Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Kadet20
  • 4
Chuop poszedł dziś na silownie pierwszy raz po rocznej przerwie (córa się urodziła i było ciężko z czasem xD) i stwierdził, że pierwszy trening zrobi taki rozruchowy - bez szaleństw xD

Oczywiście chuop nie przygotował się pod względem michy i nawodnienia.

Chuop poszedł na siłownię i po 4 ćwiczeniu czuł że ma mocny zjazd xD

Chuop
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
WezniePrzestrzeleCiKolano
  • 0
#mikrokoksy #domowasilownia

Przeprowadzam się do domu i będę miał po dyspozycji pomieszczenie 20 mkw., w którym chciałbym zrobić sobie siłownię. Dlatego potrzebuję porady co wybrać i czy ewentualnie coś dołożyć.

1. Rack - chcę mieć uchwyty pod wyciskanie, przysiady, asekurację. Do tego drążek, poręcze do dipów, uchwyt do wiosłowania. Zastanawiam się nad wyciągiem, bramą i suwnicą - jak kupować to raz a porządnie? Lepiej stos czy na obciążenia? Jakiej
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
MichalLoczek
  • 1
@WezniePrzestrzeleCiKolano: Jak chcesz porządny rack i suwnicę to napisz do Szefu, to jest jego olx jeśli dobrze pamiętam

3. Hantle to jest wyższa jazda, jeśli faktycznie będziesz dużo używać hantli do swoich ćwiczeń i masz budżet, to najlepszy wybór to hantle "stałe"; hantli regulowanych nie możesz rzucać + te tańsze mają taki "trzon", te droższe są już w cenie hantli stałych w przedziale zestawu 2,5 kg-30 kg, hantle olimpijskie to
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 4
Więc tak sos zrobiłem

- Jogurt grecki
- 8 ogórków
- Mięta
- Cebula
Kasahara - Więc tak sos zrobiłem - Jogurt grecki - 8 ogórków - Mięta - Cebula - Czo...
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
wojtek-rejdych97
  • 9
Wiem, że styczeń już minął i postanowienia noworoczne pewnie u większości leżą i kwiczą, ale może komuś się przyda.


Jako programista i (czasami) bywalec siłowni, miałem dość popularnych aplikacji do liczenia kalorii. Wkurzało mnie szukanie w bazie "Bułka z ziarnami Biedronka", skanowanie kodów kreskowych i zastanawianie się, czy ten kotlet ma 150g czy 180g. Śmieszą mnie też te opłaty za każdy feature oparty na AI.

Dlatego w wolnym czasie (po godzinach klepania kodu)
wojtek-rejdych97 - Wiem, że styczeń już minął i postanowienia noworoczne pewnie u wię...

źródło: 092984bf-e4a9-4b8c-8ca7-57caab669911

Pobierz
wojtek-rejdych97 - Wiem, że styczeń już minął i postanowienia noworoczne pewnie u wię...
  • 28
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Arek_Power
  • 2
pierwszy raz wrzuciłeś przysiad z poprawną głębokością, bo do tej pory z tego co widziałem były same kible, schodź z ciężarem pod kontrolą, pauzę na dole możesz sobie darować i góra, ty nie masz problemów z mobilnością, bo tu z pustym gryfem było poprawnie, a dołożenie ciężaru tylko powinno pogłębić przysiad. Taka technika jak tutaj 100 razy lepsza i zdrowsza dla kolan niż te ćwierć-ruchy co były wcześniej
  • Odpowiedz
przegro_pisarz
  • 1
@Pan_Slon: po prostu śmieszne to było jak zobaczyłem u Kasahary i chciałem spróbować. Czat też napisał, że to lepiej rozciąga

@Arek_Power jeden kibel, raz, że na zawodach by zaliczyli, zdania ekspertów są podzielone. Nie nagrałem, ale czuję, że schodzę głębiej gdy popracowałem nad mobilnością.
  • Odpowiedz
piaskun87
  • 2
@AlexBrown: ciężko powiedzieć.
To zależy od twojej obecnej wagi. Inaczej będzie jak masz 120kg a inaczej jak masz 88kg.

Według badań i książek- bezpieczny zakres to 0,5-1% masy ciała tygodniowo.

