Posądzanie Owce z #warszawskikoks o nienaturalność to obraza dla całej branży, przecież te jego wyniki są bierne. 200kg na ławce to śmieszny wynik jak na taki staż, tutaj chłopak 15 lat prawie 220kg wycisnął i to pewnie naturalnie. Tak samo Młody Ninja, Seba Kot panowie powinni celować w minimum 250kg i się nie ośmieszać.
Dlatego zapamiętajcie, jest 2025 i już 100kg nie powinno być wynikiem uznawanym za odpowiedni jeśli ćwiczyszPokaż całość

No zwłaszcza jak kong z lidla 2 razy tańszy ma lepszy skład wg. zdrowe zakupy (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#wkdzik #heheszki #silownia

#silownia #kontuzje #trening #lokiectenisisty #reka #lokiec

Cześć są może jakieś preparaty naprawiające łokieć tenisisty ? Mam naderwane naciągnięte te przyczepy byłem na USG i chodzę do fizjo na ten łokieć na zabiegi jakieś fale uderzeniowe ale zabardzo nic nie pomaga. Biorę glukozaminy jakieś różne różności na stawy ścięgna i nic nie pomaga a do tego mam jeszcze pracę czysto fizyczną.Pokaż całość

#silownia #mikrokoksy
Mirki położne ułożyć mi HIIT z tego sprzętu który mam:
drążek
poręcze
sztanga

MożePokaż całość

Dlaczego chleb działa na mnie tak dobrze sycąco? Posiłek bez chleba o wiele gorzej siada mi na żołądku niż z chlebem. Jednak
minus jest taki że chleb ma dużo węgli w takiej jednej kromce, a na redukcji muszę ograniczać węgle.

#silownia

105kg na klatę przy 85 kg to dobry wynik? #silownia

Moja dieta redukcyjna zawsze wygląda tak samo.

Jest tydzień mobilizacji, stopniowe schodzenie z kcal bez agresywnych cięć

Potem tydzień kolejny, pogłębianie tego, ale bez przesady.

APokaż całość

Redukcja jest zajebista i wiele rzeczy wybacza. Ostatnio dla przykładu darłem mordę na rodzinę i pobiłem konkubinę. Przyszedł dzielnicowy i powiedział, że nie widzi podstaw do niebieskiej karty, gdyż jestem na redukcji i mogę miewać humorki. Gdybym był na masie, to pewnie już bym siedział na dołku. Także wybierzcie mądrze koledzy. Pozdrawiam serdecznie.

#mikrokoksy #dieta #silownia

Coś mnie ominęło? Skąd tyle punisherow na siłowni? Ostatni serial produkowany byl w 2019r.
#mikrokoksy #modameska #silownia

Powoli wracamy do formy na #silownia bożej po tym jak w lutym wzialem sie za bicie rekordow i zerwalem miesien w przedramieniu. Nie powiem, wyciskanie na plaskiej 80x5 zamiast 110x5 to troche przykre, zreszta na kazdym cwiczeniu forma sie posypala jak dacia logan po 10 tysiacach

I do bicia rekordow juz nie wracam, pierdziele xD

#mikrokoksy

Chciałbym się pochwalić i może kogoś zmotywować, zaczynałem na początku lipca z wagą 111,7 kg i ponad 30% BF, żałuje, że nie zrobiłem sobie analizy składu ciała ale chyba sam w siebie do końca nie wierzyłem.

Było to ciężkie kilka miesięcy, zero odstępstwa od diety i 8-10 jednostek treningowych w tygodniu.
Teraz troszkę wracam z kaloriami do góry, żeby odpocząć ale następny cel to 13%bf.

#mikrokoksy #dieta #Pokaż całość

Polecacie jakąś poręcz do dipów? Coś małego bo będę ćwiczył w pokoju. Myślałem o HMS Premium PWL8306 ze zdjęcia. Budżet to ok. 300 zł

#domowasilownia #silownia #mikrokoksy #kalistenika

Siema, szukam sobie butów na siłownię, macie jakieś polecajki? Robię dość długie treningi, czasami trenuje jeszcze z innymi, więc fajnie jakby były dosyć przewiewne. Raczej nie bawię się w trujbuj, więc powerlifty to mi nie będą potrzebne. Wolałbym za to, żeby wygodnie robiło się w nich planka czy żurawie, żeby zachowały przyczepność przy sankach, ale też miały twarda podeszwę i praktyczny brak amortyzacji, bo martwego, przysiadu i pacierza nie odmawiam.

Bonusowe pytanie:Pokaż całość

Wróciłem na sieciówkę po długim czasie- 2025r, a trenerzy na siłowniach to dalej ociężałe umysłowo i nasterydowane łby. Taki Mariusz Trzebnica weźmie sobie personalne z takim 'trenerem' to oczywiście ten mu da najgorsze ćwiczenia z brosplitu, to samo dotyczy kobiet. Widziałem dzisiaj jak łeb kazał jej robić 3 wariacje pompek na wzniesieniu.
Na plus sojaki, bo coś tam próbują z przysiadami.
#mikrokoksy #silownia