Jak ćwiczyć by mieć bogatą partnerkę, która będzie mnie utrzymywać? Powiedziano mi, że przy moim poziomie testosteronu 857 gdy pójdę na siłownię, przypakuję i zrobię 10 pompek(pompki już zrobione) to powinienem mieć bogatą partnerkę. Niestety nie dowiedziałem się szczegółów jak trzeba ćwiczyć i po jakim czasie przychodzi ta partnerka. #mikrokoksy #silownia #podrywajzwykopem
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
Nabici w karnety. Popularne siłownie pod lupą UOKiK. Skargi, ukryte klauzule
Prezes UOKiK stawia zarzuty sieci siłowni Benefit Systems, do której należą popularne "Zdrofity". Mowa m.in. o nieuczciwych klauzulach w umowach na karnety.
z- 1
- #
- #
- #
- #
- #
- #
@przegro_pisarz: może gdzieś trzeba złożyć wniosek o tą partnerkę. Ale nie wiem gdzie dlatego też nie mam.
@cocojambo210 próbuje się dowiedzieć na wykopie bo typek, który mi zdradził powinność nie odpowiada.
@Saprofit mam z tym duże problemy i żartów nie rozumiem przez co wiele osób mówi, że mam autyzm.
@Saprofit mam z tym duże problemy i żartów nie rozumiem przez co wiele osób mówi, że mam autyzm.
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #kalistenika #trening #niebieskiepaski #streetworkout #fizjoterapia #ortopedia
Mam od dłuższego czasu jakiś problem z rotatorami. To już kwestia miesięcy. Boli często jak coś z rana porobię, potem mija i czasami po treningu, a nawet w trackie. No ale ogólnie uczucie spiętego mięśnia, tyle że no boli często, ale nie bardzo mocno i
Mam od dłuższego czasu jakiś problem z rotatorami. To już kwestia miesięcy. Boli często jak coś z rana porobię, potem mija i czasami po treningu, a nawet w trackie. No ale ogólnie uczucie spiętego mięśnia, tyle że no boli często, ale nie bardzo mocno i
@czarny_matt94: Jumper Knee też mam, ale to raczej kwestia wady rozwojowej tego stawu i złego ułożenia rzepki. A co do tracenia techniki, to trochę bym się zgodził. Ogólnie nauczenie się dobrego napinania mięśni w odpowiednim czasie, żeby uciec od patologi nie jest łatwe. Może to być też wina, że za bardzo egoliftingowałem.
@LadnyChlopczyk: mi na bark pomogło rozciąganie ale nie gum tylko ekspandera sprężynowego i robienie wiatraka(windmill) z lekkim kettlem ale może być bez niczego na początek.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@stanleymorison: Ty masz akceptować kobietkę jaką jest, ona może wytykać Ci Twoje słabości bez żadnych konsekwencji
@stanleymorison: zaskakujece, co nie?
Panie grubaseczku, ozempic jest dla zarządu, dla was są piosenki o byciu grubym ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Panie grubaseczku, ozempic jest dla zarządu, dla was są piosenki o byciu grubym ( ͡° ͜ʖ ͡°)
TERAZ ALBO NIGDY
Trzeci tydzień nowego roku już w pełni i teraz zapewne zaczynasz powątpiewać w sens swoich noworocznych postanowień. Katowałeś się dietą i ćwiczeniami jak nigdy dotąd, ale w Twojej głowie dalej jesteś tym samym gościem co w zeszłym roku.
Gratulacje, właśnie wracasz do punktu wyjścia.
Zmiana to nie jest liczenie powtórzeń i kalorii ale przede wszystkim przepisanie siebie na nowo. Twój mózg jest elastyczny jak plastelina. Każda nasza decyzja tworzy nową ścieżkę
Trzeci tydzień nowego roku już w pełni i teraz zapewne zaczynasz powątpiewać w sens swoich noworocznych postanowień. Katowałeś się dietą i ćwiczeniami jak nigdy dotąd, ale w Twojej głowie dalej jesteś tym samym gościem co w zeszłym roku.
Gratulacje, właśnie wracasz do punktu wyjścia.
