Wszystko

Najnowsze

Archiwum

PoorOps
  • 8
Jak to jest, że od dawna wiadomo, że genetyka to k---a a są osoby które to wypierają. Szczególnie w sporcie ale i nie tylko bo w wielu obszarach życia. Siatkarz/koszykarz będzie wysoki genetycznie, a kulturysta będzie miał predyspozycje do budowy większej ilości masy mięśniowej i trzymania nisko fatu, powerlifter niekoniecznie będzie miał gen pod hipertrofię ale jakimś cudem i tak będzie dźwigał chore ciężary. I to nie jest tak, że ten kolega
  • 19
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
onepnch
  • 10
Czemu w kulturystyce kwestia genetyki jest jakimś cudem pomijana i traktowana za wymówkę


@PoorOps: cały czas się gada o genetyce w kulturystyce przecież
  • Odpowiedz
Stswbialymstoku
  • 4
Chodziło mi bardziej o ten tag, tutaj każdy kto nie ma oczekiwanych od linijki efektów jest leniem i śmierdzielem ( ͡° ͜ʖ ͡°)


@PoorOps: a kto niby tak twierdzi? To specyficzny tag gdzie większosc i tak cwiczy i od 3-5 lat wygląda tak samo albo walą sobie konia pod wyniki siłowe mając 20-35% bodyfatu...

Natomiast czy masz kijowe geny (najczesciej ściema i wymówka) czy swietne to
  • Odpowiedz
ToJestNiepojete
  • 1
Czy jest sens suplementować osobno białko, jeśli korzystam z gainera? Według specyfikacji porcja gainera ma 30 g białka. Nie jestem zbytnio doświadczony w temacie, ale moim celem jest przyrost masy (chudzielec ze mnie). A moze te gainery to scam i lepiej i taniej będzie po prostu suplementować białko?

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
PoorOps
  • 1
Myślicie, że zbudowaną naturalnie sylwetkę bez ambicji na dalsze przyrosty dałoby się utrzymać samym podciąganiem z obciążeniem i dipami z obciążeniem? + jakieś pierdoły na gumach typu wznosy bokiem i inne takie. Kiedyś jakieś badania były, że do utrzymania wystarczy z 40% tego co normalnie się robi, ale nie wiem jak to może działać np. u ludzi których genetyka obdarzyła oporem do budowy masy mięśniowej.

#mikrokoksy #mirkokoksy #
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
PoorOps
  • 3
Czyli tak zwanych leni ? ( ͡º ͜ʖ͡º)


@srul2016: P--------z, weź 10 kolegów i razem róbcie te same treningi i jedzcie i spijcie tak samo. Różnice będą znaczące między zawodnikami. Jeden w 5 lat nie zrobi tego co drugi zrobił w rok
  • Odpowiedz
MaikeloByalkovo
  • 1
Od ilu kg waszym zdaniem zaczyna się mężczyzna, a na ilu kg kończy się kobieta?
Powszechne przekonanie jest takie, że kobieta to tylko poniżej szóstki z przodu, czyli maksymalnie 59 kg na wadze, to jest podstawa wyliczeń.
Z kolei mężczyzna zaczyna się od 8 z przodu, czyli pod żadnym pozorem nie może zejść na 79 kg lub mniej.
Wszystko spoko, ale kim są w takim razie ludzie z przedziału 60-79? Ni to
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Pariashu
  • 1
@Stswbialymstoku:
120 g chicken breast: ~198 kcal | 37 g protein | 0 g carbs | 4 g fat
30 g feta: ~80 kcal | 4 g protein | 1 g carbs | 6 g fat
30 g reduced-fat cheddar: ~75 kcal | 9 g protein | 0 g carbs | 4 g fat
3 small tomatoes: ~55 kcal | 3 g protein | 12 g carbs | 0.5 g
  • Odpowiedz
KjatanSveisson
  • 0
#silownia #mikrokoksy

Zredukowałem 6,2% masy ciała i powiedzmy że lekko odsłoniłem brzuch. Problem ze w sumie to zmalalem i w koszulce to wyglądam jakbym w ogóle nie ćwiczył XD kolega jak mnie zobaczył powiedział, że wyglądam jak szczur.

No więc moje pytanie brzmi, jak mieć solidna masę ale też się nie zalać? Przecież dla naturala to jest wybór pomiędzy byciem szerokim ale zakryciem tłuszczem mięśni a byciem mniejszym
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Janczixd
  • 7
@KjatanSveisson: No taki los naturali niestety, że na docince w ubraniach wygląda się jak osoba, która nie ćwiczy. Można jedynie starać się to minimalizować długimi, efektywnymi okresami masowymi, żeby nałożyć jak najwięcej mięcha.
  • Odpowiedz
arclex
  • 13
@KjatanSveisson: żeby w ubraniach faktycznie wyglądać „jakby się ćwiczyło” to przy wzroście przeciętnego faceta, musiałbyś mieć 90kg na żyle, a tego naturalnie nie zrobisz. Po prostu social media są zalane ludźmi, którzy się nie przyznają, że nie trenują naturalnie. I mają sporo masy mięśniowej.

