jak oceniacie moje wyniki? :) #silownia #hormony #mikrokoksy #mirkokoksy #pytanie #zdrowie #testosteron
Wszystko
Wszystkie
Archiwum
@JesteMlodyGzGdyni 21 lat I teścia 223 jednostek. Współczuje chłopie, za to jak pójdziesz do endokrynologa to powie że w normie.
Zbadaj się pod kątem insulinooporności
Zbadaj się pod kątem insulinooporności
@JesteMlodyGzGdyni: najpierw musi lekarz wykluczyć inne choroby. Chyba najpierw urolog, a potem endokrynolog taka jest kolejność. Dodatkowy panel krwi, zbadają ci więcej hormonów zobaczą czy to nie wynika np. z nieprawidłowej pracy tarczycy.
Wiesz każdy by chciał trt dostać jako najprostsze rozwiązanie, ale w twoim wieku lepiej znaleźć źródło problemu a nie dodatkowo dowalać teścia, bo ci j---a się skurczą i już w ogóle przestaną produkować :D
Wiesz każdy by chciał trt dostać jako najprostsze rozwiązanie, ale w twoim wieku lepiej znaleźć źródło problemu a nie dodatkowo dowalać teścia, bo ci j---a się skurczą i już w ogóle przestaną produkować :D
Czy można siadać 200 kg/200 kg+ na koncówce redukcji? Otóż trzeba
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
Jak często zmieniacie plany? Ja po 3 czy 4 miesiącach rozglądam się za czymś innym, bo już mnie obecny plan nudzi i w-----a mnie to
#mikrokoksy
#mikrokoksy
@bartt345: jedno to trening "kulturystyczny" a drugie to oparty na izolacjach - o tym nie mówię xD
Mi bardzo podpasowało wybieranie dużo stabilniejszych wariacji gdzie dodatkowo możesz cisnąć bliżej niepowodzenia w serii: np. zamiast bench press robienie incline smith press, albo chest press. Zamiast martwych ciągów robienie więcej ćwiczeń bezpośrednio na górę pleców np. t-bar row. Zamiast przysiadów opieranie się bardziej na hack-squat i izolacjach etc.
Nie chcę wchodzić tutaj
Mi bardzo podpasowało wybieranie dużo stabilniejszych wariacji gdzie dodatkowo możesz cisnąć bliżej niepowodzenia w serii: np. zamiast bench press robienie incline smith press, albo chest press. Zamiast martwych ciągów robienie więcej ćwiczeń bezpośrednio na górę pleców np. t-bar row. Zamiast przysiadów opieranie się bardziej na hack-squat i izolacjach etc.
Nie chcę wchodzić tutaj
@Valkir co innego zmienić repy powtórzenia dodać odjąć zmienić ćwiczenia niż zmieniać cały plan o 180 stopni
Hej Mircy, podrzucicie jakieś przepisy do zamrażarki i przy okazji dacie kilka rad żywieniowych?
Od podstawówki zawsze byłem bardzo chudy, BMI w zakresie 15-17, jedzenie w domu nie było zbyt odżywcze, a i tak dużo kalorii musiałem dobijać słodyczami. Prawdopodobnie z tego powodu mam sporo problemów zdrowotnych, przede wszystkim problemy z hormonami i staram się to jakoś naprawić.
Potrzebuję czegoś pożywnego, co mogę zrobić w dużej ilości i przechowywać przez jakiś czas, najlepiej zamrozić. Ostatnio codziennie jem burrito z kurczakiem (zrobiłem 30 sztuk i zamroziłem), ale zaczyna robić się monotonnie, zaraz mi to zbrzydnie i nie będę mógł tego więcej jeść xD Od razu mówię, że nie mam kasy na zamawianie jedzenia, z wołowiną też nie zaszaleję.
