Johnny Sins breakfast
5 eggs
100g porridge oats
300ml almond milk
100g blueberries
#mikrokoksy #dieta #gotujzwykopem

Znalezisko: Masło czy margaryna? Sprawdź jak psułeś swoje zdrowie smarując kanapkę.

Masło czy margaryna? Masło jest „naturalne”, ale zawiera aż 52 g nasyconych kwasów tłuszczowych w 100 g. Fanatycy masła twierdzą, że margaryna to synonim utwardzonych tłuszczów, a do tego zawiera nikiel. Amatorzy margaryn, że aktualnie margaryn nie tworzy się przez uwodornianie tłuszczów i nie ma się czego bać. A prawda? Nie, nie leży po środku. Więc czym lepiej posmarować kanapkę?

#Pokaż całość

Sos winegret na oleju rzepakowym. Przecież francuzi by was zabili xD

#mcdonalds #jedzzwykopem #dieta

Robię teraz masę życia i jem jakieś 3200-3300 kalorii na ten moment. Głównym źródłem białka są u mnie jajka, bo bardzo je lubię. Codziennie robię sobie omlet z 6 jajek i 100g płatków owsianych. Często też na koniec dnia zjadam ryż/kaszę/makaron z 2 jajkami w różnej formie. Wychodzi 8 jajek na dzień. Wiem, że jajka są jednym z najlepszych źródeł białka. Tylko czy jedzenie 8 dziennie to nie przesada? Nie zauważyłem żadnychPokaż całość

1k kcal na kolację, to jest życie
#mikrokoksy #dieta

W ketozie jestem od około 11 dni. Wchodziłem od 14 lipca. Mam jeszcze charakterystyczny zapach z ust; słyszałem, że on z czasem zaniknie. Zrzuciłem 6 - 7 kg bez wzmożonego wysiłku fizycznego, uczucia głodu i liczenia kalorii. Jem teraz przeważnie raz na dobę po południu. Samopoczucie się poprawiło, jestem spokojniejszy, bardziej wyciszony wewnętrznie.
Coś pięknęgo.
#keto #dieta #braciarodzen

A walnąłem sobie głodówkę tak o.

Przedwczoraj jadłem płatki owsiane i jakieś wafle, wczoraj owoce, dzisiaj nic. Przez ile teraz nic nie jeść? Ile polecacie?

#dieta #glodowka

Śniadanie do oceny. Jakieś 500 kcal ukryte w bananach i borówkach amerykańskich, czyli druga próba połączenia postu przerywanego 18/6 z podstawowymi regułami #fitforlife , ale nie odpowiem tu na żadne pytania bo próbuje przyjąć jedynie zasadę fit4life mowiwza o tym w jakiej kolejności i jakie produkty jesc w ciągu dnia, przykładowo owoce rano, warzywa później, potem np orzechy a na koniec, ostatni posiłek mięso, czy inne trudniejsze w trawieniu rzeczy.Pokaż całość

Jaką polecicie sprawdzoną frytkownicę beztłuszczową w rozsądnej cenie?
#dieta

Mireczki z #dieta #silownia #mikrokoksy

Jakieś urządzenie/urządzenia agd do urozmaicenia gotowania? Coś do 1000 zł

Myślałem nad beztłuszczową frytkownicą, garnkiem do gotowania na parze albo grillem elektrycznym. Ale nie wiem co w takich pieniądzach będzie robić robotę jak trzeba

Dajcie jakieś pro tipy ze swojej kuchni(⌒(oo)⌒)

Ej, #mikrokoksy bo to już lekkie przegięcie kutasa.. co kolejny worek WPC z #kfd to kolejne 30-40zł drożej..

Macie coś innego do polecenia w miarę normalnych cenach?

#silownia #dieta

Jestem na redukcji i oprócz deficytu kalorycznego staram się patrzeć na makrosy. Głównie skupiam się, by zbliżać się do 1,5g białka/kg masy ciała, ale najczęstszy problem jest u mnie z przekraczaniem tłuszczów. Od wujka google za dużo też się nie dowiem, tym bardziej że są też diety oparte głównie na tłuszczu.

Pytanie do Was - czy jeśli jestem na deficycie każdego dnia to nie mam co się przejmować przekroczeniem tłuszczów? Z kaloriiPokaż całość

#zdrowie #mirkokoksy #dieta

walę 2 kielichy 25g oleju lnianego dziennie. jest tam 50 % omega3 niby. nie za dużo?

Znacie może jakieś dobre smaki białek które dobrze smakują z płatkami owsianymi? Obecnie sypie biała czekoladę ale powoli mi się zaczyna ten smak nudzic #silownia #dieta

#dieta #mirkokoksy

Ej, wpadłem na taki pomysł.

250g batonów snickers
200 g białkaPokaż całość

korzystał ktoś z planów dietetycznych DietetykaNieNaŻarty? Jeśli tak, to jak wrażenia?
Myślałam nad skorzystaniem z pakietu na 3 miesiące na próbę, ale jakoś nie mogę się zdecydować.
Z góry dziękuję za pomoc 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ
#dieta #odchudzanie