Byłem dziś z rana na siłce, garstka ludzi i widzę taką starszą Panią, na oko 70-80 lat, robiła praktycznie same ćwiczenia na plecy, ciężar oczywiście minimalny, ale przysięgam, wszystkie ćwiczenia praktycznie idealnie technicznie XD Ciekawe czy jakaś emerytowana gym baddie XD

#silownia
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Siemano, polecicie jakąś niewielką siłownię na #slask #bytom #piekaryslaskie #tarnowskiegory #radzionkow albo nawet #zabrze #gliwice #katowice i okolice, gdzie nie ma tłumów i można sobie spokojnie poćwiczyć?

Albo może jest ktoś z okolic #bytom #piekaryslaskie #tarnowskiegory #radzionkow i ma jakąś swoją "mordownie", to mogę nawet coś się dorzucić
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Jakieś cztery miesiące temu zączołem robić barki, na początek wzmocnienie rotatorów, bardziej "zdrowotnie" ale od ok 1-2 miesiąca coś tam delikatnie więcej...zaczęło iść w bok! Heh wcześniej myślałem, że nie dane mi są barki, skupiałem się na plecach i nogach, trochę klatka, bicek i tricek...a tu wszystko się ruszyło ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Nie sądziłem, że tak długo "nic się nie dzieje" a nagle bum i zmiana jest
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

  • 25
Kaj wy na te siłownie chodzicie. Oblatuję już którąś z kolei i od wielkiego dzwona zdarzy się że ktoś nagrywa jakiś swój rekord czy technikę. Większość ludzi po prostu ćwiczy w słuchawkach i ma resztę ludzi w dupie, albo ćwiczy w jakiejś swojej małej grupie i tyle.
  • Odpowiedz
Pytanie do osób chodzących na siłownię. Co muszę kupić i wiedzieć przed pierwszym pójściem?

1) jakie ubranie? Każdy ma komplet Nike lub Adidas czy co kupić? Czy obojętnie jaka koszulka i obojętnie jakie spodenki? Czy jak już kupuje to kupić komplet?

2) jakie buty? Zwykłe adidasy w jakich chodzę na codzień, czy specjalne buty?

3)
  • 6
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@SamotnikPospolity:
1. Póki co weź ze sobą to co masz w szafie. Nie ma potrzeby kupowania ciuchów dla szpanu, jak pochodzisz to sam odkryjesz czy wolisz luźniejszą koszulkę, czy dopasowaną, krótsze spodenki, a moze dłuższe. Ma Ci być wygodnie.
2. Byle nie klapki bo np. przy pracy na maszynie albo przy przysiadach, zwłaszcza jak jesteś niedoświadczony, nogi mogą się poplątać. Normalne adiki/trampki
3. Zabierz ręczniki, jeden żeby na nim siadać i się
  • Odpowiedz
  • 5
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

303,5 kg progresja liniowa - ciężarowa, techniczna i RPE zarazem ( ͡° ͜ʖ ͡°) +1 kg / 2,5 kg na zmianę do 505,5 kg jedziemy co tydzień, aby 100 kg wykopek zawstydził Thora. 350 kg to będzie limit na siłowni, więcej nie wejdzie jakimkolwiek trickiem na sztangę jeśli ma być  na przepisowej wysokości

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
Kasahara - 303,5 kg progresja liniowa - ciężarowa, techniczna i RPE zarazem ( ͡° ͜ʖ ͡...
  • 5
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

  • 3
@lukaszbsk:

W sumie ostatnie tygodnie na spontanie, bo jeszcze leczę stłuczenie dłoni, ale x5-7 razy SBD robiłem - bez żadnych akcesoriów i bez niemalże żadnych wariacji bojów. Każda jednostka totalne inne % cieżarów, zakresy powtórzeń i liczba serii. W dniu, gdy czułem zmęczenie kulturystyczna pompa + rozciąganie + cardio. Ale tak jak ręka w 100 % bedzie ok to ułoże coś bardziej regularnego i się tym podzielę
  • Odpowiedz
Po niecałych 2 latach treningu, gdzie zaczynałem od 0 i uczenia się na patyku bo mnie sztanga pokonywała właśnie wycisnąłem 100 kg czystego ciężaru na 2 razy z pauzą na dole na RIR 1. Jestem z siebie tak dumny, ze aż się muszę pochwalić.
#mirkokoksy #silownia #chwalesie
  • 15
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@KiedysBedzieLepiej: Regularnie ich używam... do spania. Mam krzywa przegrodę i w trakcie snu lepiej mi sie oddycha bo rozszerzają płatki nosa.
Ale do treningu nie widzę sensu, bo normalny człowiek ćwicząc, biegając, trenując i tak oddycha ustami.
  • Odpowiedz
Hej, jaka jest najlepsza dieta pod kątem rekompozycji sylwetki? Z jednej strony, chcę utrzymać mięśnie, z drugiej, spalić zbędny brzuch. Białkowa? Keto? Inna? Naturalnie, przy założeniu ujemnego bilansu kalorycznego.

#silownia #trening #sport #pytanie

Najlepsza dieta w tym przypadku to:

  • Białkowa 57.7% (15)
  • Keto 15.4% (4)
  • Inna (w komentarzu) 26.9% (7)

Oddanych głosów: 26

  • 6
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

#zwiazki #podrywajzwykopem #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fitness Nieraz niezłe mamuski sie trafiają na siłowni, jedna taka po 40, mega zadbana, świetna figura, sympatyczna, sama, ale ma dzieciaka 12 lat, no to wiadomo że facetów to raczej odrzuca.. to raczej material jak ktos jest samotnym tatą w podobnej sytuacji.. NAwet moj kolega co jest od niej 10 młodszy sie za nia oglada
  • 21
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@ArchetypT: brałem od niego trening wraz z diagnozą bardzo dobrze mi się na tym planie ćwiczy. Grupy mięśni odpowiednio się regenerują, progres też fajny. Tylko że ten plan ma już 3 lata nie wiem ja teraz. Ale polecam
  • Odpowiedz