Jak macie jakieś rady jak dobijać kalorie w zdrowy sposób, to chętnie przyjmę. I jeszcze, czy mogę regularnie jeść w ciągu dnia np.:
Od podstawówki zawsze byłem bardzo chudy, BMI w zakresie 15-17, jedzenie w domu nie było zbyt odżywcze, a i tak dużo kalorii musiałem dobijać słodyczami. Prawdopodobnie z tego powodu mam sporo problemów zdrowotnych, przede wszystkim problemy z hormonami i staram się to jakoś naprawić.
Potrzebuję czegoś pożywnego, co mogę zrobić w dużej ilości i przechowywać przez jakiś czas, najlepiej zamrozić. Ostatnio codziennie jem burrito z kurczakiem (zrobiłem 30 sztuk i zamroziłem), ale zaczyna robić się monotonnie, zaraz mi to zbrzydnie i nie będę mógł tego więcej jeść xD Od razu mówię, że nie mam kasy na zamawianie jedzenia, z wołowiną też nie zaszaleję.
Jak macie jakieś rady jak dobijać kalorie w zdrowy sposób, to chętnie przyjmę. I jeszcze, czy mogę regularnie jeść w ciągu dnia np.:
źródło: comment_1605669900KFXsR2zsJ0MQ12IkRSriZp
Pobierz
@Kamero: pierogi, gulasz, poodpiekane kawałki mięsa
@Kamero: sos bolognese/ragu jest jednym z prostszych i bardziej uniwersalnych.
W oryginalnych przepisach masz miks mielonej wołowiny i wieprzowiny ale tutaj masz pełną dowolność. Świetnie się to mrozi i możesz użyć do każdego makaronu (wiadomo - najlepiej spaghetti/lasange)/ryżu/kaszy - nawet burrito jak się uprzesz.
Możesz zrobić je na mielonym kurczku/indyku/wieprzowinie/wołowinie/podrobach w jakichkolwiek proporcjach masz ochotę tak na prawdę w zależności od preferencji.
https://www.youtube.com/watch?v=V5WR-K0zJYs - tutaj masz fajny przepis z jutuba
W oryginalnych przepisach masz miks mielonej wołowiny i wieprzowiny ale tutaj masz pełną dowolność. Świetnie się to mrozi i możesz użyć do każdego makaronu (wiadomo - najlepiej spaghetti/lasange)/ryżu/kaszy - nawet burrito jak się uprzesz.
Możesz zrobić je na mielonym kurczku/indyku/wieprzowinie/wołowinie/podrobach w jakichkolwiek proporcjach masz ochotę tak na prawdę w zależności od preferencji.
https://www.youtube.com/watch?v=V5WR-K0zJYs - tutaj masz fajny przepis z jutuba
Pamiętajcie że wysoki dawki gh i insuliny prowadzą do palumbolizmu.
Wysokie to nie 10iu gh codziennie od 2 lat jak się okazuje, więc nie bójcie się użyć tych marnych 3-5iu kilka razy w tygodniu. xD
#mirkokoksy
#silownia
Wysokie to nie 10iu gh codziennie od 2 lat jak się okazuje, więc nie bójcie się użyć tych marnych 3-5iu kilka razy w tygodniu. xD
#mirkokoksy
#silownia
źródło: IMG_9932
Pobierz
@Lewusx:
źródło: 1000065395
Pobierz@Oplyy: Hej, śmiało, wskakuj.
Jak na razie ładnie schodzi, 178 cm. Plan jest na cięcie do czasu jak łapka spadnie do 38, teraz jest 39, ale wróciłem do treningów po długiej przerwie, więc, pomimo redukcji, pewnie trochę się nabiję jeszcze w najbliższym czasie
#mikrokoksy
#mikrokoksy
źródło: 1000065394
Pobierz@klefonafide: pokaż fotkę (jak możesz oczywiście) i inne wymiary, mam podobny wzrost i z ciekawości bym zerknął. PS natural?
