Ma ktoś linki z pdf do ebooków:
Mikołaj Żegliński "HIPERTROFIA TOM 1" ( lub jakieś inne od tego Pana)
#ebook #kulturystyka #silownia #hipertrofia

Kalejdoskop #112: +10 do zdrowia, jakości życia i dobrych nawyków

Cześć!
Ależ nam przyszło w dziwnym świecie żyć. Z kim nie rozmawiam, każdy ostatnio jakoś dziwnie się czuje, ma wrażenie, że czas płynie o wiele szybciej, czuje raz błogość, raz niepokój. Zapewne duże znaczenie ma ogrom zmian geopolitycznych, który dzieje się wokół nas w ostatnim czasie w o wiele większym nasileniu niż kilka lat temu. Na część rzeczy nie mamy wpływu i nimi nie powinniśmy zaprzątać sobie nadmiernie głowy. Na inne wpływ mamy i to na nich powinniśmy się skupić. A z pewnością mamy wpływ na naszą najbliższą przyszłość, edukację, nawyki i samopoczucie. Staram się, aby ten newsletter rozwijał Cię i dawał Ci nowe inspiracje i powody do motywacji. Przyjemnego czytania!

1. Już za tydzień, w niedzielę 28 stycznia 2024 roku będzie miała miejsce kolejna akcja Podcasty Dla Wośp 2024. Przez niemal cały dzień będzie można wysłuchiwać różnorodnej tematyki w formie około 20-minutowych audycji na żywo. Jest to niesamowita okazja na ciekawe spędzenie niedzieli, ponieważ możemy nie tylko dowiedzieć się czegoś ciekawego, ale przede wszystkim, poznać wiele nowych twórców podcastów. Oczywiście mamy możliwość interakcji, komentowania i zadawania pytań. Mój slot jest około 14:20 i najprawdopodobniej będę opowiadać o tym, jak wziąć się za aktywność fizyczną i zdrowe nawyki :) Całość jest dedykowana pomocy dla WOŚP - podcasterzy będą zachęcać słuchaczy do wpłat na pomoc w leczeniu choróbPokaż całość

Kalejdoskop #94: Kolejna paczka przydatnych informacji
Ten sam newsletter, ale za każdym razem inny :-)

Cześć!
Zastanawiam się, za ile czasu sztuczna inteligencja będzie w stanie zrobić taki sam lub lepszy newsletter jak mój. W pewnym sensie już to potrafi, choć brakuje jej jeszcze umiejętności wyciągania najważniejszych informacji i wniosków + dodawania własnych przemyśleń w jednorodnym stylu. Z ciekawości: czy gdyby ten newsletter był tworzony przez AI, to byłby przez Ciebie równie chętnie otwierany, czytany, a informacje byłyby uznawane za rzetelne? Możesz nawet odpisać na tego maila z odpowiedzią :) Tymczasem jednak samodzielnie, jeszcze bez AI, przygotowałem dla Ciebie paczkę różnorodnych informacji dla zaspokojenia ciekawości i poprawy swojego funkcjonowania. Przyjemnego!Pokaż całość

Kalejdoskop #93: Aktywność, zdrowe nawyki, psychika, wskazówki
Ten sam newsletter, ale za każdym razem inny :-)

Cześć!
Ciekawe czy ten numer newslettera otworzy mniej czy więcej osób - w końcu jest… majówka, więc wiele osób przebywa na wyjeździe :) Niezależnie czy tak będzie czy nie, zostawiam Ci jak zwykle porcję wiedzy, informacji, ciekawostek i wszystkiego, czego ambitny umysł pragnie, by być szczęśliwym. Dzisiaj trochę o aktywności fizycznej, zdrowych nawykach, psychice i kilka wskazówek. Dobrego czytania!Pokaż całość

Kalejdoskop #90: Sen, nadwaga, zdrowe jedzenie i nowinki naukowe
Ten sam newsletter, ale za każdym razem inny :-)

Cześć!
Przeszukiwanie internetu, książek czy nagrań w poszukiwaniu nowych informacji to trudne, ale wyjątkowo satysfakcjonujące zadanie. Warto jednak robić to umiejętnie i dobierać źródła, które są rzetelne, ale i różnorodne. Skupianie się na zdobywaniu wiedzy zawsze z tego samego miejsca może być negatywne w skutkach - widzimy bowiem wtedy zwykle tylko jeden punkt widzenia. Dlatego właśnie staram się dostarczać w tym Newsletterze treści z różnych źródeł, poddawać je analizie i poszerzać Twoje horyzonty. Życzę przyjemnego czytania!Pokaż całość

Kalejdoskop #77: Bezpieczeństwo, alkohol, zdrowe detale i wskazówki
Ten sam newsletter, ale za każdym razem inny :-)

Cześć!
Ponoć zaczynanie rozmowy lub wiadomości do kogoś od opisania “co u mnie słychać” nie jest zbyt entuzjastycznie odbierane. Ludzi często nie obchodzi co u Ciebie słychać, przynajmniej do czasu, kiedy o to zapytają. Dlatego jeśli chcesz, przejdź od razu do poniższej części :) Za kilka dni się przeprowadzam (tak, nadal pozostaję w Lublinie - po prostu zmieniam mieszkanie) i zauważam, że przeprowadzka to niesamowicie ciekawy okres w życiu. To czas, kiedy można uporządkować wiele rzeczy, przejrzeć co się ma, zrobić generalne, gruntowne porządki i zastanowić się, czy działa się w odpowiedni sposób i w odpowiednim kierunku. Mam wrażenie, że większość osób nie lubi takich akcji, jak przeprowadzki, remonty, czy ogólnie rozumiane duże zmiany. Ja lubię. Z perspektywy czasu zawsze z dużych zmian, których doświadczałem, wychodziło coś dobrego. Teraz czuję, że nastąpią zmiany na lepsze, które już za kilka miesięcy zaczną przynosić zauważalne efekty. Ale… nie przedłużam. Dobrego czytania! :)Pokaż całość

Kalejdoskop #76: Zdrowie, trening, wskazówki
Ten sam newsletter, ale za każdym razem inny :-)

Cześć!
Zazwyczaj, im starsi jesteśmy, tym bardziej zaczynamy dbać o swoje zdrowie. Najwięcej zyskać można, gdy zaczynasz o nie dbać jak najwcześniej. Niezależnie od tego, czy masz 16 czy 60 lat, każda jedna drobna zmiana będzie procentować i dawać Ci korzyści w przyszłości. Najskuteczniejszą metodą jest stopniowe, konsekwentne i regularne wprowadzanie nowych, drobnych zmian. Po pewnym czasie zauważysz, że masz za sobą ogromny postęp.
Przyjemnego czytania!Pokaż całość