[Von_Kaevum]

Mirki, nie wiem o co chodzi, ale zaczynam ćwiczyć od dzisiaj. Nie wiem za cholere od czego zacząć, ale jakaś aplikacja do ćwiczeń podpowie mi co i jak? Dodatkowo nie wiem jak mam mieć te 2500kcl dziennie, jak ja ledwo zjadam 3 posiłki dziennie i jestem chudy jak patyk. To je poebane ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#cwiczzwykopem #niewiemjaktootagowac #przegryw

[Van-der-Ledre]

@Von_Kaevum: Najpierw nabierz masy, zacznij jeść dużo białka, potem lekko zacznij ćwiczyć.

[opk20]

@Von_Kaevum: musclewiki, a apetyt sam przyjdzie po wysiłku.

[Mlody_jeczmien]

@Von_Kaevum: Będziesz ćwiczył na siłowni czy w domu?

Dodatkowo nie wiem jak mam mieć te 2500kcl dziennie, jak ja ledwo zjadam 3 posiłki dziennie i jestem chudy jak patyk.

@Von_Kaevum: Możesz dorzucić trochę "niezdrowego" jedzenia. Np na śniadanie płatki owsiane ze skyrem/serkiem wiejskim plus jakieś musli/płatki śniadaniowe. Ja akurat przy 2500 nie miałbym problemu, ale przy większych ilościach często wspomagam się czipsami (szczególnie laysy z pieca), żelkami, czasem jakieś piwko

[Von_Kaevum]

@Mlody_jeczmien Będę ćwiczyć w domu. No problem w tym, że ja np nie potrafię w ogóle jeść śniadań. Z rana zbiera mnie na wymioty i zawsze pomijam śniadania.

[Mlody_jeczmien]

@Von_Kaevum: To co do ćwiczeń nic konkretnego ci nie polecę. Poszukaj na YT jakiś kanałów o kalistenice, kura workout chyba jest spoko. Na pewno jakieś pompki, podciąganie, przysiady, jak możesz sobie kupić gumy oporowe to byłoby spoko, ewentualnie można pomachać zgrzewkami wody.

zawsze pomijam śniadania.

@Von_Kaevum: Ja na przykład śniadanie jem około 2h po wstaniu i przez pierwszą część dnia raczej skromnie pod względem kcal jem. Dopiero wieczorem lub po