Szanowne panstwo. Jaka kreatynka, monohydrant czy tapczan kreatyny? Biore po 200 zl od panstwa i slucham.
#mikrokoksy #silownia
#mikrokoksy #silownia
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
Jaka kretyna?
- Tapczan 25.0% (11)
- Monohydrant 75.0% (33)
@mandanda @angelofdeath007 o tym to nie słyszałem ciekawy temat
Mirasy powoli chcę kompletować sprzęt do domowa #silownia.
Waszym zdaniem lepiej kupić ławkę ze zintegrowanymi stojakami, czy ławka i stojaki osobno?
#mikrokoksy #mirkokoksy
Waszym zdaniem lepiej kupić ławkę ze zintegrowanymi stojakami, czy ławka i stojaki osobno?
#mikrokoksy #mirkokoksy
źródło: 7722
Pobierz
@Smarek37: ławka i stojaki osobno, te zintegrowane w tanich opcjach często krępują ruchy, a stojaki osobno przydadza Ci sie np do przysiadów, wyciskania na barki stojac itp.
@Smarek37: miałem zintegrowana i było to k**estwo. A jeśli chodzi o gibanie to szukaj takiej z miejscem na nakłady to zawsze coś tam utrzyma. Sam będę szukał jakichjś na jesień więc obserwuje, może ktoś coś poleci
Niedługo chłopy wjeżdżamy 300 kg x 3 na seryjkę (づ•﹏•)づ
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
@Shagot: eee spojrzała się normalnie? na chwilę?
Co tydzień siadamy, jak do telenoweli, żeby właśnie oglądać tę rywalizację. Fenomen socjologiczny! Ileż rzeczy można mu przypisać podczas tej kariery? Że można w życiu wygrać ewidentnie bez układów. Że jest człowiekiem rzetelnym, solidnym, posłańcem wielkich wiadomości, wielkiej nadziei. Zaczynał jako idol kryzysowy, który miał nas prowadzić jako ambasador wspaniałego skoku cywilizacyjnego do Europy. Fenomen społeczny. Przecież my, dzięki tym transmisjom, żyjemy życiem zastępczym. Jest powodem ogromnej zbiorowej radości. Dał nam wiele.
@UczesanyPedryl: moj idol i krasz
Co najlepiej żreć żeby przytyć? Chodzi o jakieś produkty do dorzucenia w zjadliwej formie, objętości itp. Mam wrażenie, że jem dużo, a waga stoi.
Staram się 2x trening siłowy robić, a tak to tylko dużo chodzę, dziennie 15k kroków. Praca siedząca.
Co dorzucić do standardowego jadłospisu? Jem sobie czasami jakąś dodatkowa kulkę mozzarelli, cały ser pleśniowy, parę łyżek masła orzechowego.
#mikrokoksy #silownia
Staram się 2x trening siłowy robić, a tak to tylko dużo chodzę, dziennie 15k kroków. Praca siedząca.
Co dorzucić do standardowego jadłospisu? Jem sobie czasami jakąś dodatkowa kulkę mozzarelli, cały ser pleśniowy, parę łyżek masła orzechowego.
#mikrokoksy #silownia
38 lat, 188cm, 79 kg. Lecę z siłka od 2 msc, micha, białko, gainer. Przytyłem jedynie 2kg. Czas na teścia jakieś mikro dawki od przyszłego tygodnia. W sumie bije się jedynie o wątrobę, bo kupę lat piłem dzień w dzień (2-3 piwa) żadnej wódy. I tak skończyłem w dnia na dzień bo powiedziałem koniec. No ale boje się że wątroba jak nowa nie wygląda. XD #mikrokoksy
@14latnawykopie: gość ledwo co zaczął ćwiczyć i już teścia będzie walił. Kiedy sterydy wrzucisz, żeby oprócz tej rozwalonej wątroby rozyebac resztę bebechów?
Fajnie, że się ruszasz, ale chyba lepiej naturalnie. Arnoldem już nie zostaniesz w tym wieku, tu o zdrowie idzie
Fajnie, że się ruszasz, ale chyba lepiej naturalnie. Arnoldem już nie zostaniesz w tym wieku, tu o zdrowie idzie
@14latnawykopie: nie jest zalecany dla zdrowego człowieka, skąd ty to wziąłeś? Naganiacze na sterydy będą p-------ć kocopoły jak to rozwiązanie wszystkich problemów a to g---o prawda
ja wiem, że zaraz zjedzą mnie fani NO PAIN NO GAIN I HARD WORK, ale genetyka > dieta, przy poziomie amatorskim,
a na poziomie profesjonalnym genetyka> wszystko inne (odporność na kontuzję, tolerancja środków, stawy, układ nerwowy, sen, uboki, szerokość barków, przyczepy mięśni itp itd
ktoś naturalnie szczupły, z "zarysem mięśni" i dobrą genetyką, jedzący śmieciowe jedzenie, może lepiej wyglądać i się CZUĆ lepiej, niż słabszy zdrowotnie skinny fat, który liczy każdą kcal i
a na poziomie profesjonalnym genetyka> wszystko inne (odporność na kontuzję, tolerancja środków, stawy, układ nerwowy, sen, uboki, szerokość barków, przyczepy mięśni itp itd
ktoś naturalnie szczupły, z "zarysem mięśni" i dobrą genetyką, jedzący śmieciowe jedzenie, może lepiej wyglądać i się CZUĆ lepiej, niż słabszy zdrowotnie skinny fat, który liczy każdą kcal i
źródło: images
Pobierz
@Zimny-jak-lod: zabrakło #gownowpis
to, że znalazłeś na siebie sposób, pokazuje tylko, że miałem rację mówiąc o złym treningu.
