[a.....o]

Siemanko! Jest mi ktoś z Was w stanie powiedzieć w miarę rzetelnie - jaka jest różnica w przyjmowaniu makroskładników na dzień? tj. chodzi mi konkretnie o białko, czy będąc na redukcji ma znaczenie to, czy przyjmę np. 15% białka a 25%, czy może jedynie chodzi o deficyt kaloryczny? Wiem, że zaleca się jedzenie ok. 1,5g/kg masy ciała, ale nie jestem w stanie tego dobić bez suplementacji białkiem w prochu, a obecnie moje możliwości nie pozwalają mi na to, stąd też moje pytanie, czy dużo i jak dużo mogę stracić na złych proporcjach makro.

#mikrokoksy #dieta #odchudzanie

[Poemat]

@atipicadepressio: Nasycenie w ciągu dnia, dostępność energii w trakcie treningów

[PolishNail]

@atipicadepressio: na redukcji więcej białka w stosunku gram na kilogram masy ciała. Najważniejszy jest deficyt i co oczywiste na redukcji stracisz jakąś mase miesniową więc "ochronnie" warto zmienić na większą ilość białka

[PolishNail]

@atipicadepressio: no i klasyka Mirek skyrem dobijaj ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[garbaty33]

@atipicadepressio: białko jest bardziej sycące, więc jedząc go więcej łatwiej utrzymać deficyt. Do tego strawienie go wymaga więcej energii niż cukru czy tłuszczu, ale raczej nie ma to większego znaczenia

[a.....o]

@Poemat: @PolishNail: @garbaty33: no to wyjaśnione, dzięki Panowie!