Deweloperzy powinni z całych sił wspierać programy kolonizacyjne Marsa, tyle przestrzeni do zabetonowania ( ͡° ͜ʖ ͡°) #patodeweloperka #deweloperka #heheszki #kosmos

Osobie która zgadnie ile lat dzieli te dwa zdjęcia i ile kg więcej ważę po prawej, rozpisze plan treningowy i przez miesiąc będę sprawował opiekę nad techniką wykonywania ćwiczeń. (300zł usługa)

Osoby które biorą udział w konkursie (wystarczy spróbować zgadnąć), otrzymują 10% zniżki na prowadzenie online jeśli chciałyby z usługi kiedyś skorzystać. (Ważność do końca roku)

#konkurs
#rozdajoPokaż całość

2:00:00
#listaobecnosci #nocnazmiana #listygranera

Zjadłam dzisiaj MDMA i to była najlepsza decyzja życia

#gownowpis #narkotykizawszespoko

Robiłem dzisiaj przysiady. Pierwszy raz od 8 miesięcy. Przez te 8 miesięcy głównie byłem skupiony na plecach i poprawiłem podciąganie się. Trochę też wyciskanie na ławeczce.

W grudniu mój max w siadzie był 2x160kg, hack squat 170kg, robione w osobnych dniach.

Dziś zrobiłem w hack squat 180kg I potem jeszcze siadłem 160kg. Po ośmiu miesiącach bez żadnych siłowych ćwiczeń nóg. Jedynie robiłem cardio 2-5x w tygodniu 40-60 minut na eliptyku albo truchcik.

WagaPokaż całość

Może ktoś polecić jakąś aplikacje którą rozpisze mi plan treningowy jak dla debila. Chodzi mi o coś typu ide na silke i mam caly trenjng w apce np wyciskanie hantlami na płaskiej ławce 3 serię i wpisuje sobie powtórzenia oraz obciążenie. Dalej analogicznie inne ćwiczenia żeby i za 2 tyg inne ćwiczenia i np zwiększenie obciążenia. Jest coś takiego nawet płatnego? #mirkokoksy

Ej, kto testował L-Dopę? Jest prekursorem dopaminy i zwiększa jej poziom. Na hajpie jeden gość mi zachwala. Warto? Podobno z zieloną herbatką tworzy więcej dopki

#nootropy #depresja #modafinil

Hej jestem na redukcji ale ostatnie tygodnie idą mi bardzo ciężko, ciągle jestem głodny czy macie jakieś sposoby leki na zabicie uczucia głodu? Brałem swego czasu modafinil i miał takie działanie, czy idzie w Polsce dostać to gdzieś w normalnej cenie jak dawniej z zagranicy?

#silownia #mikrokoksy #narkotykizawszespoko #modafinil

Jedziesz sobie spokojnie, słuchasz muzyczki, podziwiasz krajobrazy i próbujesz się zrelaksować bo tym jest dla ciebie jazda samochodem po polskich drogach z punktu A do B i wtedy w lusterku wstecznym pojawia się ON:

Napierający na ciebie zjeb którego jedynym celem jest pokazać jak szybki i głośny jest jego sprowadzony zza granicy i ulepiony z kilku gruz. Teraz już wiesz że nie jesteś na drodze sam i że dopóki cię nie wyprzedziPokaż całość

Jaką polecacie apkę do ćwiczenia na siłowni? Ale nie tylko taką żeby zapisywać obciążenie i liczbę powtórzeń, ale żeby sama na podstawie poprzednich ćwiczeń i parametrów, mogła obliczać jaki progres trzeba poczynić na następnym treningu i sama zwiększała powtórzenia bądź obciążenie? Istnieje coś takiego w ogóle czy za dużo wymagam?

