Wszystko

Najnowsze

Archiwum

marcus777
  • 1
@interpenetrate: Na pierwszy rzut oka najstabilniejsza wydaje się ostatnia (ta DH FitLife) ze względu na pionowy element na którym się opiera oraz największy rozstaw nóg i największe podstawy pod nimi. Występuje na Amazonie i tam ma recenzje:
Wady:
- Przy spadkach urządzenie chwieje się na boki.
- Oprócz szybkiej regulacji należy dokręcić regulację wysokości, co pozostawia zadrapania i ślady na metalu. W dłuższej perspektywie może rdzewieć w tych obszarach.
- Uchwyty zanurzeniowe są dla
  • Odpowiedz
interpenetrate
interpenetrate
  • 0
Mechanika mięśniowa automatycznie ustawia mi ciało w pozycji "komputerowca" po przejściu kilku kroków, czemu tak jest?
Czy jak moje ustawienie w osi ciała, jest samoczynnie i automatycznie/nawykowo wybijane z tej osi przez ciało (jak rozumiem żeby mnie chronić, bo organizm ma sygnał że jest uraz) - to jak ćwiczę aby wyrównać się w tej osi, to pcham się w gips?
Ile ludzi "ćwiczy na siłowni" i musi robić sobie tym krzywdę bo jest
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
picasssss1
  • 0
Jak wezmę gorący prysznic albo trochę się poruszam to wiadomo, jest lżej ale tak to masakra.


@interpenetrate: ogólnie ludzkie ciało jest stworzone do ruchu, woda rozluźnia mięśnie które u Ciebie mogą być pospinane od złej postawy. Samo leżenie jest jeszcze gorsze bo degradujesz sobie mięśnie w całym ciele, gdybym był na Twoim miejscu to zwyczajnie zacząłbym się więcej ruszać, na początku pewnie będzie słabo ale po jakimś czasie kiedy organizm
  • Odpowiedz
magnussen
magnussen
  • 0
Cześć, 6 lat temu (w wieku 26 lat) dostałem skierowanie na rezonans odcinka lędźwiowego. Po wykonaniu rezonansu lekarz zlecający badanie powiedział, że wszystko jest w porządku i zalecił „dużo ruchu”.
Niestety od ponad roku borykam się z bardzo silnym bólem w lewej-górnej części pośladka (chyba jest to mięsień gruszkowaty). Ból nasila się przede wszystkim przy siedzeniu i leżeniu. Leżenie na brzuchu potęguje objawy. Ból czasami „promieniuje” do łydki.
Wczoraj poszedłem do mojego lekarza rodzinnego
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
KollA
  • 0
@magnussen: głównie pomaga leżenie na słońcu, krótko, często, bez kremu, zawczasu pijemy marchewki, poza tym więcej leżeć, mniej siedzieć (najlepiej prawie nic), jeśli coś podnosimy (nawet tylko się schylamy) należy wykonywać z pod krocza (przysiadu), lub z nogą wysuniętą do przodu, robić spacery (jak się przemieszcza w pracy, to już jest załatwione), doraźnie pływalnia (ale to wylegarnia zarazków, coś za coś)
  • Odpowiedz
dave3334
dave3334
  • 0
Zastanawiam się nad stelażem 4 nożnym FlexiSpot E7 Plus za 1899 zł https://www.flexispot.pl/biurko-stojace-premium-z-4-Nogami, a dwunożnym od Linak - https://desktronic.pl/products/stelaz-biurka-z-regulacja-wysokosci-homepro za 1199 zł.

Testowałem jedno biurko elektryczne od motion desk i w najwyższym punkcie, gdy pisało się na klawiaturze lub dotykało biurka, to chwiało się. Czy ma ktoś doświadczenia ze stelażami Linak i może potwierdzić, że też tak jest? Czy jedynym ratunkiem jest 4 nożny stelaż?