Tylko też te wszystkie zdjęcia to są tylko i wyłącznie zdjęcia, filtry, pompa, pozowanie przez godzinę. Nie sugeruj się tym.

Jak chcesz się podobać swojemu koledze,
  • Odpowiedz
CipakKrulRzycia
  • 6
#reacher #seriale
jedyną wadą tego sezonu jest, że po kilku odcinkach trzeba czekać tydzień na następny
Na razie czwarty sezon najlepszy
ps. #mikrokoksy Glówny bohater mógłby z powodzeniem grać każdego superbohatera. Od czasów Terminatora i Arniego nie bylo tak dobrze umięśnionego aktora
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
PoorOps
  • 5
Kontuzje sprawiają, że odechciewa się siłowni. Raz na rok następuje znaczący regress (miesiące jakichś fizjorehabilitacji zamiast targania poważnych ciężarów) i zanim ta masa i siła porządnie wróci to zdąży się coś znowu rozwalić xD Najśmieszniejsze jest to, że większość kontuzji to w ogóle występuje u mnie podczas innych czynności niż wykonywanie ćwiczeń xD

#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
PoorOps
  • 1
@znowuzapomnialemhasla: Naderwania to faktycznie nie tak często ale naciągnięcia już jak najbarziej. Np jak kogoś ratowałem spod sztangi na początku treningu będąc nawet niedogrzanym i w dziwnym pochyleniu zrobiłem shrugsa sztangą 120kg która kogoś zgniotła. Wiele takich sytuacji okołotreningowych. Kiedyś odrzucałem piłke dzieciakom z całej siły na orlik i coś jebło na parę tygodni xD Generalnie jestem porcelanowy coś ala Sraker WK. Krzywo stanę i mam problem xD Pewnie może
  • Odpowiedz
Adolf_Cartman
  • 3
@PoorOps: mam tak samo jak Tyyyyy lalalalaaaa

Jechałem ostatnio traske MTB, był mocny podjazd nie dałem rady, musiałem zeskoczyć, żeby nie spaść. Cyk skok. Pyk boli kostka od miesiąca ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
Pan_Slon
Pan_Slon
  • 4
Triki ogarnięte, cyknąłem dwie wersje apki, takie szybkie mvp na Android oraz iOS ( ͡° ͜ʖ ͡°)

https://www.youtube.com/shorts/S9qO09g4SLY

Więc jezeli kogoś interesuje trening na #silownia wykorzystujący VBT ale za psi pieniądz bo triki z zabki mozna miec nawet za 1zł to TAK to bedzie mozliwe i nie trzeba 500 ojro
Pan_Slon - Triki ogarnięte, cyknąłem dwie wersje apki, takie szybkie mvp na Android o...
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Saprofit
  • 5
@arclex: ale akurat według badań, to najgorzej wypada uginanie leżąc, a stojąc wychodzi bardzo przyzwoicie, co nawet tiktokowi trenerzy podkreślają ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Co prawda uginania siedząc na dwójkę wychodzą nieznacznie lepiej od tych stojąc, ale nawet przy pracy unilateralnej mogą się pojawić asymetrie. Do tego pracujesz dodatkowo na wyproście w biodrze, co też w pewnym kontekście może być korzystne. Więc uginania stojąc w moim
  • Odpowiedz
innv
  • 2
#mikrokoksy #silownia #testosteron
hehe #trt
Na pierwszy pół roczny cykl po 120-150 teścia i 60-70 primo do tego 500ui HCG i awaryjnie AI jak by estrogen wyskoczył po za normę. Do tego w trakcie "cyklu" Analogi GH (tesamorelin i ipamorelin)

Jestem po 3 latach redukcji masy ciała. Enclomiphene trzymało w ryzach testosteron przez ten czas. Cel uzyskanie pełnego rekompa. Teraz mam okolice 20-21% BF.
innv - #mikrokoksy #silownia #testosteron hehe #trt Na pierwszy pół roczny cykl po 1...

źródło: 1000028494

Pobierz
  • 36
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Ruslan_
Ruslan_
  • 4
@innv: trochę się tych środków w łapach miało i to są bardzo niskiej jakości laby z Indii.. zaniżone stężenia oraz słaba jakość. Wiem to z autopsji a nie że mi kolega powiedział. Prime się ładuje minimum 300-400 week, żeby to coś dawało bo jest w niskim stężeniu (100mg/ml) więc wychodzi drogo. W sterydach chodzi o to żeby przedawkować bo to są leki, przyrost mięśni to skutek uboczny. Będziesz brał małe
  • Odpowiedz
raszko754
  • 8
Mirki moja znajoma z USA mówiła że cena białka wpc w Europie wzrosła o 120% do zeszłego roku ponieważ surowiec serwatki jest wykorzystywany do produkcji pamięci ram gdzie później te trafiają do data center. Najwyższa technologia dojenia krowy kosztuje
#mikrokoksy #komputery #silownia #ai
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi