@heidiyo: ty jestes ulana mentalnie nic ci to nie da

@heidiyo: dzień wolnego od ćwiczeń to dobry nawyk :) a jutro do boju!

@gosciu82: Mozna sobie samemu zrobic i duzo taniej wychodzi, nawet w piekarniku, albo inwestujac ze stowke w suszarke.

@wykopalek: https://youtu.be/tei6b5UNTjg

To jest zajebiste, robilem z 10 razy, leganckie batony wychodza, sam wybierasz dodatki, warto trzymac sie tylko podanych proporcji platkow, masla orzechowego i wpc z mlekiem - wtedy na pewno dobrze sie sklei.

@inconspicuous: w trakcie postu. Nie chcesz pływać obżarta.
Trzeba się do tego przyzwyczaić ale potem super się ćwiczy na czczo. Mnóstwo energii, lekkość. Potem żarcie i letarg xD

@inconspicuous: Żyje tak od 3 lat. Zazwyczaj 16/8, ale w sumie czasami wyjdzie dłużej, a czasami krócej bo jest jakieś spotkanie i nie wypada odmówić jedzenia. Używam aplikacji LIFE. Cwicze w trakcie postu normalnie, zdarzało mi się przebiec półmaraton :D

@pracze-odrzenskie: głupio sie pytasz, chcesz być chudszy czy ci obecna waga odpowiada?

@sokool myślę że sos teriaki i odrobiną sosu sojowego nada temu odpowiedni smak, następnym razem jak bd widział to kupię

@Dwep +- 500

@Dwep: według mnie ponad 700

@camisetablanca: najtańsze zamienniki mogą się szybko zapychać. Korzystam z drekkerów i tylko raz w ciągu kilku lat miałem taką sytuację

@camisetablanca: możesz też się zainteresować dzbankiem i filtrami aquaphor, ta sama cena filtra a starcza na 3x dłużej

@Revisione: luksus

@Karling:

@Loginconajmniej4znaki: @pwone: xDDDDDDD. Patrze na sklad soku bez cukru i ma 8g/100 xDD.

@Karling: Bo to są soki „bez dodatku cukru”, czyli producent nie dosypuje cukru, ale owoce maja swój cukier (fruktozę), stad 8g/100

@heidiyo: tylko nie demotywuj się wagą stojącą w miejscu. Mięśnie zaczęły pracować to od razu podebrały trochę wody. Dalej trzymam kciuki

@r3solver: a ja Ci powiem inaczej. Dr Saladino poleca dietę podobną do carnivore ale z dodatkiem owoców i miodu. Zobacz jak będziesz się na tym czuł. Puknij sobie coś takiego na początek delikatnie i jak spoko to rób sobie ładowanie prostymi cukrami przed siłownią. I tak to szybko spalisz więc proste węgle mogą być lepsza opcją niż coś co długo się trawi.

@B0b0:
1) Możesz rozłożyć kalorie na dany tydzień nie będzie różnicy.
2) Nie wiem
3) Trochę za dużo, daj sobie też czas na regenerację

@B0b0:

2) biegacze powinni robić też inne ćwiczenia nóg, nie tylko przysiady ze sztangą i wspięcia na palca. Chociażby ćwiczenia na mięsień piszczelowy przedni i mięśnie strzałkowe.

3) Zależy. Kwestia indywidualna. Mi przy nawet większej intensywności treningowej kolana nie wybuchły. Ale za to nabawiłem się entezopatii przyczepu ścięgna mięśnia czworogłowego uda ¯\_(ツ)_/¯ Myślę że warto byłoby zacząć od mniejszej aktywności i systematycznie dokładać i patrzeć jak z regeneracją. Określić momentPokaż całość

@cassiopei: no właśnie tak pomyślałem, że nie da się chyba zrobić ketchupu z pomidorami bez cukru :P

@Wojtas_elo: słyszałem o groszku

@Wojtas_elo: dynia

@Arthasss: z-----ć się i odciążyć NFZ

@Arthasss: No taka insulina na czczo to blisko juz do cukrzycy, odstaw cukier i diete low carb zapodaj

@nalej_mi_zupy: Boś baba nie facet, prawdziwy facet zamawia trzy na raz ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@nalej_mi_zupy: Ale czekaj, jest zapłacone a Ty nie dojadasz bo #mikrokoksy? Totalnie niezrozumiałe, nawet dla najbardziej dociętych ;)

@heidiyo: i to brzmi fajnie, dobrze, że pilnujesz wody, bo jej można sporo wypocić nie wiedząc nawet kiedy. I fajnie, że jest tag, dzięki :)

@Szczupix37: walisz wóde na śniadanie? XD