@kartoffeln: to zależy w sumie, no ale jak się systematycznie uczysz i jesteś kumaty w miarę to ogarniesz
@kartoffeln: Nic się nie bój, wszystkiego się nauczysz podczas studiów. Wiedza z LO przydaje się w 2% ;)
Wszystko
Wszystkie
Archiwum
Moglibyście polecić jakiś sprawdzony zestaw ćwiczeń rozciągających dla ludzi dużo siedzących przed komputerem? Tak, wiem, ze jest tego dużo na yt, ale tam dużo ludzi robi z siebie specjalistów, chociaż nimi nie są :( #fizjoterapia #rozciaganie #trening #silownia
@szalony_kefir: + przysiady, "mostki" i pompki/deski/hollow body
Bardzo zaczeły strzelać mi kości, przy kładzeniu się, wstawaniu, klękaniu itp. Czy może się u mnie rozwijać jakaś choroba? Mam niby mało ruchu ale wątpie czy to to, raczej może coś mi się z kościami dzieje, słabną albo coś? Kolana, barki, łokcie itp. #pytanie #reumatologia #fizjoterapia #zdrowie #silownia dla zasięgu
@interpenetrate kosci? a nie czasami pęcherzyki powietrza pomiędzy nimi? gdyby ci kość strzeliła to raczej musiałbyś mieć gips.
@interpenetrate: To raczej od "zastania"
Więcej ruchu, zdrowsze jedzenie, suplementacja witamin, zaczęłabym od badań krwi i dietetyka.
Więcej ruchu, zdrowsze jedzenie, suplementacja witamin, zaczęłabym od badań krwi i dietetyka.
Macie do polecenia jakis zaklad #fizjoterapia w #bielskobiala lub okolicach ?
@ZjadamChmury: chodziłem do rehaformy i było ok
@ZjadamChmury: mama chodzi do Fizjomedu w Straconce i sobie chwali
Czy ktoś z Mirków miał robioną operacje na bark? (Chodzi o nawykowe zwichnięcie barku)
#silownia #sztukiwalki #fizjoterapia #mirkopomusz #mma #kickboxing #boks
#silownia #sztukiwalki #fizjoterapia #mirkopomusz #mma #kickboxing #boks
@Boa_Wielbiciel: ja miałem
#anonimowemirkowyznania
Mirki, mirabelki. 4 tygodnie temu robiłem triceps i w połowie treningu przy francuskim postanowiłem zrobić 5 serię ekstra, bo czułem mega pompę i siłę. Założyłem na kij jakieś 60-70kg + mały gryf = 80kg. Wszystko ładnie, pięknie - zrobiłem całą serię x12 bez problemu. Po skończonej serii zaczął mnie #!$%@?ć triceps tak jakby w środku, w stawie. Od tamtej pory nie jestem w stanie robić tricepsa, bo czego bym nie robił,
Mirki, mirabelki. 4 tygodnie temu robiłem triceps i w połowie treningu przy francuskim postanowiłem zrobić 5 serię ekstra, bo czułem mega pompę i siłę. Założyłem na kij jakieś 60-70kg + mały gryf = 80kg. Wszystko ładnie, pięknie - zrobiłem całą serię x12 bez problemu. Po skończonej serii zaczął mnie #!$%@?ć triceps tak jakby w środku, w stawie. Od tamtej pory nie jestem w stanie robić tricepsa, bo czego bym nie robił,
Jest pan wrakiem. Pozdrawiam
@uberGoy: Wy na tym wykopie potraficie coś napisać z sensem czy tylko umiecie komuś #!$%@?ć i śmieszkować? Przez neta, to możecie sobie co najwyżej pornola obejrzeć a nie nazywać kogoś wrakiem lub że triceps ma do operacji. Ja #!$%@?, skąd Wy się #!$%@? bierzecie. Jesteś tępy. Pozdrawiam.
