@tomwick55: normalnie polali kurę wodą i podpieli do prądu, jak miała szczęście to zmarła, jak nie to zalali ją wrzątkiem i oskubali żywcem.

@tomwick55: najwieksi fanatycy miesa to zwykle ulane janusze a nie jakies samce alfa XDD

@DepresyjnyAndzej: jak wytnie gruczoł to przecież nie odrosnie

@czerwona-zielonka: bardzo dobry pomysł, jeśli chcesz dostać raka jelita grubego.

@Xinnoth: pf pf ble ble, nie zesraj się xDDD

na wszystko co tutaj wysrałeś odpisałem już wyżej, nie tylko sam nie wiesz co piszesz, ale nie rozumiesz co pisze się do Ciebie.

@Czmiel_: W 100g filetu z łososia masz ok. 2g EPA + DHA

@hersir_strength: kosmos, mogę sobie trenować 10 lat, a tu przyjdzie chłopaczek i mnie r---------i xD

@hersir_strength: na jakiej wysokosci masz ustawione racki do rack pull?

@kobiaszu: to jest calkowicie z p---y i nic nie znaczy. Nutriscore dla tego nesquika jest wyliczany dla proponowanej porcji czyli pół litra mleka i 5 płatków xD

@kobiaszu: ja to mam wrażenie, że ten nutri score to jakiś scam ze strony korpo takich jak Nestlé, żeby ich produkty pozycjonowało jako zdrowsze.

@Suplement_Diety: na odwrót powinno właśnie Cie martwić. Bo hematokryt, to w 2 godziny można zmienić, nawodnieniem lub przewodnieniem, tak naprawdę to nieistotna sprawa. Problemem jest nadkrwistość i hemoglobina

Na hemoglobinę nie ma wpływu nawodnienie.

@Kasahara: Pośrednio ma

@wyszopek129: kreatyna, trening siłowy

@IntruderXXD: to specyficzna dla kulomiotów technika, więc przełożenia na zwykły bench press tu nie ma żadnego. Nie mniej robi wrażenie i gdyby miał być wyciskaczem, to pewnie 300kg byłoby w jego zasięgu.

gdyby miał być wyciskaczem

@Saprofit: Ale na szczęście wybrał sport w którym są jakiekolwiek pieniądze a nie hobby xD

@Kasahara: Ale to przeciez zasyfione, jeszcze d--a mu odpadnie...

@Lewusx: dobrze, wiemy, ze to nie jest miejska legenda i po jednym strzale wszyscy sterydiarze lądują na oddziale chirurgii, a to ręka do obciecia, a to noga, a to d--a

@Kasahara: Stary, 5:41 dlaczego tyle tego serka wyrzuciłeś zamiast go zjeść?

@Lewusx: niezła klatka, zwłaszcza upper

@beastsajko7: nic se nie będę badał bo jeszcze się leczyć trzeba będzie

@beastsajko7: A może niski, ale taki masz od zawsze i to dla Ciebie norma żeby czuć się dobrze? No chyba że już przeczytałeś całą listę konsekwencji za niskiego testosteronu i nagle wszystkich doświadczasz. ;)

@kabarto: oba plany mają potencjał - to FBW ma imo większy potencjał na rozwój nóg niż góry jak na tym akurat Tobie zależy bo robisz siady 3 razy w tygodniu.

W tym FBW przede wszystkim ten RDL po ciężkich przysiadach jest raczej bez sensu - RDL głównie targetuje przywodziciele i pośladek które w ciężkich przysiadach już będą bardzo istotnie stymulowane - raczej bez sensu robić kolejne 4 ciężkie serie po 5x5 najcięższych siadów w tygodniu. Zamiast tego zrób coś bezpośrednio na dwugłowe uda bo nie masz żadnego ćwiczenia które je efektywnie przetrenuje - SDL, Uginanie nóg siedząc (leżąc jak nie masz maszyny), ławka rzymska z prostymi nogami.

W obu planach nie ma żadnego ćwiczenia na biceps - jak myślisz, że biceps pracuje jakoś mocno w ćwiczeniach na plecy to się mylisz xD. Co najwyżej ramienny i ramienno-promienowy, biceps może troche ci urosnąć jak jesteś bardzo początkujący, ale toPokaż całość

@kabarto: w ogóle patrząc na ten 3 dzień "lower" w pierwszym planie to ja nie wierze, że ktoś jest w stanie taki trening zrobić efektywnie - zdecydowanie za dużo ciężkich ćwiczeń i serii. Nawet bym Tobie proponował zamienić cały ten dzień na FBW (z nóg zostawisz same przysiady 5x5 + łydki/uginanie na maszynie) i przetrenuj znowu klatkę+plecy i dużo lepiej na tym wyjdziesz.

Robienie po 5x5 siadów suwnicy, wykroków, RDLPokaż całość

@mirko_anonim to 5-9 faktycznie tak wygląda? W takim razie niektórzy z siłowni mają 0% skóra-mięsień-kość

@Summer92: to na zdjęciu to bliżej 9%, niż 5. Robienie takiego zakresu mija się zupełnie z celem, bo w praktyce to jest przepaść. Aby sobie to uzmysłowić, to wystarczy pomyśleć, że to prawie dwa razy mniej tkanki tłuszczowej.

@slackbot: nie radzimy sobie

@slackbot: wliczaj snacki w bilans, zamieniaj na niskokaloryczne, zajmij się czymś innym niż siedzenie przy kompie 5 metrów od lodówki

Trzeba mieć taką dietę, żeby nie być głodnym

@not_me na redukcji u przeciętnego człowieka to zazwyczaj niemożliwe.

@mirko_anonim: Szukasz kalorii do oszczędzenia i pijesz białko w którego miejsce można zjeść mięso?

@mirko_anonim: te 66kcal to ci się wyrówna w następnym posiłku bo źle coś zważysz albo kalorie podane przez producenta będę się lekko różnic że stanem faktycznym

@JesteMlodyGzGdyni: smaruj na kanapce jak smalec - podobno najlepiej się wchłania jak położysz kiszonego ogóreczka na górę

@Koobik: @JesteMlodyGzGdyni strzel se 8 piw przy wcześniej ułożonej playliście i pisze se z ludzmi