@arclex: to będę mógł ocenić za rok, bardziej chodziło mi o to, że z c------m genem zajeżdżanie się nie da żadnych dodatkowych pozytywnych skutków a jedyne co to może tylko zabrać energię która jest potrzebna na inne aspekty życia. Jak masz dobry gen to robiąc 4 serie robocze blisko upadku na partie w tygodniu urośniesz
Jaka forma kreatyny i skąd kupić jeśli nie chce
a) monohydratu
b) hcl bo wyżera mi zęby
c) kapsułek bo trzeba to łykać, a ja lubię przyjmować 10-15g okołotreningowo
d) jabłczan niestety został zbanowany
Znajdzie się jakiś fajny proszek dla chłopa?
#silownia #mikrokoksy #w---w #uniaeuropejska #kiciochpyta #dieta #suplementy
a) monohydratu
b) hcl bo wyżera mi zęby
c) kapsułek bo trzeba to łykać, a ja lubię przyjmować 10-15g okołotreningowo
d) jabłczan niestety został zbanowany
Znajdzie się jakiś fajny proszek dla chłopa?
#silownia #mikrokoksy #w---w #uniaeuropejska #kiciochpyta #dieta #suplementy
@ByczekRozplodowy: wy i te wasze badania, które dają 1% efektu, może w 5 lat dźwigniesz o kilogram więcej, nowe badania to są dla zawodowych kulturystów
@ByczekRozplodowy: monohydrat kreatyny ma rozpuszczalność rzędu 14 g na litr wody o temperaturze 20 stopni Celsjusza. Więcej wody i wyższa temperatura = lepsza rozpuszczalność. Pochodzenie surowca nie ma w tym przypadku wielkiego znaczenia. Drobniej zmielona kreatyna może się rozpuszczać ewentualnie szybciej. To, że jabłczan z zasady rozpuszcza się lepiej wynika głównie z tego, że zawiera mniej czystej kreatyny niż mono.
Pierwszy raz czytam bzdury, że mono ściąga wodę do żołądka.
Pierwszy raz czytam bzdury, że mono ściąga wodę do żołądka.
Kupował ktoś na stronie poza.sk? Legit czy krzak? #mikrokoksy #mirkokoksy #doping #sterydy #suplementy
Szanowni państwo kochani moi...bierze (lub brał) ktoś z was kreatynę z EthicSport? Dostępna jest na stronie Ostrovitu ale pierwszy raz widzę kreatynę z certyfikatem supraCREA® - nigdy takiej nie brałem, zawsze brałem CREAPURE®. Warto zaryzykować?
#mikrokoksy #kreatyna
#mikrokoksy #kreatyna
źródło: 9926
Pobierz@Temerski_patriota: wszystkie te certyfikaty to pic na wodę
@Temerski_patriota: mój znajomy zaczął brać supracrea zamiast creapure i miesiąc później zmarła mu mama ¯\(ツ)/¯
Supledzika zmarł
#mikrokoksy
#mikrokoksy
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Jack_u: brzmi jak dziennik z życia sportowca, czyli balansowanie na granicy kontuzji i totalnego zwraczenia z ekspektatywą niezbyt wymiernych korzyści. No chyba, że na tym faktycznie zarabiasz, albo masz szanse na sukcesy międzynarodowe. Wtedy to co innego...
W każdym razie zapowiada się ciekawie, ale wiadomo jak to się skończy ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Ja już w pewnym wieku odpuściłem sobie wyczyn, bo ważniejsze jednak jest zdrowie
W każdym razie zapowiada się ciekawie, ale wiadomo jak to się skończy ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Ja już w pewnym wieku odpuściłem sobie wyczyn, bo ważniejsze jednak jest zdrowie
@Poemat: Jest to słynna autodiagnoza, przeciążenie treningowe. Jeśli się zwraczę, wiem że trzeba uderzać do Dużego Fizjo :)
Nigdy nie zrozumiem, jak można szprycować się jakimś sterydziarskim gównem, po którym co prawda urosną mięśnie, no ale nie tylko one, bo organy wewnętrzne wypiętrzą ci bęben jak u jakiejś smarkuli kilka miesięcy po randce z Sebolem z OHP. Obrzydliwe.
