@Arvantir90: tzw. Prison Workout, pod takim hasłem szukaj sobie planów i ćwiczeń

@Arvantir90: spokojnie zrobisz trening bez sprzętu w domu i będziesz miał zauważalne efekty, ale nie będzie to nawet blisko efektów treningu ze sprzętem
Jeśli masz drążek i poręcze do dipów to będzie bardzo spoko

@dzem_z_rzodkiewki: 40 kg na przysiad to będzie za mało

@dzem_z_rzodkiewki: no wykroki już spoko, możesz też przysiady bułgarskie robić

@mirko_anonim: Ja bym brał omegę, jedną kapsułkę vitapaka i to powinno wystarczyć, o ile nie Żywisz się samym syfem.

@mirko_anonim: Omega3+ADEK, rozpuszczalne w tłuszczach, najlepiej z posiłkiem.
VITAPAK, nie widzę sensu brania multiwitaminy, ale można też.

@prolol: weź do tego ziemniaczki, bez ziemniaczków się nie najjesz

@Zwytkly: Produkcja to proces przekształcania surowców lub komponentów w gotowe produkty więc wszystko się zgadza.

Natomiast idąc twoim tokiem myślenia jak ktoś kupi wełnę i zrobi z niej sweter na drutach to nie może powiedzieć że go wyprodukował bo to dalej ta sama wełna tylko spleciona w jakieś kształty.

@Zwytkly: żeby było wszystko jasne, opisze jak wygląda cały proces powstawania danego produktu, na przykładzie bezsmakowej kreatyny.
@KompletnieLosowyLogin dzięki za wywołanie.
1) zamawianie surowców, odbiór, składowanie, kontrola jakości u nas, wysyłka próbek do laboratoriów z akredytacją.
2) Projekt, redakcja merytoryczna i prawna etykiet, zamówienie w drukarni.
3) Zamówienie opakowań, weryfikacja czy opakowania spełniają normy składowanie itd.
4) kiedy wszystkie komponenty spełniają wymagania, a wyniki badań potwierdzają jakość surowców, zwalniamyPokaż całość

@fapno: ja smutny niestety

@Saper86 6x bieganie, 2-3x siłownia w tygodniu. Na tygodniu siłownia w dni, w których nie biegam lub mam tylko biegi spokojne + siłka w niedzielę przed long runem.

@Saper86: 2 x w tygodniu silownia, reszta bieganie i rower. To prawda, bieganie bardzo sie przeklada na wydolnosc na rowerze. Raczej bym zalecal bieganie 30min-1h w tlenie glownie zeby sie nie zajechac i spokojnie wszystko da sie polaczyc. Silownia to podstawa do kazdego sportu zeby nie lapac kontuzji, bardzo pomaga. Mozesz biegac nawet codziennie ale te 30min bez zajezdzania

@GoldenJanusz: Różnica jest prosta, jak sterydziasz wchodzi to tak:

A ćpuny tak tylko przemykają

@chalwaklb: Bestia z Tych znowu atakuje ( ͡° ͜ʖ ͡°)

gdzie tam jest 96kg

@Pan_Slon: ciekawe czy odliczyl dlonie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Boroborro: te warzywa są często na promce 2+1 gratis albo 1+1 gratis więc wtedy wchodzisz po same kukle

a zjadanie 2 paczek na raz to przesada

@Boroborro tam jest wszystko i nic zarazem jak w multiwitaminie nie lepiej kupic np osobno 500gram brokula i go ugotowac i podzielic pon250gram na dzien?

@Lewusx obrzydlistwo, ale plus za pasje

@Lewusx: Gratulacje, mnóstwo pracy musiała kosztować taka forma. Osobiście popieram @DorodnyTucznik, że obrzydlistwo ale plus za pasję :)

@Jazon: czy umiesz zrobic muscle upu i jezeli tak, to jak dlugo ci zajela nauka?

@Vedar: tak naprawdę janusz leży na kanapie z piwskiem i tak napisał, żeby żona wróciła i obiad mu zrobiła

@Vedar: ja mam paszczura o zerowym libido który nie dba w ogóle o sylwetkę więc sytuacja potrójnie abstrakcyjna

@chico_lachowski: thats my secret, im always mi sie nie chce

@innovi: no widzisz, nawet takie 120kg na zwyczajnej sieciówce to jest w zasadzie topka wyników nawet niezależnie od masy ciała, więc ludzie nieprzyzwyczajeni, że właśnie osoba niewyglądająca na stereotypowego kulturystę czy trójbojarza może tyle robić na powtórzenia. Więc tak - ludzie nie potrafią oszacować zbytnio siły, bo nieczęsto się spotykają z tak dużymi ciężarami. No i mnie by uwierało, ale tylko z tego względu, że w kryteriach sportowych, to wPokaż całość

@innovi: ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@trebeter: https://examine.com/

@trebeter: Perplexity