#silownia #mirkokoksy #mirkokoksy

Od dłuższego czasu chodzę bardzo zamulony, pomimo tego, że regularnie trenuje. Postępy idą mozolnie, prawie, że bez żadnych przyrostów, przy półrocznym okresie treningowym. Z ciekawości poszedłem na badania, wyniki jak na 25 latka są chyba złe:
Prolaktyna 419,0 μIU/ml
Testosteron 2,21 ng/ml
Progesteron 0,149 ng/ml
Estradiol 15,90 pg/ml
Jesteście w stanie polecić jakiegoś specjalistę w Krakowie, do którego mógłbym uderzyć po dalsze zalecenia?
#sterydy #mikrokoksy #silowniaPokaż całość

#kalistenika #streetworkout #silownia #mikrokoksy i #jazonworkout do czarnolistowania
A Wy jak wysoko się podciągnięcie? xd
Ostatnio nagrywałem dla ziomeczka z wykopu co plany treningowe u mnie wykupuje (jeśli to czytasz to pozdrawiam xd) jak powinny wyglądać high pull upy.
U mnie to wygląda tak poglądowo xd

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Od praktycznie stycznia bylem na redukcji, nie byla dosc mocna, ale zeszlo okolo 10kg, do tego krecilem sporo kardio (5x45 pod koniec) i 4x w tyg. mocny trening silowy. Ogolnie mam pojecie jak redukowac z glowa, nie schodzilem dosc mocno z kaloriami i pilnowalem mocno michy. Od miesiaca jestem tak jakby na zerze kalorycznym, odpuscilem kardio, waga sie utrzymuje, ale sa momenty (np. przed chwila), ze jak mnie przyssie mimo, ze jadlem 1,5h temu, to mam jakies zawroty glowy, nie moge sie skupic i wczoraj nawet lekko przed snem byly objawy zimnych potow. Wszystko oczywiscie mija jak cos zjem bogatego w wegle. Aktualnie tez mimo malej ilosci kcal w tygodniu pozwalam sobie co tydzien na porzadnego cheata w weekend, np. dzisiaj ide z rozowa zjesc pizze, jakies lody i na co tam bede miec ochote. Sylwetka moja nie ucierpiala odkad wprowadzilem te zmiany (dalej jest definicja, jakies prazki na barkach) a jako ze chce do konca miesiaca byc na zerze kalorycznym by pozniej wskoczyc na kolejne 8 tyg redu przed masa, to gdzie szukac przyczyny? Nie powiem, bo mnie to troche zmartwilo. Przed chwila zjadlem i nawet teraz jak to pisze, to mam wrazenie, ze dalej nie czuje sie najlepiej. Jakis rozkojarzony jestem, lekko bialo przed oczami. Trenuje od lat i pierwszy raz w zyciu mam cos takiego po redukcji a redukowalem juz wiele razy. Gdzie szukac przyczyny? W poniedzialek dopiero ide na badania #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #dieta #zdrowie #medycyna #pytanie #pytaniedoeksperta

────────Pokaż całość

Ostatnio gadałem z kumplem o gierkach i czasach podstawówki i tak mnie naszło, że aż zrobię ankietę. Mireczki, jaka gra jest dla was pierwszą która przychodzi do głowy gdy myślicie o dzieciństwie? Głosujcie w ankiecie:

#gry #grypc #ankieta #ciekawostki #grajzwykopem #gryparatowaniapoziomu

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Z anonima bo mam bana.

Czy teść solo pomoże przy kontuzji?

Przez lata trenowałem BJJ. Miałem kilka miesięcy przerwy i nabawiłem się kontuzji kolana,gdzie na treningach ani razu nic sie nie stało xD Kontuzja nie łapie się pod operacje,jedynie fizjoterapia.Pokaż całość

I cyk rekordy (od powrotu od kontuzji) z pękniętą kością
Właśnie dlatego rzucam sztangę a nie dla popisówki przez pękniętą kość

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Co zrobić aby nie pojawiala się taka wysypka po zgoleniu brody na szyi? Pojawia mi się dzień po.
Po goleniu stosuję wode kolońską, potem nakladam balsam a następnie idę pod prysznic cały się wykąpać.

#broda #looksmaxing #skora #pielegnacja