Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Catmmando
  • 1
@PanMuchomorekk: internet mówi że pokarm wymagający żucia daje dłuższe uczucie sytości bo opóźnia przechodzenie treści z żołądka do jelit

Dodatkowo jak robiąc shake będziesz mielił płatki owsiane albo otręby to tym bardziej będzie to mniej sycące przez utratę błonnika a raczej redukowanie jego efektu obróbką mechaniczną
  • Odpowiedz
vostok
  • 0
internet mówi że pokarm wymagający żucia daje dłuższe uczucie sytości bo opóźnia przechodzenie treści z żołądka do jelit


@Catmmando: dodatkowo w żuciu chodzi przede wszystkim o obróbkę mechaniczną pokarmu ułatwiającą trawienie oraz rozpoczęcie procesu trawienia węglowodanów (ślina ma amylazę). Ale nie wiem czy w przypadku owsianki ma to jakieś znaczenie, bo i przygotowaną klasycznie i w formie shejka, praktycznie łyka się bez specjalnego memłania w gębie.
  • Odpowiedz
czz17
czz17
  • 0
#mikrokoksy #sportywalki #boks #mma #trening

Trenowaliście kiedyś kark/szyję tym przyrządem? Jest sens kupić i na tym trenować czy szkoda kasy? Chcę wzmocnić kark funkcjonalnie pod boks, ale efekt wizualny też mile widziany. Oczywiście ciągi wchodzą, zarzuty sztangi też, ale chciałbym coś punktowo w te mięśnie, da radę ten przyrząd?
czz17 - #mikrokoksy #sportywalki #boks #mma #trening Trenowaliście kiedyś kark/szyję...

źródło: Korona-Karku-Przyrzad-do-Treningu-Miesni-Karku-ARW-758-449-uniwersalny

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
xyz12398
xyz12398
  • 0
Moje samopoczucie to jakaś j3b*** sinusoida. Raz czuję się jak maszyna, siłka 3-4x w tygodniu, 12-15k kroków dziennie, 2,5k kcal, 3l wody, 8h snu (21-5), zero alkoholu i papierosów. A czasami nie mam siły zrobić nawet 10k kroków.

Ostatnio zjadlem sniadnie, jajecznica, chleb bezglutenowy (lowfodmap), potem trasa 400 km zjadłem w trakcie paczke wafli ryżowych i kawalek fit ciasta - bylo ok, po trasie 250 g kurczaka + 10 g oleju, zero węgli.
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Inozythol
Inozythol
  • 1
@xyz12398: żeby Twój problem rozwiązać potrzebujesz szerszego wywiadu i kogoś z doświadczeniem. Osobiście nie znam nikogo lepszego kto ogarnia i problemy z przewodem pokarmowym w tym sibo i HR. Do tego Tadek przynajmniej w przeciwieństwie do mnie ma mnóstwo empatii i potrafi rozmawiać z człowiekiem. Jakbyś się mnie o coś spytał mając zakorzenione swoje upodobania to jeśli będą one w jakiś sposób nieprawdziwe to ja wprost to powiem czym w------m
  • Odpowiedz
biialas
biialas
  • 0
#mikrokoksy #silownia #kiciochpyta
Mirki pytanko do znawców. Pół roku temu otworzyłem białko kfd. Na opakowaniu jest napisane spożyć do 3 msc. Trzymałem to w zamkniętym sloiku. Jak nie pogoni do kibla to można jeść? Ogólnie to bym nie pytał tylko wyrzucił ale kurna to prawie 3 kilo :C
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
szamus1
szamus1
  • 1
@biialas: aktualnie jem białko z GreatOne z datą ważności do 06.2023 i smakuje lepiej niż jakiekolwiek inne więc jedz ile wlezie. Czemu wy się tak boicie dat ważności tak mocno przetworzonych produktów? To 20 lat może leżeć i się nie zepsuje a ludzie miesiąc po dacie się pytają czy mogą to jeść... Tymczasem ten sam produkt w USA ma na paczce jeszcze 3 lata ważności
  • Odpowiedz
bertt
bertt
  • 0
Mirki, dopada mnie stagnacja na siłce, wyniki stoją w miejscu, a co za tym idzie, powoli pojawia się znudzenie. Dieta dopięta, sen w miarę, tj. ~7h, wypadałoby więcej, no ale ciężko. Średnio 6 treningów/tydzień. Dotychczas ćwiczyłem PPL i chciałbym przy tym pozostać, bo najbardziej mi to odpowiada.