Zmiana to nie jest liczenie powtórzeń i kalorii ale przede wszystkim przepisanie siebie na nowo. Twój mózg jest elastyczny jak plastelina. Każda nasza decyzja tworzy nową ścieżkę
źródło: 1900x1900-000000-81-0-0
Pobierz
@Wojciech_Skupien: jesteś zwycienzcom
@Wojciech_Skupien: Jeśli ktoś musi się zmuszać do "z--------u" na silowni i odżywiania się jak człowiek to niech tego nie robi xD
Fitnesiakom juz od lat odwala I przedstawiaja trening siłowy jak metafizyke, spotkanie z najwyższym.
Fitnesiakom juz od lat odwala I przedstawiaja trening siłowy jak metafizyke, spotkanie z najwyższym.
Hej, mireczkowie trenujący! Pytanie o peptydy BPC-157, TB-500 i nie tylko.
Coraz częściej myślę o włączeniu peptydów do swojej rutyny, głównie dla lepszej regeneracji i poprawy samopoczucia. Ostatnio ciało zaczęło się buntować, kolana, lędźwie, a nawet barki dają o sobie znać praktycznie codziennie, co mocno utrudnia treningi i zwykłe funkcjonowanie.
Do tych, którzy mieli doświadczenie:
Coraz częściej myślę o włączeniu peptydów do swojej rutyny, głównie dla lepszej regeneracji i poprawy samopoczucia. Ostatnio ciało zaczęło się buntować, kolana, lędźwie, a nawet barki dają o sobie znać praktycznie codziennie, co mocno utrudnia treningi i zwykłe funkcjonowanie.
Do tych, którzy mieli doświadczenie:
BAM15 to takie dnp, tylko dużo lżejsze. Ja nie testowałem, bo ja redukuję na t3, reta, clenie i trenie, ale BAM działa i to dobrze.
Dół brzucha to nie jest ten "rodzaj" tłuszczu, który rzekomo ma zbijać tesamorelin. Po prostu mussiz zrzucić więcej. Jak coś, to możesz się odezwać na DM.
Dół brzucha to nie jest ten "rodzaj" tłuszczu, który rzekomo ma zbijać tesamorelin. Po prostu mussiz zrzucić więcej. Jak coś, to możesz się odezwać na DM.
@DevSharingan: z tym „bez treningu” to jest bullshit. Możesz wbić środki, które z dnia na dzień zaleją Cię wodą - to będzie wg tych ludzi „increase in lean body mass”. Nikt nie chce budować beztłuszczowej masy, tylko masę mięśniową.
Na towar wchodzisz po to, aby trenować mocniej i więcej, w przeciwnym razie to nie ma żadnego sensu, bo jeżeli bez treningu jesteś w stanie utrzymać masę mięśniową, to znaczy, że
Na towar wchodzisz po to, aby trenować mocniej i więcej, w przeciwnym razie to nie ma żadnego sensu, bo jeżeli bez treningu jesteś w stanie utrzymać masę mięśniową, to znaczy, że
UOKiK stawia zarzuty Benefit Systems za wprowadzanie błąd klientów
Klienci klubów Zdrofit, Fabryka Formy, Fitness Academy, My Fitness Place, FitFabric, Step One, Total Fitness, Saturn Fitness oraz Interfit Club są oszukiwani odnośnie czasu trwania ich karnetów. Utrudnia się im rozwiązanie umowy. Polecam przeczytać całość na stronie UOKiK w linku że znaleziska
z- 65
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Trenuje kanapą, pufą i wygląda mocarniej niż 90% GYMratów
Ciało boga, głos anioła. Ewenement polskiej sceny fitness. Meble z PRL-u go nienawidzą, ale on po prostu je kocha W dzisiejszym materiale omówię wyczekiwaną przez wiele osób postać Wojfera87, który zasłynął w polskim internecie z niecodziennego stylu treningu stylu, który łamie wszelkie granice,
z- 3
- #
- #
- #
- #
- #
Siema, mam zdiagnozowaną na rezonansie tendinopatie więzadła właściwego rzepki tzw. kolano skoczka.
Trenuję dół, ale wygląda to tak, że poślad i dwójki robię normalnie, a czwórki delikatnie, tak żeby nie było bólu w trakcie i po treningu.
Najpierw musiałem wywalić całkowicie formę przysiadu bo po cięższej serii nie dało się prostować nogi i wchodzić po schodach. Teraz po delikatnym odpoczynku i zdiagnozowaniu robię czwórki na mniejszych ciężarach, w małych zakresach i z
Trenuję dół, ale wygląda to tak, że poślad i dwójki robię normalnie, a czwórki delikatnie, tak żeby nie było bólu w trakcie i po treningu.
