Ostatnie lata naturalsów na siłowni.
W organizmie wytwarzana jest miostatyna.
Ona blokuje organizm przed przerostem mięśni - wstrzymuje rozwój komórek mięśniowych.
Naukowcy już opracowali sposób na wstrzymanie jej wytwarzania - efektem były przypakowane zwierzęta bez żadnego treningu.
Za kilka lat jak to wejdzie do obiegu to koniec -trening niepotrzebny.
#ciekawostki #trening #miesnie #mikrokoksy

Ma ktoś sprawdzone źródło na zakup rety?

#mikrokoksy #retatrutyd #silownia #redukcja

Proszę o ocenę przysiadu i nie śmianie się z małego ciężaru. Następnym razem będzie lepiej bo źle spałem, ledwo wstałem i bez sił się czuję. Wiem, że nie daję od siebie nawet 20% i nie wiem jak dawać cokolwiek.

Mam zdiagnozowane, że dieta leży i kwiczy bo jem za mało kalorii z tłuszczy i węgli(które odpowiadają za performance treningowy). Jeszcze mam 50% BF i jeden ekspert każe schudnąć 5kg a inny 10kg.Pokaż całość

Mireczki zacząłem chodzić na siłownię, chodzę 2 razy w tygodniu i 1 raz w tygodniu na saunę. Mam 35 lat, 194cm i 83kg. Jakie sobie suplementy kupić do wspomagania? Kupiłem juz sobie w biedronce serwatke w proszku oraz kreatynę. Pozatym zdrowo sie odzywiam, jogurty, owoce i takie tam, zadnej wysoko przetworzonej żywności #mikrokoksy #silownia

Różowa zjechała z 56 kg na 50 kg dzięki diecie którą jej rozpisałem i bardzo mnie to cieszy :) Pozdro z Zakopanego #pokazrozowegopaska #zwiazki #dieta #chudnijzwykopem #mikrokoksy

Panowie korzysta ktoś z gryfu typu kratownica do wyciskania?

Chcę przygotować rysunk dla wykonawcy i zastanawiam się nad układem chwytów (pod kątem / na prosto)? Potrzebuję taki rodzaj chwytu jako akcesoryjne pod dipy. Wyciskanie na standardowej sztandze nie jest mi potrzebne i dodatkowo nie jest korzystne dla mojego barku, a hantle nie są komfortowe przy większym ciężarze.

Na ten moment chciałabym zamieścić 4 różne chwyty:
1) wąski pod kątem V (rozstaw 15cm)Pokaż całość

Ola Mirosław #mikrokoksy
#galamistrzowsportu

Dobicie białka, węgli to luz, ale tłuszcz? Jak dobijacie tłuszcz? Koksu na siłowni mówił, że rzeźba zaczyna się od 200 gramów tłuszczu dziennie, ale nie jestem w stanie tyle zjeść. Jestem na 106 g i już nie mogę. Czym to dobijać?

#silownia #mikrokoksy

Ruch to zdrowie, pamiętajcie. Chyba że talerz 10kg spadnie na stopę. Pozdrawiam ciepło z SORu, paluch zrobił się fioletowy #mikrokoksy

Co jak co ale z tym sosem przesadziliście.
https://sklep.kfd.pl/kfd-premium-sauce-sweet-chilli-410-g-gesty-sos-p-8872.html

Jest tak kurła dobry. A zarazem jestem zaskoczony ostrością.
Smakuje 1:1 jak wersja "normalna", chociaż może i nawet pali mocniej.

#kfd #mikrokoksy #silownia #dieta

Mirki,
Polećcie jakieś sluchawki na siłke ( i też na zewnatrz) ktore nie beda wypadać nawet przy ciągach. Moga być też nauszne. Mam huaweii free buds 4 i przy ciągach wypadają. Raz prawie zgniotłem talerzami sluchawke xD

#mikrokoksy

Zapomniałem jak się robi męski ciąg, ale tak na spontanie z marszu 250-270 kg kilka jedynek se zrobiłem, od tak deloadowo

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Żeby trzymanie diety na masę było tak samo łatwa jak pójście na trening :/ dieta ty kur vo

Chudnięcie jest najłatwiejsze. Nic nie trzeba robić, tylko żyć. Nawet z tym nie dyskutujcie.

Stopień trudności kształtuje się następująco:
(1) robienie masy (2) treningi (.....) (10) chudnięcie.Pokaż całość

padłem na ryj... myślałem że to jest wykonalne ale się zajechałem. zmiana planów z 3/2/2 na 2/2/3 - miało być 3 dni w tygodniu trenażer,2 dni siłownia po robocie i 2 dni przerwy (prosze nie liczyć standardowego 30-30 pracodomy rowerowe). będzie środa dodatkowo dniem wolnym po południu... ledwo siedzę na dupie teraz a jutro rano znowu do roboty xD
samo się nie przygotuje do ultra na lato... już w tym roku 460kmPokaż całość

Kolejne dwa zestawy. Dziś Ewa była lekko zajechana przez poprzednie treningi hipertroficzne, wiec nieco zmieniłem jednostkę treningową

- GHD Zercher BB Extenions 3x12
- GHD Sit Ups 2 MAX
- Side Ball Throw with Rotation 3 MAX
- Pendulum Incline Bench Step Ups - 5 x 12-15 - zrobiłem dodatkowo "plecak" z talerza z obciążeniemPokaż całość

Chłopski posilek post workout. Metka tatarska z bułką

#dieta #odchudzanie #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout

Dzisiaj wydziałem taką technikę uginania hantli, że aż mnie łokieć rozbolał od samego patrzenia ( ಠ_ಠ)

#silownia #mikrokoksy

Slalom alejkom #mikrokoksy

Ćwiczę już rok i ciut jednym planem z małymi modyfikacjami (Najpierw FBW 5x5 z podziałem na Trening A/B. Po jakiś 8 miesiącach, zacząłem kombinować z ilością powtórzeń/serii żeby robić trochę hipertrofii, dodatkowe ćwiczenia na konkretne partie, zgodnie z tym co youtubowi 'eksperci' polecali). Trening właściwie co drugi dzień. Progres względnie zadowalający, podobno coś tam widać że ćwiczę.

Ale... Od jakiegoś czasu progres stoi w miejscu, próbowałem deloadu, dodatkowychPokaż całość