@xefreniks231: a ile masz ćwiczeń na klatkę ogółem i jakie. I ile serii razem

@xefreniks231: ale rozpietki też rób. Może hantlami

@netevil spiecia, plank, unoszenie nog, russian twist, allahy. Poza tym ciezkie siady i styka.

@mirko_anonim: nie zauważyłem

@przegro_pisarz no i git

@przegro_pisarz to chyba dobrze przebywać wśród wielu kobiet

@aleksc: Nie udawaj, wiemy ze ziomek Ci po prostu zdjecie zrobil ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@DeszczBanknotow: xD gratuluje pomysłu walenia sterydów. Samo zdrowie jak widac.

@DeszczBanknotow: O. Widzę taka poważna osobistość i o problemy zdrowotne pyta na wykopie XD. Idź może do lekarza, staw czoła swojej głupocie, przełknij zażenowanie doktora swoją głupotą i poproś o radę i leczenie

@hooLGBTigan tfu na globusa

@RozowaLandrynka88 Gość, który daje się sprowokować widzom, wyzywa ich, grozi, twierdzi że wykupi wszystkich wraz z ich rodzinami.

Wiesz co Arku, już wolę oglądać jak Radzik mówi z kamienną twarzą zapętlone nagranie na 24 h, aby nie czepiać się rodzin, niż tego globusa bez szacunku.

@mirko_anonim: jedyny podzial jaki istnieje na silowni to na tych, ktorzy na nia chodza ( i sie sila rzeczy znaja co najmniej z widzenia, bo sa tam x5 w tygodniu albo lepiej) i tlo.

Jestes tlem, nie dorabiaj sobie ideologii, ze ktokolwiek z ekipy daje yebanie o Ciebie i to jak wygladasz, co robisz

@mirko_anonim: ciekawi mnie to ze czlowiek zawsze szuka przynaleznosci do jakiejs grupy, nawet na takiej silownii

@lokomotyva: ta ankieta to bardziej na 15 minut (jak nie więcej) niż na 5, jeśli trzeba bardzo szczegółowo wypełnić dziennik żywieniowy z ostatnich 3 dni

Zamknąłem jak doszedłem do dziennika

@prolol: W sumie czemu z deficytu po takiej przerwie od ciągów

@Ncaoj99t Mieszasz tyle pojęć ze sobą że masakra. Poczytaj co to jest aromataza, konwersja testosteronu do estradiolu, receptory estrogenowe i homeostaza (tu już śmiechłem). Do tego przeanalizuj sobie czasy półtrwania estrów to zrozumiesz kiedy e2 osiąga peak, kiedy należy je badać itd.

ps. teraz dopiero zauważyłem wątek z grejpfrutami na ciśnienie xDd

@johnymielony69:
Nie ma sensu.
Estrogen jest cardio, nefro, neuro protekcyjny i anaboliczny.
Trzymanie go w widełkach kiedy testosteron jest kilkukrotnie powyżej normy jest po prostu głupie.
Powinieneś trzymać estrogen jak najwyżej potrafisz bez żadnych sajdów (w postaci przede wszystkim ginekomastii i "rozczulenia" emocjonalnego bo ciśnienie i wodę łatwo kontrolować)
Jak już na siłę musiałbyś mieć e2 w jakieś wartości to możesz przyjąć stosunek e2:test 1:13-17

@mateuszdinozaur: byleby deficyt był, jakieś wysokobiałkowe diety + oporowe ćwiczonka z gumą, hantlami pomachać i będzie git (byleby deficyt był :D)

@mateuszdinozaur dodaj sobie na pewno jakieś kardio. Zacznij od godzinnego spaceru codziennie. Dużo to daje i oczywiście deficyt. Fizyki nie oszukasz

@Pstrong: Jak na taki staż to są bardzo dobre wyniki, i obiecująco rokujące na przyszłość :)

DL

@Pstrong: miej litość dla pleców/kręgosłupa przy DL

@duszan_z_kapitana_d--y: porządna mordownia zawsze na propsie, niestety przez sieciówki jest ich coraz mniej

@duszan_z_kapitana_d--y: najlepsze w mordowniach było to że wchodzisz, ćwiczysz i wychodzisz

bez umów, lojalek na rok, abonamentów i pierdyliarda opłat manipulacyjnych, dla chętnych były karnety na X wejść i tyle

@serek_heterogenizowany:

@Saprofit kradnę Twój obrazek, bo masz go w lepszej jakości ( ͡º ͜ʖ͡º)

@LonNon: na oko jakieś 15% bf, może mniej. Mógłbyś ciąć dalej, ale moim zdaniem brakuje tu jeszcze masy. Prosty brzucha też byś mógł bardziej przećwiczyć, to się bardziej uwidoczni.

@LonNon: kurde, ciężka sprawa ja bym chyba masę robil tak do 85. I potem redu na lato

Ja p------e, masz dosłownie testosteron w granicach normy i pytasz, czy to czas na ładowanie sobie hormonów w ciało mając 20 lat XDD

Wiesz co ja myślę? Myślę, że ty tu przyszedłeś nie po faktyczną poradę, tylko chcesz się utwierdzić w swoim przekonaniu, że musisz brać testosteron i zrobisz to mimo wszystko.

Ja jestem niewiele starszy od ciebie, ale nigdy by mi do głowy do przyszło, żeby walić teścia w tak młodymPokaż całość

@Pndpkf wal teścia strzykawą prosto w siura

@Twoja_tata: a ile widziales w zyciu gosci co ważą na żyle 100kg? Nawet sterydziarzy, nie mowiac o naturalach

@Twoja_tata: testosteron to naturalny hormon wiec jest naturalem xD

@klefonafide: fajny jestes, z dziewczynami sie umawiasz?