Chyba rozwiązałem temat swojej przepukliny (L4/L5 + L5/S1) więc myślę ze warto podzielić się tym co mnie pomogło.

Po pierwsze przyczyna: rozwalenie tych krążków wiąże z konkretnym skokiem w parku trampolin i konkretnym martwym na siłowni. Później było już zwykłe kichnięcie które położyło mnie na ziemie i wyłączyło na długi czas.

Czułem napięcie w tylnej części uda i ból centralnie w dole lędźwi. Niemożność siedzenia, żadnego samochodu. Wybudzenia w nocy gdy ciało próbowało sięPokaż całość

Mirki, dzisiaj byłem na 1 zajęciach z nauki pływania dla dorosłych od podstaw. Bardzo mi się podobało mimo że w zasadzie to były same zajęcia o oddychaniu, ewentualnie odbiciu i z deską podpłynięcia nogami kawałka.

Ogółem dobrze mi szło - nigdy się nie uczyłem pływać ale nie miałem problemów, szybko wszystko załapałem, i na koniec nawet byłem przed laską co coś kiedyś się uczyła pływać jak nas na tor wypuszczał, jeszcze instruktorPokaż całość

Załatwiał ktoś z Was sobie skierowanie na rehabilitację kręgosłupa? Mam niby długoletni problem, uniemożliwiający normalne funkcjonowanie. Zastanawiam się czy by mi się nie udało dostać na to. Niby w terminach NFZ, widać że one są na bieżąco ale nie za bardzo się orientuje czego one dotyczą. Nawet chyba poz mógłby wypisać pilne, jak dostarczę dokumentację z kilku ostatnich lat plus teraz z nowego problemu? Bo do tych fizjo na swoj koszt doPokaż całość

Szukam materaca 200x90 dla syna. Ma 12 lat, wazy około 50kg, wzrost 167cm. To mały sportowiec, ma 5-6 treningów tygodniowo, ważna jest dla niego regeneracja. Materac ma być dobrej jakości. Zupełnie się nie orientuje co jest lepsze, widzę, ze są jakieś piankowe i sprężynowe. Tak samo z twardością... No i może macie jakiś konkretny sklep do polecenia?

#materac #materace #ikea #meble #senPokaż całość

Chuop ma ostatni dzień rehabilitacji kręgosłupa w przyszłym tygodniu we wtorek

Dzisiaj planuję zamówić sobie matę do ćwiczeń, zestaw 3 gum oporowych i uchwyty do pompek. Będę chciał kupić na Allegro. W środę już będzie można działać u siebie

Gumy posłużą mi do ćwiczeń korekcyjnych, do wzmacniania ciała i też dodatkowo jako pomoc na drążku, który mam u siebie zawieszony, bo ciężko jest z podciąganiem

PoPokaż całość

Chuop będzie w przyszłym tygodniu dzwonił na basen i dopytywał o zajęcia w wodzie typu „Zdrowy Kręgosłup”

Na stronie widzę, że są takie zajęcia i najbliższe są za kilka dni, ale trzeba się dowiedzieć szczegółów. Nie interesuje mnie dołączenie do grupy, która już ćwiczy od jakiegoś czasu. Wolałbym zacząć od zera z nową grupą. Ciekawi mnie też ile takie zajęcia trwają, jaki jest dokładny koszt i czy są jakieś turnusy np. 2-tygodniowe

Tutaj naPokaż całość

Chuop na rehabilitacji ćwiczy 30 minut z grupą każdego dnia i dzisiaj oprócz ćwiczeń na kręgosłup i mięśnie głębokie, jeszcze zrobiłem trochę pompek na koniec z nowości, które nie były moim pomysłem

#przegryw #rehabilitacja #zdrowie #kregoslup
#przemyslenia

Od dziecka śpię na wersalce i nigdy nie miałem materaca. W zeszłym roku w październiku wyszło mi obniżenie przestrzeni międzykręgowej L5-S1 po treningu siłowym + skrzywienie prawostronne kręgosłupa. I tak właśnie się zastanawiam czy kupno nawet taniego materaca trochę by odciążyło kręgosłup czy dodatkowo poprawiło sen. Co sądzicie o tym - dobry pomysł, czy bardziej „mit i marketing"?