@Wezwoguleicstont nie, Twój stary zapasnik mi powiedział
sciaga mi szyje na prawo i wogole moje ciale cialo przekreca na lewe tak jakby eh a szyja cala napieta
#fizjoterapia #fitness #silownia #sport
#fizjoterapia #fitness #silownia #sport
sciaga mi szyje na prawo i wogole moje ciale cialo przekreca na lewe tak jakby eh a szyja cala napieta
#fizjoterapia #fitness #silownia #sport
#fizjoterapia #fitness #silownia #sport
Dlaczego aktywność fizyczna jest korzystna dla zdrowia człowieka?
- 1
- #
- #
- #
- #
- #
konto usunięte via iOS
Potrzebuje ćwiczeń na szyje wyciągnięta do przodu - taka szyja programisty, protrakcja głowy. Poratuje ktoś?
#programowanie #programista15k #programista25k #fizjoterapia #ortopedia
#programowanie #programista15k #programista25k #fizjoterapia #ortopedia
@scala_dev: zadne cwiczenia na szyje. To jak Twoja szyja bedzie ustawiona zalezy od ustawienia lopatek. Jesli barki ci sie zapadaja, automatycznie glowa leci do przodu. Powinienes sobie je uniesc ok 1 cm i zostac w takiej pozycji, glowa automatycznie sie cofnie.
W nawiązaniu do https://www.wykop.pl/wpis/69502567/czolem-mikrokoksy-jestem-trenerem-fizjoterapeuta-i/
Białeczko dotarło
Dziękuje Pan @wozniak_hubert
#mikrokoksy #silownia #sport #trojboj #mirkokoksy #fizjoterapia
Białeczko dotarło
Dziękuje Pan @wozniak_hubert
#mikrokoksy #silownia #sport #trojboj #mirkokoksy #fizjoterapia
@vfcvfc: i jeszcze za darmo dostałem
#anonimowemirkowyznania
Dzień dobry,
czy ktoś z osób prowadzących własny gabinet korzystał z opcji premium na serwisie znanylekarz ?
Jeśli tak - to czy ten pakiet zwiększył ilość klientów/pacjentów czy lepiej zainwestować w inną formę reklamy ?
Pozdrawiam
#psycholog #lekarz #fizjoterapeuta #fizjoterapia #psychiatria #reklama #dzialalnosc #gabinet #pacjent #klient
---
Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
Kliknij tutaj, aby wysłać OPowi anonimową wiadomość prywatną
ID: #63ac26336ee95d57c223c13c
Post dodany za pomocą skryptu AnonimoweMirkoWyznania
Dzień dobry,
czy ktoś z osób prowadzących własny gabinet korzystał z opcji premium na serwisie znanylekarz ?
Jeśli tak - to czy ten pakiet zwiększył ilość klientów/pacjentów czy lepiej zainwestować w inną formę reklamy ?
Pozdrawiam
#psycholog #lekarz #fizjoterapeuta #fizjoterapia #psychiatria #reklama #dzialalnosc #gabinet #pacjent #klient
---
Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
Kliknij tutaj, aby wysłać OPowi anonimową wiadomość prywatną
ID: #63ac26336ee95d57c223c13c
Post dodany za pomocą skryptu AnonimoweMirkoWyznania
Gównolekarz: Przepraszam za wyrażenie ale ilość pacjentów zwiększyła się o cały CH*J... #!$%@?ąc od tego że kasują 400 netto, praktycznie za nic a umowa na 12 miech z góry z okresem wypowiedzenia UWAGA na 3 miesiące ale do końca obowiązującej umowy, albo automatycznie przedłużana jest o kolejne 12 mies
Czy jest w stanie ktoś mi pomóc? W wrześniu znosiłem narożnik po schodach i coś chyba źle stanąłem i powiększył mi się mięsień czworogłowy. Zaznaczony na zdj. Od tego czasu po pracy fizycznej boli mnie cała noga. Mięsień jest jakiś taki twardy i względem drugiej nogi powiększony. Byłem u masażysty, masował mi przez godzinę ten mięsień (mega bolało) do tego jakieś bańki, ale większej poprawy nie zauważyłem) Byłem u ortopedy. Zrobił usg
@roszej na terapi manualnej coś konkretnego było czy jakies standardowe ćwiczenia na kręgosłup? Bo sam robię jakieś ćwiczenia ale guzik pomagają na moje bóle w nogach.
@Morduchna: jeżeli robisz sam ćwiczenia na kręgosłup to najbardziej skuteczne jest zwis na drążku i podnoszenie nóg na wyprost przed siebie. Najlepiej to robić na drabinkach bo jest łatwiej. Jak nie ma siły, żeby nogi wyprostować to można przyciągać kolana do brzucha najpierw. Ewentualnie pływanie tak chociaż 2 razy w tygodniu po 30 minut.
A moja terapia manualna na którą chodzę raz na 4-5 tygodni polega na masażu głębokim kręgosłupa -
A moja terapia manualna na którą chodzę raz na 4-5 tygodni polega na masażu głębokim kręgosłupa -
Cześć Mirki
Niestety, ale lata siedzenia przed komputerem, zerowej aktywności sportowej + nadaktywności fizycznej w pracy zemściły się. (╯︵╰,) Od początku 2022 roku walczę z bólem lewej nogi. Po USG i RTG bioder pierwsza diagnoza to zespół mięśnia gruszkowatego. Zalecenia od lekarza – więcej ruchu, ostrożne ćwiczenia na siłowni, basen, rozciąganie się, itd. Przez kilka miesięcy ruszałem się ile mogłem, ale efektów wielkich nie było. Skurcze mięśni i
Niestety, ale lata siedzenia przed komputerem, zerowej aktywności sportowej + nadaktywności fizycznej w pracy zemściły się. (╯︵╰,) Od początku 2022 roku walczę z bólem lewej nogi. Po USG i RTG bioder pierwsza diagnoza to zespół mięśnia gruszkowatego. Zalecenia od lekarza – więcej ruchu, ostrożne ćwiczenia na siłowni, basen, rozciąganie się, itd. Przez kilka miesięcy ruszałem się ile mogłem, ale efektów wielkich nie było. Skurcze mięśni i
@D_C_G: idź do neurochirurga dobrego tak jak Ci powiedział kolega wyżej, jak już masz silne objawy neurologiczne to szkoda bez sensu czekać, jeśli problem faktycznie wywołany jest uszkodzeniem strukturalnym i możliwym uciskiem korzenia, szybciej sie pozbierasz po operacji u dobrego fizjo, który Ci wrzuci troche manualki i ruch niż będziesz chciał to odłożyć jak najdłużej
Może być tak, że nigdy już się go nie pozbędziesz. U mnie mimo operacja czasowy ból/skurcze łydki zostały.
@gobi12: Toś mnie pocieszył ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Oprócz mrowienia masz też objawy utraty siły/czucia w stopie? W moim przypadku jak neurochirurg zobaczył, że mi
stopa "opada" to po 4 dniach byłem krojony.
@gobi12: Na szczęście nie. Sprawdzam raz na jakiś czas czy wszystko jest ok pod tym
#rehabilitacja #silownia #fizjoterapia
Może miał ktoś zerwanego acl'a i rzuciłby jakieś porady jak wrócić do dobrej sprawności.
W tym roku miałem już dwie operacje na prawe kolano, zerwałem acl w marcu, zerwane więzadło zablokowało kolano nie miałem zgięcia więcej niż 45*. W maju operacja usuniecie tego zerwanego więzadła, szycia łąkotki i ogólnie czyszczenie kolana, rekonstrukcji ponoć nie można było zrobić bez zgięcia i coś tam jeszcze. Po operacji intensywnie ćwiczyłem zgięcie wróciło
Może miał ktoś zerwanego acl'a i rzuciłby jakieś porady jak wrócić do dobrej sprawności.
