dzisiaj na @2 deadlift wleciał offset deadlift. na sztandze z jednej strony 25kg, a z drugiej 25+20kg, po 3 repy na strone.
core czuć fest, dobre ćwiczenie na lżejszy tydzień, czy prehabowy blok
#mikrokoksy #silownia #trojboj #mirkokoksy

Po siliwni trzeba o--------ć kawał mięsa a kto je warzywka to p----ś
#mikrokoksy #silownia #dieta #zwierzeta

Niezła odklejka z tymi cenami wk #mikrokoksy #suplementy #wkdzik #wk #silownia

#silownia jakich pasków używasz? #mikrokoksy #mirkokoksy #trening Ja używam takich skórzanych i na razie sprawdzają się dobrze chociaż faktem jest że innych nie próbowałem xd

#hrheszki #mikrokoksy

#wszechstronnymistrz przy #wojfer87 to ma gorzej pod względem koksowania

#mikrokoksy szanuje typa za wytrwałość ᕦ(òóˇ)ᕤ

Chwilę żyłem w niewiedzy, bo porobiłem eleganckie zapasy białka na początku roku, ale powoli się kończą i chciałem uzupełnić i po wejściu na sklep mówię CO DO C---A xD Dodatkowo cm3 chciałem dokupić i też patrzę, że nie ma w ogóle bo jakaś gównoregulacja weszła... no ja p------e likwidacja wielkich chłopów trwa jak to powiedział trener Paweł.

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia

Sa tacy co twierdzą że bez TRT po 40 to już nie da się budować masy mięśniowej. Jestem zywym przykladem ze sie da. W 9 miesięcy 12kg w dół, pas z 94cm do 85cm, łapa z 37cm do 40cm #pokazforme #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #odchudzanie

to sie kiedys zatrzyma? rowny miesiac temu kupowalem 3kg za 330zl na kfd, dzisiaj chce domowic i kolejne ~18% w gore cena w miesiac.
#bialko #mikrokoksy

Cześć Mirki z tagu #mikrokoksy i #silownia. Z góry biję się w pierś za zielone konto – założyłem je po to, żeby poddać się Waszej ocenie, bo wiem, że tu siedzą ludzie, którzy faktycznie analizują programowanie, a nie tylko machają żelastwem.
Miałem dość ręcznej dłubaniny w arkuszach i apek z "magicznym AI", które próbują zastąpić trenera, więc po godzinach zbudowałem autorski system (Planlab) do kompleksowego prowadzenia podopiecznych online.
DziałaPokaż całość

#mikrokoksy #silownia

Złamałem kciuka i oprócz pompek na boku dłoni, robię martwy ciąg, ale bez napinania kciuka mogę robić tak max 130 kg.
Jakie paski do martwego ciągu polecacie, żeby całkowicie móc nie używać kciuka? Nie mam żadnych do tej pory, ratowałem się przechwytem. Da radę, żeby na jedną rękę założyć pasek osemkę, a na drugą nic? Czy ósemka odciąża trzymanie dłonią?

#mikrokoksy Chce sobie dorzucic do bloku deadlift vs bands. Jakie gumy najlepiej sie do tego nadają?

Jaki sobie kupić drążek taki stacjonarny nie do wieszania na ścianie, poleciłby ktoś coś konkretnego?

#kiciochpyta #pytaniedoeksperta #mikrokoksy

A tam p---------e że redukcja jest trudna, just zabierzcie babę na wyjazd gdzie jest super, po czym zrywa z wami z blachego powodu (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
5kg mniej w tydzień, ale j---ć to nic mnie nie zatrzyma żeby w-----ć 150kg na płaskiej do końca roku (ʘ‿ʘ)

#silownia #mikrokoksy

#mikrokoksy

New wr 511kg

https://youtu.be/Q0od5dImRa4

Po 9 miesiącach przerzucania żelastwa w końcu kupiłem sobie buty dedykowane na siłownię - adidas dropset 3. Dobry wybór czy lepiej było kupić jakieś stricte pod przysiady a martwy ciąg robić bez butów? #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia

Wiadomo jak to polak to zanim wyniki obejrzy lekarz to chętnie posłucham Waszej opinii ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Obciążenie glukozą 75g i wyniki
Powód badania: mega spadki cukru po 2-3h od żarcia, bliskie omdlenia jak nie zajadę czegoś słodkiego
Wynik badania wykonanego dzisiaj, po kilku miesiącach diety prawie lowcarb (ze 150g węgli dziennie) i bardzo wysokiej aktywności fizycznej i zrzuceniu kilkunastu kilogramów

Będę żył? Będę mógł jeść bułkiPokaż całość

Szanowne panstwo. Jaka kreatynka, monohydrant czy tapczan kreatyny? Biore po 200 zl od panstwa i slucham.

#mikrokoksy #silownia

Mirasy powoli chcę kompletować sprzęt do domowa #silownia.
Waszym zdaniem lepiej kupić ławkę ze zintegrowanymi stojakami, czy ławka i stojaki osobno?
#mikrokoksy #mirkokoksy