@Espance:

Chłop się chwali, ze nic nie zmieniał nigdy w diecie i treningu
A zobaczcie jego najstarsze filmy, jakos tak nie wyglądał
i nagle r-------o z 5 lat temu xD
  • Odpowiedz
@JesteMlodyGzGdyni: najpierw musi lekarz wykluczyć inne choroby. Chyba najpierw urolog, a potem endokrynolog taka jest kolejność. Dodatkowy panel krwi, zbadają ci więcej hormonów zobaczą czy to nie wynika np. z nieprawidłowej pracy tarczycy.

Wiesz każdy by chciał trt dostać jako najprostsze rozwiązanie, ale w twoim wieku lepiej znaleźć źródło problemu a nie dodatkowo dowalać teścia, bo ci j---a się skurczą i już w ogóle przestaną produkować :D
  • Odpowiedz
Jak często zmieniacie plany? Ja po 3 czy 4 miesiącach rozglądam się za czymś innym, bo już mnie obecny plan nudzi i w-----a mnie to
#mikrokoksy
  • 10
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@bartt345: jedno to trening "kulturystyczny" a drugie to oparty na izolacjach - o tym nie mówię xD

Mi bardzo podpasowało wybieranie dużo stabilniejszych wariacji gdzie dodatkowo możesz cisnąć bliżej niepowodzenia w serii: np. zamiast bench press robienie incline smith press, albo chest press. Zamiast martwych ciągów robienie więcej ćwiczeń bezpośrednio na górę pleców np. t-bar row. Zamiast przysiadów opieranie się bardziej na hack-squat i izolacjach etc.

Nie chcę wchodzić tutaj
  • Odpowiedz
Hej Mircy, podrzucicie jakieś przepisy do zamrażarki i przy okazji dacie kilka rad żywieniowych?
Od podstawówki zawsze byłem bardzo chudy, BMI w zakresie 15-17, jedzenie w domu nie było zbyt odżywcze, a i tak dużo kalorii musiałem dobijać słodyczami. Prawdopodobnie z tego powodu mam sporo problemów zdrowotnych, przede wszystkim problemy z hormonami i staram się to jakoś naprawić.

Potrzebuję czegoś pożywnego, co mogę zrobić w dużej ilości i przechowywać przez jakiś czas, najlepiej zamrozić. Ostatnio codziennie jem burrito z kurczakiem (zrobiłem 30 sztuk i zamroziłem), ale zaczyna robić się monotonnie, zaraz mi to zbrzydnie i nie będę mógł tego więcej jeść xD Od razu mówię, że nie mam kasy na zamawianie jedzenia, z wołowiną też nie zaszaleję.

Jak macie jakieś rady jak dobijać kalorie w zdrowy sposób, to chętnie przyjmę. I jeszcze, czy mogę regularnie jeść w ciągu dnia np.:
Kamero - Hej Mircy, podrzucicie jakieś przepisy do zamrażarki i przy okazji dacie kil...

źródło: comment_1605669900KFXsR2zsJ0MQ12IkRSriZp

Pobierz
  • 8
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@Kamero: sos bolognese/ragu jest jednym z prostszych i bardziej uniwersalnych.

W oryginalnych przepisach masz miks mielonej wołowiny i wieprzowiny ale tutaj masz pełną dowolność. Świetnie się to mrozi i możesz użyć do każdego makaronu (wiadomo - najlepiej spaghetti/lasange)/ryżu/kaszy - nawet burrito jak się uprzesz.

Możesz zrobić je na mielonym kurczku/indyku/wieprzowinie/wołowinie/podrobach w jakichkolwiek proporcjach masz ochotę tak na prawdę w zależności od preferencji.

https://www.youtube.com/watch?v=V5WR-K0zJYs - tutaj masz fajny przepis z jutuba
Xinnoth - @Kamero: sos bolognese/ragu jest jednym z prostszych i bardziej uniwersalny...
  • Odpowiedz
Pamiętajcie że wysoki dawki gh i insuliny prowadzą do palumbolizmu.

