Jak walimy konine to do odciny!! Cała łapa ma być w pianie i nie ma że boli! MA BOLEĆ.
A jak krwawi to ma krwawić i choćby wędzidełko samo urwało się to LECIMY DALEJ!!
UuuuuUUUuuuAAaaaAAAAaaaaaaaa!!!!!!

#zwiazki #mikrokoksy #gielda

tyle mam wam do powiedzenia

#mikrokoksy #silownia #gym #sebastianzmuda

Taki na kolację zrobiłem sobie chuopski makaron z dużą ilością białka. Chuop najpierw ugotował makaron w osolonej wodzie. Potem podsmażył na patelni pokrojną cebulę i pierś z kurczaka (przyprawiona solą, pieprzem i paprykę słodką). Następnie do nich wrzucił kukurydzę. A na końcu po ugotowaniu makaron, pokrojony żółty ser wysokobiałkowy i do tego przecier pomidorowy z bazylią, a także czosnkiem. Całość jeszcze podgrzana na patelni do momentu roztopienia się sera. I gotowe, takiPokaż całość

#mikrokoksy ktoś miał też coś z miejscem pomiędzy bickem a barkiem? Nie mogę podnosić ciezarow od 2 miesięcy, byłem u ortopedy I tylko wyszło że mięśnie przeciążone i można robić mniejsze nakłady. Robiłem ostatnio i c--j, nawet serii 60kg nie mogę zrobić bo n--------a w tym miejscu. Co robić? Przejść na bieganie czy Nordic walking?

To prawda ze jak trenujemy siłowo czy cardio to nasz mózg odbiera to jako pogon albo ucieczkę przed czyms albo walke? W sensie ze biologicznie robilismy to po to zeby przetrwac ze pierwotni ludzie nie trenowali dla zabawy
#mikrokoksy

#mikrokoksy
Mam 18 lat, czy mam potencjał?

Kofeina podnosi kortyzol ale czy to cos złego? Przeciez jak biegamy czy podnosimy ciezary dla naszego organizmu tez jest to stres i tez zwieksza sie kortyzol
#mikrokoksy

Czy to normalne ze moja morda po wysilku fizycznym jest zmeczona? Kazdy mowi ze sport poprawia wyglad a ja wygaldam jescze gorzej po sporcie xd
#sport #mikrokoksy

#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #cejrowski

Klasyk xD Ponad 800 ulanców którzy nigdy nie byli na siłowni i wydaje im się, że ćwicząc sobie regularnie dla zdrowia można mieć sylwetkę jak trener personalny xD

Pokaż spoiler

Dziś z kolei upper body 1

Bench Press - 5x3
T-Rows (Machine) - 5x12 - dwie ostatnie serie zrobiliśmy z forced reps, gdzie pomagałem przyciągnać cieżar
Low Rope Incline Rows + Incline Rope Pullovers - 4x12 + 4x12
Rope Biceps Curls + Triceps Pushdown - FTS-7 + FTS 7 czyli metoda, z której robi się 7 serii z bardzo malymi przerwamiPokaż całość

Nigdy nie byłem na siłowni bo zawsze gdy byłem potrzebny to miałem w domu i na zewnątrz siłownie robiąc zadania bojowe od rodziców
#blackpill #przegryw #mikrokoksy

Tak wygląda sylwetka po 0 latach ćwiczenia 0 minut dziennie 0 razy w tygodniu + jedzenie wszystkiego co się nawinie

#silownia #dieta #mikrokoksy

Czasami mam dość tego kontentu kulturystycznego na YT. Odpalasz yt szorts, a tam typ na b----e mówiący, żeby rozpoczynać dzień od szklanki wody z łyżką octu jabłkowego. Tak k---o na b----e, z pewnością ten ocet zdziała cuda, normalnie przejdę życiowe katharsis. F---t zacznie mi ponownie stawać. Oczywiście sama k---o osiągnęłaś te rezultaty wodą z octem. Oby tym kłamliwym k----m sprzedawali tępe igły.

#silownia #mikrokoksy

#mikrokoksy

Dziś na #silownia masakra, pełno ludzi, wszystkie sztangi zajęte, o bieżniach i salkach fitness nawet nie wspomnę. Większość to nowe twarze, a hitem były wyperfumowane vifony okupujące sztangę obok mnie. W sumie tak sobie myślałam, że nowym mówi się na zachętę, żeby się nie przejmowali, bo nikt na nich nie patrzy i nie ma co się bać. Otóż nie, bo ja patrzę ( ͡° ͜ʖPokaż całość

Każdy się chwali swoją formą, a ja pochwalę się formą mojego ojca. Zdjęcie zrobione w 1975, PRL, brak trzymania michy bo w sklepie sam ocet, po robocie robił pompki i podciągania #mikrokoksy #pokazforme #silownia

Oceńcie formę mojego 10-letniego syna. Nie trenuje, ale dwa razy w tygodniu chodzi na naukę programowania z minecraftem. Wyróżnia się budową na tle innych 10-latków. Ma potencjał kulturystyczny?

#silownia #mikrokoksy #pokazforme

Tak wygląda sylwetka po pół roku siłowni 2/3 razy w tygdoniu - ale trenuje bez planu, wiecie coś spontanicznie macham, brak trzymania diety, po piatkowych treningach cola zero i chipsy, brak alkoholu, brak pływania, roweru i spacerów 13lat, 67 kg 183 cm

302,5 kg w przysiadzie / 172,5 kg wyciskanie z pauzą / 310 kg w martwym ciągu

#silownia #dieta #mikrokoksy #mirkokoksy #pokazformePokaż całość