Kiedy robicie wdechy a kiedy wydechy przy robieniu pompek? 20 daje radę zrobić wiec zaczynam 50 dziennie, 20 rano i wieczorem i 10 po robocie. Siłowni nienawidzę wiec musi wystarczyć :-) #mikrokoksy #cwiczzwykopem

Jak wy rano jesteście w stanie ćwiczyć siłowo ? W momencie jak się budzę to ciało mam jak z drewna, ciezko mi sobie wyobrazić, że za godzine miałbym robić przysiady ( ͡° ͜ʖ ͡°) Jakieś magiczne sposoby ?
#mikrokoksy #cwiczzwykopem #cwiczenia

Dzień po pierwszej wizycie na siłowni jest bolesnym przeżyciem. Czuję każdy mięsień chociaż pod zwałami tłuszczu nie przypuszczałem, że je posiadam. Sprawiają mi problem zwykłe czynności jak wstanie z łóżka. Wizyta na siłowni dała mi poczucie i wizje starca

#odchudzanie #chudnijzwykopem #cwiczenia #mirkokoksy #cwiczzwykopem

jezu jak ja się dobrze czuje
siłownia i dbanie o siebie działa cuda
w #!$%@? wiecej energii
wieksza motywacja
chec do zycia
umysł czysty jak łza
polecam

#heidiyochudnie #silownia #oswiadczenie #chudnijzwykopem #cwiczzwykopem

Czy rowery Kross będą dobre do rekreacyjnego jeżdżenia tylko po to żeby się dotlenić ewentualnie jakieś kalorie spalić, bez jakiegoś profesjonalnego używania szosowego, do podlaskich asfaltów czyli jakości bardzo złej, powiedzmy tak do 60km na jedno przysiądzienie?

Czy może są jakieś lepsze rowery w tych pieniądzach?

Budżet do 5k a ostatnio rowera używałem 18lat temu gdy do gimnazjum jeździłem na nim codziennie 7km w jedną stronę.

#pytanie #rowery #sport #kiciochpyta #kross #Pokaż całość

No, tyle lat śmigacie po tych siłowniach a głupiej pompki nie zrobicie w taki sposób. Nawet mi was nie żal xD

#mikrokoksy #cwiczzwykopem #heheszki

Zapraszam do wspólnych ćwiczeń
#mikrokoksy #mirkokoksy #cwiczzwykopem

Uważajcie z używkami bo można zepsuć nie tylko sobie zdrowie, ale i swoim potomkom.

#mirkokoksy #cwiczzwykopem #sport #ciekawostki

Dwa miesiące temu miałem mały wypadek. Skutkiem było zerwanie ścięgna mięśnia dwugłowego ramienia. Przerwałem przez to ćwiczenia siłowe.

Niedawno postanowiłem wrócić. Większość ćwiczeń jestem w stanie wykonywać natomiast dipy są nie do zrobienia przez ogromny kujący ból wlasnie w ramieniu.

Miał ktoś podobny przypadek? Ile może potrwać pełna regeneracja tego mięśnia?

#cwiczzwykopem #mirkokoksy #zdrowie

Dzień 9/30

#50pompek #mirkokoksy #cwiczzwykopem #pompki

Dzień 8/30

#50pompek #mirkokoksy #cwiczzwykopem #pompki

Dzień 7/30

Pokaż spoiler

#50pompek #mirkokoksy #cwiczzwykopem #pompki

Dzień 3/30

Robi się gorąco!!
#50pompek #mirkokoksy #cwiczzwykopem #pompki

Dzień 2/30
#50pompek #mirkokoksy #cwiczzwykopem #pompki

Dobra zaczynamy!
Już raz ukończyłem ten challenge i zrobiłem 30 dnia ponad 50 pompek.
Tym razem chce popracować nad techniką. Być może challenge potrwa dłużej niż 30 dni. Mogą pojawić się przerwy regeneracyjne.

Dzień 1/30
#50pompek #mirkokoksy #cwiczzwykopem #pompki

Sam nie lubię długich postów więc skracam jak mogę.
Temat trochę przejedzony ( ͡° ͜ʖ ͡°), ale zaczynam walkę z otyłością patologiczną (ważę 183KG przy 180cm)
Mam plan spożywać jedynie produkt #huel przez miesiąc, i zobaczyć efekty. kto chce być wołany niech da mi znać.

Pokaż spoiler

Cześć #mirkokoksy pytanie amatora dotyczące odchudzania i budowy sylwetki. Zacznijmy od tego, że schudłem blisko 70kg, aktualnie ważę 100kg, wzrost 183cm, bf w okolicach 32.
Całe odchudzanie było bez siłowni, sam deficyt kaloryczny i ruch. Teraz chciałbym zacząć ćwiczyć i chce dążyć do zaczęcia budowy sylwetki (jestem szerszy w biodrach, niż w ramionach), masy mięśniowej. Tylko pytanie czy warto zacząć już przygodę z siłownią, czy dopiero jak zejdę do prawidłowej wagi? CośPokaż całość

Poranna gimnastyka (｡◕‿‿◕｡)

#kiciorz #pokazkota #koty #smiesznekotki #cwiczzwykopem

Możecie polecić mi jakiś rower na niedzielną jazdę? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
myslałem o tym:
https://www.decathlon.pl/p/rower-gorski-mtb-rockrider-st-120-27-5-cali/_/R-p-305496?mc=8602020&c=Czarny
Jakaś alternatywa dla tego modelu? w podobnej kasie :)

#rower #rowerowawarszawa #rowery #sport #cwiczzwykopem