Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Pasterz30
  • 7
@Sportler tak jak mowilem, nie kazdemu zalezy na miesniach. Ja chodze tylko po to zeby zachowac sprawnosc i nie byc ulaną świnią. Nie podobaja mi sie umiesnione sylwetki. Wiec nie widze powodu dla ktorego mialbym machac tymi hantlami do upadku miesniowego

No i PS co do 15 lat bez progressu: duzo wiecej zalezy od genetyki niz to czy robiles cos do upadku miesniowego. Majac dobra genetyke wystarczy ze przejedziesz autem obok
  • Odpowiedz
wengluch99
wengluch99
  • 4
Mam dość niski próg wejścia, bo nigdy nie ćwiczyłem systematycznie do tego jestem niski i chudy. Fitatu i HEVY juz zainstalowane. Jutro zabieram się za sprzątanie garażu i tam chciałbym cwiczyć. Planowo załozyłem sobie, że będę ćwiczyć 3 razy w tygodniu, byłem kilka razy z kolegą na siłowni i po jednym dniu ledwo co potrafiłem złapać za słuchawkę prysznicową po wszystkim, to samo z nogami i wchodzeniem po schodach, także musiałbym się
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
picasssss1
  • 1
@wengluch99: na początek po prostu wytrwaj sumiennie przez miesiąc, weź sobie jakieś fbw na całe ciało ogarnij. Co do diety to raczej ważne żebyś dobijał białko, i miał siłę na to żeby ćwiczyć ¯\(ツ)/¯ moim zdaniem wpychanie na siłę tony żarcia na samym początku jest trochę chybione.
Na sam początek takie hantle mogą być ok, jeśli docelowo chcesz ćwiczyć w garażu to będzie trzeba dokupić sprzętu.
  • Odpowiedz
yahoomlody
  • 4
@wengluch99:

moje rady

1. idź na siłownię
2. idź na siłownię
3. jak nie chcesz iść na siłownię to do chaty musisz kupić sobie minimum ławeczkę regulowaną + stojaki do sztangi + jeden gryf długi + dwa gryfy krótkie do robienia hantli + ok. 100 kg obciążenia + drążek rozporowy
  • Odpowiedz
tintanam
  • 3
@hersir_strength: nie rozumiem popularności takich ludzi. Jedyne co ma to wygląd przerośniętego byka bo wkłada w siebie takie dawki sterydów. Jeszcze rozumiałby popularność gdyby dzięki temu był mistrzem świata w jakimś sporcie jak strongman, armwrestling etc.
Ale ten gość w niczym się tak naprawdę nie wybija w światową topkę.
Gdyby taki Björnsson ładował w siebie tyle towaru to by chyba zrobił deadlift pod 600kg.
  • Odpowiedz
arclex
  • 3
@tintanam: Ta, 1000kg od razu. Na pewnym poziomie wszyscy walą bardzo podobne dawki, a jak ktoś pizga 3000mg testosteronu i przynajmniej drugie tyle w innych środkach tygodniowo, to nie ma już większej różnicy pomiędzy nim, a kimś, kto pizga pół grama więcej.
  • Odpowiedz
DorodnyTucznik
DorodnyTucznik
  • 8
#silownia #mikrokoksy #logikarozowychpaskow
Powinien być ustawowy zakaz chodzenia w obcisłych ciuchach na siłownię (dla chłopa też). A w paragrafie drugim powinny być, że podwójna kara obowiązuje laski które przyszły na siłownię w leginsach wrzynających się w dupę lub na górze mają tylko stanik sportowy. I możecie pisać że jestem gejem…
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
picasssss1
  • 7
Kurła ludzkie ciało jest niesamowite, rok temu chuop leżał r-------y na wyciągu po złamaniu nogi, a teraz n--------a sobie ohp hantlami po 40kg jeden.
Co ma ohp do nóg nie wiem, ale niebawem je nadrobię xD

#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
LadnyChlopczyk
LadnyChlopczyk
  • 1
#mikrokoksy #mirkokoksy #trenujzwykopem #trening #silownia #trenerpersonalny #niebieskiepaski

Myślałem ostatnio nad ogarnięciem sobie jakiegoś trenera personalnego, raczej online. Też po prostu szukam czegoś nowego, mój plan już mnie trochę nudzi i też potrzebuje motywacji. Ostatnio podczas budowania masy doszedłem do 120kg bench press. Co myślę jest nienajgorsz wynikiem, jak na 2m wzrostu i długie łapy (208 cm wingspan) i
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
FedoraTyrone
  • 0
Dobra Panie i Panowie teraz nie żartuję. Przez większość mojego ponad 30 letniego życia unikałem aktywności fizycznej. Co to kurde znaczy napiąć brzuch? xD Jestem otyły, mam pełno tłuszczu na brzuchu i ja nie wiem czy ja napinam ten brzuch czy go nie napinam, bo nic nie czuję. Co czytam coś o jakimś ćwiczeniu to jest żeby napiąć brzuch no i tu już jest koniec. #sport #silownia #
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
SlepyBazant
  • 3
Pytanie mam, ale na serio, bo tego nie rozumiem i może jakaś różowa zdradzi jaka jest #logikarozowychpaskow bo używam maszynu, na której wcześniej ćwiczyła kobieta, np. uginanie nóg i ciężar ustawiony na jakieś 5 kg. Obciążanie jak dla paralityka na rekonwalescencji, tego nawet kobieta nie poczuje, czy jakeś ściąganie drążka ustawione na 10 kg. Są baby, co ćwiczą z normalnym obciążeniem, ale te co chodzą i podnoszą worek cukru, to
  • 18
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
prolol
  • 18
@SlepyBazant: większość osób chodzocych na siłownie nigdy nie przekroczyło RPE 5, a myślą że robią pod korek, a dodaj jeszcze do tego że cześć dziewczyn się boi że im łapy urosną jak u faceta xD.
i tak nawiększ beka jest jak ktoś sobie zakłada 20kg na leg pressa, to już by ćwiczyli dwa razy ciężej robiąc przysiady bez żadnego obciążenia
  • Odpowiedz

Powiązane tagi