Poprosiłem HevyGPT, żeby wypluł mi jakiś ciekawy plan i dostałem coś takiego:

I. PUSH A
1. Bench Press (Barbell) – 4x6–8
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
znowuzapomnialemhasla
znowuzapomnialemhasla
  • 1
@bertt: nie wiem co ty za prompta wpisałeś w to hevygpt ale chatgpt wypluwa sensowniejsze plany po 2 zdaniach

zależy ci na wynikach a w tym planie jest pełno jakichś pierdół które nie mają przełożenia na wyniki siłowe

ćwicząc 6 razy w tygodniu robiąc mase zbędnych ćwiczeń wyników nie poprawisz

weź se 6 dniowego nsunsa z liftvault lepiej
  • Odpowiedz
arclex
  • 1
@bertt: Zmienić cały plan, ale to już ktoś wyżej napisał. Zgoogluj sobie Reddit PPL, na tym planie bardzo dużo osób robiło progress. No i być może jesteś na etapie, na którym warto się zastanowić, czy interesują Cię wyniki sylwetkowe, czy siłowe. Od pewnego stopnia zaawansowania to się rozjeżdża.

Jeżeli nie używasz dopingu, to 6 dni w tygodniu to dużo, nie możesz robić dojazdu do odcinki praktycznie codziennie przez cały rok,
  • Odpowiedz
Cztero0404
  • 5
@silesianist: Moim zdaniem to jest przede wszystkim kwestia tego, że ogólnie w Polsce kobiety nie są nauczone fizycznego dbania o siebie dla ogromnej części kobiet dbanie o siebie zaczyna się i kończy na kupowaniu ubrań, makijaż, paznokciach, wizycie u fryzjera a chodzenie na siłownie jest kojarzone z czymś co robią/powinni robić mężczyźni raczej.
  • Odpowiedz
SlepyBazant
  • 11
Tydzień temu podszedł do mnie chłopak z siłowni i zapytał ile ważę. Mówię, że 50 kg. Po chwili wraca i mówi, żebym z nim poszła. Pokazuje na sztangę leżącą na ziemi, siada i zaczyna robić hip thrusty. Mówi, że łączne obciążenie to 50 kg.

Przestałam chodzić na siłownię, tj. jak przychodzę do pytam na recepcji czy był albo jest. Jak jeszcmzego go nie było albo jest to wracam po 2 godzinach.

#
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
groman43
  • 0
W sumie o cholerę chodzi z tymi shakerami? Myję swojego od razu po użyciu, dokładnie, pod bieżącą, gorącą wodą z płynem do mycia naczyń. Zero zapachu. Po kilku godzinach smród wyciska łzy z oczu. Po przepłukaniu zimną wodą, smród od razu znika.

#mikrokoksy #mikrokoksy
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
przegro_pisarz
  • 3
Tydzień temu w niedzielę zagadałem jedną dziewczynę na siłowni pytając o rzecz związaną z treningiem. Po uzyskaniu odpowiedzi powiedziałem:"dzięki, miłego dnia".
Nie chciałem podrywać tylko z ciekawości zapytać i jąkałem się. Od tamtej nie pojawiła się ani razu na siłowni, a tak to była chyba codziennie, kiedy to byłem to ją widziałem. Wnioskuje, że przestraszyła się mnie. Nie chcę nikomu krzywdy robić a swoją osobą odstraszam ludzi. Może to tylko błędny schemat
  • 19
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
vostok
  • 15
a tak to była chyba codziennie, kiedy to byłem to ją widziałem. Wnioskuje, że przestraszyła się mnie.


@przegro_pisarz: Tak na pewno przez ciebie nie przychodzi... Zdradzisz jak to sobie wyobraziłeś?
Nie wiem, koczuje skryta w krzakach przed siłownią i wypatruje ciebie, a jak widzi, że przylazłeś, to ona rezygnuje z siłki i wraca do domu, albo czeka w tych krzakach aż skończysz trening i sobie poleziesz, wtedy dopiero wchodzi? Tak
  • Odpowiedz
srul2016
  • 0
Pytanko do #mikrokoksy
Może głupie może mądre nie wiem
Jest se taki influencer gymlajfer, który żre 5-6k kcal jakiegoś totalnego slopu (ale białko też trzyma) .Jak to możliwe, że nie jest podlany jak świniak? Żeby budować masę wystarczy jakieś 200-300 kcal ponad zapotrzebowanie, a przy jego wzroście to nierealne żeby miał aż takie, więc nadwyżkę ma raczej kosmiczną. Czemu to nie idzie w fat?

#silownia #dieta
  • 19
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Inozythol
Inozythol
  • 7
@arclex: Typie. Nie masz wyglądu ani wyników, ani nie wiesz jakie ja mam wyniki xDDD
Nawet jakbyś miał. To nic nie znaczy, bo argument o tym, że ja mom durzo łape, więc wiem jak budować łapy jest prymitywny i nie oznacza ani przyczynowości, ani posiadanej wiedzy. Ty widać nie potrafisz wyjść z tego myślenia, bo pomimo, że za każdym razem to podkreślam, to dla ciebie jest naturalne i nie widzisz
  • Odpowiedz

Powiązane tagi