Wysokie to nie 10iu gh codziennie od 2 lat jak się okazuje, więc nie bójcie się użyć tych marnych 3-5iu kilka razy w tygodniu. xD

#mirkokoksy
#silownia
Lewusx - Pamiętajcie że wysoki dawki gh i insuliny prowadzą do palumbolizmu. 

Wysoki...

źródło: IMG_9932

Pobierz
  • 11
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Jak na razie ładnie schodzi, 178 cm. Plan jest na cięcie do czasu jak łapka spadnie do 38, teraz jest 39, ale wróciłem do treningów po długiej przerwie, więc, pomimo redukcji, pewnie trochę się nabiję jeszcze w najbliższym czasie
#mikrokoksy
klefonafide - Jak na razie ładnie schodzi, 178 cm.  Plan jest na cięcie do czasu jak ...

źródło: 1000065394

Pobierz
  • 19
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Przyrząd do kręcenia cardio w „domowym” a właściwie w „mieszkaniowym” zaciszu w dni nietreningowe żeby sąsiedzi przy okazji nie urwali mi głowy?
Myślałem nad standardowym rowerkiem albo rowerkiem spinningowym -budżet niestety do 1k i z tego co widzę w tym budżecie muszę celować raczej w standardowy rowerek.
Dodatkowy minus to moje gabaryty - 190cm+ w związku z czym na chwilę obecną wpadł mi w oko jedynie ZIPRO NITRO z uwagi na przychylne
  • 8
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Jestem na redukcji, byłem u rodziny w weekend. Zabrałem wagę i liczyłem kalorie, aby być w deficycie z makro pode mnie. Wszystko zgodnie z planem. Zjadłem na obiad placki z jabłkiem i mlekiem, a w niedzielę schabowego, ziemniaki i fasolka szparagowa gotowane. Nie mogłem odmówić. Dobre rzeczy i jeszcze z rodziną. Co prawda wliczyłem wszystko, kaloryka taka jaka miała być, ale po weekendzie ważę się i kubeł zimnej wody, bo waga mi
  • 10
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@tomwick55: dlatego bardziej koncentruj się na trendzie w perspektywie tygodni i a nie poszczególnych dni. W szczególności jak przed wyjazdem byłeś mocno niedojedzony i miałeś dietę ubogą w sól, to całkiem możliwe że właśnie takie mocno dosolone schabowe i inne dania + nadwyżka węgli zaburzyła gospodarkę wodną którą miałeś na jakimś stałym poziomie przy swojej diecie. Regresu w redukcji tutaj się nawet nie doszukuj, bo tutaj znaczenie ma ogólna podaż
  • Odpowiedz
Znajoma mojego taty była otyła. Chyba i tyła. Dostała leki na insulioodporność, bo jej ją wykryli. Schudła i to dosyć w krótkim czasie. Co to za magia leków?

#insulinoopornosc #dieta #jedzenie #silownia #niebieskiepaski #rozowepaski #polska #zdrowie #polska #badania #odchudzanie #choroby #logikarozowychpaskow #logikarozowychpaskow #anonimowemirkowyznania
  • 13
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@tomwick55: zamknij człowieka z insulinoopornością na 2 tygodnie w klatce i podawaj mu tylko wodę
zważ go przed i po
potem zadaj jeszcze raz to samo pytanie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
Osoba otyła co nie liczy kalorii, je tłusto i słodycze. Wcale się nie rusza praktycznie. Wyjdzie jej, że ma insuliodporność. Ma problem schudnąć. Czy lekki od lekarza na insulioodporność sprawią, że schudnie jak zacznie je brać bez zmiany trybu?