@klefonafide: no troszkę tak ale to i tak jest elegancka forma, nie ma co patrzeć, że zawsze musi być idealnie, to tylko życie a i tak już po lacie
Przyrząd do kręcenia cardio w „domowym” a właściwie w „mieszkaniowym” zaciszu w dni nietreningowe żeby sąsiedzi przy okazji nie urwali mi głowy?
Myślałem nad standardowym rowerkiem albo rowerkiem spinningowym -budżet niestety do 1k i z tego co widzę w tym budżecie muszę celować raczej w standardowy rowerek.
Dodatkowy minus to moje gabaryty - 190cm+ w związku z czym na chwilę obecną wpadł mi w oko jedynie ZIPRO NITRO z uwagi na przychylne
Myślałem nad standardowym rowerkiem albo rowerkiem spinningowym -budżet niestety do 1k i z tego co widzę w tym budżecie muszę celować raczej w standardowy rowerek.
Dodatkowy minus to moje gabaryty - 190cm+ w związku z czym na chwilę obecną wpadł mi w oko jedynie ZIPRO NITRO z uwagi na przychylne
@Suplement_Diety: mam w domu domyos 500, używany poniżej 1k kupisz.
Wyprowadzenie wzoru Eulera-Lagrange'a.
trochę #matematyka, trochę #fizyka a trochę #mikrokoksy i #mirkokoksy
trochę #matematyka, trochę #fizyka a trochę #mikrokoksy i #mirkokoksy
Jestem na redukcji, byłem u rodziny w weekend. Zabrałem wagę i liczyłem kalorie, aby być w deficycie z makro pode mnie. Wszystko zgodnie z planem. Zjadłem na obiad placki z jabłkiem i mlekiem, a w niedzielę schabowego, ziemniaki i fasolka szparagowa gotowane. Nie mogłem odmówić. Dobre rzeczy i jeszcze z rodziną. Co prawda wliczyłem wszystko, kaloryka taka jaka miała być, ale po weekendzie ważę się i kubeł zimnej wody, bo waga mi
@tomwick55 nie da sie przytyc ani schudnac w dwa dni
@tomwick55: dlatego bardziej koncentruj się na trendzie w perspektywie tygodni i a nie poszczególnych dni. W szczególności jak przed wyjazdem byłeś mocno niedojedzony i miałeś dietę ubogą w sól, to całkiem możliwe że właśnie takie mocno dosolone schabowe i inne dania + nadwyżka węgli zaburzyła gospodarkę wodną którą miałeś na jakimś stałym poziomie przy swojej diecie. Regresu w redukcji tutaj się nawet nie doszukuj, bo tutaj znaczenie ma ogólna podaż
Znajoma mojego taty była otyła. Chyba i tyła. Dostała leki na insulioodporność, bo jej ją wykryli. Schudła i to dosyć w krótkim czasie. Co to za magia leków?
#insulinoopornosc #dieta #jedzenie #silownia #niebieskiepaski #rozowepaski #polska #zdrowie #polska #badania #odchudzanie #choroby #logikarozowychpaskow #logikarozowychpaskow #anonimowemirkowyznania
#insulinoopornosc #dieta #jedzenie #silownia #niebieskiepaski #rozowepaski #polska #zdrowie #polska #badania #odchudzanie #choroby #logikarozowychpaskow #logikarozowychpaskow #anonimowemirkowyznania
Co jest przyczyną otyłości i że nie można schudnąć - brak deficytu czy insuliodporność?
#insulinoopornosc #dieta #jedzenie #silownia #niebieskiepaski #rozowepaski #polska #zdrowie #polska #badania #odchudzanie #choroby #logikarozowychpaskow #logikarozowychpaskow #anonimowemirkowyznania #pytaniedoeksperta #mikrokoksy #zalesie #przegryw
#insulinoopornosc #dieta #jedzenie #silownia #niebieskiepaski #rozowepaski #polska #zdrowie #polska #badania #odchudzanie #choroby #logikarozowychpaskow #logikarozowychpaskow #anonimowemirkowyznania #pytaniedoeksperta #mikrokoksy #zalesie #przegryw
@tomwick55: zamknij człowieka z insulinoopornością na 2 tygodnie w klatce i podawaj mu tylko wodę
zważ go przed i po
potem zadaj jeszcze raz to samo pytanie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
zważ go przed i po
potem zadaj jeszcze raz to samo pytanie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@Czekolatka: Leciała woda i treść jelitowa, ubytek tłuszczu mógł być taki sam lub nawet mniejszy.
Czy insuliodporność to wymówka dla otyłych ludzi?
#insulinoopornosc #dieta #jedzenie #silownia #niebieskiepaski #rozowepaski #polska #zdrowie #polska #badania #odchudzanie #choroby #logikarozowychpaskow #logikarozowychpaskow #anonimowemirkowyznania #pytaniedoeksperta #mikrokoksy #zalesie #przegryw
#insulinoopornosc #dieta #jedzenie #silownia #niebieskiepaski #rozowepaski #polska #zdrowie #polska #badania #odchudzanie #choroby #logikarozowychpaskow #logikarozowychpaskow #anonimowemirkowyznania #pytaniedoeksperta #mikrokoksy #zalesie #przegryw
Osoba otyła co nie liczy kalorii, je tłusto i słodycze. Wcale się nie rusza praktycznie. Wyjdzie jej, że ma insuliodporność. Ma problem schudnąć. Czy lekki od lekarza na insulioodporność sprawią, że schudnie jak zacznie je brać bez zmiany trybu?
#insulinoopornosc #dieta #jedzenie #silownia #niebieskiepaski #rozowepaski #polska #zdrowie #polska #badania #odchudzanie
#insulinoopornosc #dieta #jedzenie #silownia #niebieskiepaski #rozowepaski #polska #zdrowie #polska #badania #odchudzanie
Cholesterol dobrze wyszedł. Trójglicerydy wyszły za dużo jak zawsze. Insulina na czczo 24.5, czyli górna norma, bo max może być w normie do 24.9, insulina po 2 h od podania - 238. Nie ma danej normy. I tu jest pytanie ile powinno być. Chyba to źle na internecie pisze
Czy to może świadczyć o insuliodporności?
#insulinoopornosc #dieta #jedzenie #silownia #niebieskiepaski #rozowepaski
Czy to może świadczyć o insuliodporności?
#insulinoopornosc #dieta #jedzenie #silownia #niebieskiepaski #rozowepaski
Mój tata nie może schudnąć ostatnio jakoś, mało się rusza (czasami spacer), nie trzyma diety (może jedynie mniej je i mniej słodyczy), ale w domu się je tłusto i lubi słodkie, ani nie chce liczyć kalorii. Pracę ma przy maszynach, ale nie jest ciężka fizycznie mówi. Waży 93 kg przy 177 cm. Od wielu lat trzyma się tej wagi 90 czy 90 kilka kg. Ma 57 lat. Po wyjazdach ze znajomymi zawsze tyje mocno, bo się je co chce.
Postanowił zrobić badania, głównie na insulioodporność, bo jakaś znajoma jego była gruba i zaczęła brać proszki przez co schudła, bo ma insuliodporność, a wtedy nie trawi się cukru i tyje. Myśli, że to u niego jest też przyczyną otyłości.
Cholesterol mu o dziwo dobrze wyszedł. Trójglicerydy mu wyszły za dużo jak zawsze. Insulina na czczo 24.5, czyli górna norma, bo max może być w normie do 24.9, insulina po 2 h od podania - 238. Nie ma danej normy. I tu jest pytanie ile powinno być. Czytamy, że to źle.
Czy
Postanowił zrobić badania, głównie na insulioodporność, bo jakaś znajoma jego była gruba i zaczęła brać proszki przez co schudła, bo ma insuliodporność, a wtedy nie trawi się cukru i tyje. Myśli, że to u niego jest też przyczyną otyłości.
