Wyciskanie 97.5kg FAIL, czułem, że dam radę, ale asekuracja uznała, że nie #mikrokoksy #silownia
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
@przegro_pisarz: EH PANOWIE CORAZ WIĘCEJ AMATORÓW SIĘ PCHA DO ZABAWY HEHE MAM NADZIEJĘ, ŻE PRZEJDZIE TA NOWELIZACJA USTAWY I DO ASEKURACJI BĘDZIE MOŻNA PODCHODZIĆ TYLKO Z LICENCJĄ BO SERIO NIEKTÓRZY NIE MAJĄ ANI DOŚWIADCZENIA ANI WYOBRAŹNI I NA PRZYKŁAD DOTYKAJĄ SZTANGI GDY KTOŚ GRINDUJE
W Waszych Lidlach też nie ma skyrów xxl od Piątnicy? Od jakichś 2 tygodni brakuje ich u mnie w mieście. Może są takie w #biedronka ?
#mikrokoksy #lidl
#mikrokoksy #lidl
@shaunblack: w biedrze nigdy nie było skyrów xxl dlatego musze brać te małe (a one i tak głównie smakowe, bezsmakowego nie widziałem dawno)
@shaunblack: u mnie braki w waniliowych, naturalne są
✨️ Dlaczego wszyscy krytykują zachowania na siłowni? Ⓘ
Skąd taki ból d--y ostatnio o absolutnie każde zachowanie na siłowni na wykopie xd?
- słuchasz muzyki - źle, bo powinieneś się skupić na treningu albo gadać z oskarkami
- zostawisz sprzęt na kilkadziesiąt sekund, żeby pójść do kibla - źle, bo zajmujesz maszynę, to nie jest twoja prywatna siłownia
- podreptasz 5 metrów od sprzętu w przerwie, przy którym stoi twoja woda, pas, paski, magnezja -
Skąd taki ból d--y ostatnio o absolutnie każde zachowanie na siłowni na wykopie xd?
- słuchasz muzyki - źle, bo powinieneś się skupić na treningu albo gadać z oskarkami
- zostawisz sprzęt na kilkadziesiąt sekund, żeby pójść do kibla - źle, bo zajmujesz maszynę, to nie jest twoja prywatna siłownia
- podreptasz 5 metrów od sprzętu w przerwie, przy którym stoi twoja woda, pas, paski, magnezja -
Skąd taki ból d--y ostatnio o absolutnie każde zachowanie na siłowni na wykopie xd?
Obserwacja otoczenia to jedna z podstawowych i ciągłych czynności wykonywanych przez żywe stworzenia, ludzie dodatkowo zostali wyposażeni w samoświadomość i umiejętność komunikacji pomiędzy jednostkami co pozwala na wymianę informacji i spostrzeżeń. Mam też podstawy przypuszczać że takie zachowania towarzyszą ludzkości znacznie dłużej niż od "ostatnio na wykopie"
@mirko_anonim: bo polactwo to naród p-------------y xD oczywiście często te p-----------i są uzasadnione np. odnośnie ćwiczenia w brudnych ciuchach. Ale czepianie się, że ktoś w przerwie między seriami siedzi w telefonie to xD albo siedzi na maszynie. A co ma k---a tańczyć?
Z czystej ciekawości zarzucilem sobie w końcu te hantle 50kg do wyciskania i to nie ten moment xD
O ile 45, można jako tako podnieść i się przygotować o tyle 50 stanowi większe wyzwanie xD no ale miło było się przekonać że sam radę to zrobić.
#silownia #mikrokoksy
O ile 45, można jako tako podnieść i się przygotować o tyle 50 stanowi większe wyzwanie xD no ale miło było się przekonać że sam radę to zrobić.
#silownia #mikrokoksy
@picasssss1: Pamiętam swój pierwszy raz z hantlami 50kg na klatę. 2019 rok, maj/czerwiec, około 2-3 miesiące na b----e, zrobiłem 7 ruchów, sam się położyłem i o ile wypchnąć było łatwo i szło dynamicznie, tak przy opuszczaniu majtało mnie mocno. Naturalnie miałem do czynienia z 46kg przy 6 latach stażu, więc jakiś wybitny nie byłem.
