Wszystko

Najnowsze

Archiwum

S.....u
  • 0
Mircy , trener rozpisał mi dietę. Na śniadanie mam zjeść 40g białka 0g węgli i 20g tłuszczy. Ku*wa, totalnie nie mam pomysłu jak wkomponować te makroskładniki w mój posiłek. Może jest tu jakiś pro który ogarnia takie tematy w pół minuty i poda mi przykładowe żarelko z takimi makrosami. Z góry dzięki

#dieta #silownia #mirkokosy #jedzenie #jedzzwykopem #chudnijzwykopem #odchudzanie
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
O.....0
  • 2
Czy kapsułki z bakteriami jelitowymi są coś warte czy tylko kefiry kiszonki i jogurty mają sens? Szczerze mówiąc srednio przepadam za większością takich "zdrowych" rzeczy. Czasem wymuszę w siebie kefir czy jogurt. Jak najlepiej dać jelitkom to czego potrzebują?
Taguje też #uk bo tutaj mieszkam i głównie tutaj szukam takich rzeczy, może ktoś coś poleci.
#zdrowie #metabolizm #dieta #jelita
O.....0 - Czy kapsułki z bakteriami jelitowymi są coś warte czy tylko kefiry kiszonki...

źródło: comment_1671096496pPCUDrEa3udtdJrNbxj7uw.jpg

Pobierz
  • 25
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Wujek_Fester
  • 5
@Okospok0: Właśnie to jogurty i kiszonki nie mają specjalnie sensu. Większość probiotycznych bakterii ginie w żołądku wskutek działania kwasów żołądkowych. Oczywiście nie wszystkie, co jednak oznacza że musisz wcinać kiszonki codziennie. Możesz wspomóc ich namnażanie w jelitach zwiększając ilość błonnika.

Jeżeli masz problemy, rozważ suplementację. Ciekawy przegląd masz tutaj:

https://www.researchgate.net/publication/267741968_Comparative_survival_of_commercial_probiotic_formulations_Tests_in_biorelevant_gastric_fluids_and_real-time_measurements_using_microcalorimetry
  • Odpowiedz
kwiatosz
  • 4
@Okospok0 Żeby wspierać florę jelit trzeba jeść błonnik, jak będziesz łykał tabsy a nie będziesz karmił bakterii to w sumie i żelki Haribo możesz jeść. Więc jak chcesz iść w suple to łykaj też błonnik rozpuszczalny i nierozpuszczalny plus prebiotyki. Ale prościej zacząć zdrowo jeść, bo sama flora jelitowa to początek korzyści zdrowego jedzenia, a jak trochę tak pojesz to flora się przestawi na takie jedzenie i będzie Cię do niego
  • Odpowiedz
LordSidious
  • 0
Mam problem z wagą i sprawnością fizyczną - chciałbym w końcu to zmienić ale nie potrafię się zmusić / zmotywować by wyrobić sobie nawyk.

W skrócie - 35 lat, przy 188 cm ważę 106 kilo. Praca siedząca + dużo stresu. Jem nieregularnie, czasem pierwszy posiłek jem po 16:00. Problemy ze zdrowiem od lat - Wyłamane stawy w rękach i kolana bo b. aktywnym liceum przez co ćwiczenia bywają dla mnie obecnie bardzo bolesne
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
scorp02
scorp02
via Wykop Mobilny (Android)
  • 2
@LordSidious: na twoim miejscu zacząłbym od wprowadzenia regularnych posiłków o stałych porach dzień w dzień. W połączeniu z liczeniem kalorii zaczynasz panować nad tym ile jesz. Nie przetrenujesz słabej diety. Chcesz chudnąć - deficyt kaloryczny.
Ja swoją redukcję zaczynałem od 100kg, w 6 miesięcy schudłem do 70. Kluczem dla mnie były właśnie stałe pory posiłków + liczenie kalorii. Stanowcza większość posiłków to byly zdrowe rzeczy, ale nie rezygnowałem całkowicie ze
  • Odpowiedz
Nice_To_Fit_You
  • 6
Poznaj cotygodniowe nowości w dietach od Nice To Fit You

Już w tym tygodniu nowe posiłki codziennie do wyboru z ponad 40 dań z 8 zbilansowanych diet NTFY:
➡Dieta 100%Vegan: Sałatka z wegańskim serem z łubinu, marynowanymi cebulkami w balsamico, pomidorkami, miksem sałat i orzechami włoskimi, grzanki ziołowe, sos winegret (kolacja)
➡Dieta Light LG&DF: Ragu z pieczarek portobello i soczewicy beluga, bezglutenowe spaghetti, cukinia pieczona z czosnkiem i ziołami (kolacja)
➡Dieta Keto: Sernik zebra (II śniadanie)
NiceToFit_You - Poznaj cotygodniowe nowości w dietach od Nice To Fit You Już w tym...

źródło: comment_16710191102aay8BoKFnuozC5gaz5DbL.jpg

Pobierz
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
zielonkagdansk
zielonkagdansk
zielonkagdansk
via Wykop Mobilny (Android)
  • 0
Hej Mirki spod #kuchnia #dieta #chilihead #papryczki .

Mam pytanie połączone z polecajką.

Szukam pysznych pikantnych sosów. Mówiąc pysznych, oryginalnych, pikantnych (choć niekoniecznie) sosów dla siebie i na prezent. Mówiąc pyszne mam na myśli nie żadne ghost peppery czy Karoliny, które palą moją mordę;)

Chodzi
zielonkagdansk - Hej Mirki spod #kuchnia #dieta #chilihead #papryczki . Mam pytanie...

źródło: comment_1670962220kY9s7YnGSwMGCSMqDGImsS.jpg

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Jrv20
  • 0
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Lewusx
  • 187
Siema WYKOP

Jako że rok się kończy, a mikołaj niekoniecznie do każdego w tym roku zawita.
Ceny białka pną się w górę, a tajemnica budowania mięśni nie dla każdego jeszcze została odgadniona.
No i wiadomo, każdy chce wyglądać bo ile można walić konia w poduszkę.

Postanowiłem
Lewusx - Siema WYKOP Jako że rok się kończy, a mikołaj niekoniecznie do każdego w ...

źródło: comment_16709598542E8kmIfhBnNcj0KGIchnxO.jpg

Pobierz
  • 71
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Zoyav
  • 3
chciałam sobie rozciągnąć żołądek, żeby przytyć, zgodnie z zasadą "jedz więcej", więc poszłam do restauracji, której nie lubię, zamówiłam porcję mięsa z ziemniakami i surówkami, nie mogłam tego żarcia w sobie zmieścić (nie wiem jak osoby chudsze ode mnie potrafią zjeść to w 10 minut, nieraz widziałam), jadłam to ponad godzinę, myślałam że pięknę, zrobiło mi się niedobrze z przejedzenia, rozbolał mnie brzuch i prosto z knajpy poszłam do domu do łazienki
  • 28
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi