Mireczki z #czestochowa jaka #silownia u was najlepsza?
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@deewu: Just Gym nawet spoko, jeśli nie chodzisz na zajęcia, bo podobno często odwołują.
Dużo maszyn, spora przestrzeń. Okazała strefa wolnych ciężarów. Maty do ćwiczeń.
Ogólnie wszystko praktycznie nowe, niezużyte. Dużo kabin prysznicowych(z kotarą), czysto. Ludzi sporo. Parking mały, ale da się zaparkować.
Chodzę aktualnie do Well Fitness na Jagiellońskiej, bo mieli promocje 69(?)zł/msc przez trzy miesiace. Widać, że swoje lata już ma. Na oko 3x mniejsza od Just Gym,
Dużo maszyn, spora przestrzeń. Okazała strefa wolnych ciężarów. Maty do ćwiczeń.
Ogólnie wszystko praktycznie nowe, niezużyte. Dużo kabin prysznicowych(z kotarą), czysto. Ludzi sporo. Parking mały, ale da się zaparkować.
Chodzę aktualnie do Well Fitness na Jagiellońskiej, bo mieli promocje 69(?)zł/msc przez trzy miesiace. Widać, że swoje lata już ma. Na oko 3x mniejsza od Just Gym,
Benfica 4-2 Real Madryt
90+8' Trubin - gol bramkarza na awans!
>Mirror: Benfica 4-2 Real 90+8' Trubin
#golgif #mecz #ligamistrzow #ladnygol
#benfica #realmadryt
90+8' Trubin - gol bramkarza na awans!
>Mirror: Benfica 4-2 Real 90+8' Trubin
#golgif #mecz #ligamistrzow #ladnygol
#benfica #realmadryt
Siema, mam zdiagnozowaną na rezonansie tendinopatie więzadła właściwego rzepki tzw. kolano skoczka.
Trenuję dół, ale wygląda to tak, że poślad i dwójki robię normalnie, a czwórki delikatnie, tak żeby nie było bólu w trakcie i po treningu.
Najpierw musiałem wywalić całkowicie formę przysiadu bo po cięższej serii nie dało się prostować nogi i wchodzić po schodach. Teraz po delikatnym odpoczynku i zdiagnozowaniu robię czwórki na mniejszych ciężarach, w małych zakresach i z
Trenuję dół, ale wygląda to tak, że poślad i dwójki robię normalnie, a czwórki delikatnie, tak żeby nie było bólu w trakcie i po treningu.
Najpierw musiałem wywalić całkowicie formę przysiadu bo po cięższej serii nie dało się prostować nogi i wchodzić po schodach. Teraz po delikatnym odpoczynku i zdiagnozowaniu robię czwórki na mniejszych ciężarach, w małych zakresach i z
deewu via Wykop
@Saprofit: klasyczny przysiad odpada bo ciężko mi go zrobić bez obciążenia, obecnie korzystam z hack squata i nie schodzę poniżej 90stopni bo wtedy kolano dostaje w dupę, nieważne jaki ciężar, to samo w leg pressie i drugą stronę na wyprostach
Z tego co sam poczytałem to stosuję po prostu heavy slow resistance czyli normalne obciążenia, wolny ruch ale póki co w ograniczonym zakresie
Z tego co sam poczytałem to stosuję po prostu heavy slow resistance czyli normalne obciążenia, wolny ruch ale póki co w ograniczonym zakresie
deewu via iOS
@czarny_matt94: dzięki, dwójki i przywodziciele robię normalnie na treningu dołu, izometrie też w postaci wall sita czy spanish squata robię w wolne dni od siłowni. Ogólnie to chyba mam predyspozycje do takiego urazu bo na opisie rezonansu jest napisane, że rzepka jest za wysoko, jakiś wskaźnik sporo ponad normę i dysplazja bloczka. Z tego co wygooglowalem to właśnie powoduje takie urazy
@Saprofit Ale czy mam odpuścić przysiad na hacku
@Saprofit Ale czy mam odpuścić przysiad na hacku
deewu via iOS
@Poemat: dzięki za wskazówki, w takim razie postaram się też ruszyć vmo
deewu via Wykop
@LadnyChlopczyk: no to widzę, że podobny przypadek i nie brzmi to optymistycznie, trzeba chyba cierpliwości a u mnie z tym problem ( ͡° ͜ʖ ͡°) wkurza mnie jak coś robie i nie widać przez dłuższy okres poprawy, bo i tak jak piszesz ciągle czuć ból czy dyskomfort, nawet jak zrobie cwiczenia rehabilitacyjne, delikatnie, kontrolowanie, bez bólu to nagle na drugi dzień czuć kolano
Co najlepsze do
Co najlepsze do
deewu via Wykop
@LadnyChlopczyk: o to dobrze bo lex ext robie cały czas dokładnie tak jak opisujesz, wolno, jednonoz i nie do pełnego wyprostu
potestuje reszte, dzięki
potestuje reszte, dzięki
Dla miłośników zwierzaków (albo i nie)
Mam dziś dla Was 4 vouchery Allegro po 50 zł każdy. Nie ma tu żadnych promocji stron, refów ani innych kombinacji xD
Jak wziąć udział:
Zostaw plusa pod tym wpisem (żeby było wiadomo, że bierzesz udział).
