@Szczupix37: Białek mówił że nie będzie miał czasu

@Szczupix37: Trenbolon forte

@szustAK: to zacznij od low carbu i problem solved ¯\_(ツ)_/¯

chociaż nie wiem czy takie półśrodki mają sens

@szustAK: Mają mają. Już sama rezygnacja z przetworzonego "jedzenia" i napojów/soków zawierających cukier na szklanki to spory game changer.

@Adam_Lake: działa tak, że jak jesteś w deficycie to chudniesz ( ͡° ͜ʖ ͡°), jeśli Ci tak łatwiej utrzymać michę to tak sobie rób, ale nie ma tu żadnych cudów

@Rudinji: więcej bialka?

@Szczupix37: sam papirus dodaje na tyle mało kalorii że liczyłbym po prostu samego kurczaka

@Szczupix37: śmiało możesz jeść ja od teściowej ostatnio wyrwałem z 2018r albo 2019 roku i normalnie użyłem i nic mi nie było

@heidiyo: nie chlać ;) A jeśli nie umiesz odmówić to ustal priorytety czy ważniejsza impreza czy dieta.

@heidiyo: kilogram w tydzień to jest jednak dobry wynik i raczej nie trzeba więcej, żeby potem jojo nie w------o

@NdFeB: jaki blob xxdd

@HFL-przed-30: schodź stopniowo. jakie masz zapotrzebowanie a ile jadłeś tak normalnie ?

@HFL-przed-30: na pewno nie schodz tak drastycznie bo sobie zapewnisz efekt jojo. schodź po 200-300 kcal tygodniowo i wylicz sobie gdzieś w necie jakie masz zapotrzebowanie.

ogarnij sobie apke Fitatu

@malosolna_ikra: najprawdopodobniej naczynia krwionośne

@malosolna_ikra: Ja kojarzę tylko takie białe bardziej.

@Wektorowy1:
Kawka dobrze tłumi głód. Taka bez cukru z odrobiną mleka. Zbożowa też daje radę.

@Wektorowy1: Zrób IF to tylko na początku dnia będziesz głodny a później możesz jeść jak król.

@Szczupix37 kobity niby tez lubią męskie tyłki, chociaż ja osobiście nie

@Szczupix37: dojeb góre, to dół będzie wydawał się mniejszy ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@koldramagiczna: zbudowałeś źle pytanie. Wynikało z niego że chcesz to 60% ¯\_(ツ)_/¯

@tikoczento: 10kg

@tikoczento: Potem zrzucenie tych 10kg zajmuje mi średnio miesiąc.

W Rzymie utylem 6kg w 5 dni, nie jedząc pod korek, robiąc 30k krokow dziennie. Głównie to była treść jelitowa, glikogen i trochę fatu, bo musiałem wracać z rozpiętym guzikiem w spodniach w samolocie.

Ale jestem fanem włoskiej kuchni. XD

No nie, glukometr to od diabetologa możesz dostać za darmo. Za to przed każdym pomiarem "co chwilę" to to byś musiał sobie kłuć paluchy.
Ja pisze o czymś takim - i nie, to nie jest reklama...
Ja robię tak - jadę 2-3 tygodnie na kłuciu a potem na 14 dni wbijam taki czujnik. Bo oczywiście producent zadbał, by dłużej nie działał.
Pełnopłatnie kuwa mać, bo w Polsce refundacja jest tylko w bardzoPokaż całość

@przegrywam_przez_miasto: a nie masz tego z powodu swoich zlych nawykow? Np. w dni wolne po obiedzie robisz sobie drzemke albo cos w tym stylu albo nieregularny rytm snu?
Bo ja mialem podobna sytuacje zrobilem badania na wszystko i wyszlo po analizie badan z lekarzem, ze po prostu to moje nawyki doprowadzily do tego, ze organizm myslal, ze po posilku trzeba isc spac, a ze strony zdrowotnej nic mi nie byloPokaż całość

@jabol6000: o smaku rzygowin

@jabol6000: Anglia? Takie coś wymyśliliby raczej rednecki z USA.

jestem słaby. Progresja jest wsumie bardzo powolna.

193cm . Staż na siłowni ponad rok.

Płaska 130kg x1

@KomendaGlownaPolicji: Ok Oski.

@issorii: Może nie masz predyspozycji do budowania sylwetki, jeden machnie 20 pompek i wygląda zajebiście, s drugi może chodzić rok na siłkę, brać stówkę na klatę i tego nie widać. Ewentualnie może jeszcze musisz trochę zrzucić, im mniej tłuszczu tym sylwetka się lepij prezentuje. Na pewno masz zajebiste wyniki siłowe, możesz iść bardziej w trójboj, po co komu sylwetka jak siada 300kg ( ͡° ͜ʖ ͡°)