@Rejetn: obecnie jakieś 118/120 x 3-4 tylko maxow nie sprawdzałem bo nie chce mi się nikogo wołać do asysty.
@JanDzbanPL: nie da rady, tu musiał jakiś przeszczep być albo co, chyba naturalnie nie da się tak włosów zagęścić
@Ashes_Of_The_Red_Heifer: tylko palma sabałowa byku i masz znowu afro
@BoloMaster: polecam sprawdzony atlas do ćwiczeń w domu za 2500zł
źródło: 56622A05379KS_HD
PobierzCzołem
Trenowaliście kiedyś 5/3/1 wendlera? Jakie macie odczucia po tym planie i jak dobieraliscie ćwiczenia akcesoryjne (które, jakie rpe/rir). W necie znalazłem tylko rozpiskę że poza głównym założeniem wendlera jako akcesoria jest Boring But Big w którym robimy np 5x10 65% TM tego samego boju na treningu i zastanawia mnie gdzie np są jakieś podciągania czy ćwiczenia na ramiona.
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #trening
Trenowaliście kiedyś 5/3/1 wendlera? Jakie macie odczucia po tym planie i jak dobieraliscie ćwiczenia akcesoryjne (które, jakie rpe/rir). W necie znalazłem tylko rozpiskę że poza głównym założeniem wendlera jako akcesoria jest Boring But Big w którym robimy np 5x10 65% TM tego samego boju na treningu i zastanawia mnie gdzie np są jakieś podciągania czy ćwiczenia na ramiona.
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #trening
@Insuliniarz: ja ćwiczę aktualnie planem nsuns 531 tym 4 dniowym. Plan masz za darmo w apce Boostcamp.
Akcesoria do niego masz tutaj:
https://www.reddit.com/r/nSuns/s/JxQ4OVX6vV
Mogę tylko ten plan polecić. Trening trwa około 1.5h, ale siła idzie pięknie do przodu
Akcesoria do niego masz tutaj:
https://www.reddit.com/r/nSuns/s/JxQ4OVX6vV
Mogę tylko ten plan polecić. Trening trwa około 1.5h, ale siła idzie pięknie do przodu
@Insuliniarz: Ćwiczyłem i to niezłe g---o. Zmieniłem później plan na inny i byłem w 7 niebie.
#redukcja #mikrokoksy #bieganie #programista15k
Czy ma ktoś jakiś mini rowerek pod biurko żeby sobie kręcić podczas pracy?
Czy ma ktoś jakiś mini rowerek pod biurko żeby sobie kręcić podczas pracy?
@artur-artur-098: to coś dziwnie niskie masz to biurko skoro ledwo mieścisz kolana. Jeśli tylko wytrwasz w tym żeby się ruszać to każde rozwiązanie jest dobre. Następne tygodnie pokażą czy to faktycznie jest ok.
Nie wiem jakim cudem się nie pocisz, chyba masz 16 stopni w pomieszczeniu :P
Mam rower stacjonarny, ale jak mówiłem - nie używam go w trakcie pracy. Wolę chodzenie
Nie wiem jakim cudem się nie pocisz, chyba masz 16 stopni w pomieszczeniu :P
Mam rower stacjonarny, ale jak mówiłem - nie używam go w trakcie pracy. Wolę chodzenie
@artur-artur-098: więcej niż ten cały rotor xd
Ta branża zawsze była śmieszna, teraz jest jeszcze bardziej zabawna.
Od zawsze byli ludzie 0-2 lata stażu, co ani nie dźwigają, ani nie wyglądają i w sumie też nie ogarniają jak komuś jakoś sensowne pomóc, a wyjęli z Laysów mianowanie się na trenera
A teraz jeszcze dostali chatGPT/Grok. W sumie 90 % wpisów/filmów jest wygenerowanych - co widać po stylu posta/zdań. Co wzmaga ich "autorytet" w oczach głównych klientów początkujących. Mi to w sumie
Od zawsze byli ludzie 0-2 lata stażu, co ani nie dźwigają, ani nie wyglądają i w sumie też nie ogarniają jak komuś jakoś sensowne pomóc, a wyjęli z Laysów mianowanie się na trenera
A teraz jeszcze dostali chatGPT/Grok. W sumie 90 % wpisów/filmów jest wygenerowanych - co widać po stylu posta/zdań. Co wzmaga ich "autorytet" w oczach głównych klientów początkujących. Mi to w sumie
@Rejetn:
Powiem Ci tak - można się przejechać. Z prostego powodu - ludzie kłamią.
