deewu
deewu
  • 8
@zaye93: chyba nie ogarnęli na chwilę że muszą jeszcze iść po gola, nawet jakieś szychy na trybunach w-------i byli jak na czas grali, dziwna akcja xd
  • Odpowiedz
deewu
deewu
  • 0
Siema, mam zdiagnozowaną na rezonansie tendinopatie więzadła właściwego rzepki tzw. kolano skoczka.
Trenuję dół, ale wygląda to tak, że poślad i dwójki robię normalnie, a czwórki delikatnie, tak żeby nie było bólu w trakcie i po treningu.
Najpierw musiałem wywalić całkowicie formę przysiadu bo po cięższej serii nie dało się prostować nogi i wchodzić po schodach. Teraz po delikatnym odpoczynku i zdiagnozowaniu robię czwórki na mniejszych ciężarach, w małych zakresach i z
  • 17
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
deewu
deewu
  • 0
@Saprofit: klasyczny przysiad odpada bo ciężko mi go zrobić bez obciążenia, obecnie korzystam z hack squata i nie schodzę poniżej 90stopni bo wtedy kolano dostaje w dupę, nieważne jaki ciężar, to samo w leg pressie i drugą stronę na wyprostach
Z tego co sam poczytałem to stosuję po prostu heavy slow resistance czyli normalne obciążenia, wolny ruch ale póki co w ograniczonym zakresie
  • Odpowiedz
deewu
deewu
  • 0
@czarny_matt94: dzięki, dwójki i przywodziciele robię normalnie na treningu dołu, izometrie też w postaci wall sita czy spanish squata robię w wolne dni od siłowni. Ogólnie to chyba mam predyspozycje do takiego urazu bo na opisie rezonansu jest napisane, że rzepka jest za wysoko, jakiś wskaźnik sporo ponad normę i dysplazja bloczka. Z tego co wygooglowalem to właśnie powoduje takie urazy
@Saprofit Ale czy mam odpuścić przysiad na hacku
  • Odpowiedz
deewu
deewu
  • 0
@LadnyChlopczyk: no to widzę, że podobny przypadek i nie brzmi to optymistycznie, trzeba chyba cierpliwości a u mnie z tym problem ( ͡° ͜ʖ ͡°) wkurza mnie jak coś robie i nie widać przez dłuższy okres poprawy, bo i tak jak piszesz ciągle czuć ból czy dyskomfort, nawet jak zrobie cwiczenia rehabilitacyjne, delikatnie, kontrolowanie, bez bólu to nagle na drugi dzień czuć kolano

Co najlepsze do
  • Odpowiedz
simpiara
  • 777
Dla miłośników zwierzaków (albo i nie)
Mam dziś dla Was 4 vouchery Allegro po 50 zł każdy. Nie ma tu żadnych promocji stron, refów ani innych kombinacji xD

Jak wziąć udział:

Zostaw plusa pod tym wpisem (żeby było wiadomo, że bierzesz udział).
  • 456
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Ziom166
  • 41
Kogo najsłynniejszego spotkaliście w swoim życiu?

Nie koniecznie wchodząc w interakcje

  • 167
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
deewu
deewu
  • 0
@Ziom166 parę lat temu byłem w tym samym hotelu co reprezentacja Polski w Warszawie. Zjeżdżałem windą w bocznej strefie hotelu i jak otworzyły się drzwi to przede mną pojawił się Lewy xD już zaczęła go dopadać zgraja dzieciaków więc powiedziałem tylko dzień dobry i poszedłem dalej xDD
  • Odpowiedz
deewu
deewu
  • 1
#debata

WRUCIŁ CZY NIE

  • WRUCIŁ 60.7% (37)
  • NIE WRUCIŁ 39.3% (24)

Oddanych głosów: 61

  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
deewu
deewu
  • 0
@wypokowy_expert: jestem jednym z ostatnich domów na końcu linii, przede mną dużo instalacji, na samej ulicy z połowa domów, ktoś na pewno wali w ch***
sam pisma nie wysyłałem, ale już słyszałem od wielu, że i tak Tauron olewa u nas sprawe
  • Odpowiedz
deewu
deewu
  • 0
@goblineq: jadłem wczoraj oba
bbq mi nie smakował - dużo sosu bbq było nawalone, to ten sam co do nuggetsów można wziąć, jak go lubisz to może bedzie ci smakować, ja go nie lubie więc kanapka nie podeszła
dzalapinto - lepszy od bbq, ser dosyć zalepia nie jest zły, ale też nie porywa, ja nie powtórzę żadnego
  • Odpowiedz
chico_lachowski
  • 1
ile jeszcze muszcze zrzucić kilogramów żeby było widać moje mięsnie?!
177cm wzrostu, 30lat. warzyłem 97kg (robiłem mase 2lata XD), 3miesiace na redukcji jestem i teraz mam 90kg. do ilu tak realnie musiałbym zbić?
chciałem do 85kg ale to chyba bedzie za mało coś czuje ;_;

#silownia #dieta
chicolachowski - ile jeszcze muszcze zrzucić kilogramów żeby było widać moje mięsnie?...

źródło: 1728575155235592

Pobierz
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
deewu
deewu
  • 1
@chico_lachowski ten sam wzrost i wiek here ( ͡° ͜ʖ ͡°) ja po roku siłowni zrobiłem porządną redukcję i zszedlem z 86 kg na 74 kg gubiąc sporo niepotrzebnego tłuszczu. Przy tej wadze byłem już mocno wysuszony jeśli chodzi o górę ciała, krata była widoczna ale im niżej tym mniej. Sam dół brzucha dalej była delikatna warstwa fatu ale już nie chciało mi się redukować bo było
  • Odpowiedz
deewu
deewu
  • 0
@stary_grat ja jak zaczynałem to też nie wyobrażałem sobie owsianki czy białka bez mleka, ale wchodząc na redukcję jak było szkoda kalorii na mleko zmusilem się do wody i tak już zostało ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
AllergicMass
  • 0
Witam, może ktoś mi doradzić jaki rozmiar roweru zamówić, bo niestety nie mam gdzie zmierzyć. Chodzi o Kross Esker 4.0 2024. Mój wzrost 177 łapie się wg tabelki na M i L i nie wiem który wybrać ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#gravel #esker #kross #rower
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
deewu
deewu
  • 0
@bukimi @niebadzogrem nie do końca, w sensie jak masz ppk w PKO to będziesz musiał iść 1 raz do oddziału dodać instrukcje płatniczą do rejestru (czyli wypełnić papiery) żeby móc potem zdalnie wypłacać. Oczywiście i tak warto (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
  • Odpowiedz

Osiągnięcia