#fizjoterapia #zdrowie #przemyslenia #materac #senPokaż całość

3 dzień rehabilitacji kręgosłupa zaliczony u chuopa. Czyli zabiegów i masażu sprzętem oraz ćwiczeń. Teraz weekend, więc mam dwa dni wolnego i odpoczynku. A potem jeszcze jej 7 dni zostaną. Po skończeniu mam wizytę podsumowującą rehabilitację

#przegryw #rehabilitacja #fizjoterapia
#przemyslenia #zdrowie #kregoslup #nfz

Podsumowanie 2 dnia rehabilitacji chuopskiej - moje luźne osobiste przemyślenia

2 dzień rehabilitacji kręgosłupa za mną, czyli walki z obniżeniem przestrzeni międzykręgowej L5-S1. To jest priorytet na te 10 dni rehabilitacji teraz, bo to najbardziej dokucza i poważniejsze. A czekałem na rehabilitację od października zeszłego roku, kiedy mi się to zrobiło. Skrzywieniem prawostronnym kręgosłupa nie zajmujemy się, mam je chyba od dziecka. To tylko, że krzywy jestem. Te dwie rzeczy mi wyszłyPokaż całość

Te 5 ćwiczeń co dzisiaj zrobiłem w pierwszym dniu na rehabilitacji podczas ćwiczeń, co fizjoterapeuta kazał, to zapisałem sobie je jak wróciłem do domu, aby nie zapomnieć. Tak z każdego dnia z 10 będę zapisywał sobie co na nich robię, przez co gdy skończę ją, to będę sobie je mógł robić w domu samemu. Tam na miejscu już się uczę ich, robię i poznaje. Coś wyniosę z niej jak się to mówi.Pokaż całość

Chuop dzisiaj miał na rehabilitacji zabieg prądy, czyli leży się na brzuchu i na dole pleców czujesz igiełki i mrowienie jak odpalą prądy, później mokre gazy musisz w domu osuszyć. A krio to siedzisz na krześle i Ci zimne powietrze puszczają na plecy. Miałem też masaż, położyłem się na łóżku z wnęka, a fizjoterapeuta mi jeździł takim czymś gumowym po plecach i to się tak przyssywało do skóry czy nawet mocniej. TePokaż całość

Dzisiaj minął 1 z 10 dni rehabilitacji chuopa w przychodni, gdzie działam z kręgosłupem

#przegryw #zdrowie #przemyslenia
#rehabilitacja #fizjoterapia #kregoslup

Czy macie jakies dobre ćwiczenia na odcinek szyjny kręgosłupa? Napięcie, czasem zwroty.

#fizjoterapia #kregoslup

Narzeczona pisze prace magisterską o wpływie pracy siedzącej na dolegliwości bólowe kręgosłupa i potrzebuje wsparcia w zebraniu ankiet.

Ankieta skierowana jest do osób wykonujących pracę o charakterze biurowym, siedzącej. Jeżeli do nich należysz i masz chwilę (ok. 3 minut), bardzo pomożesz, wypełniając ten formularz

Z góry wielkie dzięki za każdą odpowiedź!

ZdjęciePokaż całość

Czy moglby ktos polecic ortopedę w #krakow ? Odnośnie kręgosłupa.
Czuję lekkie mrowienie w stopie od 3 tygodni z przerwami za dnia, a rok temu wyniki rezonansu kręgosłupa były takie w miarę, ale nie rewelacyjne.
#lekarz #medycyna #ortopedia #kregoslup

Narzeczona pisze prace magisterską o wpływie pracy siedzącej na dolegliwości bólowe kręgosłupa i potrzebuje wsparcia w zebraniu ankiet.

Ankieta skierowana jest do osób wykonujących pracę o charakterze biurowym, siedzącej. Jeżeli do nich należysz i masz chwilę (ok. 3 minut), bardzo pomożesz, wypełniając ten formularz.

Z góry wielkie dzięki za każdą odpowiedź!

#ankieta #studia #kregoslup

Muszę kupić ławkę rzymską no i zastanawiam się czemu taki jest rozstrzal cen 200-1000 zł. Kupował może ktoś coś takiego, albo wie czy taka za 200zl z allegro będzie spoko i na co uważać?
#silownia #pytanie #zdrowie #kregoslup

Mechanika mięśniowa automatycznie ustawia mi ciało w pozycji "komputerowca" po przejściu kilku kroków, czemu tak jest?
Czy jak moje ustawienie w osi ciała, jest samoczynnie i automatycznie/nawykowo wybijane z tej osi przez ciało (jak rozumiem żeby mnie chronić, bo organizm ma sygnał że jest uraz) - to jak ćwiczę aby wyrównać się w tej osi, to pcham się w gips?
Ile ludzi "ćwiczy na siłowni" i musi robić sobie tym krzywdę bo jestPokaż całość

Cześć, 6 lat temu (w wieku 26 lat) dostałem skierowanie na rezonans odcinka lędźwiowego. Po wykonaniu rezonansu lekarz zlecający badanie powiedział, że wszystko jest w porządku i zalecił „dużo ruchu”.
Niestety od ponad roku borykam się z bardzo silnym bólem w lewej-górnej części pośladka (chyba jest to mięsień gruszkowaty). Ból nasila się przede wszystkim przy siedzeniu i leżeniu. Leżenie na brzuchu potęguje objawy. Ból czasami „promieniuje” do łydki.
Wczoraj poszedłem do mojego lekarza rodzinnegoPokaż całość