Mam dziś dla Was 4 vouchery Allegro po 50 zł każdy. Nie ma tu żadnych promocji stron, refów ani innych kombinacji xD
Jak wziąć udział:
Zostaw plusa pod tym wpisem (żeby było wiadomo, że bierzesz udział).
deewu via iOS
źródło: Zdjęcie z biblioteki
Pobierz
Kogo najsłynniejszego spotkaliście w swoim życiu?
Nie koniecznie wchodząc w interakcje
Nie koniecznie wchodząc w interakcje
Gdzie obejrzę wszystkie sezony TopGear z napisami lub lektorem? Legalnie, ale na żadnej platformie chyba nie ma w całości od pierwszego sezonu :( #topgear #thegrandtour #pytanie #kiciochpyta
WRUCIŁ CZY NIE
- WRUCIŁ 60.7% (37)
- NIE WRUCIŁ 39.3% (24)
deewu via Wykop
@wypokowy_expert: jestem jednym z ostatnich domów na końcu linii, przede mną dużo instalacji, na samej ulicy z połowa domów, ktoś na pewno wali w ch***
sam pisma nie wysyłałem, ale już słyszałem od wielu, że i tak Tauron olewa u nas sprawe
sam pisma nie wysyłałem, ale już słyszałem od wielu, że i tak Tauron olewa u nas sprawe
deewu via Wykop
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
deewu via Wykop
@goblineq: jadłem wczoraj oba
bbq mi nie smakował - dużo sosu bbq było nawalone, to ten sam co do nuggetsów można wziąć, jak go lubisz to może bedzie ci smakować, ja go nie lubie więc kanapka nie podeszła
dzalapinto - lepszy od bbq, ser dosyć zalepia nie jest zły, ale też nie porywa, ja nie powtórzę żadnego
bbq mi nie smakował - dużo sosu bbq było nawalone, to ten sam co do nuggetsów można wziąć, jak go lubisz to może bedzie ci smakować, ja go nie lubie więc kanapka nie podeszła
dzalapinto - lepszy od bbq, ser dosyć zalepia nie jest zły, ale też nie porywa, ja nie powtórzę żadnego
źródło: 1728575155235592
Pobierz
deewu via iOS
@chico_lachowski ten sam wzrost i wiek here ( ͡° ͜ʖ ͡°) ja po roku siłowni zrobiłem porządną redukcję i zszedlem z 86 kg na 74 kg gubiąc sporo niepotrzebnego tłuszczu. Przy tej wadze byłem już mocno wysuszony jeśli chodzi o górę ciała, krata była widoczna ale im niżej tym mniej. Sam dół brzucha dalej była delikatna warstwa fatu ale już nie chciało mi się redukować bo było
Chodzę rano na siłownię. Po treningu nóg nie czułem. A kolejnego dnia przy wstawaniu z kibla już je czułem. Mięśnie mają jakieś opóźnienia
#mirkokoksy #silownia
#mirkokoksy #silownia
deewu via iOS
@Yurakamisa u mnie też jak poprzednicy, po treningu nóg najgorzej jest 2 dni później
#mirkokoksy wy tez pijecie kolo litra mleka dziennie? ja juz mam srake od tego ale i tak warto
deewu via iOS
@stary_grat ja jak zaczynałem to też nie wyobrażałem sobie owsianki czy białka bez mleka, ale wchodząc na redukcję jak było szkoda kalorii na mleko zmusilem się do wody i tak już zostało ( ͡° ͜ʖ ͡°)
źródło: IMG_9657
Pobierz