@KapitanPolska: Nie ma takiej możliwośi raczej xD Przecież to jest przystoowane do tego, że tam 15 osób się tego trzyma.

@Pan_Slon: jak cię ojciec przyuważy to jeszcze dobry trening biegowy zrobisz za darmo

@darek-jg: a jak madka to żonę w pakiecie

@Eillis: a zamiast boxu jest opcja zapasów?

@sos_sojowy_jasny musisz najpierw wiedzieć że postawę człowieka trzymają mięśnie brzucha czyli jak będziesz miał odpowiednio sine mięsnieb brzucha to samoistnie się wyprostujesz

A do szyi to pytanie czy masz po prostu przyzwyczajenia czy już odwróconą lordoze szyjną

Jeżeli tylko przyzwyczajenia to po prostu ćwiczyć FBW

Choć możesz sobie chodzić z 20 minut dziennie z kijem od szczotki na barkach żeby wyrobić prawidłowe nawyki.

@radoskor3: @sos_sojowy_jasny
Tylko to nie są te mięśnie od sześciopaku, tylko mięsień poprzeczny brzucha.
Mi fizjo kazała siedzieć:
- bez używania oparcia (czyli odchylasz najdalej jak się da)
- nogi na szerokość bioder, stopy prosto
- odchylasz się aż poczujesz, napięcie brzucha (bo nie wisisz na kręgosłupiePokaż całość

@havocki nadal uważam, że generalnie brakuje Ci masy i tyle i podtrzymuje to co napisalem wczesniej o stazu w kontekscie umiejetnosci trenowania i takiego tradyjnego bro splitu jaki chcesz robic. Nie bedziesz wstanie wykorzystac tego jednego dnia treningowego tygodniowo w sposob efektywny, klatka sie zregeneruje zanim bedziesz mial kolejny trening.

Nie jest źle, ale można to poprawić, ale poprawa powinna obejmować całą sylwetkę a nie jakieś partie, bo tak jak napisalemPokaż całość

@Monsieur_V: dobry buszmen

@Monsieur_V: trochę mi żal przetyranego przez życie mistrza, teraz nawet monologów nie tworzy. Owari da.

@havocki Za darmo to proponuję wziąć sobie gotowy plan.
W większości wypadków styknie, wbrew temu co Ci się wydaje nie jesteś wyjątkowym płatkiem śniegu i taki standaryzowany plan sprawdzi się bardzo dobrze.

Trener w głównej mierze jest potrzebny, żeby co tydzień podejmować na chłodno decyzję dotyczące tego co dalej, czyli dodajemy/scinamy tyle a tyle węgli, ścinamy objętość treningowa, a nie żeby napisać plan.

Wiekszosc z planow standaryzowanych, jeżeli będą wykonywane konsekwentniePokaż całość

@havocki beż patrzenia na zdjęcia Ci odpowiadam, że wszystkie są do poprawy i wszędzie Ci brakuje masy. W poprawianie jakichkolwiek partii to może się bawić profesjonalny kulturysta a nie ktoś na Twoim czy moim poziomie.

@AdamF_OG: XD dobra, nie produkuje się na trolla. Nikt z kręgu mikrokoksowego ci już w te banialuki nie uwierzy.

@AdamF_OG xD

@AdamF_OG niemożliwe nawet ze sterydami. 8/10 btw.

@AdamF_OG: ricz pjana po tygodniu w Polsce...

@AdamF_OG aż dziw że jadąc skodziną się nie masturbujesz z podniecenia.

@Kopytnik_1: Ludzie absolutnie niezdolni do poczucia cringe, a do tego wysportowani i zaczepieni w rzeczywistości.
Nic dziwnego, że tyle dzieci robili.

@Kopytnik_1: Fajne bekowe (｡◕‿‿◕｡)

@i_teraz_wchodze_ja_caly_na_bialo: do 90 kg 😊

@i_teraz_wchodze_ja_caly_na_bialo: Na obecnej 145 funtow. W warszawie na tych co bywalem to najwieksze mieli 80kg.

@mr-dawid: Robię to samo i polecam

@mr-dawid powodzenia, zawsze coś, ale ja mam ambitniejsze cele tylko że jeszcze nie zacząłem

@Kopytnik_1 najlepsza

@Kopytnik_1: typowa sylwetka huopa

@Poldek0000: mam prostszy sposób, mniej w--------ć xd

@julia-kuterska: plank to jest spoko ćwiczenie ale dla osób początkujących, jak już jesteś trochę wyrobiona i jesteś w stanie w planku spędzić minutę czy dwie to szkoda czasu na takie zabawy

@julia-kuterska: ja bym robił raczej w seriach i zrobił ze dwie wstępne trochę krótsze rozgrzewkowe, nie wiem czy inni ludzie też tak mają ale ja jak dowale pierwszą serie na brzuch do odciny bez rozgrzewki to potem mam skurcze i nie mogę wstać z podłogi przez 5 minut xD

@szyderczy_szczur laska w zdrowej wadze -> laska z niedowagą

@szyderczy_szczur: ja niewiem ale wydaje mi sie ze ta po lewej jakby jest bardziej ruchable

@Zapaczony: pomaga