#insulinoopornosc #dieta #jedzenie #silownia #niebieskiepaski #rozowepaski #polska #zdrowie #polska #badania #odchudzanie
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Cholesterol dobrze wyszedł. Trójglicerydy wyszły za dużo jak zawsze. Insulina na czczo 24.5, czyli górna norma, bo max może być w normie do 24.9, insulina po 2 h od podania - 238. Nie ma danej normy. I tu jest pytanie ile powinno być. Chyba to źle na internecie pisze

Czy to może świadczyć o insuliodporności?

#insulinoopornosc #dieta #jedzenie #silownia #niebieskiepaski #rozowepaski
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@tomwick55: Nie wiem w jakich jednostkach to podajesz ale: "Poziom insuliny na czczo nie powinien przekraczać 10 mU/ml. Natomiast przy krzywej insulinowej, poziom insuliny po 1 godzinie od spożycia glukozy nie powinien być wyższy niż 50 mU/ml, a po 2. godzinach – 30 mU/ml."
  • Odpowiedz
Mój tata nie może schudnąć ostatnio jakoś, mało się rusza (czasami spacer), nie trzyma diety (może jedynie mniej je i mniej słodyczy), ale w domu się je tłusto i lubi słodkie, ani nie chce liczyć kalorii. Pracę ma przy maszynach, ale nie jest ciężka fizycznie mówi. Waży 93 kg przy 177 cm. Od wielu lat trzyma się tej wagi 90 czy 90 kilka kg. Ma 57 lat. Po wyjazdach ze znajomymi zawsze tyje mocno, bo się je co chce.

Postanowił zrobić badania, głównie na insulioodporność, bo jakaś znajoma jego była gruba i zaczęła brać proszki przez co schudła, bo ma insuliodporność, a wtedy nie trawi się cukru i tyje. Myśli, że to u niego jest też przyczyną otyłości.

Cholesterol mu o dziwo dobrze wyszedł. Trójglicerydy mu wyszły za dużo jak zawsze. Insulina na czczo 24.5, czyli górna norma, bo max może być w normie do 24.9, insulina po 2 h od podania - 238. Nie ma danej normy. I tu jest pytanie ile powinno być. Czytamy, że to źle.

Czy
  • 19
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@tomwick55: Fajnie, że się troszczysz o tate, ale z tego co piszesz wynika że jego nie obchodzi prawda tylko to łatwe rozwiązanie i to co on sobie sam wymyśli. To co możesz zrobić to znaleźć mu mądrego lekarza, czyli nie wystawiacza recept, a kogoś kto z nim pogada. Do lekarza też się kieruj z pytaniami o wyniki, a nie do wykopków.

Głównym czynnikiem ryzyka insulinooporności jest otyłość, ale wiele osób
  • Odpowiedz
  • 3
@ZajawkowiczeQ: To mój klient, ja troszkę inaczej wyglądam.

Dieta trzymana cały czas, były małe odstępstwa.

@MirkobIog Chłopak nie ma zamiaru schodzić, ma zamiar startować w zawodach w przyszłości.

@Atari_65XE Nie da rady, trzeba zaangażowania żeby zrobić 10kg mięsa w rok, nawet na b----e.
  • Odpowiedz
Kurczak z rozna. Jakie macie o nim zdanie? Coraz bardziej ciagnie mnie by iść w niego jak chodzi o dietę gdyż człowiek jest ciągle zabiegany a tu tanim kosztem mamy od razu gotowy produkt z mega fajnym makro. Kosztuje 24 złote w Carrefour, w smaku jest naprawdę fajny a producent podaje 8.8g tłuszczu na 100g i 24g białka (Mam swiadomosc ze to uśredniona wersja bo udka mają więcej tłuszczu niz białko). Natomiast
  • 17
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@Xinnoth: pf pf ble ble, nie zesraj się xDDD

na wszystko co tutaj wysrałeś odpisałem już wyżej, nie tylko sam nie wiesz co piszesz, ale nie rozumiesz co pisze się do Ciebie.
  • Odpowiedz