Najpierw musiałem wywalić całkowicie formę przysiadu bo po cięższej serii nie dało się prostować nogi i wchodzić po schodach. Teraz po delikatnym odpoczynku i zdiagnozowaniu robię czwórki na mniejszych ciężarach, w małych zakresach i z
@deewu: Wyrzucenie pełnych ćwiczeń izotonicznych na czworogłowy. Faza I = włączenie izometrii na VMO + mocne atakowanie tylnej taśmy. Faza II = włączenie ekscentryki na VMO i reszta to samo. Faza III = włączenie koncentryki. Faza IV = włączanie plyo. Każda faza trwa 2-4 tygodnie w zależności od stopnia zaawansowania tendiny. Do tego wspomagać się zabiegami z fizyko (EPTA, SWT) i za jakiś czas po problemie ;)
@deewu: No mnie jeden ortopeda proponował operacje (osteotomia) i mówił, że no długofalowo może być to korzystne, bo kolano się wtedy mniej zużywa, bo przestawiają więzadło rzepki (wycięcie z kością, a potem na na śruby w inne miejsce). Przy okazji naprawiają też inne rzeczy, które można, jak na przykład wyczyszczenie kolana, wygładzenie wszystkiego, usunięcie na przykład zdegenerowanych fragmentów tego więzadła itp. Tyle, że to poważna operacja i masz bliznę na
@aa-aa: no dokładnie. Nie chciałbym tak wyglądać, nie jestem za "sterydami" ale to jak wygląda po prostu, najzwyczajniej w świecie , robi na mnie wrażenie .
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Varesi: juz nie bycie simpem/spemirzem/podglądaczem jest traktowane jako coś dziwnego
over.
over.
@Varesi: Siłownia to coope strata czasu. Pamietam jeszcze jak chodziłem kojarzyłem tak laske która tam sprzatala i cwiczyĺa. Gadalismy sobie czesc. Gdy wychodzilem kiedys z siłowni to spotkałem ja w pracy myła schody do silowni zagaduje do której dzis pracujesz ? Ona na to nie powino cie obchodzic xd ja takie wtf mowie ze chcialem zaprosic ja na kawe ona ze ma chlopaka żebym sb darował komentarze to takim wzrokiem
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@HADESP2K: gratulacje, odkryłeś że na siłowni 70 proc ludzi to narcyzi XD
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@4mmc-enjoyer
Gdybym był bogaty to założyłbym sieciówkę gdzie byłby zakaz atencjonowania się i nagrywania tiktoków
Gdybym był bogaty to założyłbym sieciówkę gdzie byłby zakaz atencjonowania się i nagrywania tiktoków
@5only: na mordowni najlepszy klimat no i motywacja jak widzisz konia większego od siebie, a na sieciówach to szony i brokuły...
Siema.
Mam sobie w makro 2600kcal, 180bialka 80 tłuszczy i 285wegli
Bedzie dobrze jak np bede jadl 2550/175/85/275? Takie różnice wąchania po 10g np? Czy to juz mocne odstępstwa od normy?
#silownia #silownia #trenujzwykopem
Mam sobie w makro 2600kcal, 180bialka 80 tłuszczy i 285wegli
Bedzie dobrze jak np bede jadl 2550/175/85/275? Takie różnice wąchania po 10g np? Czy to juz mocne odstępstwa od normy?
#silownia #silownia #trenujzwykopem
@starebaby-i-wino: 50 w jedną albo w drugą bez różnicy, ale jak chcesz jeść średnio 2600, to w skali tygodnia ma być średnio 2600.
@starebaby-i-wino: bez różnicy. Tylko mówię: nie przesadź. 10g białka albo węgli w te czy w tamtą nic nie zmieni, zwłaszcza jeżeli średnia tygodniowa się będzie zgadzała.
#mikrokoksy #silownia jaki jest realny przelicznik z takiej maszyny na sztangę zwykłą?
PR mam 115, na dniach chcę sprawdzić czy coś poszło do przodu, zazwyczaj ćwiczę sam bez asekuracji więc często korzystam z tej maszyny, robię 4 serie po 10 powtórzeń 120kg nakładu, jest szansa na 120 na sztandze?:D
PR mam 115, na dniach chcę sprawdzić czy coś poszło do przodu, zazwyczaj ćwiczę sam bez asekuracji więc często korzystam z tej maszyny, robię 4 serie po 10 powtórzeń 120kg nakładu, jest szansa na 120 na sztandze?:D
źródło: IMG_6349
Pobierz
Najgorsze są brokuły. Bo nawet jak jest pusto ale jest grupa wifonów to jest tłoczno na siłowni xd
Wczoraj popołudniu wbiła rekordowo liczna grupka około 15 dzieciaków I zajęła wszystkie ławeczki, wyciągi i połowę hantli.
Na koniec po jednego z młodych przyjechali rodzice, bo koledze zsunal się 20kg talerz na jego stopę podczas bicia rekordu przy 60kg. Z 10 osób przy ławce i nikt nie asekurowal tylko każdy darł mordę "góra" XDD
Oby
Wczoraj popołudniu wbiła rekordowo liczna grupka około 15 dzieciaków I zajęła wszystkie ławeczki, wyciągi i połowę hantli.
Na koniec po jednego z młodych przyjechali rodzice, bo koledze zsunal się 20kg talerz na jego stopę podczas bicia rekordu przy 60kg. Z 10 osób przy ławce i nikt nie asekurowal tylko każdy darł mordę "góra" XDD
Oby
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@MamMalegoSiurka: Jak tam? Obejrzany nowy filmik od wk oski?
Ile przerwy między seriami, żeby rosnąć?
Na siłowni są dwie szkoły: krótko, bo pompa vs długo, bo siła. W tym materiale pokazuję prostą ramę z badań: czas przerwy ma znaczenie głównie wtedy, gdy wpływa na jakość kolejnych serii i całkowitą objętość pracy (ciężar/powtórzenia/serie).
z- 0
- #
- #
- #
elo Mireczki, biegacz here co musi zadbać trochę o #silownia pod katem Full Body Workout z naciskiem na izometrię nóg, szczególnie 2jki. Tak doradził dzisiaj fizjo a ja niestety jestem łamaga jeśli chodzi o siłkę i zrozumienie ćwiczeń i maszyn tam.
Wiem, że mogę wygooglować czy zapytać chataGPT o trening na FBW, ale czy polecacie może jakieś dobre plany treningowe, sprawdzone maszyny czy po prostu ćwiczenia na FBW celem poprawienia
Wiem, że mogę wygooglować czy zapytać chataGPT o trening na FBW, ale czy polecacie może jakieś dobre plany treningowe, sprawdzone maszyny czy po prostu ćwiczenia na FBW celem poprawienia
@fan_Kazika: deska na jednej nodze, unoszenie nogi z przytrzymaniem w pozycji do przodu albo na brzuchu (ze zgięciem kolana jak i na prostej, najlepiej z bandami i przytrzymaniem w maksymalnej pozycji przez kilka sekund), przysiady high bar na dużą ilość repów (10 lub więcej na max 60 kg) z pełną głębokością zawsze są spoko (co prawda obciążają bardziej czwórki), martwe ciągi na prostych nogach (tylko trzymaj plecy i core, aby
@Paayor: Zero tu konkretów na gr. kulszowo-goleniową z tego co wymieniłeś :)
@fan_Kazika: Hamstring Nordic Curls sama faza ekscentryczna z gumą na klatce zaczepioną od tyłu do drabinki, Heel Slides leżąc tyłem, Hip Thrust jednonóż izometria z hantlem na obciążanej nodze, uginanie podudzi na maszynie (siedząc > leżąc), MCNPN z hantlami
@fan_Kazika: Hamstring Nordic Curls sama faza ekscentryczna z gumą na klatce zaczepioną od tyłu do drabinki, Heel Slides leżąc tyłem, Hip Thrust jednonóż izometria z hantlem na obciążanej nodze, uginanie podudzi na maszynie (siedząc > leżąc), MCNPN z hantlami
#silownia #sport #odchudzanie
Odchudzanie tylko dieta to gwarantowany efekt końcowy skinny fat czyli ważysz mało, jesteś chudy ale dalej masz brzuch
A to dlatego że tłuszczu na brzuchu jest najwięcej i najciężej się go redukuje a do tego odchudzając się traci się również masę mięśniową a nie tylko
Komentarz usunięty przez autora