Blat będzie 40 mm lity dąb, więc
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
xEm
xEm
  • 0
Mirki i mirabelki,
mam 37 lat, od zawsze praca przy kompie i powoli zaczynam czuć, że kręgosłup mówi „dość”. Klasyka gatunku: siedzę 8h+, niby po pracy jakiś ruch (rower i staram się robić te 8k kroków), ale lędźwia bolą, pośladki „zdezaktywowane”, a mobilność bioder to u mnie żart. Czuję się „kruchy” przy każdym schylaniu i zawsze jest obawa czy nie skończy się naciągnięciem czegoś w lędźwiach do czego często niestety dochodzi xD

Rozważam
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
kwk10
  • 3
@xEm: Jak całe życie siedzisz w pracy, to na stojąco długo nie wytrzymasz z efektywną pracą przy kompie.
Raczej trzeba zwiększać częstość przerw w pracy siedzącej, wdrażać krótkie ćwiczenia rozciągające etc.
  • Odpowiedz
czarna_olewka
  • 2
@xEm: powtórzę po przedmówcach dla większego efektu - realnym gamechangerem będą ćwiczenia na kręgosłup. Pierwszy lepszy filmik na YouTube z cyklu "zdrowy kręgosłup" i jedziesz. Potrzebna jedynie mata i trochę miejsca. Mi raz w tygodniu już pomogło, ale wiadomo, im częściej tym lepiej. AI może podpowiedzieć jaka częstotliwość będzie najlepsza jeśli dasz mu wystarczająco informacji.
  • Odpowiedz
leniar
  • 0
mireczki mam krzywe plecy. dosłownie wyglądam jak na zdjęciu. dopóki to był czysto wizualny problem to nie myślałem za dużo o tym że się garbię, ale od jakiegoś czasu bolą mnie plecy w odcinku lędźwiowym, mięśnie karku i często miewam bóle głowy. Wyczytałem w internecie, że te bóle głowy mogą brać się właśnie z wady postawy (tak wiem, leczenie sie z google, ale dlatego chce iść do lekarza, żeby powiedział czy to
leniar - mireczki mam krzywe plecy. dosłownie wyglądam jak na zdjęciu. dopóki to był ...

źródło: obraz_2026-02-24_030215565

Pobierz
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
retronom
  • 2
@leniar: stan przy ścianie, pośladki, łopatki i glowa mają dotykać ściany. Rozłóż ręce na boki, dłonie na zewnątrz.Zegnij ręce pod kątem 90* w kształt litery W. Łokcie i dłoń mają dotykać ściany. Powoli przesuwaj dlonie po scianie do góry w kształt litery V. Potem wróć do pozycji W. Powtórz 15x.
Ja sobie tak plecy naprostowalem - już po jednej serii zauważysz różnice.
  • Odpowiedz
BialaJaskolka
  • 1
@leniar: Na początek najlepszy będzie fizjoterapeuta. Jeśli Twoja sylwetka to wynik nawyków i pozycji które przyjmujesz na codzień to wyprowadzicie to wspólnie za pomocą ćwiczeń, rozciągania przykurczonych mięśni i wzmacniania osłabionych partii. Do lekarza pierwszego kontaktu warto się wybrać po skierowanie na badanie rtg lub rezonans, w innym przypadku lekarz raczej nie będzie pomocny. Najczęściej spotykam się z tym, że w takim przypadku lekarze zalecają leki przeciwbólowe i masaże co
  • Odpowiedz
Vadzior
  • 1
@ksiezyc_w_siatce: nom, ja jeszcze całą noc nie spałem ale na szczęście już o 5 rano przyjechał lekarz i nas pionował, od razu śmigałem
ja jeszcze miałem zrobione to endoskopowo, więc mała ranka, 2 szwy
  • Odpowiedz
WiecznyDesperat
WiecznyDesperat
  • 3
chcą mnie kroić ( ͡° ʖ̯ ͡°). Przepuklina L5-S1 która dość mocno uciska. Od miesiąc żyje w wiecznym bólu, leki dużo nie dają. Ból promieniuje do stopy, wiecznie napięta też jest łydka i strasznie ciągnie udo.

(╥﹏╥)

Po zbadaniu terminów NFZ wychodzi ze koniec roku 2026 jest najbardziej optymistyczną opcją. Koszt prywatnie to 20k PLN. Macie jakieś rady jak przetrwać taki okres? Pewnie ktoś
WiecznyDesperat - chcą mnie kroić ( ͡° ʖ̯ ͡°). Przepuklina L5-S1 która dość mocno uci...

