mireczki czy po roku prawie pracy z domu zauwazyliscie ze urosla wam dupa? tzn ze spodnie nagle staly sie za ciasne - ba nawet nie zapniesz, ale brzucha nie ma, czyli dupa musiala urosnac :/ #ankieta #przegryw #pytanie #dieta

Słuchajcie, bo jestem 3 dzień xD na diecie i mam pytanie

Dzisiaj jadłam tak:
śniadanie:
4 kromki chleba razowego x64kcal
3 jajka M x 71kcal
3 łyżeczki masła 225kcal
później:
szklanka kefiru 122kcal
obiad:
ryż 360kcal
filet z kurczaka 230kcal
sos słodkokwaśny xD 222kcal
2 łyżki oleju 180kcal

jeszcze jabłko zjem później

bez jabłka wychodzi ok.1800kcal, moje zero kaloryczne to 2400kcal (bo ćwiczę) odjęłam 500kcal, więc zamierzam jeść 1900kcal codziennie no iPokaż całość

Mam takie pytanie, może mądre, może głupie, nie wiem. Czy są jakieś przeciwwskazania, żeby mieć paprykę (żółtą czy czerwoną, obojętnie) w codziennej diecie? Chodzi o to, że obejrzałem dużo filmików full day of eating czy to kulturystów, czy strongmanów czy trójboistów i u nikogo nie widziałem tego warzywa. Macie jakieś opinie na ten temat?
#mikrokoksy #dieta #silownia

#!$%@?
#dieta #mikrokoksy

Jaki catering dietetyczny polecacie w Warszawie, dobry i rozsądny cenowo? #dieta #silownia #warszawa

Ok, czas i pora na moje #mirkowyzwanie powiązane z #dieta
Zadanie którego się podjąłem to:

Sprawdź jakie zapotrzebowanie kaloryczne jest odpowiednie dla Twojego organizmu. Przygotuj tygodniowy plan żywieniowy, który je spełni, a nawet dzięki ujemnemu bilansowi pozwoli wejść pozytywnie w Nowy Rok i zrzucić parę kilogramów przed wiosną.

Aby sprawdzić zapotrzebowanie klaoryczne użyłem dostępnych wszędzie w necie kalklulatorów. Ogólnie podawały bardzo podobne wyniki czyli ok 2000kcal

Wzrost: 179cm ( tak, to ja,Pokaż całość

Właśnie zeżarłem golonkę i zapiłem 0.5l rosołu. Pychotka ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#dieta #keto

Hejka. Chciałem opisać pokrótce moją walkę o wymarzoną sylwetkę, bo zaczynam być zadowolony z efektów długotrwałej pracy. Ale zacznijmy może od początku.

Odkąd pamiętam miałem bardzo dobrą sylwetkę, była to wypadkowa nawyków - zdrowo się odżywiałem oraz sporo biegałem. Było to okropne, dziewczyny nie dawały mi spokoju, ciągle do mnie zagadywały na przerwach przez co nie mogłem się uczyć, a koledzy wyśmiewali, że mam nóżki i talię jak dziewczyna, a do tegoPokaż całość

Progres. Dziś w ciągu 1 godziny 10 minut zrobiłem:
Pompki 233
Brzuszki 220
Podciaganie sztangi 75 x 30kg
Martwy 75 x 37kg
Bicek 125

Dwa tygodnie temu w tym samym czasie:
Pompki 165
Brzuszki 205
Podciaganie sztangi 70 x 27kg
Martwy ciąg 50 x 37kg
Bicek 100

Modliszka wcinajaca kurczaka dla uwagi. Zdjęcie własne.

#chudnijzwykopem #dieta #mikrokoksy #pokazzwierzaka #modliszka

Czarnolisto: #bluedieta

Która dieta wg Was jest lepsza / efektywniejsza? #dieta #keto #jedzenie

#zagrubo2021 #dieta

Wszyscy tu mówią o kaloriach, że trzeba liczyć itp.
Pamiętajcie że nie jest ważne tylko ile kalorii się spożywa ale jakie jest ich źródło. Kilka razy spotkałem się z sytuacja, gdy ludzie nie zdają sobie sprawy z tego jak złymi produktami - powszechnie uważanymi za zdrowe są soki, płatki śniadaniowe (te słodzone), jogurty owocowe, serki waniliowe itp.

Poza kaloriami sprawdzajcie zawsze cukier, wiem że to banalne ale dużo osób sięPokaż całość

Droga jest dieta bezglutenowa i bezlaktozowa? Aspekty zdrowotne zmuszają mnie i mojego różowego do zmiany diety na takową. Ktoś ma doświadczenie w tym temacie?
#glutenfree #bezglutenu #bezlaktozy #dieta #jedzenie #gotujzwykopem #kuchnia #gotowanie

Gdy Ci smutno, gdy Ci źle flaczki jebnij se

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #fullborsukworkout

Najwyraźniej nie mam zadatków na mikroblogera, bo całkowicie porzuciłem swoje plany prowadzenia relacji z podsiewzięziętej 1 października 2020 głodówki. Na szczęście sam proces przeprowadzenia redukcji wciąż jest kontynuowany, a dzisiaj po raz pierwszy od 5 lat pękła magiczna bariera 3 cyfrowej wagi.

Dla przypomnienia pierwotny plan wyglądał tak: "1.Głodówka 21 dni - ZREALIZOWANY
2. 14 dni wychodzenia (2-3 na sokach, reszta sałatki, jajka i sery + zupy - brak smażenia i pieczenia),Pokaż całość

#rudanadeficycie Minął 4 tydzień liczenia kalorii

1 tydzień -0,5kg
2 tydzień -0,5kg
3 tydzień -1,1kg
4 tydzień - 0,2kg
Razem ubyło 2,3 kg (｡◕‿‿◕｡)

Już od kolejnego tygodnia wracam do ćwiczeń po 3 tygodniach przerwy, mega się cieszę i nie mogę się doczekać.
Jak są studia zdalne to w sumie ruchu w ciągu dnia jest bardzo mało, nie ma gdzie wychodzić i za zimno byPokaż całość

nierząd: wytrzymacie troche bez siłowni
ja po tym troche bez siłowni:

#koronawirus #dieta #mikrokoksy #heheszki #silownia

Bramkarz Górnika Zabrze, Martin Chudy ogłosił, że nie zamierza się szczepić, pochwalił się także, że całował osobę zakażoną i się nie zaraził, a na Covid wystarczy dobry sen, dobra dieta i trening.
#koronawirus #koronawpolsce #covid19 #gornikzabrze #pilkanozna #ekstraklasa #zabrze #mecz #rakcontent #nauka #dieta #sport #szczepienia

W oczekiwaniu na drugiego jajecznego przyjaciela ( ͡° ͜ʖ ͡°) #keto #wygramzketo #przegryw #dieta