Wszystko

Najnowsze

Archiwum

prolol
  • 6
dzisiaj wleciały fronty 2x1 120 + 2x5 100
pierwsza seryjka RPE 7,5 a druga (video) RPE 7
jak mam być szczery to jeden czy dwa repy to jeszcze czuć nogi ale 5 i więcej repów to jest to ćwiczenie czysto na brzuch.
zwiększenie częstotliwości siadów sprawiło, że nawet polubiłem to ćwiczenie, ale to nadal mój najsłabszy bój.
aktulny plan
PON: back squat 2x1 145 @7-8 + 2x5
prolol - dzisiaj wleciały fronty 2x1 120 + 2x5 100 pierwsza seryjka RPE 7,5 a druga (...
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
hersir_strength
  • 1
Kiedy mówi się o najsilniejszym Polaku, większość osób automatycznie wskazuje Mariusza Pudzianowskiego.

Ale Krzysztof Wierzbicki zdobywał mistrzostwa świata w trójboju i podnosił ciężary przekraczające pół tony. Oczywiście strongman i powerlifting sprawdzają siłę w zupełnie inny sposób.

Dlatego jestem ciekaw Waszej opinii.
https://www.youtube.com/watch?v=-trPWsWiIW4
#mikrokoksy #silownia
hersir_strength - Kiedy mówi się o najsilniejszym Polaku, większość osób automatyczni...
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
przegro_pisarz
  • 1
Dzisiaj byłem w szoku bo posłuchałem jak trener na sieciówce przeprowadził wywiad z chłopakiem 15 lat typu: dolegliwości, kontuzje, bóle wady serca, choroby. Potem robił przysiady sprawdzał jego mobilność.

Nie widać po gościu by ćwiczył, zdziwiłem się słysząc to bo patrząc na innych trenerów u nas to z każdym robią to samo nie zależnie czy baba 40 lat czy chłopak 18. Myslalem że trening jest na zasadzie "masz rób" i gdy podopieczny
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
DorodnyTucznik
DorodnyTucznik
  • 5
@przegro_pisarz jakbym był trenerem i ktoś powiedziałby mi że ma bóle wady serca to choćby płaciłbymi podwójną stawkę to powiedziałbym mu żeby wyq1erda1al do lekarza, a później jak okaże się, że wszytko jest ok to przyszedł po poradę do trenera.
  • Odpowiedz
snieg47
  • 4
#przegryw
Nawet najdroższy suplement nie zadziała na 100%, jeśli organizm walczy z toksynami. "Droga Chada" to przede wszystkim czystość i dyscyplina. Przy całkowitej abstynencji od alkoholu i używek, Twoja wątroba i układ hormonalny nie tracą czasu na detoksykację. Cała pula odżywcza z Creasteronu idzie dokładnie tam, gdzie powinna – w budowę mięśni, adaptację układu nerwowego i regenerację.
Podsumowując: Creasteron na "drodze Chada" to po prostu doskonałe narzędzie logistyczne. Dostarcza organizmowi
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
snieg47
  • 1
#przegryw Budzę się rano. Zera kaca, zero zjazdów, pełna trzeźwość – odcięcie od używek to była najlepsza decyzja w życiu. Czysty umysł i testosteron buzuje. Wjeżdża od razu poranna rutyna: 50 pompek o brodzik (nogi daleko od ściany, pięty na podwyższeniu, idealna technika – klatka nabita jak u gladiatora). Potem chwytam baniaki 20L z wodą i robię spacer farmera po schodach. Te 183 cm i 120 kg to już nie
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mirko_anonim
  • 0
✨️ Czy cykl rozpisany przez ChatGPT ma sens? Ⓘ
Siema mirki czy taki cykl rozpisany przez chatgpt ma sens?
Cel protokołu: Anabolizm tkanki mięśniowej przy zachowaniu ciągłości pracy jąder, płynnym przejściu estrowym oraz pełnej odnowie osi podwzgórze–przysadka–j---a (HPTA). Całkowity czas trwania: 19 tygodni (12 tyg. faza bazowa + 3 tyg. faza przejściowa + 4 tyg. PCT).
1. Pełny schemat farmakologiczny (Timeline)
• Faza Bazowa (Tygodnie 1–12): Testosteroni enanthas / cypionas — 300–400 mg / tydzień (i.m.)
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
arclex
  • 17
@FedoraTyrone: Prawda jest taka, że nie wiesz nic, a jedyne, co zrobiłeś, to naczytałeś się teorii i/lub badań, które bez praktyki nie mają najmniejszego sensu i znaczenia.
  • Odpowiedz
Dominikjagoda
  • 0
Dopiero co polubiłem i włączyłem do diety takie pyszne gęste mleczka sojowe a już wyczytałem, że zawierają jakieś fitoestrogeny po których urosną mi biodra i c------i. Żeby było zabawniej to niedawno czytałem, że są też w piwie ale ucieszyłem się bo nie pije. Czy faktycznie lepiej odstawić produkty sojowe jeśli zależy mi na nieposiadaniu żeńskich cech płciowych czy może karton tygodniowo nie spowoduje tranzycji?

#dieta #zdrowie #odzywianie
Dominikjagoda - Dopiero co polubiłem i włączyłem do diety takie pyszne gęste mleczka ...

źródło: temp_file6732638610118179522

Pobierz
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Saprofit
  • 4
@Dominikjagoda: z badań wynika, że spożywanie produktów sojowych populacyjnie nie ma istotnego znaczenia dla hormonów. Co prawda znajdą się też przypadki jednostkowe, że picie kilku litrów napoju sojowego dziennie ma tam jakiś wpływ. Ale w Twoim przypadku bym się tym raczej nie martwił
  • Odpowiedz
Siatkarz17
Siatkarz17
  • 0
#mikrokoksy #mirkokoksy
Czy walenie towaru, np testosteron +oxandrolon powoduje zdecydowanie większy przyrost suchej masy niż ćwicząc naturalnie czy różnica nie jest aż tak duża?
I po odstawieniu tego większość masy zostaje przy regularnym treningu?
Ktoś tutaj jest na takich środkach?
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Sportler
  • 3
Czy walenie towaru, np testosteron +oxandrolon powoduje zdecydowanie większy przyrost suchej masy niż ćwicząc naturalnie czy różnica nie jest aż tak duża?


@Siatkarz17: nie no co Ty, wcale różnicy nie ma, a jest nawet trudniej niż naturalnie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
Saprofit
  • 1
@Siatkarz17: uczciwie jest powiedzieć - to zależy. Jeżeli leży dieta i trening, to może z 2-3 kilo suchego mięśnia zrobisz na takim zestawie. Oczywiście nabije Cię wodą i masy będzie znacznie więcej, niż naturalnie, ale to wydmuszka, która spadnie po
Natomiast jak się postarasz, dopniesz dietę i trening oraz masz gen do sylwetki i dobrze reagujesz na środki, a przy tym nie rzucisz treningu w p---u po cyklu, to i
  • Odpowiedz
hpiotrekh
  • 2
@tereska-kaczmek: na początek chyba każdy się nada, ważne żeby się skupić na technice.

poprosiłem znajomego, żeby mi kiedys rozpisał trening na początek, to mi dał jakieś ćwiczenia ze zmienną dynamiką xD
  • Odpowiedz
chrupki_z_zupki
  • 5
Chłop przyjechał do mame na kilka tygodni z nadzieją że zejdzie z 21% BF do 18% chociaż bo daleko do sklepów i śmieciowego żarcia.
Problem w tym że mame super gotuje i chłop ciągle w-------a (╯°□°）╯︵ ┻━┻
#mikrokoksy #przegryw #wygryw
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
hersir_strength
  • 2
Czy Bill Kazmaier był tak dobry, że organizatorzy przestali go zapraszać?
Wygrał trzy razy z rzędu, zniknął z WSM na sześć lat, a po powrocie nadal prawie zdobył tytuł. W filmie sprawdzam, co naprawdę wiadomo o tej historii.
Jak Waszym zdaniem potoczyłaby się jego kariera, gdyby mógł startować co roku?
https://www.youtube.com/watch?v=Ae-s2iiLKGQ
#mikrokoksy #silownia
hersir_strength - Czy Bill Kazmaier był tak dobry, że organizatorzy przestali go zapr...
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
1-2-3
  • 0
#silownia #mikrokoksy
Mirasy, macie jakieś spodnie dresowe do polecenia do treningów? Żeby były długie (dla wysokich osób) i z bawełny.
Bo co jakieś przymierzę na mój wzrost to są całe mega szerokie i bez kształtu a przydałoby się coś przylegającego trochę w stylu leginsów.
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Pan_Szeryf
  • 11
@beriam: Jak to nie? Widziałem ostatnio na reddicie post z prośbą od OP żeby baby wstawiały zdjęcia cycków, patrzę w komentarze a tam rzeczywiście pełno zdjęć SFW z cyckami to dla beki wstawiłem swoje jak się napinam przed lustrem i dostałem z 400 plusów i pełno pozytywnych komentarzy (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

  • Odpowiedz

Powiązane tagi