[Kravchenko]

FBW 3x . 12 serii na plecy w tygodniu - po 4 na trening, wystarczy?

#silownia #mikrokoksy

[Lewusx]

@Kravchenko: Wystarczy, ale niech to będzie bardziej 6 ćwiczeń po 2 serie, niż 4 ćwiczenia po 3 serie.

[p.....o]

@Lewusx: dlaczego?

[Lewusx]

@pawkoo: Po prostu lubię mieć szerszy wachlarz ćwiczeń. Zamiast 4 ćwiczenia którymi było by pewnie wiosło/podciąganie/ściąganie drążka/narciarz. Można dać wersje wiosła oburącz, wersje jednorącz, wersje ściągania nachwytem, wersje podchwytem, a do tego np. izolacje gdzie zapracujemy z oparciem klatki oszczędzając nieco dolny grzbiet i izolacje gdzie zapracujemy jednorącz ściągając z góry. Z mojej perspektywy to będzie korzystniejsze, nie mówię że tak musi być.

[TS_X9]

@Lewusx: to pokaż to twoje podciąganie to zobaczymy czy tak to wykonujesz poprawnie

[Lewusx]

@TS_X9: https://streamable.com/l7q1t0

108kg wagi, 10 ruchów.

[TS_X9]

@Lewusx: a na #!$%@? te owijki do drążka? żebyś nie odleciał w kosmos?

[Lewusx]

@TS_X9: Widzę że rozumu Ci bozia pożałowała.

[TS_X9]

@Lewusx: mocne słowa jak na byłego magazyniera