Nie mam siły do ludzi. W każdej dziedzinie miliony, teorii, rozpisek każdy wykopek wie wszystko najlepiej, pokaże inną rozpiskę dowolny plan jaki wyślę jest c-----y a on ma lepszy. 100% skuteczności legit no scam. Czego ja nie zrobię to wszyscy są zgodni, że się o--------m nic nie robię całe życie tylko narzekam, czarnowidze. #mikrokoksy #silownia #zalesie
Lokalizer via Wykop
@przegro_pisarz: Podstawowym błędem jest branie planów treningowych od wykopków.
Chodzę na siłownię już od 3 lat (2 regularnie bez przerw) 4 razy w tygodniu.
Daję z siebie 100% i robię co najmniej dwie serie danego ćwiczenia do upadku. Dieta jest dopięta, a pomimo tego efekty są bardzo ale to bardzo powolne, bardzo ciężko mi jest progoresowac z ciężarem. Na ławce płaskiej stoję w miejscu od miesięcy, a waga rośnie.
Szukając przyczyny poszedłem zbadać mój poziom testosteronu. Wynik to 504 ng/dl oraz 25 pg/ml
Daję z siebie 100% i robię co najmniej dwie serie danego ćwiczenia do upadku. Dieta jest dopięta, a pomimo tego efekty są bardzo ale to bardzo powolne, bardzo ciężko mi jest progoresowac z ciężarem. Na ławce płaskiej stoję w miejscu od miesięcy, a waga rośnie.
Szukając przyczyny poszedłem zbadać mój poziom testosteronu. Wynik to 504 ng/dl oraz 25 pg/ml
Lokalizer via Wykop
@Glopper: Nie progresujesz siłowo, bo trzaskasz objętość do upadku, a nie z powodu niskiego teścia xD
Lokalizer via Wykop
@Glopper:
Zmniejsz objętość, zwiększ intensywność i trenuj sticking pointy w bojach, na których ci zależy. Bezrefleksyjne machanie ciężarami zostaw wyżyłowanym amatorom metki.
przy 2 seriach wiele osób tak robi. To jest jedna z metod treningowych
Zmniejsz objętość, zwiększ intensywność i trenuj sticking pointy w bojach, na których ci zależy. Bezrefleksyjne machanie ciężarami zostaw wyżyłowanym amatorom metki.
Gymlajfer ostatnio już prawie więcej pichci niż ćwiczy xD
Liczyłem że po wyborze finalnej 10 (w zasadzie 14 już) to będę wszystkim kibicował i trzymał za nich kciuki, ale niestety realnie to tylko z połowa uczestników co przeszli mnie satysfakcjonuje. Na pewno k---a, co to ma być że wziął gościa co miał olewcze podejście XD Eliasz (ten z porażeniem) zapieprzał by się dostać, wszystko robił i był zaangażowany na 120%, a wchodzi typ co miał wywalone i se w połowie zadania
Lokalizer via Wykop
@michalxd21: Wybór tych dwóch lasek do ostatecznego składu spowodował, że nie będę już śledził tego projektu. Zwykłe banany, ciężko w życiu nie mają, a na tle problemów innych uczestników te ich opowieści o kompleksach i zdrowiu psychicznym wypadają cienko. Za kilka miesięcy pewnie będą już na reklamach z napojami, batonikami i co tam jeszcze sprzedają spod tego szyldu.
Czy uważacie, że modne teraz podejście „mniej znaczy więcej” to droga donikąd? Mam na myśli trend gdzie ćwiczymy 2-3 razy w tygodniu, każde ćwiczenie maks 3 serie i tylko ostatnia na maksa aż nie możemy zrobić żadnego więcej powtórzenia. Mam wrażenie, że jest teraz moda na takie treningi dla naturali, że trzeba się regenerować, Mike Mentzer i te sprawy. Sam tak zacząłem trenować fbw 3 razy w tygodniu na samych ćwiczeniach wielostawowych
Lokalizer via Wykop
@BROKOLINI92: Na dużej objętości lecą oldheadzi, którzy całe życie mają nijaką formę i sterydziarze, którzy wbijają pół apteki, a i tak wyglądają mocno średnio + dostali żylaki w pakiecie w zamian za rozwaloną gospodarkę hormonalną.
