7 dni za mną, już chyba siódmej redukcji w ciągu 3 lat. Wnioski? Moim losem i przeznaczeniem raczej napewno jest być grubym, lubię jeść, moja psychika nie jest w stanie wytrzymać takiego wyzwania i jest za słaba żeby podjąć się wyzwania, nie chce mi się, może jak będzie zagrożenie życia to się obudzę albo jak mnie zamkną w jakimś ośrodku, gdzie skąpią żarcia. Dzięki za wszelkie rady, może kiedyś się przydadzą. Peace.
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
@JIV4: Odchudzanie samo w sobie to katorga, warto wrzucić małymi krokami jakaś aktywność żeby zmienić swój mindset, a przy okazji podkręcić tempo i efekty.
Zazwyczaj mobilizacja przychodzi wraz z efektami. Tez lubię w--------c jak świnia wiec staram się rownie dużo z---------ć.
Zazwyczaj mobilizacja przychodzi wraz z efektami. Tez lubię w--------c jak świnia wiec staram się rownie dużo z---------ć.
@AVOIDME tak se myślę że co to za różnica, i tak umrę, a chociaż będę usatysfakcjonowany że sobie psznie jadłem i ile chce, nie wiem, psycha robi magika póki co
Jakie sposoby macie aby ograniczyć spożycie słodyczy?
Nie jestem gruby, w zasadzie mam 61kg przy 174cm, regularnie biegam, ale ciężko jest mi sobie odmówić dużego owocowego jogurtu, wafelków, chipsów (rzadko, bo drogie), rurek z czekoladą, czekolady, pączków
Bardzo to lubię i jak mnie najdzie ochota (często) to jak mam w lodówce zapasik jogurtów na cały tydzien aby sobie brać do pracy po jednym, to jestem w stanie zjesc dziennie 2 - 3. Gdybym chciał
Nie jestem gruby, w zasadzie mam 61kg przy 174cm, regularnie biegam, ale ciężko jest mi sobie odmówić dużego owocowego jogurtu, wafelków, chipsów (rzadko, bo drogie), rurek z czekoladą, czekolady, pączków
Bardzo to lubię i jak mnie najdzie ochota (często) to jak mam w lodówce zapasik jogurtów na cały tydzien aby sobie brać do pracy po jednym, to jestem w stanie zjesc dziennie 2 - 3. Gdybym chciał
@Mekeke2: Nic nie jest dobre w sporym nadmiarze, ale tak ogólnie to masz jakieś problemy? W sensie, mówisz, że waga się jakoś szczególnie nie zmienia, a źle się czujesz przez cukier albo masz faktycznie problemy z zębami?
Oczywiście tak jw., najłatwiej jest po prostu nie mieć tego w domu, więc w sklepie kupić co najwyżej zaplanowaną ilość. Możesz pomyśleć "Uo kurła, ale to drogie, ale inflacja. Jak dobrze, że mam
Oczywiście tak jw., najłatwiej jest po prostu nie mieć tego w domu, więc w sklepie kupić co najwyżej zaplanowaną ilość. Możesz pomyśleć "Uo kurła, ale to drogie, ale inflacja. Jak dobrze, że mam
@Mekeke2: Zmienić dietę i zacząć jeść produkty które w pełni zaspokoją Twoje potrzeby, więcej mięsa a mniej przetworzonego syfu. Nagle się okazuje ze po kilku tygodniach nawet nie masz ochoty jeść słodkich produktów, a jak się nawet skusisz go jesteś w szoku jak to jest słodkie i nie koniecznie smaczne
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Kupiłem sobie musli i kurde dobre to jest ale dlatego dobre bo mega słodkie xD Pytanie czy jedzenie tego musli z jogurtem naturalnym/skyrem jest w czymkolwiek lepsze od kupowania gotowych jogurtów/serków z owocami/musli?
Ps. Tak wiem, że najzdrowiej to jeść sam Skyr i chleb ale ja stopniowo staram się poprawiać swoją dietę, nie z dnia na dzień z wszystkiego rezygnować.
