[sophisticated7]

Siema sportowe swiry.

Chodze na boks 2x w tygodniu (pon i środa) gdzie glownie jak wiadomo na boksie to cardio/technika. Do tego chce isc na silownie dwa razy w tygodniu. Myslicie ze trening piatek/sobota lub piatek/niedziela bedzie wystarczajace cwiczac fbw? Licze kcal, bo glowny cel to zrzuczenie fatu, a potem klasyk masa ( ͡° ͜ʖ ͡°).

2200 kcal
81kg
185cm
25 lat
Praca siedzaca, aktywnosc w ciagu dnia - nabijam kroki na spacerach mniej wiecej 7000-1000k

#silownia #sport #boks #fbw #cwiczenia #redukcja #dieta #dietetyka #wk

[distorted]

@sophisticated7: milion kroków? Gdzie ty tyle chodzisz ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Wygryw_z_wyboru]

@sophisticated7: nie za bardzo rozumiem pytanie, 4 treningi w tygodniu są okej, możesz więcej możesz mniej

[sophisticated7]

@distorted: pardą xD 10k*

[sophisticated7]

@Wygryw_z_wyboru: Mam na myśli treningi stricte siłowe, czy 2 będą wystarczające?

[Wygryw_z_wyboru]

@sophisticated7: tak, na luzie ale też zależy na co kladziesz większy nacisk.

[sophisticated7]

@Wygryw_z_wyboru: Na poprawie sylwetki, splaenie fatu. Boks glownie jako rozrywka i przyjemnosc

[donfazzione]

Beda wystarczajace zeby progresowac jakis czas, choc mozesz robic 3x w tygodniu plus boks 2x. Nie przetrenujesz sie.

[sophisticated7]

@donfazzione: Niestety czas mi na to nie pozwala :[

[Damian_TS]

@sophisticated7: myślę że tak, ale rób sobie sesje 1 na dużą ilość powtórzeń, superserie, obwody, to sobie wydolność poprawisz i przepalisz mnóstwo kalorii, a na drugiej sesji już typowa sila eksplozywna, elementy plyometrii, co by mocne #!$%@?ęcie z łapy było.