Btw, jak masz problem podciągnąć się 8 razy, to objętość tu nie jest problemem xD
Btw, jak masz problem podciągnąć się 8 razy, to objętość tu nie jest problemem xD
Robię ławę tylko raz w tygodniu dlatego pomyślałem o przejściu ze zwyczajnej progresji liniowej na metodę 5/3/1 ale tylko w tym boju, reszta treningu bez zmian. Ma to sens? Wydaje się mega lekko jak robię teraz 90x5 w serii a mam schodzić na machanie 60tką w pierwszych tygodniach. Przecież zanim wrócę do 90x5 to minie pół roku. No chyba że robić pełno joker setów?
Jest sens użyć tej metody progresji i dokładać
Jest sens użyć tej metody progresji i dokładać
Siema, udało mi się wygrać wczoraj zawody PLTRAW w trójboju siłowym robiąc total 637,5 kg w kategorii do 82,5 kg juniorów. (niestety brakło mi 2,5 kg do zrównania się z competition totalem @Kasahara ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Wystartowałem w federacji drug-tested więc po zawodach zawołali na szczanie do kubka i ważenie jajec chochlą. Jak dotąd najlepszy start w moim życiu; zaliczyłem 8/9 podejść, trochę z------m ciąg ale
Wystartowałem w federacji drug-tested więc po zawodach zawołali na szczanie do kubka i ważenie jajec chochlą. Jak dotąd najlepszy start w moim życiu; zaliczyłem 8/9 podejść, trochę z------m ciąg ale
Lokalizer via Wykop
@KOLEGAMAMY: obaj są na b----e, dlatego wynik zbliżony
federacje drug-tested to pic na wodę, najlepsze przykłady z ostatnich lat to russel orhii i nonso chinye
federacje drug-tested to pic na wodę, najlepsze przykłady z ostatnich lat to russel orhii i nonso chinye
Co tam się stało w tej głowie?
Jak rozumiem ćwiczyć ale nagrywać takie coś xd
#ryslaw #gry #mikrokoksy
Jak rozumiem ćwiczyć ale nagrywać takie coś xd
#ryslaw #gry #mikrokoksy
Lokalizer via Wykop
@Bonaparte_34: kukle swędzą, bo typ w średnim wieku wyciska więcej od ciebie? xD
Mirki,
Szukam samej tapicerki do ławki ( w sensie tej deski z materiałem) w wymiarach trójbojowych aby zrobić upgrade domowej siłowni (moja jest za wąska ale sama konstrukcja jest solidna i chciałbym tylko zmienić tapicerke na szerszą)
O dziwo w necie ciężko to znaleźć, kontaktowałem sie z axxo ale za 2 msc będzie taka opcja
Ktoś może kojarzy temat/ma namiar na miejsce gdzie taką dostane?
Szukam samej tapicerki do ławki ( w sensie tej deski z materiałem) w wymiarach trójbojowych aby zrobić upgrade domowej siłowni (moja jest za wąska ale sama konstrukcja jest solidna i chciałbym tylko zmienić tapicerke na szerszą)
O dziwo w necie ciężko to znaleźć, kontaktowałem sie z axxo ale za 2 msc będzie taka opcja
Ktoś może kojarzy temat/ma namiar na miejsce gdzie taką dostane?
Lokalizer via Wykop
@water-watera: Jak ćwiczysz na trochę większych ciężarach i ci zależy, żeby mieć "na już", to takie oparcie da się z palcem w dupie samemu wykonać. Kosztowo powinno wyjść w okolicach 400zł, bo trzeba kupić tapicerkę, piankę/gąbkę tapicerską, jakąś grubą płytę OSB, jakbym takie coś robił to jeszcze podstawę bym wykonał z jakiejś blachy stalowej np. 3mm. Wolny wieczór, zgrzewka ulubionego trunku i zrobione.
Wiem, że zabrzmię jak stary boomer, ale chyba nie da się starzeć bez narzekania na nowe pokolenia. Na siłownię chodzę tyle lat, że w ogóle wstyd się przyznać ile. I zawsze miałem dobry kontakt zarówno tymi młodszymi ode mnie jak i starszymi i jakoś nie przypominam sobie, bym dawniej miał złe zdanie o młodzieży jako ogóle - co najwyżej wkurzały mnie jednostki. Ale teraz moją siłownię szturmują młodzieżowe, licealne bojówki i mnie
Lokalizer via Wykop
@Kenteris: Jak ktoś ma 30+ lat na karku, nadal chodzi do sieciówki albo lokalnego fitnessu za 100-200zł/msc i płacze, bo nie podoba mu się sposób w jaki inni korzystają z siłowni, to jest przegrywem.