Cholesterol mu o dziwo dobrze wyszedł. Trójglicerydy mu wyszły za dużo jak zawsze. Insulina na czczo 24.5, czyli górna norma, bo max może być w normie do 24.9, insulina po 2 h od podania - 238. Nie ma danej normy. I tu jest pytanie ile powinno być. Czytamy, że to źle.
Czy
@tomwick55: nie chudnie bo je więcej lub równo tyle ile wynosi jego zapotrzebowanie kaloryczne
@tomwick55: Fajnie, że się troszczysz o tate, ale z tego co piszesz wynika że jego nie obchodzi prawda tylko to łatwe rozwiązanie i to co on sobie sam wymyśli. To co możesz zrobić to znaleźć mu mądrego lekarza, czyli nie wystawiacza recept, a kogoś kto z nim pogada. Do lekarza też się kieruj z pytaniami o wyniki, a nie do wykopków.
Głównym czynnikiem ryzyka insulinooporności jest otyłość, ale wiele osób
Głównym czynnikiem ryzyka insulinooporności jest otyłość, ale wiele osób
@DepresyjnyAndzej: jak wytnie gruczoł to przecież nie odrosnie
@Kasahara to już będę mógł bić testa do końca zycia
Siema, siema.
10kg mięsa w ciągu okrągłego roku.
6 miesięcy natural, 6 miesięcy 350mg test w skali tygodnia. (W tym rocznym okresie)
Za rok wrzucę kolejne progress tego człowieka.
10kg mięsa w ciągu okrągłego roku.
6 miesięcy natural, 6 miesięcy 350mg test w skali tygodnia. (W tym rocznym okresie)
Za rok wrzucę kolejne progress tego człowieka.
źródło: af50b206-d47d-4be8-8b18-baa031e235f7
Pobierz@onepnch: Przestań, bo nie będę miał klientów.
@ZajawkowiczeQ: To mój klient, ja troszkę inaczej wyglądam.
Dieta trzymana cały czas, były małe odstępstwa.
@MirkobIog Chłopak nie ma zamiaru schodzić, ma zamiar startować w zawodach w przyszłości.
@Atari_65XE Nie da rady, trzeba zaangażowania żeby zrobić 10kg mięsa w rok, nawet na b----e.
Dieta trzymana cały czas, były małe odstępstwa.
@MirkobIog Chłopak nie ma zamiaru schodzić, ma zamiar startować w zawodach w przyszłości.
@Atari_65XE Nie da rady, trzeba zaangażowania żeby zrobić 10kg mięsa w rok, nawet na b----e.
Kurczak z rozna. Jakie macie o nim zdanie? Coraz bardziej ciagnie mnie by iść w niego jak chodzi o dietę gdyż człowiek jest ciągle zabiegany a tu tanim kosztem mamy od razu gotowy produkt z mega fajnym makro. Kosztuje 24 złote w Carrefour, w smaku jest naprawdę fajny a producent podaje 8.8g tłuszczu na 100g i 24g białka (Mam swiadomosc ze to uśredniona wersja bo udka mają więcej tłuszczu niz białko). Natomiast
@czerwona-zielonka: bardzo dobry pomysł, jeśli chcesz dostać raka jelita grubego.
@Xinnoth: pf pf ble ble, nie zesraj się xDDD
na wszystko co tutaj wysrałeś odpisałem już wyżej, nie tylko sam nie wiesz co piszesz, ale nie rozumiesz co pisze się do Ciebie.
na wszystko co tutaj wysrałeś odpisałem już wyżej, nie tylko sam nie wiesz co piszesz, ale nie rozumiesz co pisze się do Ciebie.
Patryk2703 to
Chłop się chwali, ze nic nie zmieniał nigdy w diecie i treningu
A zobaczcie jego najstarsze filmy, jakos tak nie wyglądał
i nagle r-------o z 5 lat temu xD