Póki nie znasz relacji i szczegółów z dwóch stron można raz można się nieźle wkopać
Resztą raz miałem sytuacja czy dwa razy, gdzie klient nakłamał bardzo dziwne rzeczy na mój temat - szkoda tylko że np. się znałem z jego nowym trenerem i się dowiedziałem.
Po prostu to bardzo śliska i ryzykowna gra. Mogę po prostu
Powiem Ci tak - można się przejechać. Z prostego powodu - ludzie kłamią.
Póki nie znasz relacji i szczegółów z dwóch stron można raz można się nieźle wkopać
Resztą raz miałem sytuacja czy dwa razy, gdzie klient nakłamał bardzo dziwne rzeczy na mój temat - szkoda tylko że np. się znałem z jego nowym trenerem i się dowiedziałem.
Po prostu to bardzo śliska i ryzykowna gra. Mogę po prostu
@Kasahara: Przecież 95% trenerów to takie osoby. To jest tak jakby ludzie po 2 latach od zdania prawo jazdy uczyli innych prowadzić. Ja się dziwię ludziom, którzy "pracują' z tymi trenerami x treningów w ciągle tym samym schemacie i nie przychodzi im do głowy, że może pora coś zmienić lub robić to bez trenera. Na mojej siłowni hitem było małżeństwo które co trening robiło ten sam zestaw ćwiczeń na maszynach
Skoro GH to peptyd, to czy jeżeli będę go brać w dawce 4iu dziennie, to nadal będę naturalem? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy
#mikrokoksy
Przecież każdy na teściu, hgh czy insulinie to natural bo przecież sam to produkujesz ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@Kasahara: O, no i przekonałeś.
Nie mogę wycisnąć 100kg na płaskiej. 97.5kg poszło bez problemu a 100kg nie daje rady. Jak to można poprawić?
Chciałem w tym miesiącu to zrobić, ale chyba nie uda się. #mikrokoksy #silownia
Chciałem w tym miesiącu to zrobić, ale chyba nie uda się. #mikrokoksy #silownia
@przegro_pisarz: Musisz mocniej pchać, nie ma innej opcji
@przegro_pisarz: Ty pare dni temu nie byłeś chudo-tłustym chłopakiem ze schizofrenią? Dzisiaj cisniesz pod 100kg na płaskiej?
#silownia kochani, co zrobić gdy triceps blokuje mój trening klatki ? jest zbyt zpompowany i nie czuje efektywnego progresu na klatce ... #mikrokoksy
fakt mam silny triceps, technicznie robie okej ale może jeszcze szerszy chwyt próbować.
klatke robie z barkami
fakt mam silny triceps, technicznie robie okej ale może jeszcze szerszy chwyt próbować.
klatke robie z barkami
@hasek34: Dodaj izolacje na klatke, chest fly czy jak to sie nazywa.
waga szczura wynosi dzisiaj 52,9kg. waga szczura nie ruszyła wyraźnie z miejsca
#przegryw #mikrokoksy
#przegryw #mikrokoksy
źródło: 1000000294
Pobierz@Noicozezebowniema: 172 chyba
@thetrumpist-: pokaż sylwetkę :3
źródło: 1739380998_sv0ebg_600
Pobierz
Jaką rolę pełni w tym ćwiczeniu ten facet? I dlaczego jest w samych gaciach?