źródło: image_picker_19C5F66A-D886-4409-AE02-A01C12EE914B-3390-000000718DF772BC

Pobierz
  • 17
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
WiecznyDesperat
WiecznyDesperat
  • 0
@KollA już od jakiegoś czasu ma biurko elektryczne, stanie też nie jest idealnie komfortowe ale pewnie to kwestia przyzwyczajenia, unikam teraz siedzenia jak ognia. Słonko i marchewko na pewno zwiększę, bo było tego mało
Do tego czasu.
  • Odpowiedz
Ten_spod_piatego
Ten_spod_piatego
  • 0
Mirki, mam wieloletnie problemy z plecami. Ogólnie jak próbuje coś z tym zrobić np siłownia, to po kilku tygodniach tak mnie poskłada że rezygnuje. Niestety, prywatni specjaliści z pakietu medycznego przepisują tylko leki i tyle. Koleżanka poleciła klinikę w Krakowie, faktycznie same pozytywne opinie ale przyjmują tam fizjoterapeuci z specjalizacją osteopatii. Miał ktoś do czynienia z tym? Jestem sceptycznie nastawiony do tego

#kiciochpyta #kregoslup #fizjoterapia #
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Vadzior
  • 1
@Ten_spod_piatego: Hm. Po operacji miałem jakaś rehabilitację. Pokazywali tam jakieś ćwiczenia i nie ukrywam, czasem je sobie robię, to zajmuje 5min, nic szczególnego, taki koci grzbiecik na zmianę z wypięciem tyłka, jakieś podciąganie nóg (kolan) pod brodę leżąc na plecach, zarówno obie nogi jak i pojedynczo, jakieś przekrzywianie kolan na boki leżąc na plecach i trzymając nogi złączone, tak aby nie odrywać za bardzo tyłka. Na basen nie chodzę. Ogólnie
  • Odpowiedz
Vadzior
  • 0
@Emble: Tak, miałem. Nawet 2x. Na badaniu takim z przychodni to w opisie wpisali, że wszystko ok tylko drobne osteofity - a to podobno znaczenia nie miało. A potem jak już pękł to na sorze mi zrobili, ale nie widziałem wyniku, lekarz powiedział tylko że jest ok/nic nie widać.
  • Odpowiedz
KollA
  • 0
Dziękuje Rafał, że miałem przyjemność postrzelać Twoimi gnatami


może być koincydencja, a może uszkodzenie nerwów, czy obrzmienie w stawach z uciskiem na nerwy

Dwa dni przed śmiercią Pono udostępnił na Instagramie nagranie z wizyty u fizjoterapeuty. Na filmie widać, że raper żartuje i jest w dobrym nastroju.

Czuję się autentycznie taki jakiś naoliwiony bardziej – mówił z uśmiechem, dziękując specjaliście za pomoc.
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Vadzior
  • 1
@interpenetrate: Nie wiem czy łatwe, ale neurochirurg powiedział, że innego wyjścia nie ma, byłem w staniem niemal przykutym do łóżka, były dni, że dało się dojść do kibla, a były takie, że sikałem w kubek i 3 dni się kręciłem w łóżku i wbijałem pazury w łydkę do krwi
Sam zabieg z ust neurochirurga to brzmiał jako taka oczywistość, jak się da to zrobią endoskopowo (2 szwy), jak nie da
  • Odpowiedz
xyz_xyz
xyz_xyz
  • 2
@solejukowski @Vadzior

https://allegro.pl/oferta/pas-ledzwiowy-wyszczuplajacy-neoprenowy-do-cwiczen-na-kregoslup-brzuch-15537257017

Cos takiego polecam z neoprenu. Raz ze w razie ataku pomaga stabilizowac odcinek to grzeje jak szalone. Dodatkowo jak bylem w stanie ataku to przykladalem termofor do odcinka ls i zapinałem na nim pas dzięki czemu mi go utrzymywał wiejscu gdzie miał grzac i mogłem chodzi z termoforem ( moj pas jest węższy jak tan z linka)
  • Odpowiedz

Powiązane tagi