@Dafiq: nie pić, wal stimy jak chcesz się odurzyć. Na redukcję idealne

@Dafiq: Normalnie. Tylko musisz je uwzględnić w dziennym limicie kalorii. Ja tak robię. Kilka piwek w tygodniu piję. Doliczam je do limitu i luz. W kwietniu minął mi rok na redukcji i spadło 25kg sadła.
To nie prawda że nie możesz pić piwa jak jesteś na redukcji. Mozesz. Tylko je uwzgledniaj w codziennym limicie kalorii. Na tym polega odpowiedzialność.

@PanMaglev: ale on ma #!$%@?ą budowę klaty xD takie cyce jak u baby.

@PanMaglev: alecotojest.jpg

@ZalgoZalgo no to niestety nikogo nie znam z tamtych rejonów, ale powodzenia w szukaniu. (ʘ‿ʘ)

@ZalgoZalgo: nie mam dobrych informacji - trzeba ćwiczyć, ćwiczyć i jeszcze raz ćwiczyć. No i się nie bać ( ͡° ͜ʖ ͡°) w poznaniu niestety nie ma żadnej profesjonalnej sekcji, najbliżej chyba nowy Tomyśl... Najważniejsze to nie uczyć się techniki książkowej z yt i "super manuali", tylko dostosować idealny wzorzec pod siebie w zależności do własnych predyspozycji, mobilności i wagi. No i dźwigać sztywno, a nie dokładaćPokaż całość

@heheszkant: z tym przyzwyczajeniem do wbijania igieł to już tak na siłe sie #!$%@? xD tych igiełek u fizjo to nie czuć w ogóle

@Loginconajmniej4znaki: *talking with women ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Oplyy: listening to women

@Atari_65XE: to ten sam człowiek przecież

@Atari_65XE: dwaj kalecy xD

@Insuliniarz https://www.olx.pl/oferty/user/1WRDj/

@Insuliniarz: obciążenie okej, talerze mają tyle samo tylko nie jest to np 10kg tylko 10,20kg czyli 200 gram więcej. Troche malowanie mogliby poprawić. Ogólnie polecam bo za tą cene to prawie jak za darmo

@bez_szalu Ja miałem takie objawy jak jadlem obficie przed treningiem. Pytanie co i kiedy jadłeś. Podczas ćwiczeń, krew odplywa z jelit i idzie do mięśni by dostarczyć potrzebne mikroskładniki. Wtedy pokarm w jelitach zalega i w żołądku i może powodować mdłości, dlatego przed treningiem je się lekkie rzeczy, a jak chcesz zjesc coś większego to 2h przed treningiem.

@bez_szalu: ciężko powiedzieć bez bardzo szczegółowej analizy, ale można przypuszczać, że sposób w który się spinasz/oddychasz przy ćwiczeniach siłowych nie jest do końca optymalny. Już wiele przypadków widziałem na żywo, że kolega myśli że się "spina" do wykonania np. przysiadu generując jakieś ciśnienie oddechem, a tak na prawdę po prostu napina w przedziwny sposób mięśnie pleców, brzucha, nóg i schodzi "sztywny" w dół prawie mdlejąc XD. To samo często widać jakPokaż całość

@mirko_anonim: ale jaki masz cel? Jak chcesz tylko bombę, to bierz undera i znajdź kogoś, kto ogarnia trochę doping i pomoże przy pierwszym cyklu. No chyba, że chcesz "legalne" środki, to wtedy tacy jak wyżej z pewnością wypiszą receptę na co trzeba.
Ewentualnie jak zależy Ci faktycznie na poprawie jakości życia, to wystarczy nawet pierwszy lepszy androlog, który oceni, czy faktycznie potrzebujesz testosteronu z zewnątrz, czy inne rozwiązania będą równie skuteczne.

@mirko_anonim napisz na priv to polecę ci specjalistę z Krakowa

@Nick_Login: Tony chad

@mirko_anonim: jak miejsce cię nie ogranicza to kup sobie samą ławke ze stojakami a jakieś wyciągi rób osobno, ta machina wygląda jakby się można było na niej zabić w przypadku jakiegoś niepowodzenia w wyciskaniu większego ciężaru

@serek_heterogenizowany: obsrany ćpun

@serek_heterogenizowany: wyśmienita ankieta

Jesteś prawdziwym wojownikiem, #!$%@? w genetyke

@sossaa: obczaj sylwetka od kuchni na yt

@sossaa Policzna szama gotuje smacznie ale czasem trochę tłusto - trzeba umieć wybrać :)

Dużo fit przepisów jest teraz na tik toku - jak wpadniesz na jakieś to można scrolowac bez końca

@Jazon: jeszcze dopisz że full natural xD twarz zapadnięta jak u nieboszczyka, niezły ten wegetarianizm

@Jazon: tak czułem dlatego zjedz xd nie no jest ładnie ale rzeczywiście jak śmierć wygladasz

@Dziki_wieprz: tylko, że dlaczego? utarło się jakoś, że jest to tragiczne ćwiczenie, ale nie jest to prawda!

Nie ma ani jednego ruchu który targetuje głowę długą tricepsa - ja bym osobiście zrobił jakiś prowizoryczny wyciąg górny albo robił z gumą.

Wyciskanie wąsko nic innego dla tricepsów nie da niż 10 innych wyciskań które ma w planie

A zamienić na jakieś inne cwiczenie, czy po prostu robić mniej?

@DoubleWu: Raczej więcej. Więcej na skosie niż teraz ;)
Ewentualnie możesz dorzucić wyciskanie ale hantlami - jeżeli masz jakieś nierówności pomiędzy stronami to hantle to korygują, bo każda strona jest obciążona tak samo, a sztangę może silniejsza trochę nadrabiać. Wtedy słabsza z hantlem jest bliżej faila więc trenuje bardziej i się z czasem koryguje.

Co do brzucha nie wiem czy

Pokaż całość

@massejferguson zobacz sobie ćwiczenia kierowców F1 xD

@DrGreen_2: w ogóle co to za nazwa "biohacking" jakby te magiczne triki i suple miały łamać prawa fizjologii, czy ją w ogóle zmieniać xD
Tym bardziej, że jest jak piszesz, ci szamani walą tradycyjną farmakologię w postaci testosteronu i innych leków i dopiero to daje prawdziwy "biohackingowy" efekt