Wszystko

Najnowsze

Archiwum

rakaniszu
  • 3
@niedasieukryc: jak dla mnie dwa tygodnie to maks, potem miałem reakcję wymiotną na myśl o odgrzewanym żarciu. Zanim weźmiesz na tak długi okres to polecam przetestować jak Ci będzie odpowiadało przez tydzień, 2 czy 3.
  • Odpowiedz
i.....a
  • 0
@derton778: Wszystko, co jem, wpisuję w Fitatu i czasem na błonnik zerkam w podsumowaniach. Nie monitoruje tego specjalnie, ale staram się wybierać produkty bogate w błonnik (zwracam uwagę na zawartość w tabelach na etykiecie). Moja dieta bogata jest w surowe warzywa, do tego jem płatki owsiane i płatki żytnie, czasem dodaję też błonnik witalny do serka czy jogurtu (jak nie jem płatków).
  • Odpowiedz
myjourneytojahh
myjourneytojahh
via Wykop Mobilny (Android)
  • 6
Znaleziony w necie przepis na sernik bez sera, mąki i cukru okazał się strzałem w dziesiątkę. Smakuje niemal tak samo... tylko rodzynek brak ( ͡° ͜ʖ ͡°).

Zróbcie se, bo dobry.

https://fitkot.pl/2017/04/jogurtowo-kokosowe-ciasto-ala-sernik.html

#pieczzwykopem #gotujzwykopem #jedzzwykopem #jedzenie #odchudzanie #dieta
myjourneytojahh - Znaleziony w necie przepis na sernik bez sera, mąki i cukru okazał ...

źródło: comment_1672309583ohKpO3KkYaVyaxTV4e52hd.jpg

Pobierz
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
NotJakpon999
  • 0
@Marek_Mostowiak: ciekawe to jest, że benzo potrafią działać zupełnie inaczej w zależności od osoby i chyba właśnie najbardziej z klonami jest taka podzielność, że część osób je po prostu uwielbia, a dla innych nie mają one żadnego potencjału rekreacyjnego. Ja ich używam zazwyczaj do usuwania skutków ubocznych stimów i usypiania się po nich i po psajko, ale no zdarza mi się też w innych przypadkach, np do niektórych miksów są
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 20
Taka ciekawostka pamiętam, ze gdy zaczynałem ćwiczyć te 7 lat temu, aby dociać musialem jeść 1800 kcal i robić godzinę kardio. A na 2600 kcal to już zalewalo mnie na masie w cholerę. Obecnie redukowanie na 3600 kcal i problem z masowaniem, bo 6000 kcal cieżko przejeść nawet cały dzień żrąc. Śmiesznie to się zmienia ze stażem

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #dieta
  • 44
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ortaliontrenera
  • 0
Co jecie jako substytut słodyczy albo co jecie do herbatki/kawki? Mam z żonkillem nawyk jedzenia słodyczy do herbaty/kawy i chciałbym to czymś zastąpić, najlepiej jakby dało się to zamówić/kupić.
#herbata #kawa #dieta
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
i.....a
  • 1
@ortaliontrenera: Nic xD

Ale jakbym chciała, to upieklabym fit sernik i brownie z czerwonej fasoli z kakao lub gorzką czekoladą. Jak już kupować, to ciasteczka owsiane i inne zbożowe wynalazki. Niedawno ktoś tu polecał wafle ryżowe polane karmelem - wychodziło jakieś 150 kcal na 30 g, a dobra przekąska. Znajdziesz w Carrefour i Auchan.
  • Odpowiedz
Misyl
  • 1
Najlepiej po prostu pozbyć się nawyku :) A jeśli już to zjeść kostkę gorzkiej czekolady albo wafla ryżowego w gorzkiej czekoladzie - są pakowane po 2 to macie po 1szt na głowę czyli ok.80kcal
  • Odpowiedz
xyzixyqr
  • 0
#trening #dieta #silownia
Po 6msc rekreacyjnym chodzeniu na silownie (bez trzymania diety, z uzywkami) chcialbym sie wziac za to profesjonalnie, szukam jakichs stron lub konkretnych trenerow, ktorzy by mi rozpisali plan treningowy i dietetyczny. Wiem, ze moglbym to robic samemu za pomoca ebookow, podcastow itd, jednak wolalbym to pozostawic osobie wykwalifikowanej, liczylbym za rozsadna cene za plan, a takze zeby dieta skladala sie z produktow ogolnodostepnych
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
KatowickaChupacabra
  • 0
@xyzixyqr: No najłatwiej policzyć sobie zapotrzebowanie kaloryczne i liczyć na Fitatu na przykład. W sumie wystarczy jak zwrócisz uwagę na ilość białka na kg masy ciała, reszta jest mniej istotna jeśli nie jesteś na nic chory ani nie jedziesz na olimpiadę. Ewentualnie też od wk masz ebook „fundamenty odżywiania” i tam masz wszystko napisane. Jest do pobrania za darmo tak samo jak „fundamenty treningu siłowego”. To chyba najtańsza opcja na
  • Odpowiedz
Nice_To_Fit_You
  • 1
Oferta Karnawałowa NTFY w Select!

Spędzasz sylwester w domu w gronie znajomych? Nie martw się o dania i leć szykować wieczorny outfit, my zajmiemy się resztą! Wystarczy, że wybierzesz opcję SELECT w aplikacji Nice To Fit You i możesz zamawiać dania karnawałowe:

➡Kanapki razowe z chutney mango, chili, szynką z indyka i serem mimolette, papryka.
➡Kanapki razowe z bazyliowym pesto, rukolą i mozzarellą.
NiceToFit_You - Oferta Karnawałowa NTFY w Select! Spędzasz sylwester w domu w gron...

źródło: comment_1672229626lMYOLgRhPeg81ITNkixXQj.jpg

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Nice_To_Fit_You
  • 0
@roksii: spokojnie, kody prawdopodobnie wrócą po Nowym Roku. Na ten moment nie mamy jednak pewności, czy ze względu na sytuację gospodarczą uda się zachować zniżkę 9% czy będziemy zmuszeni nieco zmniejszyć rabat.
  • Odpowiedz
rycerz01
rycerz01
  • 1
Czesc, prosze o wyjasnienie specjalistow...zaczalem od miesiaca stosowac posty jednodniowe raz albo 2x w tygodniu. Tluszcz leci... w koncu jest szansa na pozbycie sie flaka na brzuchu. Pytanie jednak dotyczy tego... dlaczego po 2 poscie juz nie chce mi sie jesc w postne dni...co spowodowalo eliminacje glodu.. przyzwyczajenie organimu?
#zdrowie
#dieta
#chudnijzwykopem
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi