75.7kg przy 190cm. Ostatnio tyle ważyłem w liceum 30 lat temu.
#pokazwage #waga #odchudzanie #dieta #chwalesie

O oleju rzepakowym. Ci którzy nadal go stosujecie, po tym filmie nadal będziecie to robić?

#zywnosc #oleje #zdrowie #medycyna #odzywianie #dieta

chce ktoś #bolero lub saszetkę odżywki białkowej kilka miesięcy po terminie? Oddam za koszt wysyłki, nie odpowiadam za ewentualne skutki uboczne ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#silownia #mikrokoksy #dieta #suplementy

#jedzenie #dieta #jogurty
Jakie są jogurty zbożowe bez cukru dostępne na rynku? Bo 7zboz chyba ma cukier, a innych nie widzę.

Jako certyfikowany Dietetyk chciałbym prowadzić autorski tag o przepisach związancych z kulturystyką. Na pierwszy ogień idzie przepis na monte fit lepsze niz prawdziwę ( ͡° ͜ʖ ͡°)

-Skyr 330g z Lidla
-Nutella 15 g

Nutelle nakładamy na łyzkę wkładamy do pojemnika z Skyrem i energicznie mieszamy. Po 5 minutach mamyPokaż całość

Moja teoria odnośnie #dieta #odchudzanie i ogólnie #jedzenie jest taka:
Jeśli ktoś nie tylko chce się odchudzić, ale po prostu żyć i jeść w miarę zdrowo, trzymając się tych odstępów między posiłkami itp, to nie powinien podjadać, wiadomo. A samo podjadanie bierze się z nieodpowiednio zbilansowanego żywienia, jakichś braków w diecie, które organizm próbuje sobie nadrobić. Jeśli dieta jest odpowiednia, ma odpowiednie markoskladniki, kalorie, raz naPokaż całość

Czesc, na poczatku rozpisze sytuacje zanim dotre do punktu glownego (no chyba, ze masz to w powazaniu to nastepny akapit), przez czesc zycia zmagalem sie z otyloscia i w grudniu 2018 stwierdzilem, ze "ile mozna wytrzymywac beke z mojej wagi, wygladu w lustrze, braku pewnosci siebie i braku zainteresowania przez kobiety", przez rok-poltora udalo mi sie ze 112kg +/- schudnac do 89kg, dzieki duzej ilosci treningu i odstawieniu cukry, ale bez jakiesPokaż całość

Czy zjedzenie po pracy około 1500-1700 kcal a czasami więcej około godziny 18 jest zdrowe? Oczywiście to nie jest jeden posiłek ale zazwyczaj zupa, drugie danie, potem chwila przerwy i kawa, dużo owoców i jakieś przekąski na przykład kabanosy, jakieś ciastka czy wafle ryżowe.

Trochę mnie po tym pierdzi. Ale czy można tak? Jedzenie jest w miarę zdrowe nieprzetworzone oprócz przekąsek, ale to też zależy, czasami wlecą słodycze. Jestem po pracy megaPokaż całość

Drugi dzien odstawienia cukru i czuje sie bez energii, boli mnie glowa, nie moge sie skupic, spać mi się chce. Niby ma to minąć po dwóch tygodniach i bedzie lepiej więc chyba warto.
#lowcarb #cukier #dieta #

Cześć sportowe świry wrzucam update sylwetki.(15 tydzień rekompozycji)

Dlaczego rekompozycja?

-moje zdrowie nie pozwala teraz ani na redukcję ani na masę (mam problemy z jelitami, teraz badamy co mi szkodzi itd)
-będę trzymać wagę, kalorie na -100/+100 aby zachować lekki wahania wagiPokaż całość

Cześć sportowe świry wrzucam update sylwetki.(13 tydzień rekompozycji)

Dlaczego rekompozycja?

-moje zdrowie nie pozwala teraz ani na redukcję ani na masę (mam problemy z jelitami, teraz badamy co mi szkodzi itd)
-będę trzymać wagę, kalorie na -100/+100 aby zachować lekki wahania wagiPokaż całość

Cześć sportowe świry wrzucam update sylwetki.(12 tydzień rekompozycji)

Dlaczego rekompozycja?

-moje zdrowie nie pozwala teraz ani na redukcję ani na masę (mam problemy z jelitami, teraz badamy co mi szkodzi itd)
-będę trzymać wagę, kalorie na -100/+100 aby zachować lekki wahaniaPokaż całość

Od poniedziałku w Biedronce suple 4F znowu w ofercie 2+1 ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Dodatkowo promka na skyry naturalne i smakowe (drugi 40% taniej)

#silownia #mikrokoksy #dieta

Jesli jakiś producent żywności napisałby że np w tym batonie jest 5g cukru a tak naprawdę jest 40g na 100g to ktoś to zweryfikuje i dowalą mu sroga karę? Kto to sprawdza?
#dieta #jedzenie

Czy Adrian Carnivore to natural?

Na kanał wpadł właśnie film z zawodów w Londynie. Link zostawiam w komentarzu.

#silownia
#dietaPokaż całość

Szukam źrodel białka z małą ilością puryn. Mam podniesiony poziom kwasu moczowego w organizmie i do tego chcialbym zaczac ograniczac weglowodany. Mięso widze że raczej małe ilości wchodzą w gre. Jakas alternatywa?
#dieta #chudnijzwykopem