#silownia #mikrokoksy #joga #lewandowska
#silownia #mikrokoksy #joga #lewandowska
źródło: 1000019143
Pobierz@Maluszkiewicz1: “nie tak głęboko, jestem żoną kapitana reprezentacji Polski”
@Maluszkiewicz1: najgorsze jest to że historia ich małżeństwa pasuje to setek historii jakie słyszałem na przestrzeni lat od innych facetów po rozwodzie. Schemat:
0. Chłop tyra bo żonaty i chce zapewnić rodzinie wszystko
1. Rodzina podnosi status
2. Babie zaczyna o---------ć bo jest za dobrze.
3.Pojawiają się problemy, kłótnie, awantury z d--y
5.Chłop pokornie znosi upokorzenia w domu bo dzieci muszą
0. Chłop tyra bo żonaty i chce zapewnić rodzinie wszystko
1. Rodzina podnosi status
2. Babie zaczyna o---------ć bo jest za dobrze.
3.Pojawiają się problemy, kłótnie, awantury z d--y
5.Chłop pokornie znosi upokorzenia w domu bo dzieci muszą
Serio chce wam się ćwiczyć będąc naturalami? Na samym teściu osiągasz 10x tyle co byś zrobił naturalnie
#silownia #sterydy #mikrokoksy
#silownia #sterydy #mikrokoksy
źródło: natural
Pobierz
Komentarz usunięty przez moderatora
@4mmc-enjoyer: jak cenisz swój czas to czemu siedzisz na mirko zamiast się wyspać bo jutro do roboty zarabiać ciężką kasę, za mirko nikt ci nie płaci.
Pewnie kiedyś zadałem to pytanie ale nie chce mi się szukać. Czy istnieje dysproporcja w jakims akceptowalnym przedziale w wyciskaniu sztangi i hantlami na ławce?
Tj wyciskam teraz 110 X6 więc powinienem machać tyle samo hantlem 55kg na łapę? Wiem że w wyciskaniu hantlami stabilizacja ramion ma duże znaczenie ale raczej wydaje mi się to trudniejsze.
#silownia #mikrokoksy
Tj wyciskam teraz 110 X6 więc powinienem machać tyle samo hantlem 55kg na łapę? Wiem że w wyciskaniu hantlami stabilizacja ramion ma duże znaczenie ale raczej wydaje mi się to trudniejsze.
#silownia #mikrokoksy
@bartt345: to samo, wolę zrobić 20-25 repów mniejszym niż ryzykować r--------e barków, choć w sumie doszedłem do 52 kg x 15 +/- dokłądnie nie pamiętam ile repów ale ponad 12 i większych na siłce nie mam hantli ale to i tak był strach za każdy zarzuceniem
Wychodząc na zakupy z różową czuje się jakbym chodził po sklepie z 9 letnią córką xD
Najchętniej kupowałaby jakieś słodkie owocowe serki, żelki, czipsy, torciki czekoladowe z wedla, gotowe dania, wafelki z księżniczką xD DRAMAT
Jak zaczynaliśmy się spotykać i widziałem co ona je, to łapałem się za głowe. Na szczęscie udało mi się ją trochę ustawić, bo 95% mojego koszyka to żywność nieprzetworzona, ale chyba największa beka z tego, że ona
Najchętniej kupowałaby jakieś słodkie owocowe serki, żelki, czipsy, torciki czekoladowe z wedla, gotowe dania, wafelki z księżniczką xD DRAMAT
Jak zaczynaliśmy się spotykać i widziałem co ona je, to łapałem się za głowe. Na szczęscie udało mi się ją trochę ustawić, bo 95% mojego koszyka to żywność nieprzetworzona, ale chyba największa beka z tego, że ona
@pogodny_mis65: do 45 roku życia *
@pogodny_mis65: masz rozowa kretynke, teraz to moze probujesz przekabacic ze jest slodkie ale po 30-40 to bedzie glupia jak but grazyna
źródło: 1000021602
Pobierz
Ta pała odkąd nieudolnie próbowała wylizać dupę WK w 2015, to zaczęła nagrywać taki gówniany przekopiowany content i p------i jedynie największe ogólniki i populizmy
#mikrokoksy
źródło: image_picker_03FE836B-D9E1-40C6-B7D2-5FB9FF96F9FC-48353-0000141B5C70543B
Pobierz