@dzihadysta_skrajnego_patriarchatu: ja czasem oglądam rowerki wstydu na balkonach sąsiadów. Ostatnio zauważyłam kolejny orbiterek na parterze. Ale idzie jesień, wiec chyba włóczą je spowrotem do mieszkań. :)

@dzihadysta_skrajnego_patriarchatu: po cholere tyle cardio i to codziennie?

@ulegly: @rdestowiec_ostrokonczysty przecież to wszystko zależy od utrzymywanego tempa, przerw, jedzenia, picia itd itp

zupełnie czym innym jest jazda 100km bez schodzenia z roweru utrzymując chociaż takie 21-22km/h a czym innym toczenie się ze średnią 17km/h z jakimiś długimi przerwami na jedzenie itp osoba umiarkowanie wysportowana to tak rekreacyjnie może i sobie przez tydzień jeździć bo to nie jest jakoś wymagające fizycznie

ja jak pierwszy raz robiłem 80km wPokaż całość

@ulegly: Dopóki nic Cię nie boli to nie jest żaden wyczyn. Jednak na takich dystansach wychodzą często takie problemy z ustawieniem rowera które powodują ból karku, nadgarstków, tyłka etc. Jak zrobisz fitting pod takie dystanse to nie jest żaden problem tyle przejechać.

@sliti666: kobiety miewają ten problem i przez lata nie wymyśliły lepszej metody niż schudnięcie. Reszta to doraźne techniki, które czasem trochę działają, a czasem nie.

@sliti666: step one. Kupiłem dopiero co 15 gaci. Życie mi ratują.

Edit:poghoglalem trochę i widzę że w PL nie ma ich.
Ale zobacz na stronie o co cho i ktoś na pewno robi podobne. Długie, przewiewne bokserki z miejscem na siurka

Ustal sobię jedna kaloryke np 2200 (chociaż na start to może być mało) i zobacz jak się organizm zachowuję. Waga spada te 0.7kg to git, waga nie spada/rośnie to obcinasz kalorie np z 100. A jak waga leci drastycznie, ew czujesz się jak ostatnie g---o bez energii to dodaj kalorii. To tak w skrócie

@PiersiowkaPelnaZiol:

1. Wahania wagi w ciągu dnia nie mają znaczenia - waż się codziennie rano w tych samych warunkach, zapisuj wagę i wyciągaj średnią tygodniową.

2. Ustaw po prostu te 2200 kalorii. To nie oznacza, że będziesz chudł. W tym celu sprawdzasz wagę.

3. Liczenie spalonych kalorii nie ma sensu bo jest nieprecyzyjne. Jedź te samą ilość kalorii, jak waga nie spada to wtedy odejmujesz.

@wszystkozajete12: normictwo dorwało się do białka, zesrają się jak gówna nie zjedzą proteinowego to teraz wszędzie musi być WPC i producenci to zwietrzyli i wywindowali ceny

@hot_topic

Morfologia
Testosteron Całkowity
Estradiol (e2)Pokaż całość

@Famine: hemoglobina glikowana zamiast glukozy i insuliny i psa. @Vaerlin

@1910_gg: polska-sila.com może?

@_Alessandro_: tak. Bardzo duża część tego efektu to słabe zdjęcie przed i dobre zdjęcie po.

@_Alessandro_: Nie, na zdjęciu albo chłopak w wieku dorastania co mu w------o hormony albo wali teścia.

@Saeglopur: jeszcze takich 50x50cm kostek 40mm używam pd nich pod block pulls i też spoko

To zapewne zależne jest od obiektu i nie ma jednej reguły. Jeśli jest to grupa początkująca która dopiero zaczyna spotkania to wystarczy sam strój sportowy. Tutaj możemy tylko gdybać więc najlepiej zapytać się osoby prowadzącej. Jeśli zaczynasz i grupa np. jest już dalej z programem to może być tak że zaproponują Ci poczekanie na następną, albo będziesz robić na boku. Często jest tak że trener pyta na początku kto jest 1-3 razPokaż całość

@monox12: dzięki, +

@przegro_pisarz: chłopie, 2 miesiące? Rób dalej swoje jeszcze przez 10 i zobaczysz efekty
poza tym wcale jakoś najgorzej nie wyglądasz, spokojnie byłoby pryczone xD

2 miesiące

@Fjodor9: xD Taaa a te same smuty już któryś rok wypisuje

@oknoe: Idź. Nawet jakbyś miał jakąś bazę siłową i wydolnościową wyrobioną, to na muay thai każdego nowego idzie bardzo łatwo dojechać. Poza tym zwykły trening wydolnościowy, zwłaszcza tylko przez 2 miechy, nie przygotuje cię do wycisku na sztukach walki.

@oknoe: a co Ty chcesz zyskac przez 2 miesiace na silowni?

@Pariashu: normalna rzecz w kolarstwie ;) Jednak taki upadek w wieku 20 paru lat a w wieku 40 paru lat to inna liga, teraz po treningu do upadku zbieram sie 3 dni w optymalnych warunkach. Jedna nieprzespana noc i temat rozchodzi się na cały tydzien. Trafiają się okresy ze sen jest ujowy 2-3 w ciągu tygodnia :(

@Pan_Slon: welcome to dorosłe życie, old man

@Janczixd: tez mi ze 2 razy odmówili jak widzialem ze chuje nic nie robili.
A co do ciężaru moze juz ćwiczył 1.5h i nie miał siły na więcej?

@Janczixd: no cóż debili nie brakuje

@Pan_Slon: Lepiej się spuszczać nad ultra kodem do mierzenie prędkości światła, chwalić się tym i pisać, że nie podzielę się ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)

@rafal05: a sprawdzę