Wszystko
Najnowsze
Archiwum
źródło: DomingesXXD
Pobierz
@dominges08: Fiu fiu, widać po szerokości że kraul był robiony a nie jakaś żabka
Jak dobrać ciężary na początek? Kiedyś coś ćwiczyłem ale dawno nie i nie wiem jak dobrać i progresować. Help
#mikrokoksy
#mikrokoksy
@H_Moody: tak żebyś podniósł np 4x12 razy
wziałem sobie ten od sakera
@H_Moody: Ewentualnie jeżeli jesteś otwarty na zmiany to rekomendowałbym Greyskull LP w wersji od @Kasahara bo według mnie ten plan Sakera trochę przeładowany https://wykop.pl/wpis/37513789/greyskull-lp-najlepszy-plan-fbw-dla-poczatkujacych a Greyskull posiada autoregulację
Greyskull LP - najlepszy plan FBW dla początkujących
W sam raz na rozpoczęcie przygody z siłownią jak także dla tych nieco bardziej zaawansowanych
Tak jak obiecałem, stworzyłem dla Was PDF z Greyskull LP oraz nagranie na YT. Dodatkowo arkusze excela, gdzie będziecie mogli sami uzupełniać swój plan wedle rozpiski. Nie
W sam raz na rozpoczęcie przygody z siłownią jak także dla tych nieco bardziej zaawansowanych
Tak jak obiecałem, stworzyłem dla Was PDF z Greyskull LP oraz nagranie na YT. Dodatkowo arkusze excela, gdzie będziecie mogli sami uzupełniać swój plan wedle rozpiski. Nie
źródło: images_fb3d47a83028
Pobierz
Kolejny materiał, tym razem cofnięcie w czasie, może też w rozwoju. Zawody z września 2025, France Pro.
Zachęcam do obejrzenia w wolnej chwili.
#silownia
#lewusmusisz
#sterydy
Zachęcam do obejrzenia w wolnej chwili.
#silownia
#lewusmusisz
#sterydy
źródło: 77A41782-FCDE-4450-8A6B-25D5AE177532
Pobierz
Jeśli ktoś rodzi się mężczyzną, przynajmniej raz w życiu marzy o tym, by stać się najsilniejszym człowiekiem na świecie
#mikrokoksy
#mikrokoksy
@akagi_rx7 i próbuje sam sobie zrobić loda
Dołożyłem 2,5kg do wyciskania i 5kg do przysiadów.
Dużym sukcesem jest też to, że pierwszy raz nie przestraszyłem się dziewczyny pracującej na siłowni. Zazwyczaj przy niej serce mi szybko biło, ciężko oddychało i ręce trzęsły a dzisiaj neutralnie się czułem. Zerknąłem jej na dupę i poszedłem do szatni. Jestem na 10 dniu odwyku dopaminowego i nie wiem czy to może mieć wpływ na spokój.
#mikrokoksy #silownia #rozwojosobisty
Dużym sukcesem jest też to, że pierwszy raz nie przestraszyłem się dziewczyny pracującej na siłowni. Zazwyczaj przy niej serce mi szybko biło, ciężko oddychało i ręce trzęsły a dzisiaj neutralnie się czułem. Zerknąłem jej na dupę i poszedłem do szatni. Jestem na 10 dniu odwyku dopaminowego i nie wiem czy to może mieć wpływ na spokój.
#mikrokoksy #silownia #rozwojosobisty
@Pistacjusz: nie będę się odzywał bo nie mam szans
@przegro_pisarz: wpis na wykopie to w istocie najbardziej ze wszystkiego niszczy mózg.
