CharlieJerk
  • 2
#przegryw ja nie wiem jak to jest z tą siłownia u mnie, jak robiłem klatę 3 razy w tygodniu to nic nie szło do przodu, a teraz przez ostatni miesiąc chodziłem może dwa razy w tygodniu i klatę robiłem raz tygodniowo, to poszedł błyskawiczny progress. Jest duża szansa że 100 by poszła na raz bo wziąłem dziś 80 na 9, ostatni z lekka pomocą

No ale biorę teraz klomifen przez
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
akagi_rx7
  • 1
@CharlieJerk: kiedyś robiłem wyciskanie leżąc 3 razy tygodniowo po 3-6 serii na każdym treningu i był zastój, a aktualnie robie raz w tygodniu jedną serie roboczą i jest taki progres że to hit.
W martwym to samo, raz na 2-3 tygodnie jedna seria robocza i lepszy progres niż co tydzień po 3 serie, znacznie lepiej zamiast martwego zrobić więcej siadów, frontów, dzień dobry i wiosłowań, paradoksalnie wzrośnie ci martwy bez
  • Odpowiedz
akagi_rx7
  • 4
Ale to jest beka że ci kulturyści na siłowniach mają po 35-45 lat wyglądają na 50 i chodzą zawsze w koszulkach takich XXL oversize z gaspa najczęściej bo one dobrze przykrywają ich brzuchy które wyglądają jakby ktoś tam powietrzem napompował, jeszcze to jest taki temat tabu u tych karków że to h-j xD żaden nie powie że to od sterydów tylko od martwych ciągów i dużej ilości jedzenia. Wydaje kupe hajsu, niszczy
akagi_rx7 - Ale to jest beka że ci kulturyści na siłowniach mają po 35-45 lat wygląda...

źródło: y89pip

Pobierz
  • 21
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
akagi_rx7
  • 1
Przecież jako natural można bez problemu (dla 180cm) ważyć 80-85 i miec okolice 10% bf'a, tylko niestety to wymaga troche lat poświęcenia w trening i regeneracje i co najtrudniejsze dla panów ze strzykawką w dupie MĄDRY trening i przemyślaną regeneracja. No chyba że dla ciebie 80kg byk 180cm 10% bf'a to szczur no to już choroba psychiczna.
akagi_rx7 - Przecież jako natural można bez problemu (dla 180cm) ważyć 80-85 i miec o...

źródło: hqdefault

Pobierz
  • Odpowiedz
akagi_rx7
  • 1
Nie, palumboizm jest od r---------h przerośniętych flaków, ograniczenie jedzenie może lekko poprawić sytuacje bo spali się troche tłuszczu trzewnego ale dalej bebech będzie wyglądał jakby połknął piłke bosu.
  • Odpowiedz
akagi_rx7
  • 0
Ale nie widzisz absurdu sytuacji? Osoby które najczęściej trenują początkujących na sieciówkach mają wiedze co najwyżej z zakresu dopingu i to też niezbyt dobrą xd A ego mają w------e w kosmos i wydaje im się że są sportowcami mimo że to w pewnym sensie narkomani xd I ich koronny argument "Lepiej walić towar i trenować, niż pić browary na ławce i ćpać" jakby do ich głowy nie dochodziło że można trenować, dbać
  • Odpowiedz
akagi_rx7
  • 0
Pogadaj z tymi dupeczkami czego pewnie nie robisz i każda ci powie że "proporcjonalna" sylwetka jest lepsza niż sylwetka w stylu połknąłem piłke lekarską.
  • Odpowiedz
akagi_rx7
  • 0
Dla większości osób 180cm 80-85kg przy 10% bf'a to już okolice limitu genetycznego. Wiadomo mogłem też napisać 90-100kg i 20% bf'a co itak by dobrze wyglądało a napewno lepiej niż sylwetka na ludzika michelin którą się szczycą Polscy pseudo kulturyści z siłowni.
  • Odpowiedz
Charz
Charz
  • 3
Ja tam jestem naturalem tylko po to, żeby dać ci pretekst do wrzucenia tego gówna po raz setny na tag. Nie dziękuj.
  • Odpowiedz
akagi_rx7
  • 0
No ale taki Saker jest imo naturalem, przecież on wygląda identycznie pomimo tego że co chwile ma jakąś kontuzje przez którą nie może trenować i mimo tego nie odstawał nigdy jakoś od owcy mocno sylwetkowo
  • Odpowiedz
akagi_rx7
  • 1
Po h-j istnieje ten cały pseudo "science based" nisza w fitnesie, zacznijmy od tego że większość kluczowych zasad przygotowania motorycznego i treningu siłowego została odkryta i przetestowana już w latach 70. i 80. Dzięki takim osobom jak Poliquin mamy te rzeczy ładnie poskładane. Do tego 99% artykułów naukowych ze współczesnego sport-science to są jakieś ścierwa antynaukowe potrzebne jakiemuś absolwentowi sport-science albo fizjoterapii do pracy dyplomowej bez rzetelnej grupy badawczej prowadzone na przestrzeni
  • 17
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
akagi_rx7
  • 0
Mity z lat 70 i 80 xd?Ja nie pisze o tym co ludzie między sobą gadali na siłowni tylko o nauce o sporcie/przygotowaniu motorycznym. Przecież radziecka czy wschodnioniemiecka szkoła przygotowania motorycznego z tamtych lat to nie były jakieś luźne eksperymenty na studentach, tylko państwowe, wieloletnie programy badawcze finansowane z gigantycznych budżetów w dobie zimnej wojny. Badano całe generacje elitarnych sportowców olimpijskich, mierzono biochemię, testowano objętość, intensywność i periodyzację na setkach ludzi o
  • Odpowiedz
jizzyb420
  • 1
Hej, szukam książki, która pozwoli mi się rozwinąć jako sportowiec i trener personalny. Zajmuję się tym już jakiś czas, także nie musi być to książka dla laików:D. Nie chodzi o książki typu "jak przyciągnąć klientów", bardziej rozwijające wiedzę z zakresu treningu, anatomii itp. Z góry dzięki #silownia #mikrokoksy #ksiazki
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
akagi_rx7
  • 3
Matematycznie nie opłaca się być peroniarzem nawet w najdziwniejszych sytuacjach geopolityczno - rynkowych, bezmyślne kupowanie bez namysłu kiedy tylko masz jakąś wolną gotówke to jedyna słuszna droga do FIRE, no chyba że robisz za najniższą to warto nauczyć się jakiegoś fachu i zostać glazurnikiem czy coś
#gielda #fire
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
akagi_rx7
  • 15
Ten program okazał się być totalnym zmarnowaniem potencjału, pierwsze pare tygodniu fajnie się to oglądało i było to ciekawe jak były jakieś prawdziwie wyzwania dla nich itp. A tera to 90% odcinków jest do skipa no bo h-j mnie to obchodzi że banda dorosłych ludzi lepi garnki albo inne drewniane konie, h-j mnie ta ich nauka hiszpanskiego ja chce ogladac jak walcza ze soba na smierc i zycie #mieczaki
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
michalxd21
  • 6
Dodatkowe aktywności byłyby spoko, ale z jakimś pomysłem. Sztuka? niech pół roku 2x w tygodniu mają kurs rysunku, na koniec wystawa. Języki? 4x w tygodniu nauka hiszpańskiego, nie tak jak teraz chyba raz na parę tygodni. To by im pokazało że do wszystkiego można dojść dzięki pracy. Teraz to tak z d--y, a weźcie se polepcie garnki, a weźcie se wystrugajcie konia.
  • Odpowiedz
mizimizia
  • 2
Już myślałam, że coś ze mną jest nie tak, ale po prostu nie jestem w stanie tego oglądać. Na początku śledziłam, ciekawiło mnie co robią na siłce, jakie mają plany treningowe i trudności, a teraz od click baitowego odcinka o eliminacjach nie oglądałam nic, patrzę na te miniaturki i co mnie interesuje, że Pati poszła na randkę czy też, że tańczyli dwa odcinki?? Zgadzam się, że zmarnowany potencjał. Jakoś jak było to
  • Odpowiedz
akagi_rx7
  • 0
ja mam forme bo kocham trenować i dla mnie pójście na siłke to jak dla dziecka pójście na sale zabaw + robie to według zasad ś.p Charlsa Poliquina
  • Odpowiedz
akagi_rx7
  • 0
A to już zapraszam do samodzielnego zgłębiania wiedzy bo to nie jest coś co można napisać na poście na wykopie, na kanale wodyna znajdziesz w opisie podręczniki PICP lvl 1 i PICP lvl 2 za darmo, do tego warto sobie posłuchać wykładów na jego kanale.
  • Odpowiedz
Kondtrad
Kondtrad
  • 1
#mikrokoksy może być takie fbw 3razy w tygodniu? Dzień C to sobota i tego dnia upchalem trochę większą objętość.
Ucięło 3x wznosy na łydki w ostatnim dniu
Kondtrad - #mikrokoksy może być takie fbw 3razy w tygodniu? Dzień C to sobota i tego ...

źródło: 2837

Pobierz
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
akagi_rx7
  • 0
Nie ma sensu pytać się w internecie o to czy trening jest dobry, każdy jest inny - dopaminowy szybkokurczliwiec z neurotypem 1A będzie najlepiej reagował na 45 minutowe treningu z 10 seriami przysiadów po 2 powtórzenia a wolnokurczliwy gabowiec z neurotypem 3 będzie sobie najlepiej radził siedząc na siłowni 2 godziny na treningu typu 10x10 z 60% RM
  • Odpowiedz