Sprawa wygląda tak, że kiedyś miałem zabieg na nawykowe zwichanie barku spowodowane przez boks i teraz chciałem wrócic do sportu innego niż samo bieganie ale no trzeba narpierw powzmacniać też wszystko. Wymyśliłem se jakis plan FBW z pomocą YT i chata GPT.
Najwazniejsze dla mnie to wzmocnienie całego barku, rotatorów, mięśniu zębatym i czworobocznym. Ćwiczyć mam zamiar 3-4 razy w tygodniu.
Pomógłby ktoś ocenić czy ma to w miare sens czy totalny shit.
TRENING A
Przysiad
Najwazniejsze dla mnie to wzmocnienie całego barku, rotatorów, mięśniu zębatym i czworobocznym. Ćwiczyć mam zamiar 3-4 razy w tygodniu.
Pomógłby ktoś ocenić czy ma to w miare sens czy totalny shit.
TRENING A
Przysiad










#uk #manchester