No k---a 380zł za 3kg białko w KFD, chyba ich P----------O do reszty. Jeszcze w kwietniu kupowałem za 260zł, czy im sufit na łeb spadł? Jeszcze w 2023 miałem zapisane, ze standardowa cena była 7zł za 100g, teraz jest już prawie k---a 13 i c---a się różni cenowo od tych po 700g
#silownia #mikrokoksy #dieta #suplementy

#mikrokoksy dendysta nakazał mi 3 tygodnie bez siłowni… jako że pierwszy raz mam sytuację, że będę bez siłowni tak długo, chciałbym zapytać jak przejść przez ten okres z możliwie jak najmniejszym spadkiem masy mięśniowej / siły? Ktoś może miał dłuższą przerwę i ma jakieś wskazówki? Dziękuje za pomoc!

#mikrokoksy #silownia

Ma sens taki trening plecow?

A
Podciąganie podchwytPokaż całość

#mikrokoksy

Czy 2.2g/kg bialka w diecie na redukcji to jeszcze "bezpiecznie" dla organizmu? Celowałem w 1.8/kg ale jak wymieniłem wszystkie produkty w domu na takie protein i wyrzuciłem wszystkie puste węgle z domu to praktycznie codziennie jest przebite mocno. Waga leci prawidłowo, treningi siłowe bez spadku mocy ale wolę sie zapytać kogoś bardziej doświadczonego zeby sobie nic nie uszkodzić.
Jednego dnia nadwyżka idzie kosztem węgli a drugiego tłuszczu, losowo

dzisiaj na @2 deadlift wleciał offset deadlift. na sztandze z jednej strony 25kg, a z drugiej 25+20kg, po 3 repy na strone.
core czuć fest, dobre ćwiczenie na lżejszy tydzień, czy prehabowy blok
#mikrokoksy #silownia #trojboj #mirkokoksy

Po siliwni trzeba o--------ć kawał mięsa a kto je warzywka to p----ś
#mikrokoksy #silownia #dieta #zwierzeta

Niezła odklejka z tymi cenami wk #mikrokoksy #suplementy #wkdzik #wk #silownia

#silownia jakich pasków używasz? #mikrokoksy #mirkokoksy #trening Ja używam takich skórzanych i na razie sprawdzają się dobrze chociaż faktem jest że innych nie próbowałem xd

#hrheszki #mikrokoksy

#wszechstronnymistrz przy #wojfer87 to ma gorzej pod względem koksowania

#mikrokoksy szanuje typa za wytrwałość ᕦ(òóˇ)ᕤ

Chwilę żyłem w niewiedzy, bo porobiłem eleganckie zapasy białka na początku roku, ale powoli się kończą i chciałem uzupełnić i po wejściu na sklep mówię CO DO C---A xD Dodatkowo cm3 chciałem dokupić i też patrzę, że nie ma w ogóle bo jakaś gównoregulacja weszła... no ja p------e likwidacja wielkich chłopów trwa jak to powiedział trener Paweł.

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia

Sa tacy co twierdzą że bez TRT po 40 to już nie da się budować masy mięśniowej. Jestem zywym przykladem ze sie da. W 9 miesięcy 12kg w dół, pas z 94cm do 85cm, łapa z 37cm do 40cm #pokazforme #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #odchudzanie

to sie kiedys zatrzyma? rowny miesiac temu kupowalem 3kg za 330zl na kfd, dzisiaj chce domowic i kolejne ~18% w gore cena w miesiac.
#bialko #mikrokoksy

Cześć Mirki z tagu #mikrokoksy i #silownia. Z góry biję się w pierś za zielone konto – założyłem je po to, żeby poddać się Waszej ocenie, bo wiem, że tu siedzą ludzie, którzy faktycznie analizują programowanie, a nie tylko machają żelastwem.
Miałem dość ręcznej dłubaniny w arkuszach i apek z "magicznym AI", które próbują zastąpić trenera, więc po godzinach zbudowałem autorski system (Planlab) do kompleksowego prowadzenia podopiecznych online.
DziałaPokaż całość

#mikrokoksy #silownia

Złamałem kciuka i oprócz pompek na boku dłoni, robię martwy ciąg, ale bez napinania kciuka mogę robić tak max 130 kg.
Jakie paski do martwego ciągu polecacie, żeby całkowicie móc nie używać kciuka? Nie mam żadnych do tej pory, ratowałem się przechwytem. Da radę, żeby na jedną rękę założyć pasek osemkę, a na drugą nic? Czy ósemka odciąża trzymanie dłonią?

#mikrokoksy Chce sobie dorzucic do bloku deadlift vs bands. Jakie gumy najlepiej sie do tego nadają?

Jaki sobie kupić drążek taki stacjonarny nie do wieszania na ścianie, poleciłby ktoś coś konkretnego?

#kiciochpyta #pytaniedoeksperta #mikrokoksy

A tam p---------e że redukcja jest trudna, just zabierzcie babę na wyjazd gdzie jest super, po czym zrywa z wami z blachego powodu (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
5kg mniej w tydzień, ale j---ć to nic mnie nie zatrzyma żeby w-----ć 150kg na płaskiej do końca roku (ʘ‿ʘ)

#silownia #mikrokoksy

#mikrokoksy

New wr 511kg

https://youtu.be/Q0od5dImRa4