Dziękuję panie Boże za kreatynę w kapsułkach
W końcu mogę ją brać regularnie bez odruchu wymiotnego

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

Ej #mikrokoksy i #silownia

Jestem w ciągłej podróży i nie mam za bardzo jak chodzić na siłownię. Jak byłem w Bangkoku to miałem siłkę ale teraz nie mam i pewnie szybko nie będę miał.

Co myślicie o #kalistenika? Czy to dobry pomysł żeby sobie odpalić jakiś trening na YT i robić codziennie?Pokaż całość

#redukcja #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #berberyna #naryngenina #odchudzanie

Czy:

- berberyna
- naryngeninaPokaż całość

Dzisiaj pykło 90kg na klatę (183 wzrostu, 82 masy, 38 wiek) - nie jest to jakiś wybitny rekord, ale jestem zadowolony. Do tych 100kg dobiję i będzie fajnie. Cele treningowe i tak mam inne (inwersje w jodze) więc klata jest trochę dodatkiem #mikrokoksy #oswiadczenie

Znacie Liverkinga? Ostatnio zaczęło znowu go odklejac.
https://www.youtube.com/watch?v=a7jF4BreVXs
#mikrokoksy #silownia

poproszę o ocenę planu treningowego, zapłaciłem 200 zł od znanej i sprawdzonej osoby, ale co wypok to wypok. Moja prośba to było, żeby nie było dead liftów.

Góra A:
1) wyciskanie na płasko
2) chest supported row;
3) wyciskanie hantli nad głowę;Pokaż całość

Podoba mi się jak cwaniacy z siłowni piszą w internecie że branie przez osobę otyłą ozempicu w celu leczenia otyłości jest złe i to droga na skróty, a sami wielcy sportowcy biorą pełno syfu i w tym retatrutide, który nawet nie jest oficjalnie dostępny i w uproszczeniu jest mocniejszą wersją ozempicu . xD #silownia #mikrokoksy

Szukałem właśnie na allegro jakichś fajnych gaci na lato, tutaj gość nieźle wygląda. Szczerze mówiąc, to jak trochę mam większy brzuch i nie ćwiczę za bardzo i jakoś mało opalony jestem, dobra - jestem biały jak ściana. Ktoś wie czy to będzie fitowało z moim wyglądem? czy pójść w innym model? ale ten mi się podoba, bo jest prosty i ma zwykłe kolory.

#ciuchy #ubrania #majtkiPokaż całość

Uznałem, że w końcu dotnę na sopot xD, w grudniu 2025 ważyłem 92-93 kg. Obecnie na wadze 81,5, w pasie się mierzyłem nie na czczo to było 90cm, więc wciąż w c--j (ja manlet 177 cm wzrostu). Teraz ciepło, więc siłownia tylko 2x w tygodniu FBW, bo do tego doszło bieganie, rower no i pływanie, ale basen to ciągiem cały rok i tak pływam

Generalnie jestem zaskoczyło to nie mam w sumie żadnychPokaż całość

Dzień 2 walki z nowym planem, nawrotem myśli s* od siłowni.

Na świeżo po treningu. Walczę bo muszę, kazali wykopki.

Wczoraj w nocy czułem, że się poddaję nic mi się nie chce i płakałem, rano wstałam z łóżka i zrozumiałam, że muszę próbować dalej iść na trening bo bez tego zdechnę od otyłości i będę miał gorszą psychikę.

JakPokaż całość

https://www.youtube.com/watch?v=RZYFiYuJJUw
Znacie temat looksmaxingu?
#looksmaxing #silownia #mikrokoksy

Wam też potrawy przygotowane na tłuszczu wołowym smakują jakby były zrobione na bazie odżywki białkowej?

właśnie pierwszy raz w życiu zrobiłem sobie jajecznicę na tłuszczu wołowym i całą konsumpcję miałem wrażenie że ktoś tam białka musiał dorzucić

#mirkokoksy #mikrokoksy #gotujzwykopem #kulinaria #kuchnia #logikaniebieskichpaskow #oswiadczenie #pytanie

Standardowo przypominam: jeśli wpisy o retatrutydzie Cię irytują, tag #retadziennik istnieje po to, żeby można było go zablokować 😉

Update – 27 czerwca

Ponieważ od ostatniego wpisu praktycznie nic się nie zmieniło, nie ma sensu znowu rozpisywać się o tym samym. Wszystko nadal idzie zgodnie z planem.

WagaPokaż całość

Ale była dzisiaj mega pąpa miensniowa :E prawie tydzień luzu ze względu na upały ale 5x5x120kg w wyciskanku wleciało jak złoto ᕦ(òóˇ)ᕤ

Trza odstawić te faje i piwsko bo to to nic dobrego nie będzie dalej, a chuop nie młodnieje (╥﹏╥)

#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy

https://www.youtube.com/watch?v=cXm3Tm3fRXY

Co sądzicie o AJ'u? Lubicie jego format?

#mikrokoksy

Panowie,

Jak to jest z operacją ginekomastii aktualnie w PL na NFZ?
Mam gino od 15 roku życia (stwierdzone badaniami u lekarza - punkcja/usg itd.).

Przez wiele lat olewałem temat ale w sumie, czemu tego nie ogarnąćPokaż całość

Witam Mirabelki oraz Mireczków.

Chciałbym przedstawić efekt 4,5-letniej współpracy z użytkownikiem @Kasahara. Jako że jestem gównem genetycznym, efekty nie są spektakularne, ale mogę zapewnić, że dawałem z siebie wszystko – zarówno na siłowni, jak i w kuchni (choć tu bywało różnie).

To dzięki @Kasahara pokochałem siłownię jak nigdy dotąd i nie wyobrażam sobie, żebym kiedykolwiek miał przestać. Po prostu lubię to robić i będę to robił, póki zdrowie pozwoli, niezależniePokaż całość

June 29th

#samotnosc #mikrokoksy #silownia #film

Gymcele w formie XD

Siłownia to jest copium. Jak byłem w liceum to też na nią chodziłem, ale praktycznie nic mi to nie dało; nie miałem wcale lepszej kondycji, nie zauważyłem u siebie żadnych benefitów zdrowotnych, a jedynie się ulałem od diety na masę i wyglądałem gorzej, niż przed rozpoczęciem treningów. Jedynym nieznacznym plusem była faktycznie większa siła mięśni, ale to nie jest wystarczający powód, żeby się poświęcać.

Już 100x lepiej jestPokaż całość