#lekarz #nfz #lekarz100k
Dla tych wszystkich co chcą znieść limity na specjalizacje. Jak to sobie wyobrażacie? Na jakiej zasadzie miałoby to działać i w jaki sposób planujecie zapobiec cementowaniu się klik w rodzinach lekarskich?

Kilka tematów:
Chłop się dzisiaj śmiał ze mnie na siłowni bo położyłem się na ziemi z zmęczenia a ten: "kolega leżakuje, może martini przynieść?"

Dlaczego wykopki uważają, że maks genetyczny, estetyki to 70kg/180cm?
Dostawałem na ten temat elaboraty na pw, że to się podoba kobietom bo ma się ABS(na siłowni widziałem jak gadają uśmiechnięte z chlopami 100kg/180cm wyżyłowane ręce i nogi), na igrzyskach bebzonów to BMI w normie i samo zdrowie. Tymczasem ja 80.5kg/183cm pisanoPokaż całość

rzeczywiście jest realna taka sylwetka n a t u r a l n i e ?
#silownia #mikrokoksy #fitness

Jak zaczynałem 3 miesiące temu siłownię to gpt rozpisało mi coś takiego i tego się trzymałem. Chciałem po 3 miesiącach zmienić.
#mikrokoksy #silownia

95 kg obecnie ale nadal 300 kg ciagi wchodzą, mało czasu na treningi, w sumie pracuje często po 12-16 godzin dziennie
Pewnie za 2-3 kg zacznie jako tako to wyglądać

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Jaką odżywkę bialkową możecie polecić? Chodzi głównie o to żeby była dobrej jakości i dobrze smakowała. Jakich sami używacie?
Szukałem na allegro, ale chyba każda ma dużo negatywnych komentarzy i trudno wybrać. Podajcie proszę swoje topowe odżywki białkowe.

#silownia #mikrokoksy

Nie mam siły do ludzi. W każdej dziedzinie miliony, teorii, rozpisek każdy wykopek wie wszystko najlepiej, pokaże inną rozpiskę dowolny plan jaki wyślę jest c-----y a on ma lepszy. 100% skuteczności legit no scam. Czego ja nie zrobię to wszyscy są zgodni, że się o--------m nic nie robię całe życie tylko narzekam, czarnowidze. #mikrokoksy #silownia #zalesie

Gymlajfer ostatnio już prawie więcej pichci niż ćwiczy xD

Pokaż spoiler

Liczyłem że po wyborze finalnej 10 (w zasadzie 14 już) to będę wszystkim kibicował i trzymał za nich kciuki, ale niestety realnie to tylko z połowa uczestników co przeszli mnie satysfakcjonuje. Na pewno k---a, co to ma być że wziął gościa co miał olewcze podejście XD Eliasz (ten z porażeniem) zapieprzał by się dostać, wszystko robił i był zaangażowany na 120%, a wchodzi typ co miał wywalone i se w połowie zadaniaPokaż całość

Czy uważacie, że modne teraz podejście „mniej znaczy więcej” to droga donikąd? Mam na myśli trend gdzie ćwiczymy 2-3 razy w tygodniu, każde ćwiczenie maks 3 serie i tylko ostatnia na maksa aż nie możemy zrobić żadnego więcej powtórzenia. Mam wrażenie, że jest teraz moda na takie treningi dla naturali, że trzeba się regenerować, Mike Mentzer i te sprawy. Sam tak zacząłem trenować fbw 3 razy w tygodniu na samych ćwiczeniach wielostawowychPokaż całość

Robię ławę tylko raz w tygodniu dlatego pomyślałem o przejściu ze zwyczajnej progresji liniowej na metodę 5/3/1 ale tylko w tym boju, reszta treningu bez zmian. Ma to sens? Wydaje się mega lekko jak robię teraz 90x5 w serii a mam schodzić na machanie 60tką w pierwszych tygodniach. Przecież zanim wrócę do 90x5 to minie pół roku. No chyba że robić pełno joker setów?

Jest sens użyć tej metody progresji i dokładaćPokaż całość

Siema, udało mi się wygrać wczoraj zawody PLTRAW w trójboju siłowym robiąc total 637,5 kg w kategorii do 82,5 kg juniorów. (niestety brakło mi 2,5 kg do zrównania się z competition totalem @Kasahara ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Wystartowałem w federacji drug-tested więc po zawodach zawołali na szczanie do kubka i ważenie jajec chochlą. Jak dotąd najlepszy start w moim życiu; zaliczyłem 8/9 podejść, trochę z------m ciąg alePokaż całość

Co tam się stało w tej głowie?
Jak rozumiem ćwiczyć ale nagrywać takie coś xd

#ryslaw #gry #mikrokoksy

Mirki,

Szukam samej tapicerki do ławki ( w sensie tej deski z materiałem) w wymiarach trójbojowych aby zrobić upgrade domowej siłowni (moja jest za wąska ale sama konstrukcja jest solidna i chciałbym tylko zmienić tapicerke na szerszą)

O dziwo w necie ciężko to znaleźć, kontaktowałem sie z axxo ale za 2 msc będzie taka opcja
Ktoś może kojarzy temat/ma namiar na miejsce gdzie taką dostane?Pokaż całość

Czołem,

Planuję zrobić sobie domową siłownie na balkonie (płyty betonowe na wspornikach). Po rozmowie z ziomkiem AI i chwilą researchu złożyłem taki setup pod trochę boksu i siłownię:
- mata gumowa 8mm SBR here jako pierwsza warstwa
- puzzle EVA 20mm here druga warstwa
- hantle regulowane zastanawiam się nad tymi here TUTAJ MOŻE KTOŚ POLECI COŚ KORZYSTNIEJSZEGO (cena/jakosc)? Podoba mi się w nich, że nie jest stała szerokość jak w większości tego typu a zmieniaPokaż całość