[derton778]

4 raz zaczynam #bieganie. 4 raz shin splints. Byłem u różnych fizjo, nic nie pomaga.

#fizjoterapia

[randnoob943]

@derton778: pomaga helupa

[Poemat]

@derton778: Technika biegu przede wszystkim, potem wzmacnianie odpowiednich mięśni, potem rozluźnianie zbyt spiętych segmentów

[derton778]

Technika biegu przede wszystkim

@Poemat: Czyli jaka?

potem wzmacnianie odpowiednich mięśni, potem rozluźnianie zbyt spiętych segmentów

@Poemat: Ktorych?

[Poemat]

Byłem u różnych fizjo

@derton778: Idź do takiego z wiedzą na ten temat, zrób research gdzie i właśnie zadaj mu takie pytania ;)

[derton778]

@Poemat: No bylem u polecanych i nie pomoglo

[CienkiPPP]

@derton778: pomoże odpoczynek i dawkowanie treningu. Jak początki to pewnie za bardzo się napalasz, chcesz za dużo, za intensywnie i za często. Jak już raz przeciążyłeś to będzie cię męczyć aż porządnie nie wypoczniesz. Raz w tygodniu albo rzadziej i kończ zanim pojawi się ból, nawet jak to będzie tylko 10 min. A z ćwiczeń, chodzi głównie o wzmocnienie piszczelowego np. oprzyj nogę o nogę i w powietrzu rysuj stopą alfabet,