Najbardziej bawią pseudo-zawodowi sterydziarze traktujący taką siłownię jak swój prywatny wybieg, oburzeni jak jedyna ławka albo maszyna jest zajęta, bo mieli na niej robić formę życia pod jakieś zawody w trójboju, gdzie główną nagrodą jest aluminiowy
Najbardziej bawią pseudo-zawodowi sterydziarze traktujący taką siłownię jak swój prywatny wybieg, oburzeni jak jedyna ławka albo maszyna jest zajęta, bo mieli na niej robić formę życia pod jakieś zawody w trójboju, gdzie główną nagrodą jest aluminiowy
Czołem,
Planuję zrobić sobie domową siłownie na balkonie (płyty betonowe na wspornikach). Po rozmowie z ziomkiem AI i chwilą researchu złożyłem taki setup pod trochę boksu i siłownię:
- mata gumowa 8mm SBR here jako pierwsza warstwa
- puzzle EVA 20mm here druga warstwa
- hantle regulowane zastanawiam się nad tymi here TUTAJ MOŻE KTOŚ POLECI COŚ KORZYSTNIEJSZEGO (cena/jakosc)? Podoba mi się w nich, że nie jest stała szerokość jak w większości tego typu a zmienia
Planuję zrobić sobie domową siłownie na balkonie (płyty betonowe na wspornikach). Po rozmowie z ziomkiem AI i chwilą researchu złożyłem taki setup pod trochę boksu i siłownię:
- mata gumowa 8mm SBR here jako pierwsza warstwa
- puzzle EVA 20mm here druga warstwa
- hantle regulowane zastanawiam się nad tymi here TUTAJ MOŻE KTOŚ POLECI COŚ KORZYSTNIEJSZEGO (cena/jakosc)? Podoba mi się w nich, że nie jest stała szerokość jak w większości tego typu a zmienia
Lokalizer via Wykop
@Iksawer: Osobiście to bym nie robił siłki na balkonie. Zrobiłem w pokoju, a i tak niektóre sprzęty lekko korodują od wilgoci w powietrzu. Kiedyś trzymałem obciążenia na podwórku i po dwóch latach wymagały kąpieli w odrdzewiaczu + malowania.
Co do podłogi, to u siebie wyłożyłem grubą matą basenową i na to płyty gumowe sbr 50x50x3, praktycznie zero drgań przy treningu.
Co do sprzętu, to 1.5k za hantle 32kg i ławeczka
Co do podłogi, to u siebie wyłożyłem grubą matą basenową i na to płyty gumowe sbr 50x50x3, praktycznie zero drgań przy treningu.
Co do sprzętu, to 1.5k za hantle 32kg i ławeczka
Protip:
Jeżeli zamawialiscie paczkę z le petit, I zaginęła ona w niewyjasnionych okolicznościach, zwróćcie się do sklepu, możliwe że przysługuje wam refund.
#vape #epapierosy
Jeżeli zamawialiscie paczkę z le petit, I zaginęła ona w niewyjasnionych okolicznościach, zwróćcie się do sklepu, możliwe że przysługuje wam refund.
#vape #epapierosy
Lokalizer via Wykop
@HusainAbdul: Kurier na zapleczu weryfikuje czy dobry sprzęt kupiłeś
Mam aegis legend 4 plus zeus sub ohm. Chcę zmienić atomizer bo zeus już swoje przeżył, myślałem o Vaporesso iTank T. Dobry wybór?
#epapierosy #vape
#epapierosy #vape
Lokalizer via Wykop
@FKSSM: Mam iTank T i mogę powiedzieć z czystym sumieniem, że jak na sub ohma z górnym wlotem powietrza spisuje się elegancko. Grzałki 0.15 i 0.20 najlepiej oddają smak (oczywiście kwestia subiektywna) i całkiem duże chmury. Zmiana przepływu powietrza chodzi gładko, solidny mechanizm otwierania wlewu na liquid (T nie ma tego nieudanego patentu z obracającym się wiekiem z poprzednich parowników), pojemność standardowa.
