[BrianEno]

Jest tu ktoś, kto trenuje a ma dyskopatie kręgosłupa w odcinku lędźwiowym? Mam kilka pytań.

Jak wyglada wasz trening?
Omijacie przysiady i martwy ciąg?
Odczuwanie ból pleców po treningu albo nerw kulszowy?

W ogóle to bezpieczne iść na siłownie z takim schorzeniem? XD

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fizjoterapia

[marcus777]

@BrianEno: bezpieczniej robić trening niż siedziec w domu i nie ruszać sie w ogole. Moj fizjo miał dyskopatie i kręgozmyk.

[muadzik]

@BrianEno: a ktoś ci to stwierdził czy sam sam sobie wymyśliłeś?

[BrianEno]

@muadzik: Rezonans to stwierdził xd

[BrianEno]

@marcus777: Boje sie sytuacji, w ktorej po ćwiczeniu dostane ataku rwy kulszowej o beda mnie musieli na noszach wynosić z silowni xd

[marcus777]

@BrianEno: A co mówi o tym marek purczyński? ( ͡º ͜ʖ͡º) Nie pakuj się w duże ciężary i jesli sie boisz rob izolowane, czuj mięsień i sam zobaczysz

[Darksed]

W ogóle to bezpieczne iść na siłownie z takim schorzeniem?

@BrianEno: Jakby każdy się tym tak przejmował to prawie nikt by nie trenował siłowo. Ogarnij technikę siadu i mc. Wzmacniaj brzuch i poślady priorytetowo a będzie dobrze.

[MoistVonLipvig]

@BrianEno: ja nie robię martwego ciągu w ogóle, przysiady na małym ciężarze

[matteo_moravietzky]

@BrianEno: Ale masz jakieś przewlekłe dolegliwości bólowe, czy po prostu przez jakiś czas bolały Cię plecy, zrobiles rezonans i wyszło, że masz dyskopatię? Masz jakieś problemy neurologiczne (zaburzenia czucia, mrowienia/drętwienia kończyn, problemy z oddawaniem moczu itp)? Bo jeśli weźmiesz 10 osób w wieku 30+ na rezonans kręgosłupa to nagle okaże się, ze 7/10 ma jakieś zwyrodnienia.
Dane z dupy, ale pewnie z 80% dorosłych będzie miało w swoim zyciu jakieś incydenty

[BrianEno]

@matteo_moravietzky: Mam takie lekko bole przy zmianach pozycji. U fizjo troche wypracowałem xd ale myśle ze brak ruchu i praca siedząca poglebiaja tylko ten problem

[matteo_moravietzky]

@BrianEno: I masz 100% racji. Nie unikać ćwiczeń wielostawowych, ale tez znaleźć sobie ogarniętego trenera, żeby Cie dobrze nauczył techniki.

[EricCartman69]

@BrianEno: ja mam skoliozę i często korzonki i rwę kulszową. Nie ćwiczę w żadnych pozycjach wymuszających dźwiganie ciężaru pionowo. Nogi i plecy tylko na suwnicach i innych maszynach, żadnych martwych ciągów i przysiadów. Tricepsa nie robię na siedząco z ręką za plecy tylko na leżąco itp. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[bst]

Ja mam dyskopatie od 22 lat. I z ta dyskopatia mialem rekord w MC 270 na 3 powtorzenia. I jak robie mc to plecy nie bola. Jak przez kilka tyg nie cwicze tak plecow to bol wraca. Ale kazdy przypadek jest inny. Ale czesto daje sie to ogarnac i zaleczyc.

[Zagmadfany2]

@BrianEno: mam skoliozę lewo boczną i dyskopatię trenuje normalnie przysiadów nie robię martwy ciąg bardzo rzadko i to małym ciężarem

[Poemat]

@BrianEno: Przy dyskopatii musisz ćwiczyć siłowo jeśli chcesz działać prewencyjnie :)

[BrianEno]

@Poemat: Co oznacza silowo? XD newbie here