#kiecol #mikrokoksy #silownia #sterydy
#kiecol #mikrokoksy #silownia #sterydy
źródło: image_2026-09-03_145106632
Pobierz
jak jakiejś smarkuli kilka miesięcy po rance z Sebolem z OHP
W pierwszej połowie lat 90 spędzałem wakacje u dziadków na wsi gdzie wybuchł skandal. Córka sąsiadów lat 17 chodziła z brzuchem bez ślubu.
Miesiąc później wyszła za winowajcę.
Z OHP.
( ͡° ͜ʖ ͡°)
Ale trzeba mu przyznać, że oprócz bycia absolwentem OHP
@Zakala_Wadowic: to mój bemben po kretynie (chce mi sie szczac a stoje od 30 minut w korku)
poszlo dzisiaj 100kg x 8 na skosie, co mi to dalo? no nic bo dalej jestem sub4 i nie rucham
#mikrokoksy
#silownia
#rozwojosobistyznormikami
#gymcel
#przegryw
#blackpill
#mikrokoksy
#silownia
#rozwojosobistyznormikami
#gymcel
#przegryw
#blackpill
@pomidorfirma: Ja j---e na ujemnej 105kg X 8 I tez nie rucham także witam kumplu
@LightMenago: no tak bedzie
Progres od stycznia. Trening upper/lower 4x tydzień, Cały czas na deficycie z krótkimi przerwami na ładowanie. Waga z 89kg do 77kg. #pokazforme #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #odchudzanie #wykop40plus
źródło: IMG_7966
Pobierz
Kurcze wziąłem się za rekompozycję miesiąc temu (wtedy 82kg, 176cm) i chyba za szybko to leci, a może nie? Obecnie średnia z tygodnia 79 kg. W takim tempie za miesiąc będzie jakieś 77kg, ale już mniej nie chciałbym spadać. Te 2000 kcal udaje mi się wbić, ale więcej nie chce mi się żreć, jak jeden dzień szczególnie treningowy mam apetyt na 2,5kkcal to następnego dnia na siłę 1800kcal. Z moich wyliczeń wchodzi
źródło: image_picker_4BD658B9-4436-46C0-9FCF-D2D084EC7D45-3513-00000136B7FD6DC7
Pobierz
@johny-kowalski: nie je jest to za dużo na początek jak zmieniłeś nawyki żywieniowe i zacząłeś ćwiczyć. Dojdziesz do takiego momentu, ze juz nie bedziesz tak szybko tracił na wadze z czasem. Ile trenujesz w tygodniu i ile innej aktywności? Ćwiczyłeś juz wczesniej?
Trzymaj sie założeń i nie zmieniaj ich za często, po jakimś czasie zweryfikuj.
Zaczalem ostatnio ponowna redukcje/rekomopzycje a parametry mam podobne. Zszedłem w miesiąc, no moze dwa ale z przerwami
Trzymaj sie założeń i nie zmieniaj ich za często, po jakimś czasie zweryfikuj.
Zaczalem ostatnio ponowna redukcje/rekomopzycje a parametry mam podobne. Zszedłem w miesiąc, no moze dwa ale z przerwami
@johny-kowalski: na początku przecież to normalne, że waga tak leci, bo głownie to woda spada. ja potrafie na początku redukcji w miesiąc zrzucić 5kg, później już do 2kg na miesiąc schodzi
co ten rower robi z ludźmi ( ͡º ͜ʖ͡º)
nie mam przed ale mogę powiedzieć że miałem lepszy brzuch
186cm/80.5kg
#mikrokoksy #sport #chudnijzwykopem
nie mam przed ale mogę powiedzieć że miałem lepszy brzuch
186cm/80.5kg
#mikrokoksy #sport #chudnijzwykopem
źródło: obraz
Pobierz250 kg x 2 lata lekko
W sumie aż za szybko idą te cieżarki
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
W sumie aż za szybko idą te cieżarki
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
Chodzę na siłownię codziennie od 10 dni i czuje dobrze człowiek. Siłowy robię 3x w tyg a reszta to cardio.
Jak długo mi się utrzyma taki dobry nastrój spowodowany ćwiczeniami?
#silownia #mikrokoksy
Jak długo mi się utrzyma taki dobry nastrój spowodowany ćwiczeniami?
#silownia #mikrokoksy
@blahajo: co Ty ja jestem teraz rozwiczony i mogę się n---------ć hahah
Zobaczysz jeszcze przejmę tereny rosyjskie i włączę je do Polski
Zobaczysz jeszcze przejmę tereny rosyjskie i włączę je do Polski
Obciążenie glukozą 75g i wyniki
Powód badania: mega spadki cukru po 2-3h od żarcia, bliskie omdlenia jak nie zajadę czegoś słodkiego
Wynik badania wykonanego dzisiaj, po kilku miesiącach diety prawie lowcarb (ze 150g węgli dziennie) i bardzo wysokiej aktywności fizycznej i zrzuceniu kilkunastu kilogramów
Będę żył? Będę mógł jeść bułki
źródło: image
Pobierzźródło: obraz
Pobierz