać zgrzewkami wody.

zawsze pomijam śniadania.


@Von_Kaevum: Ja na przykład śniadanie jem około 2h po wstaniu i przez pierwszą część dnia raczej skromnie pod względem kcal jem. Dopiero wieczorem lub po
ZarazSieRozkreci
ZarazSieRozkreci
  • 0
Cześć.
Ćwiczę ostatnio na rowerze stacjonarnym i mam problem z wyliczeniem spalonych kalorii. Codziennie po 30 min, rower pokazuje mi na komputerze 11 przejechanych kilometrów. Pierwsze 15 min jadę z prędkością ok 21km/h i 60W, kolejne 5 z prędkością 27km/h i 80W, później wracam do poprzedniej intensywności początkowej na kolejne 10 min. Komputer pokazuje mi ok 100kcal (nie wiem czy to chodzi o spalone czy jakaś forma energii przypisana do czegoś tam).
intifad
intifad
  • 2
@ZarazSieRozkreci: Z tego co mowisz przelicznik na kalorie jest poprawny (zakładając że pomiar mocy w rowerze działa poprawnie). Generalnie wzór to średnia moc treningu w watach * czas wysiłku ( w godzinach) * 3,6 = ilość spalonych kcal. Z tego co pisałeś średnia godzinowa moc to jakieś okolice 65 W. 65*0,5*3,6= 117. TU masz cały artykuł o tym https://www.welovecycling.com/wide/2020/05/14/how-to-convert-watts-into-calories-burned-on-the-bike/
havocki
havocki
  • 0
#mirkokoksy #silownia #suplementy #cwiczzwykopem #dieta
Pytanie! Czy jest różnica między, rozłożeniem przyjmowania białka na cały dzień, czy zjedzenie 80% w ciągu 3h np. wieczorem?
Wstaje o 6.00, pije kawę z chudym mlekiem o 8.00, 9.00 i czasem 11.00, jem pierwszy pełnoprawny posiłek o 12.00, zazwyczaj jest to
+100g piersi, warzywa i ryż brązowy 50g, +banan i wpada mi ok +/- 500kcal, lub zamiennie 50g owsianki i 400g Skyru, słonecznik 5g, chia 5g,
D.....t
D.....t
  • 0
Zauważyłem że jak wskakuję na bieżnię na kilka minut a nie pół godziny+ to mam motywacje by robić tak wiele razy dziennie. Długi wysiłek sprawia że totalnie się wypalam i po kilku dniach, tygodniach przymuszania przestaję ćwiczyć całkowicie.

Kilka minut bieżni na wysokim poziomie trudności, jakieś jedne wiadomości w tv, mózg zalewają endorfiny, schodzę z bieżni i mam siłę na wszystko a psychika dużo lepiej funkcjonuje niż przed bieżnią.

Nie rozumiem dlaczego
YoungBoniekk
YoungBoniekk
  • 3
Siemka. Stało się i od czwartku zakupiłem karnet na siłownie. W swoim życiu byłem tam tylko raz więc mam trochę pytań. Mam prawie 21 lat 183 cm wzrostu i niestety tylko 55 kg. Jakie rady dalibyście takiemu świeżakowi? Polecacie jakieś fajne aplikacje do diety albo ćwiczeń, nie wiem możecie wszystko podsyłać :D Nie wiem też czy od razu kupować jakieś białko? Z góry dzięki za wszystkie porady
#mikrokoksy #silownia #cwiczzwykopem #mirkokoksy

Powiązane tagi