Jako krem do rak stosujecie po treningu aby je nawilżyć, zregenerować? Chodzi o to żeby były zadbane w nie zaorane z odciskami.
#silownia
#silownia
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
@PrzyjaznyMireczek: nie stosuj kremu, skóra sama z czasem stwardnieje i przestaną się ci robić odciski. Prawdziwy facet ma dłoń szorstką, a nie gładką jak dziecko.
@kopilop: żadna kobieta nie lubi szorstkich dłoni u faceta. Ja chcę złapać za dupę i nie słyszeć uwag że ona czuje te odciski. Poza tym to jest kwestia dbania o siebie - to robiłem z budowy mają odciski a nie męski facet.
@prolol zazdroszczę. U mnie tylko 20kg mąki i 15 litrów oleju rzepakowego... Śmiali się, że robię zapasy jak na wojnę, ale widzę że ktoś mnie przebił (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@przegro_pisarz: zaczynając od końca - na początek każdy, któremu zaufasz. Na resztę szkoda prądu na razie
@przegro_pisarz: Nie próbowałeś znalezienia aktywności fizycznej która sprawia ci jakąś radość i satysfakcje? Ciągle piszesz o jakimś totalu 600kg, wygląda jakbyś się uparł na trójbój siłowy a może to po prostu nie jest dla ciebie?
Polecicie jakieś mieszkanki rozpuszczalne do wody z kreatyną i beta alaniną? Chce sobie brać rano przed treningiem #treningsilowy #mikrokoksy #silownia #fitness #forma
@KompletnieLosowyLogin: wiem to wszystko, i chyba i tak kupie tylko kreatyne
Polecacie jakąś androidową darmową aplikację (ewentualnie tanią lub taką gdzie płaci się raz a nie subskrypcja) na siłownię?
Chodzi mi tylko o dodawanie ćwiczeń i notownaie progresu. Próbowałem Lyfta i Hevy. Są OK, ale nie mam zamiaru płacić tylko po to, aby zobaczyć mój postęp w ciężarach na przestrzeni 12 miesięcy (w tych aplikacjach darmowa statystyka obejmuje max. do 3 miesięcy wstecz).
Najważniejsza jest dla mnie nielimitowana statystyka i małowiele ładny interfejs.
Próbowałem
Chodzi mi tylko o dodawanie ćwiczeń i notownaie progresu. Próbowałem Lyfta i Hevy. Są OK, ale nie mam zamiaru płacić tylko po to, aby zobaczyć mój postęp w ciężarach na przestrzeni 12 miesięcy (w tych aplikacjach darmowa statystyka obejmuje max. do 3 miesięcy wstecz).
Najważniejsza jest dla mnie nielimitowana statystyka i małowiele ładny interfejs.
Próbowałem
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@PrzyjaznyMireczek: ok oski
@PrzyjaznyMireczek: kolejny co czeka aż kobiety będą do niego zagadywać i dawać mu tajemnicze znaki. Z------e umysłowe lekkie czy ciężkie?
Maly update formy, od połowy października wjechały suplementy, 5g kreatyny, 70g białka i 15g kolagenu.
Cwiczenia 6 razy w tyg, w tym 2 x bieżnia 5km i z czego raz basen wiec liczę troche jako przerwa.
183 cm aktualnie 78-80 kg . W sumie 3 miesiące cwiczen, 4 miesiące diety.
Ostatnio ćwiczyłem 10 lat temu przed ślubem a poważnie jakies 20 lat temu xd
Trzymajcie kciuki, zeby jakos dojechać do wakacji z
Cwiczenia 6 razy w tyg, w tym 2 x bieżnia 5km i z czego raz basen wiec liczę troche jako przerwa.
183 cm aktualnie 78-80 kg . W sumie 3 miesiące cwiczen, 4 miesiące diety.
Ostatnio ćwiczyłem 10 lat temu przed ślubem a poważnie jakies 20 lat temu xd
Trzymajcie kciuki, zeby jakos dojechać do wakacji z
źródło: temp_file7556631456248351788
Pobierz
Mirki, temat prosty, ale ważny — próbuję wrócić do regularnych treningów, a solo to średnio wychodzi. W domu mam trochę sprzętu (ławka, wiosła, rowerek), ale wiecie, jak to jest — motywacja bez drugiego człowieka siada po tygodniu.
Myślałem o trenerze personalnym, ale przy obecnych stawkach to średnio się spina z tym, co realnie bym zyskał. Dlatego szukam po prostu normalnego kumpla/kumpeli do wspólnych treningów — kogoś, kto też chce się ogarnąć i regularnie
Myślałem o trenerze personalnym, ale przy obecnych stawkach to średnio się spina z tym, co realnie bym zyskał. Dlatego szukam po prostu normalnego kumpla/kumpeli do wspólnych treningów — kogoś, kto też chce się ogarnąć i regularnie
Jak to ludzie robią, że mają dobre samopoczucie po siłowni?
Ja jestem tylko wkurzony po niej i członkowie rodziny mnie pytają co ja taki nerwowy jestem.
#mikrokoksy #silownia
Ja jestem tylko wkurzony po niej i członkowie rodziny mnie pytają co ja taki nerwowy jestem.
#mikrokoksy #silownia
@przegro_pisarz:
Porównuj się sam ze sobą sprzed tygodnia/miesiąca, a nie z innymi. Na innych można patrzeć ale traktuj to jako motywator - "ja też kiedyś będę mieć taką sylwetkę". Rób foty, mierz obwody, sprawdzaj wagę - będziesz mieć twarde dane, a nie tylko wyobrażenie.
