Wszystko

Najnowsze

Archiwum

tozalezyogunie
  • 0
jestem na redukcji, waga schodzila, spowolnila, wiec u------m znowu kcal i jakos tam idzie
jem aktualnie 2200kcal (po niedawnym obcieciu) i mam 2g bialka na 1kg masy ciala, ok 1g tluszczy na 1kg masy ciala (76kg aktualnie) i reszta wegli (czyli wegli malo jak na kaloryke chyba)
i teraz pytanie czy warto probowac cos zmieniac czy zostawic w p---u to makro
powiedzmy że deadline redukcyjny to koniec sierpnia i chce wycisnac co

Co zrobić z proporcjami węgle/tłuszcze?

  • Zostaw tłuszcze jak jest 33.3% (8)
  • Upier.dol tłuszczy, a dodaj węgli i odżyjesz 41.7% (10)
  • Carb Cycling, dodaj wegli w dni treningowe 25.0% (6)

Oddanych głosów: 24

  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
yahoomlody
  • 6
nigdy więcej biegania w nocy xD pobiegłem #polmaraton w nocy, udało mi się zejść under 1:45 co jest życiowym rekordem (od 18km kręciło się już w głowie się), ale kosztem tego, że rozstroiło mi żołądek, po powrocie do chaty od 2 do 4 siedziałem na kiblu, usnąłem o 5, ale dalej i zmęczenie i adrenalina się wymieszały i spałem 3 godziny, cały dzień kolejny w trybie zombie mode. jak już
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Pan_Orama
  • 3
Cześć wszystkim!

Wpadam tutaj z prostym, ale palącym tematem. Od dłuższego czasu pracuję zdalnie (siedzący tryb życia 24/7 robi swoje) i mimo że trzymam miskę/dietę w porządku, na brzuchu z czasem uformował się taki typowy, oporny "boiler", którego chciałbym się wreszcie pozbyć w ciągu najbliższego roku. Do tego oczywiście chcę złapać trochę mięcha, żeby sylwetka nabrała jakichś ludzkich kształtów.

Siłownię mam dosłownie rzut beretem od domu, więc z logistyką i regularnością nie ma problemu.
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
stillrunning
stillrunning
  • 1
@Pan_Orama: Minimum 8 tyś. kroków co dziennie. Wiem, że jest to mało modne, bo nie wrzucisz na social media, nie pochwalisz się kolegom, bo wydaje ci się, że nic nie robisz, bo bica nie spompujesz etc.
  • Odpowiedz
Glopper
Glopper
  • 0
Czy ktoś korzystał z usług prowadzenia online przez trenera Damiana Borowskiego - ponadlimit?
Miałbym kilka pytań, zależy mi na odpowiedzi przed osobę, która trenowała/trenuje pod jego okiem.
#silownia #trening #mikrokoksy
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
IntruderXXD
  • 0
@dominges08: nawet porównując ją do ROKKa czy Strenght Shopu wychodzi fajnie w tej cenie. Szkoda tylko, że przed zakupem nie doczytałem o tym, że platforma dla spottera będzie dostępna osobno xD
  • Odpowiedz
hot_topic
  • 3
@Isouwa: taki gość może z powodzeniem grindowac tranzycje małe to female. Terapia hormonalna estrogenami wyeliminuje łysienie a niski wzrost i cofnięta szczeka nie będą przeszkadzać, nawet dodadzą kobiecości. Jeżeli zamieniłby się w fajna laskę to miałby masę profitów, dużo więcej niż taki clavicular. Jeżeli miałbym strzelać jak będzie wyglądać przyszłość to na świecie zostaną chady a reszta facetów właśnie przeprowadzi tranzycje mtf. No i chady będą r----c i dawać zasoby
  • Odpowiedz
Jazon
  • 5
#kalistenika #streetworkout #mikrokoksy #silownia
Z racji tego, że w piątek naciągnąłem sobie trochę klatę na dipach, a we wtorek pull robiony być musi to wleciały 4s x 5p z 50kg, aaaaale. Nie mogę mocno rozciągać klaty, a podciąganie właśnie to robi w dolnej fazie. Na ratunek przyszedł step i usunięcie dead hangu.
Normalnie nie dorzucał bym ciężaru od poprzedniej sesji, ale w tym wariancie
Jazon - #kalistenika #streetworkout #mikrokoksy #silownia Z racji tego, że w piątek n...
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Mucha_w_oku
Mucha_w_oku
  • 1
#mikrokoksy
Kumpel na siłowni mnie namówił na szejka proteinowego, mineły 3 godziny i ledwo doleciałem z garażu do kibla, nie wiem czemu tak mam, normalnie piję mleko itd a odżywki białkowe wykręcają mi kiche
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Mucha_w_oku
Mucha_w_oku
  • 1
@Przegrywultimate: ja z miasta ale z takim kumplem z wioski gadałem, bo my tam żremy suple białko kreatynę etc a on prosto, jeden dzień na farmie to jak 10 dni na siłowni, ty pijesz szejka białkowego a ja pije codziennie surowe jaja i nie potrzebuję witamin ¯\(ツ)/¯ przeszedłem na jego stronę mocy, z jego Starym wybijałem płot #pdk, żadna siłownia tak nie zrobi robota na świeżym powietrzu
  • Odpowiedz
Mucha_w_oku
Mucha_w_oku
  • 2
@Pariashu: kiedyś kupowałem szpinak, rukolę itp i dawałem prosto do michy, odkąd kiedyś to wypłukałem w sodzie i przekręciłem w takiej maszynce wirującej to aż się za głowę złapałem, jaki tam był syf, też z UK
  • Odpowiedz
mirko_anonim
  • 1
✨️ Jak radzić sobie z niskim testosteronem i trądzikiem? Ⓘ
Pytam na wykopie, bo szczerze mówiąc już nie wiem, gdzie szukać pomocy.

Mam 24 lata i od gimnazjum nieprzerwanie zmagam się z trądzikiem. W końcu postanowiłem zrobić badania hormonalne. Wszystkie wyniki wyszły w normie, jedynie insulinooporność, oraz wyraźny niedobór testosteronu całkowitego.

Lekarz zlecił mi zbadanie wolnego testosteronu i kilku dodatkowych parametrów. Okazało się, że wolny testosteron również mam bardzo niski, jeszcze mieści się w normie,
mirko_anonim - ✨️ Jak radzić sobie z niskim testosteronem i trądzikiem? Ⓘ Pytam na wy...

źródło: maxresdefault

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
SlepyBazant
  • 5
@mirko_anonim: chyba nie wiesz, że trądzik nie musi być wywołany wyłącznie hormonami. Trądzik może być też bakteryjny czy grzybiczny, a w ich przypadkach nie przechodzą z wiekiem czy w związku z uregulowaniem hormonów.
  • Odpowiedz

Powiązane tagi