W zeszłym miesiącu wyszedł nowy iTank T Dual
W zeszłym miesiącu wyszedł nowy iTank T Dual
Lokalizer via Wykop
@marek-wozniak-750: Są dostępne shoty/bazy nikotynowe 70/30, przerobienie premixa/longfilla 50/50 na 70/30 to wtedy nie jest problem, na oko to wychodzi jakieś 35-40ml gliceryny do dodania do buteleczki 60ml, trzeba by było tylko dokładnie obliczyć. Chociaż tak szczerze różnica pomiędzy 60, a 70 będzie dla większości ludzi niewyczuwalna.
E-papierosy mogą uszkadzać komórki płuc
Podgrzewanie glikolu propylenowego głównego składnika większości liquidów prowadzi do powstawania toksycznych substancji, które mogą uszkadzać komórki płuc człowieka. Szczególnie groźny okazuje się metyloglioksal, nawet w niskich stężeniach.
z- 26
- #
- #
- #
- #
- #
Lokalizer via Wykop
Epety nigdy nie miały być zdrowe, mają być jedynie zdrowsze niż tradycyjne fajury - i są. Swoją drogą, dopiero w latach 90. zaczęto zmuszać koncerny tytoniowe do wykazywania wszystkich składników i się już wtedy nazbierało koło 600 syfiastych dodatków, ale jakoś nie zabroniono obrotu kopciuchami w imię dobra młodzieży, nie nałożono też drakońskich akcyz rzędu 50-100 zł od paczki ;)
#epapierosy
W robocie żeby mieć przerwę trzeba być osobą palącą. Najprościej jest mieć e-p-------y jednorazowe. Ten sam mam już pół roku, czarem trzeba dymka dla niepoznaki puścić.
Mam dobrą pracę z tydzień no i oczywiście na pytanie czy palę odpowiadam że jak najbardziej.
Ale chcę uniknąć sytuacji w poprzedniej, gdzie się połapali że to ta sama elektryczna fajka i że jest to jednorazówka - ta sama od roku.
W robocie żeby mieć przerwę trzeba być osobą palącą. Najprościej jest mieć e-p-------y jednorazowe. Ten sam mam już pół roku, czarem trzeba dymka dla niepoznaki puścić.
Mam dobrą pracę z tydzień no i oczywiście na pytanie czy palę odpowiadam że jak najbardziej.
Ale chcę uniknąć sytuacji w poprzedniej, gdzie się połapali że to ta sama elektryczna fajka i że jest to jednorazówka - ta sama od roku.
Lokalizer via Wykop
@Cozwykopem: No to tak jak kolega wyżej powiedział - w żabce albo w pierwszym lepszym vape shopie na rogu dostaniesz jakiegokolwiek poda. Do tego jakiś tani liquid - jak ci się nie chce bawić w mieszanie eliksirów, to bierz shortfilla. Łącznie powinno wyjść koło 150 zł i masz problem z głowy.
#epapierosy Czy ten rząd do reszty p------o? Teraz się dowiedziałem,że niedługo mogą wycofać longfille, tzn. ma być zakaz sprzedaży płynów do epapierosow powyżej 10ml xD Czyli zwykłe fajki i tytoń ok, a e szlugi, które pomagają rzucić są be?
Lokalizer via Wykop
@Rain_: Kukle swędzą?
https://worldvapersalliance.com/cop11-eu-commission-opens-door-for-full-vape-and-nicotine-pouch-ban-in-europe/
Branża tytoniowa powoli spada z rowerka (z roku na rok sprzedaż wyrobów tytoniowych spada) i jak przystało na turbokapitalistów - idzie do kapitana państwo na dywanik i płacze, żeby zamknąć konkurencję xD
https://worldvapersalliance.com/cop11-eu-commission-opens-door-for-full-vape-and-nicotine-pouch-ban-in-europe/
Branża tytoniowa powoli spada z rowerka (z roku na rok sprzedaż wyrobów tytoniowych spada) i jak przystało na turbokapitalistów - idzie do kapitana państwo na dywanik i płacze, żeby zamknąć konkurencję xD
Szukałem na allegro, ale chyba każda ma dużo negatywnych komentarzy i trudno wybrać. Podajcie proszę swoje topowe odżywki białkowe.
#silownia #mikrokoksy