#jedzenie #jedzzwykopem #pytanie #dieta
Ps. Tak wiem, że najzdrowiej to jeść sam Skyr i chleb ale ja stopniowo staram się poprawiać swoją dietę, nie z dnia na dzień z wszystkiego rezygnować.
#jedzenie #jedzzwykopem #pytanie #dieta
źródło: comment_1667037593FgPBxJL4DdJpbXW3WNG9lw.jpg
Pobierz
Hej! Zaczynam swoją wymarzoną redukcję. Mile widziane rady. Zrzucam ogromną ilość kilogramów.
Start: 164,6kg
Cel: 100kg (Do 24.12.2023 - Piszcie czy to realne, czy może nawet szybciej się uda)
Po 1 tygodniu: 164,2kg (-2,4kg)
Ruch: 0 ruchu, praca siedząca
Jadłem
Start: 164,6kg
Cel: 100kg (Do 24.12.2023 - Piszcie czy to realne, czy może nawet szybciej się uda)
Po 1 tygodniu: 164,2kg (-2,4kg)
Ruch: 0 ruchu, praca siedząca
Jadłem
@Furniterek: nie waż się zbyt często. Im rzadziej się ważysz tym większa ekscytacja i niepewność, to trochę motywuje żeby rygorystycznie trzymać dietę do kolejnego dnia ważenia.
Proponuję co 2 tygodnie
Proponuję co 2 tygodnie
Jadłem 2000-2100kcal ale teraz wchodzę na 2400-2500kcal żeby potem mieć z czego ucinać (napiszcie czy tyle kcal dobrze)
@Furniterek: Dla mnie powyższe założenie nie ma sensu.
Po co chcesz wiecej jeść, jesli organizm sie tego nie domaga?
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
konto usunięte via iOS
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@heidiyo: Teraz już jest dobrze
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@JanOski: jak miałem najtańsze z marketów i klienci latami to nigdy czegoś takiego nie robiły i zawsze było dobrze xD po 20 PLN, może trafiłeś jakiś uszkodzony model
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Mirki szukam dobrego przepisu na placek lub ciasteczka na święta.
Jestem na redukcji, na święta wracam do rodziny nie chciałbym odpuszczac sobie wszystkich przyjemnosci, ale jednoczesnie nie ładować w siebie tysiecy kalorii z domowych placków
Macie moze link do czegoś fajnego ?
#dieta #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #suplementy
Jestem na redukcji, na święta wracam do rodziny nie chciałbym odpuszczac sobie wszystkich przyjemnosci, ale jednoczesnie nie ładować w siebie tysiecy kalorii z domowych placków
Macie moze link do czegoś fajnego ?
#dieta #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #suplementy
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@antagonista1111: nie świruj. tydzień - dwa dni przed wyjazdem przyciśnij dietę mocniej, a potem na święta będziesz miał fajny refeed.
konto usunięte via Wykop Mobilny (Android)
konto usunięte via Wykop Mobilny (Android)
@Foyth: sam cukier i zelatyna
konto usunięte via Wykop Mobilny (Android)
@Foyth: ok, myslalem ze to galaretka do rozrobienia. Jesli to gotowy produkt i to w tak niewielkim opakowaniu to nie mam pojecia w jaki sposob to jest ponad 500 kcal, najwyrazniej ktos przesadzil z cukrem ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@Sterling_Archer: nie no, sorry, ale nawet takie gotowe do kupienia w Tesco, Aldi i innych mają po 94kcal na 100 gram produktu. Ktoś ewidentnie się
Glupie pytanie ale dla tych co maja nocne ssanie o 2-3, wliczacie te kalorie do dnia poprzedniego czy do sniadania juz?