W tym roku miałem już dwie operacje na prawe kolano, zerwałem acl w marcu, zerwane więzadło zablokowało kolano nie miałem zgięcia więcej niż 45*. W maju operacja usuniecie tego zerwanego więzadła, szycia łąkotki i ogólnie czyszczenie kolana, rekonstrukcji ponoć nie można było zrobić bez zgięcia i coś tam jeszcze. Po operacji intensywnie ćwiczyłem zgięcie wróciło
@SilentJustice: Zobacz moje wpisy z przypadkami pod tagiem #mikrophysio, poza tym jeśli chcesz konkretne porady uderz na pw
Cześć mirki mam ból w śródstopiu jakby naderwane/naciągnięte scięgno. Przy bieganiu bardzo dokucza. W pracy zimą noszę bardzo ciezkie buty co dodatkowo obciąża stopę, macie jakieś sposoby redukcji bólu?
#bieganie #fizjoterapia
#bieganie #fizjoterapia
Jest tu ktoś, kto trenuje a ma dyskopatie kręgosłupa w odcinku lędźwiowym? Mam kilka pytań.
Jak wyglada wasz trening?
Omijacie przysiady i martwy ciąg?
Odczuwanie ból pleców po treningu albo nerw kulszowy?
W ogóle to bezpieczne iść na siłownie z takim schorzeniem? XD
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fizjoterapia
Jak wyglada wasz trening?
Omijacie przysiady i martwy ciąg?
Odczuwanie ból pleców po treningu albo nerw kulszowy?
W ogóle to bezpieczne iść na siłownie z takim schorzeniem? XD
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fizjoterapia
@BrianEno: ja mam skoliozę i często korzonki i rwę kulszową. Nie ćwiczę w żadnych pozycjach wymuszających dźwiganie ciężaru pionowo. Nogi i plecy tylko na suwnicach i innych maszynach, żadnych martwych ciągów i przysiadów. Tricepsa nie robię na siedząco z ręką za plecy tylko na leżąco itp. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Ja mam dyskopatie od 22 lat. I z ta dyskopatia mialem rekord w MC 270 na 3 powtorzenia. I jak robie mc to plecy nie bola. Jak przez kilka tyg nie cwicze tak plecow to bol wraca. Ale kazdy przypadek jest inny. Ale czesto daje sie to ogarnac i zaleczyc.
Byłem u różnych fizjo
@derton778: Idź do takiego z wiedzą na ten temat, zrób research gdzie i właśnie zadaj mu takie pytania ;)
@derton778: pomoże odpoczynek i dawkowanie treningu. Jak początki to pewnie za bardzo się napalasz, chcesz za dużo, za intensywnie i za często. Jak już raz przeciążyłeś to będzie cię męczyć aż porządnie nie wypoczniesz. Raz w tygodniu albo rzadziej i kończ zanim pojawi się ból, nawet jak to będzie tylko 10 min. A z ćwiczeń, chodzi głównie o wzmocnienie piszczelowego np. oprzyj nogę o nogę i w powietrzu rysuj stopą alfabet,
Tu mnie boli jak macham ręką albo się ruszam ogólnie. Nadwręzone od wymuszonej pozycji ciała przez kilka ostatnich dni, no i spałam dwie ostatnie noce wkladajac tą reke pod glowę co mocno pogorszyło sytuację. Jakimi ćwiczeniami (poza masażem tych miesni) moge to szybko rozćwiczyc, rozluźnić, żeby przestało boleć?
#mirkokoksy #fizjoterapia #medycyna #sport #pytanie
#mirkokoksy #fizjoterapia #medycyna #sport #pytanie
@jatylkozapytac: zmień rękę
@jatylkozapytac: pytanie czy w ostatnim czasie obciagalas komus? Serio pytanie
#dyskopatia #fizjoterapia #kregoslup #ortopedia #silownia
#sport
Mam problem z kregoslupem. Dużo ćwiczyłem ostatnio na siłce, co prawda martwych nie robilem ale power cleany albo wioslo w opadzie już tak. Wioslo nawet 90kg na 10x w duzym opadzie. Do tego siady, czasami OHS (siady ze sztanga nad głową - raczej rzadko).
Ogólniej gdzies listopad-grudzień mnie pobolewało w odcinku lędźwiowym albo krzyżowym (ogolnie góra pośladków ale punktowo z jednej lub