Wszystko

Najnowsze

Archiwum

a.....o
a.....o
  • 0
Siemanko! Jest mi ktoś z Was w stanie powiedzieć w miarę rzetelnie - jaka jest różnica w przyjmowaniu makroskładników na dzień? tj. chodzi mi konkretnie o białko, czy będąc na redukcji ma znaczenie to, czy przyjmę np. 15% białka a 25%, czy może jedynie chodzi o deficyt kaloryczny? Wiem, że zaleca się jedzenie ok. 1,5g/kg masy ciała, ale nie jestem w stanie tego dobić bez suplementacji białkiem w prochu, a obecnie moje
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kryskamatyska
  • 3
Dieta skręcona od dziś na 2000 kcal, mamy godzinę 13, a na liczniku 2400. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
No nic, jutro też jest dzień. Za to może po 15 ładnie wyciskanie wjedzie na takiej nadwyżce, a wieczorkiem sobie zamówię pizzę do kreatyny. ( ͡° ͜ʖ ͡°)( ͡° ͜ʖ ͡°)

Kurła, też tak macie, że albo jest dokręcone 100% perfect, albo
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
milvanb
milvanb
  • 1
#mikrokoksy #dieta

Mam zagwozdkę kaloryczna. Wiadomo, ze to sie rozni wzgledem tego z czym taki sernik jest, ale:

Ile moze miec kalorii taki jeden kawalek z kawiarni? Moim zdaniem to coś między 600 a 900kcal.

lubię sobie opierdzielić takie 3-4 w tygodniu i się zastanawiam xD
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Catmmando
  • 1
@milvanb: wiedząc jaki to jest sernik czy na zimno, czy jakiś zwykły czy z galaretką możesz se makrosy czy chociaz kcal wziąć z jakiegoś sklepowego pakowanego (biedra, lidl czy inny sklep z ciastem z lodówki)

ale bez wzięcia ze sobą wagi do kawiarni nie obejdzie się bo wszystko o dupę rozbić jak nie będziesz wiedział ile ma porcja
  • Odpowiedz
donfazzione
donfazzione
  • 0
Ja sie nie oszukiwalem na redukcji, wpisalem piatkowa flaszke do kalorii i rozbilem na caly tydzien, tj. z wyliczen mialem miec 2100 kcal dziennie, ale wiedzialem ze w piatki imprezuje wiec dalem 2000 kcal dziennie i sie bawilem jak nalezy. Zrzucilem z 8 kg w okresie redukcji bez problemow.
  • Odpowiedz
T.....m
T.....m
  • 2
@Zoyav Tak, twój organizm przyzwyczaił się, że malo jesz i jak dostanie więcej jedzenia niż zwykle, to również wiecej niz normalnie zwiekszy ci się waga w tym momencie.
  • Odpowiedz
sophisticated7
  • 0
Siema sportowe swiry.

Chodze na boks 2x w tygodniu (pon i środa) gdzie glownie jak wiadomo na boksie to cardio/technika. Do tego chce isc na silownie dwa razy w tygodniu. Myslicie ze trening piatek/sobota lub piatek/niedziela bedzie wystarczajace cwiczac fbw? Licze kcal, bo glowny cel to zrzuczenie fatu, a potem klasyk masa ( ͡° ͜ʖ ͡°
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Damian_TS
  • 2
@sophisticated7: myślę że tak, ale rób sobie sesje 1 na dużą ilość powtórzeń, superserie, obwody, to sobie wydolność poprawisz i przepalisz mnóstwo kalorii, a na drugiej sesji już typowa sila eksplozywna, elementy plyometrii, co by mocne p-----------e z łapy było.
  • Odpowiedz
Nice_To_Fit_You
  • 6
Dania ketogeniczne od września w NTFY!

Do wrześniowej oferty Select wprowadziliśmy dania ketogeniczne (KETO). Nasze posiłki ketogeniczne to minimum węglowodanów i maksimum efektów! Szukaj ich po filtrze “KETO” w naszym SELECT, wyłącznie w aplikacji mobilnej.
https://ntfy.pl/dieta-keto

Więcej informacji o diecie ketogenicznej znajdziesz w naszym znalezisku "Zdrowie, a stosowania diety ketogenicznej"
NiceToFit_You - Dania ketogeniczne od września w NTFY! Do wrześniowej oferty Selec...

źródło: comment_1663759448yJQMWi2Vy5sPkv7q2nnZd7.jpg

Pobierz
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
A.....e
  • 0
Jak dokładnie działa #intermittentfasting #if ? W żadnym artykule nie potrafię znaleźć odpowiedzi na to czym różni się zwykły deficyt kaloryczny od deficytu połączonego z IF i jak duże korzyści daje takie połączenie. Tak samo o ile faktycznie skuteczniejszy jest post 20/4 od 16/8, umie ktoś pokrótce wytłumaczyć albo ma pod ręką jakieś rzetelne źródło?

#odchudzanie #dieta #mikrokoksy
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
brere
  • 11
@Adam_Lake: działa tak, że jak jesteś w deficycie to chudniesz ( ͡° ͜ʖ ͡°), jeśli Ci tak łatwiej utrzymać michę to tak sobie rób, ale nie ma tu żadnych cudów
  • Odpowiedz

Powiązane tagi