Wodyn na podcascie u Seby Kota mówił, ze wg niego pomimo tescia z zewnatrz jego ciało dalej produkuje testosteron przez to jak ciężkie treningi robi. Myślicie, że tak może być czy raczej cope i chłop bez dobrego odbloku może się zablokować niezaleznie od tego jak ciężki trening robi?
#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy
Udało mi się wyskoczyć zanim się totalnie ugotowałem lol.

@Poemat pisał mi że takie ciągłe ciśnięcie, bez żadnej przerwy, w końcu mnie dopadnie, no i dopadło :P 4,5 miesiąca ciśnięcia bez żadnej przerwy, ciągłego dokładania ciężarów i mam dosyć.

Ciekawa sprawa że odczuwam to zupełnie inaczej niż będąc naturalem. Nie ma żadnego spadku siły, nie odczuwam nadmiernego zmęczenia mięśni, jakiś bólów, czuje że mógłbym teraz iść na kolejny trening i dołożyć ciężaru,
IntruderXXL - Udało mi się wyskoczyć zanim się totalnie ugotowałem lol.

@Poemat pisa...

źródło: 96aqnzt7k8541

Pobierz
@revente: to nie jest "#!$%@? ćwiczeń" jeżeli kontekstem nie jest konkretna specyfika typu jakieś SC czy trójbój. IMO to nawet dałoby się więcej, ale zależy co autor @JanDzbanPL chce tym osiągnąć.
Ja bym tu trochę inaczej rozdzielił objętość na plecy i nie tyrał jedynie najszerszego a wrzucił izolacje na trap/środek plerów. Tak to kwestia tego gdzie masz słabe strony i jak planujesz progresje.
  • 0
@Bulfrogg: ja mam jedynie problem z mobilnością przy back squatach, tak to wszystko elegancko. I na jednej ręce się podciągnę. Co prawda do wszystkiego zachowawczo bardzo podchodziłem w treningach.
@Ronnie96: Mogę się mylić, ale jak ćwiczysz ten sam ruch na dużej intensywności przez dłuższy czas, lub masz zbyt krótkie przerwy między jednostkami treningowymi Twój OUN nie nadąża. Dlatego przy periodyzacji sprzężonej i ciśnięciu cotygodniowych RM zachodzi pewna rotacja w zakresie ruchu wykonywanych ćwiczeń. Z tego co mi się kiedyś wyczytało przy intensywnych treningach przy 85%-100% RMa bazujących na tym samym ruchu po około 4 tygodniach może dojść do przegrzania OUN.
@WyuArtykyu: a ja tam lubie sieciówki ale chodzę tylko rano, przynajmniej wiem że będę miał normalną ławkę do wyciskania i wolny squat rack

problem w tym że rzadko się zdarza żeby siłownia była mała, bez tłumów a jednocześnie dobrze wyposażona

jak jadę do piździszewa dolnego i ide na lokalną siłownie (która jest de facto sieciówką xD nie wiem co za idiota wybiera sprzęty do sieci xtreme fitness) to płaska ławka bardziej
Jakich polskich youtuberow możecie polecić z merytorycznymi materiałami, ciekawie przedstawionymi, a nie 10 minutowym laniem wody i 4 minutowymi konkretami? Chodzi mi o tematy takie jak poprawna technika ćwiczeń, dane ćwiczenia na dane partie, opisy ćwiczeń, ciekawe vlogi, ogólnie o jakieś fajne źródło poszerzenia swojej wiedzy.
#mikrokoksy #silownia
@Goryptic: nada się, do 50 kilo sam sprawdzalem i sprawował się legancko. Tylko jakiś łańcuch potrzebny żeby te talerze jakoś wrzucić.

Edit. A no i trzeba uważać żeby sobie tym łańcuchem nic nie ścisnąć, tu trzeba zachować najwyższe standardy bezpieczeństwa hahah
Od kilku dni mam praktycznie non stop mikroskurcze w środkowym/ tylnym aktonie barku. Myślałem, że może brakuje magnezu/ potasu, mimo że suplementuje regularnie to dorzuciłem trochę więcej przez kilka dni i praktycznie bez zmian.
To są takie krótkie, szybkie skurcze, skakanie mięśnia, chwila przerwy i zaraz kolejny raz. Ktoś wie jaki może być powód i co jeszcze zjeść żeby przestało skakać? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #zdrowie taguje