Ja co noc o tej porze z 300-400kcal przyjmuje i zaczalem sie zastanawiac xD
W ogole jak to zwalczyc? Jak caly dzien nie mam ochoty na slodkie tak wtedy tak, albo na takiego skyra pitnego
#dieta #mikrokoksy
Ja co noc o tej porze z 300-400kcal przyjmuje i zaczalem sie zastanawiac xD
W ogole jak to zwalczyc? Jak caly dzien nie mam ochoty na slodkie tak wtedy tak, albo na takiego skyra pitnego
#dieta #mikrokoksy
@nigdy_mnie_nie_zbanujecie do bilansu tygodniowego wliczam xd
@nigdy_mnie_nie_zbanujecie: raczej bez większego znaczenia. Ważne aby bilans się zgadzał
#silownia
#mikrokoksy
#dieta
Od mniej więcej kwietnia zwracam uwagę na to co jem i chodzę na siłkę. Dzisiaj patrze na zegarek tętno 52 to nie jest już trochę nisko? Czy nie mam się czym martwic?
#mikrokoksy
#dieta
Od mniej więcej kwietnia zwracam uwagę na to co jem i chodzę na siłkę. Dzisiaj patrze na zegarek tętno 52 to nie jest już trochę nisko? Czy nie mam się czym martwic?
konto usunięte via Android
Jaka jest najlepsza apka/strona internetowa do liczenia kcal?
#dieta
#dieta
@norbert1910: Fitatu możesz skanować kody pewno jak w większości ale ma tez duża bazę produktów
@norbert1910: jak wyżej, Fitatu,
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@pansterydziasz: trochę bezbek
@pansterydziasz: Trener Paweł nie zaleca treningu nóg. Tylko same szkody dla wielkiego chłopa
Ktoś jest w stanie mi podpowiedzieć, czy dobrze obliczyłem zapotrzebowanie? Mam 181 cm wzrostu, waga 71, chce zredukować ze względu na sylwetkę typu skinny fat. Ogólnie wszystko szło dobrze, bo zaczynałem od wagi 78kg i z pasa poleciało 7 cm w 6 tygodni. Jem 1800 kcal, robię około 13k kroków dziennie i waga stoi w miejscu. Trenuje 3 razy w tygodniu na siłowni przed pracą, po pracy 2 razy w tygodniu chodzę
@BrakWolnegoLoginu: skinny fata się nie redukuje, bo wyjdzie Oświęcim. Wejdź jak człowiek na masę przy niewielkiej nadwyżce kalorycznej
@BrakWolnegoLoginu: 71kg przy 181 cm i Ty to nazywasz trochę mięśni? Ile w łapie, klacie, udzie i jakie wyniki w bojach?
Mirki, jakie macie patenty na trzymanie się redukcji? U mnie niestety ciągle jest falowanie, raz zjem poniżej swojego limitu kalorii a raz dopierdziele 600 kcal więcej :/ niestety jak widzę, że jest już mało dnia i zostało mi dużo kcal do wykorzystania to zaczynam jeść przekąski, a wtedy kończy się na przekroczeniu tego limitu :/ może ktoś coś doradzi i zmotywuje #mirkokoksy #redukcja #dieta
@manjobanjo planuj wcześniej posiłki na cały dzień. Zwykle rano mam już wklepany cały dzień w fitatu i po prostu się tego trzymam
@KomendaGlownaPolicji: kiełbasa i kabanosy.@Kartofelcio: blok czekoladowy ;)
Zasady zbilansowanej diety keto zebrane przez dietetyków z NTFY.
Zbilansowana dieta ketogeniczna opiera się na kilku filarach. Jak je stosować, aby móc skutecznie i bezpiecznie zadbać o swoje zdrowie i samopoczucie dowiesz się ze Znaleziska:
➡ https://www.wykop.pl/link/6877399/najwazniejsze-zasady-diety-ketogenicznej/
Przypominamy także o promocji dla Wykopków:
Zbilansowana dieta ketogeniczna opiera się na kilku filarach. Jak je stosować, aby móc skutecznie i bezpiecznie zadbać o swoje zdrowie i samopoczucie dowiesz się ze Znaleziska:
➡ https://www.wykop.pl/link/6877399/najwazniejsze-zasady-diety-ketogenicznej/
Przypominamy także o promocji dla Wykopków:
źródło: comment_16668616116euikCFhoVDOgEvkPxwkkH.jpg
Pobierz
inb4 smak, jak Blade mógł to my też
tutaj z porcji 60g proszku wychodzi ci 170mg żelaza, na dłuższą metę na pewno to nie byłoby