Mam 3 pytania:
1. Przypisali nas na wfie na pilates (jeden dzień w tygodniu 3h ćwiczeń) i oj, daje w kość. Nie mogłem chodzić dzień po. Jak to pogodzić z treningiem (3 razy w tygodniu)?
2. Białko wegańskie jest dużo gorsze od normalnego? Interesuje mnie bo nie mogę zwykłego bo laktoza a jest tanie. Jak coś to jem mięso więc nie ma problemu że nie dostarczam jakiś aminokwasów.
3. (Pytanie bardziej kulinarnePokaż całość

#kalistenika #streetworkout #mikrokoksy #silownia
Zaraz będą za mną 2 miesiące treningów pod stanie na jednej ręce, zamieszczam update progresu. Może wielkiego wrażenia nie robi, ale jestem mega zadowolony, bo to niewdzięczne dziadostwo do nauki xD

#dieta #mikrokoksy #niebieskiepaski #silownia
#mirkokoksy #trening #jedzenie

Jaki chleb/pieczywo polecacie, żeby był jak najzdrowszy i dostępny w markecie typu Kaufland/Biedronka?
Szukam jakiegoś spoko źródła wegli - najlepiej w postaci pieczywa, bo do twarogu na kolacje.

No i jeszcze ci myślicie o warzywach na patelnie - mrożonych? Zdrowe to?

Czy ma ktoś może wideo z wizualizacja jak rośnie mięsień na poziomie komórkowym? Wiem, że to dziwne pytanie. Szukałem pod hasłami „muscle growth visualization/animation” i nic nie znalazłem. Wyczytałem, że podczas treningu rozrywamy komórki mięśniowe, a podczas snu są one łączone z powrotem i to zjawisko nazywa się hipertrofia, czyli zwiększanie komórek bez zwiększania ich ilości. Jak coś pomieszałem to poprawcie mnie ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#mirkokoksyPokaż całość

Jak podbić do laski na siłowni zakładając że nie mam brzydkiego ryja, nie jestem raczej suchoklatesem, a ona nosi słuchawki cały trening? Teksty w stylu "poasystować cię?" to żenada trochę. XD
#silownia #zwiazki

Czasem mam wrażenie jak widzę niektóre zdjęcia czy filmiki "koxów" sports manów czy jak ich tam nazwać, że część z nich to są po prostu ułani ludzie mający z 20% tłuszczu, którzy przy okazji mają też jakiś zarys mięśni xD
#silownia #sport

Czy kanał "Stalowy Szok" prowadzi jakiś kulturysta? Wiadomo kto to jest? Czy to anonim?

#silownia #kiciochpyta

Mireczki jestem naturalem 100%, nigdy nie bralem zadnych uzywek, jade na kaszy i budyniach pozdro mordy

#kulturystyka #sterydy #silownia

55 zł w------e na #pizze bo mnie nosiło od braku węgli... Lekki kac moralny, bo moglem pizze za 10 zl Donatello z #biedronka #oswiadczenie

Mirki z #dieta #silownia #mirkokoksy Od czego to zależy, że 8 lat temu mogłem spokojnie przejść przez taka dieta? A teraz to myslałem, że kogoś zaje..ie.

#mirkokoksy #silownia

Mirki, robię 4x w tygodniu plan nsuns.
Do tego raz w tygodniu wspinaczka i +/- 10k dziennie, praca siedząca.
Wiek: 27
Wzrost:172Pokaż całość

#nocnazmiana #przegryw #niedzielawieczur #jaglak #silownia

Jest tu ktoś kto łączył antydepresanty z testosteronem? Chciałbym wziąć w tabletkach i boje się trochę skutków.
#silownia #testosteron #mirkokoksy #depresja #antydepresanty #ssri #snri #dieta

Od jakiegoś czasu łączę sobie 5/3/1 z PPL i generalnie wszystko jest super, siła idzie ładnie, nie ma na co narzekać

Pokaż spoiler

Jakiś pomysł, co poza lekkim cardio i spacerami mógłbym dorzucić w te dni, żeby nie nadszarpnąć regeneracji?

#mikrokoksy #silownia

130x13 ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #silownia

Hej. HERTZ FITNESS Electra S60 jako taka podstawowa #bieznia do domu. Polecicie? Odradzicie? Chce sobie chodzić podczas oglądania seriali a nie szukam czegoś super profesjonalnego bo wszystko mam na siłownii a chcę mieć coś w domku też.
#silownia #cardio #bieganie #mirkokoksy

Trochę się pochwale bo to moje osobiste osiągnięcie. Waga na początku kwietnia tuż po redukcji 61kg (170cm) 50kg x1 na klatę. Dzisiaj waga 72,5kg i poszło 80kg x1. Koniec masy przy 80kg I mam nadzieje, ze dam radę 90kg na jeden raz. Ćwiczę od kwietnia, wcześniej to tylko redukcja z machaniem ciężarami bez techniki jak debil. Myślę, że progress prawie 6 miesięcy 30kg to chyba okej nie? #silownia #mirkokoksyPokaż całość

Gdzie kupić produkty valio można?

Chodzi mi o puddingi ito.
#silownia #mikrokoksy

- Waga się ustabilizowała 103-105 kg
- Siła na wyciskaniu i martwym ciagu 100-105 % - właściwie jestem w stanie zrobić rekordy mając 10 kg mniej niż w peaku ostatniej masy
- Z siadem daję sobie więcej czasu bo wrócić na poziomy 300 kg+ to nie taka łatwa sprawa
- Czuje się bardzo dobrze, w 5-6 tygodni jestem w 100 % gotowy do treningów na maksa

Wiec ogólnie wszystko poszło +/- zgodnie z planem po redukcjiPokaż całość

#silownia
#trening