Nie ma chyba bardziej niepotrzebnego zawodu z niskim profilem wejścia niż trener personalny xD
Nie mówię o ludziach którzy prowadzą kadrę polski czy uczą cb jazdy na nartach
Ale o zwykłych typach co wbili teścia i jak im to powiesz to rzucają się z łapami
Jeszcze te puchary pompowane sukcesy w zawodach gdzie sołtys wręcza nagrody xD
Nie mówię o ludziach którzy prowadzą kadrę polski czy uczą cb jazdy na nartach
Ale o zwykłych typach co wbili teścia i jak im to powiesz to rzucają się z łapami
Jeszcze te puchary pompowane sukcesy w zawodach gdzie sołtys wręcza nagrody xD
źródło: 15584829fff978abaa33fafc9a15200b
Pobierz
@elofrytki: trener personalny to często kumpel za pieniądze do pogadania na siłowni, żeby nie czuć się samotnym
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@ChlopiecNastepneDrzwi: pompuj 💪 już po paru tyg będą efekty, najpjerw ty je zauważysz a później twoi bliscy a dalej znajomi. Każdy trening jest dobry dopóki jest ciężki trzym siem
#mikrokoksy
Ktore sosy zero/niskokaloryczne sa top smakowo? Słyszałem ze BBQ z KFD jest git, czosnkowy od nich kupa i wsumie na tym sie kończy moja wiedza, polećcie cos
Tylko slone, bez żadnych słodkich
Ktore sosy zero/niskokaloryczne sa top smakowo? Słyszałem ze BBQ z KFD jest git, czosnkowy od nich kupa i wsumie na tym sie kończy moja wiedza, polećcie cos
Tylko slone, bez żadnych słodkich
@Guezeman: a wez sobie jogurt grecki 0% fat, dodaj soli, pieprzu, troche soku z cytryny, zetrzyj 2 zabki czosnku i pokroj kiszonego ogorka. Niech sie przegryzie 30 minut i voila, najlepszy sos jaki jadlem
@vizori: czosnkowy mi gownem dawal, za to podchodzi mi ten z dzika bo smakuje jak pasta czosnkowa
#mikrokoksy #mirkokoksy
Czy są tu jacyś doświadczeni trenerzy którzy podjęliby się prowadzenia osoby która ćwiczy dosyć krótko i chciałaby wejść na testosteron? Polecicie kogoś?
Czy są tu jacyś doświadczeni trenerzy którzy podjęliby się prowadzenia osoby która ćwiczy dosyć krótko i chciałaby wejść na testosteron? Polecicie kogoś?
@Siatkarz17: polecam @przegro_pisarz
@Siatkarz17: bo nie masz pojęcia o treningu i c---a zbudujesz, a nie masę.
#32168 #przegryw #mikrokoksy Serwus Panowie.
Dzisiejszy trening:
Dystans: 6.0 km
Tempo: 5 km - 7.6 km/h + 1 km - 10. 5 km/ h
Czas: ok 45 min
Jeszcze pompki i przekładanie nóg i kółko
Dzisiejszy trening:
Dystans: 6.0 km
Tempo: 5 km - 7.6 km/h + 1 km - 10. 5 km/ h
Czas: ok 45 min
Jeszcze pompki i przekładanie nóg i kółko
@David_Rabbits:
Ok gym0ski
Ok gym0ski
@luke-dolla7: ja ulany trukel ćwiczebny
Powiedzcie mi mirki z jakiej paki ja jutro o 6 muszę wstać do kołchozu, skoro mój pies bierze 900 na klatę i sam by nawet ruskich ogarnął bez sprzętu?
#pracbaza #praca #korposwiat #kolchoz #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia
#pracbaza #praca #korposwiat #kolchoz #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia
źródło: batman
Pobierz
@hersir_strength: Jak najbardziej, tylko bez nagrywania całe szczęście. Jedynie życiówki czasem ktoś nagrywa, ale tak to pod tym względem spokój.
@hersir_strength: byłem samotnym brokułem (włosy xD). Nóg na poważnie nie trenowałem bo bym umarł w pracy polegającej na wchodzeniu na 4 piętro 20 razy dziennie.
Wczoraj trafiłem do JustGym w M1 na Franowie, w pobliżu Ikea i Decathlon
Bardzo przestronna siłownia, niemal jedna wielka hala.
Sprzęt w zasadzie Technogym, linki, maszyny i maszyny typu hammer.
Jeden wielki rack nazwany octagon, kilka ławek płaskich, skosów dodatnich i ujemnych, jeden rack z podestem, parę racków dedykowych, maszyna Smitha.
Bardzo przestronna siłownia, niemal jedna wielka hala.
Sprzęt w zasadzie Technogym, linki, maszyny i maszyny typu hammer.
Jeden wielki rack nazwany octagon, kilka ławek płaskich, skosów dodatnich i ujemnych, jeden rack z podestem, parę racków dedykowych, maszyna Smitha.
źródło: IMG_0789
Pobierz
#kalistenika #streetworkout #silownia #mikrokoksy
Pull up +70kg, tak na granicy zaliczenia, ale dawno tyle nie latało xd
Pull up +70kg, tak na granicy zaliczenia, ale dawno tyle nie latało xd
Ktoś tam zachwalał jakieś Somersby 0% z biedry, które to?
#mikrokoksy
#mikrokoksy
źródło: IMG_6648
Pobierz