Jak nie progresujesz to przyjrzyj się diecie, regeneracji, planowi treningowemu, technice - coś na pewno jest do poprawy. Może warto zrobić krok wstecz z ciężarem i
Porównuj się sam ze sobą sprzed tygodnia/miesiąca, a nie z innymi. Na innych można patrzeć ale traktuj to jako motywator - "ja też kiedyś będę mieć taką sylwetkę". Rób foty, mierz obwody, sprawdzaj wagę - będziesz mieć twarde dane, a nie tylko wyobrażenie.
Jak nie progresujesz to przyjrzyj się diecie, regeneracji, planowi treningowemu, technice - coś na pewno jest do poprawy. Może warto zrobić krok wstecz z ciężarem i
@przegro_pisarz: kojarzę twoje wpisy na wykopie od dłuższego czasu, głównie z tagu mikrokoksy, pytam zupełnie poważnie i nie prześmiewczo, czy rozważałeś kiedyś korzystanie lub korzystasz z usług psychoterapeuty? czasami mam wrażenie że ty największe ciężary nosisz w swojej głowie a nie na siłowni
W grudniu i styczniu spędzę 6-8 tyg. na #bikepacking w Azji (Wietnam, Kambodża, Laos, Tajlandia). Pewnie będę miał dosyć ograniczony dostęp do białka i możliwe, że ogólnie będę mniej jadł. Aktualnie 178cm/69,9kg przy ~8% bf.
Co robić? Masować przez ten miesiąc, czy trzymać to co jest?
#rower #gravel #silownia #mikrokoksy
Co robić? Masować przez ten miesiąc, czy trzymać to co jest?
#rower #gravel #silownia #mikrokoksy
Robaki smażone jedź
@klefonafide: Obstawiam, że realnie więcej niż ~2k kJ nie spalisz, więc musisz jeść okolice 4k kcal dziennie. To nie jest dużo.
Czy dobrze siada na brzuch/plecy to ćwiczenie? Myślę o zakupie takiego kółka AB
#silownia #mikrokoksy
#silownia #mikrokoksy
źródło: Screenshot_2025-11-01-10-52-37-698_com.android.chrome
Pobierz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@razdwatrzy55 dobrze siada, tylko że przez to że jest dosyć wymagające to większość ludzi źle je wykonuje, a technika jest tu kluczowa. Polecam ogarnąć filmiki na youtube jak już zaczniesz.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Kasahara: chłop się za babę przebrał, no nie wytrzymam
#silownia Dzisiaj już piątek a dopiero jest chwila na trening 1z 3 który jest zaplanowany na ten tydzień,
#pytaniedoeksperta #silownia
Czesc,
Bedac w zeszlym kilka tygodni w rodzinnym miescie kupilem karnet na silownie.W ofercie byl karne na 1 miesiac jak wynikalo z oferty na stronie.
Przedwczoraj zaulwazylem,ze silownia pobrala oplate za kolejny miesiac wiec sie skontaktowalem z biurem obslugi klienta.
Tak,zaakceptowalem
Czesc,
Bedac w zeszlym kilka tygodni w rodzinnym miescie kupilem karnet na silownie.W ofercie byl karne na 1 miesiac jak wynikalo z oferty na stronie.
Przedwczoraj zaulwazylem,ze silownia pobrala oplate za kolejny miesiac wiec sie skontaktowalem z biurem obslugi klienta.
Tak,zaakceptowalem
źródło: karnet
PobierzCoraz silniejsze te kobiety na siłowniach, aż strach podejść zagadać
#mikrokoksy #mirkoanonim #silownia #fullborsukworkout #falszywyrozowypasek
#mikrokoksy #mirkoanonim #silownia #fullborsukworkout #falszywyrozowypasek
@Abgymnic199: dokładnie vibe jak mazurska noc kabaretowa, koń by się uśmiał
@Abgymnic199: Nie bądź taki drętwy, siłownie pełne są sapiących, poważnych, udających groźnych sztywniaków, a @Kasahara przynajmniej potrafi sam z siebie sobie jaja robić i przy okazji reszcie ludzi ćwiczy się weselej.
#mikrokoksy #silownia #dieta joł, ktoś jadł ostatnio białko wpc od #kfd o smaku pistacji? czy mi się wydaje, czy smak się z----u ;_;
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@KompletnieLosowyLogin: kiedyś było najlepszym smakiem dla mnie, teraz smakuje jak gumowy marcepan
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@vateras131: bez supli mordo, kreatyna to tylko na cyklu kreatynowym, 8 tygodni a potem odblok 💪💪💪💪 XD
Czy miał ktoś? Używał? Warto dać ponad pięć stów?
(Słuchawki z przewodzeniem kostnym do treningu #bieganie #silownia)
#sluchawki #audioboners #kiciochpyta
(Słuchawki z przewodzeniem kostnym do treningu #bieganie #silownia)
#sluchawki #audioboners #kiciochpyta
źródło: 1000014605
Pobierz
@reventon: Tego jaka jest różnica nie powiem.
Ostatnio shokz rzucił -30% więc na piątek też pewnie coś dadzą. W sklepach taniej nie kupisz bo obniżki idą w tym samym momencie co u producenta a tak ceny stabilne
Ostatnio shokz rzucił -30% więc na piątek też pewnie coś dadzą. W sklepach taniej nie kupisz bo obniżki idą w tym samym momencie co u producenta a tak ceny stabilne
@gokish: być może masz rację. nie napalam się zatem. poczkajmy na frajera :)
Wodę