Wszystko

Wszystkie

Archiwum

Kasahara
  • 98
Wiele osób stosuje jako skrót myślowy lub głupotę połączoną z niewiedzą pojęcia "przyspieszony/spowolniony metabolizm" Uprzejmie przypominam, że metabolizm to tempo przemian katabolicznych i anabolicznych. Wiec mamy tutaj anaboliczne m.in proces MPS, lipogenezę czy glukoneogenezę; katabolicznie MPB, lipolizę, glikolizęm hydrolizę. Pomijam tutaj już inne procesy nie do konca związane z sylwetką w kwestii metabolizmu. Wszystkim się to #!$%@? oczywiście z pojęciem wzmożonej lipolozy, co jeszcze samo w sobie nie musi oznaczać pozbywania się
bezsensutenwykop
  • 0
@Mamciu94: sprawdź sobie kanał na YouTube centrum sportowca. Szczególnie polecam "trening rekruta", choć może być dosyć trudny jak na początek, ale będziesz miał motywację do trenowania żeby skończyć go w całości. Są tam też treningi o wiele mniejszej intensywności.
Czartu
  • 0
Cześć, mógłby mi ktoś wytłumaczyć, na czym polega ujemny bilans kaloryczny? Według kalkulatora podstawa przemiany materii wynosi u mnie 1967kcal, a żeby schudnąć, musze dostarczać organizmowi 2846 kcal. Czyli chodzi o to, że w ciągu dnia mam sobie zjeść posiłki tak by dojść do 2846kcal, a przez trening i spalanie kalorii, muszę spaść poniżej tego 1967kcal, by być na ujemnym bilansie kalorycznym i wtedy zacznę chudnąć? Co jeżeli na koniec dnia, będę
h.....s
  • 1
@Czartu: 1967 to BMR czyli bazowa przemiana materii czyli tyle ile zużywa organizm na podtrzymanie funkcji życiowych, bez żadnej aktywności. Teoretycznie mógłbyś jeść tyle leżąc tylko w łóżku i nie przytyć.
Te 2846 to wynik z kalkulatora, będący sumą BMR i szacowanego zużycia energii na zwykłe dzienne czynności i trening (wg danych które podałeś), pomniejszoną o jakiś tam deficyt który pozwoli Ci chudnąć ileś tam kg/tydzień.
Czyli jeśli miałbyś wierzyć temu
arko123
  • 1
@nammah: ja tylko tak jem, bo za zwykłym mlekiem nie przepadam. Znaczy teraz używam innych mlek roślinnych, bo są bardziej ekonomiczne, ale na początku robiłem tak, że zalewałem płatki mleczkiem kokosowym na noc, dodawałem masło orzechowe albo gorzka czekoladę i rano było pyszne śniadanie. Polecam.
KapiBara1337
  • 0
Hej, czy wymiary ciała należy mierzyć w określonych warunkach, np rano na czczo? Chciałem się teraz zmierzyć, ale nie wiem czy będzie to miarodajne, bo miałem dzisiaj trening, i wiadomo troche pojadłem, więc brzuch pewnie ma te +kilka centymetrów. Czy coś jeszcze wpływa na wymiary, np obwodu pod pachami?
#mirkokoksy #dieta
KetoBaza
  • 7
#ketobaza #keto #ketoza #gotujzwykopem #chudnijzwykopem #przepisy #dieta

Łopatka duszona

Łopatka z tego przepisu dzięki duszeniu w winie jest niezwykle soczysta, a zarazem krucha. Mnogość przypraw sprawia, że smakuje nadzwyczaj wybornie. Dodatkowo przygotowuje się je szybko, a gdy posiadasz szybkowar, całkowity czas nie powinien przekroczyć 40 minut.

https://ketobaza.pl/article-display/bddbccf7-d2f4-4883-be09-08d8ba4a980a/%C5%81opatka%20duszona
Pobierz
źródło: comment_1611160918T97B4SZ2oOaKveuvnKIJWO.jpg
W.....0
  • 15
--- WPIS STARTOWY ---

Wiek: 19
Waga: 76
Wzrost: 168
BMI: 26.93
Płeć: K
Waga docelowa: 58-60kg
Cel ogólny: ujędrnienie ciała, rozbudowa dolnych partii, (!)POPRAWA RElACJI Z WŁASNYM CIAŁEM I ODŻYWIANIEM(!)
Ruch/Tydzień: 3x dowolne FBW z jutuba, 3x sesja cardio w postaci pląsów do muzyki xD
Bonus: luźna próba diety wegańskiej

#zagrubo2021 #dieta #odchudzanie #weganizm
Pobierz
źródło: comment_1611160100aJuZ2BlFaXQ5RWJlkpJmCj.jpg
Mit_o_chondriach
  • 0
Notuje i analizuje co jem. Białka mam ok 20% w tym co jem, problemem jest dla mnie proporcja między węglami a tłuszczami tzn węgli zjadam za mało 30-40% a tłuszczy 40-50%. Czym wyrównać węgle? :D
Jako przykład:
Śniadanie: jajecznica(3jajka) + 30-50g pieczywa
Obiad: makaron z kurczakiem w sosie- 100g makaronu 100/120g kurczaka
Kolacja: kanapki z wędlina
( to odpowiada za 80% spożycia)

I z takiego układu 40-50% makro to tłuszcze. #!$%@? bochenka

Powiązane tagi

Popularne tagi