Jakbyś miał dzienny deficyt 500kcal to w ciągu tygodnia powinieneś teoretycznie stracić 0,5kg więc 8kg powinieneś stracić 16 tygodni.
Jeszcze raz to napiszę - teoretycznie. Jest dużo zmiennych po drodze: dobrze dobrana dieta, prawidłowy deficyt, choroby, systematyczność i wytrwałość w
  • Odpowiedz
Dickcel
Dickcel
  • 0
Mam 25 lat i nie mam w ogóle popędu. Nie chce mi się walić ani r----ć. Mam małego penesa i słabe orgazmy. Co mam zbadać

Powinienem być jurny byczek rozpłodowy przecież a jestem katastrat

Zażywam:
1mg finasterydu dziennie oraz 60mg duloksetyny
  • 21
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mandanda
mandanda
  • 8
wystarczy


@BezNickuOk: "Wystarczy" XD Na świecie jest masa ludzi, która wpakowałaby w siebie każdy środek i każde ilości byle stanąć na deskach Mr. Olympia, nie mówiąc już o wygraniu, więc jak to jest że w kulturystyce wszyscy biorą, środki tanie jak barszcz, a jedni wygrywają Olimpię 7 razy, a drudzy nie mogą całe życie wygrać karty pro?

Tak btw, jakbyś poszedł na swoją najbliższą siłkę i ktoś ci pokazał palcem
  • Odpowiedz
arclex
  • 0
W kontraście do filmu z dwoma balonami na Human Protect, poniżej coś, co - w odróżnieniu do tego, co oni opowiadają - może być prawdopodobne w więcej niż 1%.

Druga część w komentarzu, bo jestem zbyt ograniczony, żeby wrzucić dwa zdjęcia. Jestem podwójnie ograniczony, zdjęcia w odwrotnej kolejności, sorry not sorry.

#silownia #sterydy #mikrokoksy #mirkokoksy
arclex - W kontraście do filmu z dwoma balonami na Human Protect, poniżej coś, co - w...

źródło: imageqqq

Pobierz
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mandanda
mandanda
  • 1
@arclex: Dlatego śmiechłem, bo pamiętam że widziałem gdzieś szorta, gdzie Ronnie twierdził, że brał tylko testosteron i ze dwa środki "basic stuff", w sumie też twierdził, że miał 0,3% bf, ale jemu chyba można odpuścić, bo tam głowa już dawno nie działa i pokrzykuje tylko "Lightweight baby!" i "Yeah buddy" na zmianę. Lee Priest też w jakimś podcaście mówił, że jemu tylko 500 teścia starczało XD Zresztą, co lepsze to
  • Odpowiedz
arclex
  • 2
@mandanda: Ronnie to twierdził, że miał negative body fat, o ile pamiętam. Ja patrzę na to trochę inaczej - oni robili to w zupełnie innej epoce. W ich czasach nie było takiego dostępu do wiedzy, dostępu do środków, no generalnie nic nie było. Nie mówię, że zaniżanie dawek było dobre, bo nie, ale kontekst był inny.

Problem, jaki mam z ludźmi teraz, to to, że tylko najbardziej naiwni ludzie będą
  • Odpowiedz
adammmmm
adammmmm
  • 0
BTW, ciekawy zabieg z tymi 100 kg, zrobili własne talerze "40kg", które ważą tyle na słowo(z eleiko już nie było by tak łatwo). Zapraszając jakiegoś infu-pokemona, mogą mu założyć "czterdziestki" o innej wadze i udawać że wynik jest lepszy, niż powinien być xD
adammmmm - BTW, ciekawy zabieg z tymi 100 kg, zrobili własne talerze "40kg", które wa...

źródło: WK100kg

Pobierz
  • Odpowiedz
picasssss1
  • 0
Przyszedł ten czas kiedy trzeba ułożyć coś na nogi, góra dostaje niezły w------l objętościowy i siła bardzo ładnie rośnie. Warto jednak nie zaniedbać dołu.
Na początek wyrównanie dysproporcji w mięśniach po złamaniu stawu skokowego i ogólnym wzmocnieniu obu nóg. Teoretycznie mam zielone światło od fizjo żeby robić siady/ciągi bo nie mam blokady w ruchomości. Na początek wolałbym coś łatwego xD
Pocisnąć jakiś czas na maszynach? i pomału zabierać się za wielostawy?

#
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi