#mikrokoksy do kogo tu po cukierki? dawno na offie jestem, źródełka powysychały a chętnie pomyślałbym o powrocie. PW
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
@malin90: Nice try panie władzo
Komentarz usunięty przez autora
No to jak to z nimi tak naprawde jest, kiedy chlopaki zaczynaja siegac po pierwsze wspomagacze, jak bardzo jest to powszechne w duzych i malych miastach? Koledzy zza granicy powiedzieli mi, ze Polacy to jedni z najwiekszych juicerow z jakimi sie zetkneli. Jakie macie zdanie na ten temat?
#mikrokoksy #sterydy #polska
#mikrokoksy #sterydy #polska
jak bardzo jest to powszechne w duzych i malych miastach?
@martin11234: W c--j, zdziwiłbyś się jak mali i niepozorni potrafią bić. Na niektórych siłownich to bym powiedzial ze i co drugi
@martin11234: Czy wyróżniamy się pod względem używanych ilości to wątpię, ilość debili na świecie jest dość równa. Ja wszedłem po 6 latach treningu, znam osoby które weszły później, znam takie które po roku stażu już zaczynały.
@vizori A to jest akurat przerażające, że 70-80% osób używających środków w celu dopingu, nigdy byśmy nie osądzili o to.
@vizori A to jest akurat przerażające, że 70-80% osób używających środków w celu dopingu, nigdy byśmy nie osądzili o to.
W sumie napiszę coś trochę o zmianach. Większość osób mnie tu zna bo przez 12 lat nabiłem 50 000 postów o treningu, diecie i innych. Jako najpierw dietetyk a później trener pracowałem (i nadal pracuję) online przez około 8 lat i przerobiłem jak liczyłem 1500+ osób, w sumie wiele pięknych historii i przemian od totalnych kanapowćów po niezłe kocury i kocurki na nawet starty takich ludzi w zawodach. Ale nie o tym
źródło: 2026-06-13 16.51.40
Pobierz
@Kasahara: „ Większość osób mnie tu zna ” o, witam Mr Ego W Kosmosie
Chuop pospał, pozarł se przez ostatnie 3 dni i pykło
1x150kg w wyciskaniu na ławie (｡◕‿‿◕｡)
Trochę nie chce mi się dowierzać że nie było aż tak ciężko ( ͡° ᴥ ͡°) teraz nie wiem za bardzo co robić bo miałem to wyciskać w lipcu xD
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy
1x150kg w wyciskaniu na ławie (｡◕‿‿◕｡)
Trochę nie chce mi się dowierzać że nie było aż tak ciężko ( ͡° ᴥ ͡°) teraz nie wiem za bardzo co robić bo miałem to wyciskać w lipcu xD
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy
@Sportler: tyle to nie :O
@picasssss1: pozytywne świadectwo
Jeśli są tutaj fani kleików ryżowych, to mój sponsor wypuścił 2 nowe smaki, które moim zdaniem są totalnymi benger’ami.
Posiłek przygotowuje się w 90 sekund, zalewamy zimną/letnią wodą/mlekiem/napojem roślinnym w proporcji 3:1, ciecz do prochu, energicznie mieszamy. Dodajemy dodatki, u mnie serek wiejski/odżywka białkowa i truskawki/borówki. Na to masło migdałowe/pistacjowe/orzechowe i można takim czymś łatwo przejść 1000kcal.
Na kod „lewus” macie -15%, kupicie na strefasupli . pl.
#
Posiłek przygotowuje się w 90 sekund, zalewamy zimną/letnią wodą/mlekiem/napojem roślinnym w proporcji 3:1, ciecz do prochu, energicznie mieszamy. Dodajemy dodatki, u mnie serek wiejski/odżywka białkowa i truskawki/borówki. Na to masło migdałowe/pistacjowe/orzechowe i można takim czymś łatwo przejść 1000kcal.
Na kod „lewus” macie -15%, kupicie na strefasupli . pl.
#
źródło: IMG_4494
Pobierz@Lewusx: Ja to mam bekę z naiwniaków co kupują mąkę ryżową z kilkukrotną przebitką. Ja wiem, że sponsor to nie można mówić źle, no ale na wykopie będziemy cisnąć takie scamy ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@Lewusx: Jaki to jest argument. Kawa na mieście jest droższa niż w domu to można wciskać naiwniakom krim of rajs z kilkukrotną przebitką. To nie można zostawić opinii bo olaboga sponsora ci obrażamy?
#streetworkout #kalistenika #mikrokoksy #silownia
Dipy +60kg, 5s x 3p, zapas jeszcze myślę spory, ale na spokojnie trzeba do tego usiąść xd najważniejsze, że klata po naderwaniu nie ciągnie xd
Dipy +60kg, 5s x 3p, zapas jeszcze myślę spory, ale na spokojnie trzeba do tego usiąść xd najważniejsze, że klata po naderwaniu nie ciągnie xd
źródło: 1000034850
Pobierz
@GoldenJanusz: Czy możliwe jest bycie dociętym na 79kg? Tak. Czy ten gość jest na 100% naturalny? Tylko on wie, ale nie przesadzajmy, to nie jest podejrzana sylwetka.
Pamiętajcie, że jakbyście go zobaczyli na żywo, to on nie będzie sprawiał takiego wrażenia, jak na zdjęciach. Tu jest dużo j------y ze światłem, z kątem, z ewentualnymi filtrami itd., pompa, no wszystko. Weź sobie 20mg tadalafilu na ~30 min przed treningiem. Zrób zdjęcie
Pamiętajcie, że jakbyście go zobaczyli na żywo, to on nie będzie sprawiał takiego wrażenia, jak na zdjęciach. Tu jest dużo j------y ze światłem, z kątem, z ewentualnymi filtrami itd., pompa, no wszystko. Weź sobie 20mg tadalafilu na ~30 min przed treningiem. Zrób zdjęcie
@nie_umiem_inwestowac: nie wiem jakie fotki strzela prawdziwy chłop i wywalone mam kto se robi jakie zdjęcia ale takie pozowanie mi się kojarzy raczej z damskimi cechami a ta fotka co op wrzucił jest bardzo pedalska
Od dzisiaj staram się trzymać michę w miare możliwości, może na lato 2030 się forma jakas zrobi xd #silownia #mikrokoksy
źródło: IMG_1706
Pobierz
@drogba90: Ty już chyba do spania xD
@cocojambo210: żebyś wiedział bo od 1:10 na nogach
Od 2022 roku mówię często o tym jak ważne jest angażowanie głowy długiej triceps’a. W każdym możliwym ćwiczeniu (prostowanie z sznurem/drążkiem na wyciągu górnym) zalecam oprócz wyprostu w stawie łokciowym, wprowadzić również przywodzenie ramienia.
Na filmie doskonale widać, jaką to robi robotę.
Oczywiście sterydy, genetyka i 13 lat prostowania tego ramienia regularnie jest tutaj fundamentem, ale to ramię wyglądałoby inaczej, gdybym robił je tak jak każdy. Uwierzcie mi. :D
#
Na filmie doskonale widać, jaką to robi robotę.
Oczywiście sterydy, genetyka i 13 lat prostowania tego ramienia regularnie jest tutaj fundamentem, ale to ramię wyglądałoby inaczej, gdybym robił je tak jak każdy. Uwierzcie mi. :D
#
Tym razem wklejam coś bardziej skomplikowanego. Tata przysłał mi pędy czosnku i postanowiłem z nich zrobić relish śródziemnomorski. Pędy są ciężko dostępne ale to nie szkodzi bo możesz je zastąpić łatwiej dostępnym składnikiem o czym napiszę poniżej.
Składniki:
* 300 g pędów czosnku (możesz zastąpić szczypiorem 250 g plus 3/4 żabki czosnku)
* 200 g pieczonej czerwonej papryki
Składniki:
* 300 g pędów czosnku (możesz zastąpić szczypiorem 250 g plus 3/4 żabki czosnku)
* 200 g pieczonej czerwonej papryki
@zolgar: czemu?
co dawaliście na podłogę bezpośrednio na wylewkę w swoich domowych siłowniach?
ktoś może coś polecić? i co później na to? czy od razu te gumowe puzzle na wylewkę?
#domowasilownia #silownia #budujzwykopem #budowadomu #budownictwo #mikrokoksy #mirkokoksy
ktoś może coś polecić? i co później na to? czy od razu te gumowe puzzle na wylewkę?
#domowasilownia #silownia #budujzwykopem #budowadomu #budownictwo #mikrokoksy #mirkokoksy
@Polska5Ever: ja mam coś takiego, 2x plyta osb, pomiedzy nimi podklad do paneli i na gorę ta czarna plyta z gumy o grubości pewnie 2-3 cm. wg mnie wystarcza.
Pod tym podestem jest gres i nic sie nie r-------o poki co narazie.
Pod tym podestem jest gres i nic sie nie r-------o poki co narazie.
źródło: obraz
Pobierz
@Polska5Ever: Zobacz sobie gumowe maty do stajni. One sa bardzo twarde, geste, maja wytrzymwac chodzace konie i nie sa az takei drogie.
#mikrokoksy #c---------------a
Siłownia lata 90-te; pot, smród, koksy i ciuchy oversize.
Siłownia obecnie: brokuł "ołółek" w kaczuszkach.
I don't want to live on this planet anymore.
Siłownia lata 90-te; pot, smród, koksy i ciuchy oversize.
Siłownia obecnie: brokuł "ołółek" w kaczuszkach.
I don't want to live on this planet anymore.
źródło: 1000005295
Pobierz
@DrogoweSafari: poćwiczy 2 miesiące i zmieni nic na instagramie na:
CoachAesthikpersonaltrainerOskar
CoachAesthikpersonaltrainerOskar
@DrogoweSafari: mela na tswela
dzisiaj poszło 130kg na frankenstein squat później poszło 100kg na 6, ale już bemben wysiadł
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trojboj
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trojboj
wtorkowa próba 180kg nachwytem, udało się poderwać z ziemi, ale wyleciało z rąk, oczywiście zameczkiem poleciało bez najmniejszego oporu.
może na miększej sztandze by się udało, ale akurat na stanowisku była sztywną z eleiko.
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trojboj
może na miększej sztandze by się udało, ale akurat na stanowisku była sztywną z eleiko.
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trojboj
@SlepyBazant: w kadrze są 2 kobiety, on by nie wytrzymał w takich warunkach xD
@znowuzapomnialemhasla: no i ma racje
@vladi_putin: Tylko ostroznie i najlepiej jak tesciu bedzie spał bo inaczej moze p-----------c
@szatanEK666: guwniarzu.zasrany
✨️ Czy Leg Press na Suwnicy Sprawia, że Nie Możesz Chodzić? Ⓘ
Też tak macie, że po wykonaniu leg press na suwnicy nie możecie chodzić przez chwilę?
Mam tak, że odruchowo po skończonym ćwiczeniu chcę wstać i się wyprostować,obok maszyny jest barierka i się jej łapie bo inaczej bym przewrócił. Potem gdy idę do obolały trochę mija zanim pompa zejdzie.
#mikrokoksy #silownia
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
Też tak macie, że po wykonaniu leg press na suwnicy nie możecie chodzić przez chwilę?
Mam tak, że odruchowo po skończonym ćwiczeniu chcę wstać i się wyprostować,obok maszyny jest barierka i się jej łapie bo inaczej bym przewrócił. Potem gdy idę do obolały trochę mija zanim pompa zejdzie.
#mikrokoksy #silownia
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
@mirko_anonim: Musisz dorzucic pare kilo i bedzie ok
@mirko_anonim: Generalnie każde ciężkie siady i leg pressy, szczególnie jeśli miałem przerwę.
Jeśli masz nogi tylko raz w tygodniu, to warto dorzucić w jakiś inny dzień ze 2 serie lekkich hack squatów albo pressów (powiedzmy z połową ciężaru, który normalnie robisz) żeby nogi "preaktywować". Wtedy raz, że mniejsza szansa, że je zajedziesz na amen podczas dnia nóg, a dwa, że dzień "po" też powinien być znośniejszy.
Jeśli masz nogi tylko raz w tygodniu, to warto dorzucić w jakiś inny dzień ze 2 serie lekkich hack squatów albo pressów (powiedzmy z połową ciężaru, który normalnie robisz) żeby nogi "preaktywować". Wtedy raz, że mniejsza szansa, że je zajedziesz na amen podczas dnia nóg, a dwa, że dzień "po" też powinien być znośniejszy.
Czy jest tu ktoś zmagający się w przeszłości z zapaleniem mięśnia gruszkowatego?
Czy oprócz fizjoterapii, rolowania i rozciągania stosowaliście coś jeszcze aby przyspieszyć rekonwalescencję?
Już ponad miesiąc z tym walczę a końca nie widać. Zrobić jakąś wariację martwego ciągu jest praktycznie niemożliwe #zalesie #silownia #fizjoterapia