Wszystko
Najnowsze
Archiwum
@Xefirex: fajny ale teraz wstaw swój
konto usunięte via Wykop
Chłopie jesteś sławny!
źródło: Screenshot_1
Pobierz
#kalistenika #silownia #mikrokoksy #sport
Wykopki, kalistenika, czy bodybuilding? Zapraszam do dyskusji, plusy i minusy jednego i drugiego
Wykopki, kalistenika, czy bodybuilding? Zapraszam do dyskusji, plusy i minusy jednego i drugiego
@wcaleniepchamsiewmultikonto: XD
Mądrze rozplanowana siłownia > kalistenika. Uwaga, na siłowni można też robić podciagnia, dipy, a przy tym rozwijać proporcjonalnie całe ciało.
Mądrze rozplanowana siłownia > kalistenika. Uwaga, na siłowni można też robić podciagnia, dipy, a przy tym rozwijać proporcjonalnie całe ciało.
Jezu jak to lata - z--------a. Wiem musze zlockować łokcie przed od następnego tygodnia powyciskam z racka
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
#kalistenika #streetworkout #silownia #mikrokoksy
Sklejeczka z piątkowego meet upu z dwoma znajomymi na drążkach. Tylko browarka na koniec brakowało xdd
Sklejeczka z piątkowego meet upu z dwoma znajomymi na drążkach. Tylko browarka na koniec brakowało xdd
@Jazon: Gruby daje radę, aż strach pomyśleć co będzie jak schudnie
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
duch na siłowni we Wrześni
podczas spaceru gdy miałem zrobić kilka zdjęć ze statywu ujrzałem chorą nietypową sytuacje paranormalną.
z- 7
- #
- #
- #
- #
- #
#mikrokoksy #silownia Mordy, cytrulina KFD z data best before 06.2021 będzie jeszcze dobra? Myślałem że to pusty pojemnik a tam cała paka cytruliny :D Kiedyś próbowałem ale w sumie nie skończyłem opakowania i tak sobie stało. W-----ć czy zjeść?
Tydzień temu waga 76kg i tak było od tygodni, wczoraj waga 77.5kg, dzisiaj waga 79kg i to po sraniu z rana. Nie żartuje
zajebisty organizm nie ma co, że 1.5kg DZIENNIE w góre idzie. Co najlepsze w ostatnim tygodniu miałem dużo więcej ruchu, sporo wysiłku a jedzenie nawet mniej. 3kg w 7dni nie dodając więcej kalorii ani nie zmniejszając ruchu.
#waga #silownia
zajebisty organizm nie ma co, że 1.5kg DZIENNIE w góre idzie. Co najlepsze w ostatnim tygodniu miałem dużo więcej ruchu, sporo wysiłku a jedzenie nawet mniej. 3kg w 7dni nie dodając więcej kalorii ani nie zmniejszając ruchu.
#waga #silownia
zajebisty organizm nie ma co, że 1.5kg DZIENNIE w góre idzie.
@r5678: Nie świruj, przecież to jest normalne dzienne wahanie.
@MirkobIog: w tym ostatnim tygodniu piłem mega dużo wody nawet 7 litrów dziennie bo zwróciłem na to uwagę i latałem rowerem po górach gdzie koszulkę można było wyżymać każdego dnia i miałem jedna na zapas zawsze która też robiła się mokra. Także dużo wody piłem i dużo się pociłem. Nie wiem czy to ma znaczenie ale walczyłem też że stanem zapalnym dziasla który całkiem mi nie przeszedł jeszcze ale można
siema!
Wracam po długiej przerwie do regularnego dźwigania. Polecicie jakiś push/pull? Nie wiem co tam teraz popularne
#silownia
Wracam po długiej przerwie do regularnego dźwigania. Polecicie jakiś push/pull? Nie wiem co tam teraz popularne
#silownia
@In_thrust_we_trust ale polecasz jakiś konkretny?
ćwiczenia, rozpiska objętości, periodyzacja?
tak żebym miał co robić z głową do wiosny
ćwiczenia, rozpiska objętości, periodyzacja?
tak żebym miał co robić z głową do wiosny
@just_berti: standardowy fbw, z martywmi, przysiadami, wyciskaniami na płaskiej, skosie i ohp, podciąganiami, wiosłowaniami, dipami. 3 razy w tygodniu
Mireczki jaką apkę na #ios polecacie na siłownię? Dziennik treninowy, plany treningowe, żywieniowe itp. Może być płatna.
#silownia #mirkokoksy
#silownia #mirkokoksy
@jathek może lepiej zainwestuj w siebie zamiast płacić za aplikacje. Poszukaj w necie różnych planów, bo jest ich w opór, oblicz swoje zapotrzebowanie kcal (w zależności co chcesz osiągnąć) i jedynie płatne to Fitatu premium żeby te kcal wpisywać. Płatne opcjonalnie oczywiście.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Uzapi:
1. Więcej nóg.
2. Nie wrzucaj ćwiczenia na biceps przed wiosłowanie,
3. Za krótkie przerwy między seriami.
4. Moim zdaniem stały ciężar i ilość ruchów lub ograniczenie się do dwóch zakresów na ćwiczenie jest lepsze niż n-----------e piramidek.
5. Brak
1. Więcej nóg.
2. Nie wrzucaj ćwiczenia na biceps przed wiosłowanie,
3. Za krótkie przerwy między seriami.
4. Moim zdaniem stały ciężar i ilość ruchów lub ograniczenie się do dwóch zakresów na ćwiczenie jest lepsze niż n-----------e piramidek.
5. Brak
1. Więcej nóg.
@Lewusx: Jeśli nie chce mieć wielkich kopyt to nie potrzebuje
5. Brak wariacji przysiadu.
6. Brak
ZIÓŁKOWSKI ZE ZŁOTEM, A ROSZKOWSKI SREBREM NA ME STRONGMAN W LONDYNIE!
Relacja ze startu Oskara Ziółkowskiego oraz Adama Roszkowskiego na Mistrzostwach Europy #Strongman w Londynie.
z- 1
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Kurła jest tak gorąco i wilgotno, do tego pierwszy trening po miesięcznyn urlopie, że po sraniu już jestem cały spocony. Dosłownie pic rel xD
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
źródło: 6iutd7ugk0q91
Pobierz@Saprofit: po miesiącu przerwy to chyba trzeba od nowa zaczynać od planu treningowego dla początkujących
@Michuy: no pierwszy tydzień to na pewno bez szału, bo już dzisiaj się czuje połamany, a co dopiero jutro xD
Ale ogólnie aktywność na urlopie była odpowiednia i w zasadzie tylko podlało wodą od jedzenia wszystkiego co popadnie i to ona w głównej mierze zalatuje ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Ale ogólnie aktywność na urlopie była odpowiednia i w zasadzie tylko podlało wodą od jedzenia wszystkiego co popadnie i to ona w głównej mierze zalatuje ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@YourMind: a to przytulanie się do innych facetów jest obowiązkowe??
Czy korzysta ktoś z karty mylife? Wyglada na scam, ale warunki są na tyle dobre że wole się upewnić
#mylife #luxmed #silownia #mikrokoksy
#mylife #luxmed #silownia #mikrokoksy
@Lewusx: a jak np zrobię deload 2 tygodnie to po tych dwóch tygodniach od razu wrócić na maksymalne ciężary czy dokładać stopniowo z treningu na trening?
@nerff: Wrócić na takie żeby oscylować dalej w takiej samej intensywności. Czyli jak wrócisz na 0,9x ciężar i będzie za lekkie to dołóż tak żeby serie kończyć z założoną ilością ruchów w zapasie lub braku jeśli trenujesz do upadku.
warto se jeszcze coś dokupić na moją siłke?!
mam ławeczke, hantle, sztange. drążek i poręcze do dipów.
ze 300zł mógłbym zainwestować jeszcze ale czy jest coś warte świeczki? (ʘ‿ʘ)
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia
mam ławeczke, hantle, sztange. drążek i poręcze do dipów.
ze 300zł mógłbym zainwestować jeszcze ale czy jest coś warte świeczki? (ʘ‿ʘ)
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia
@zbigniew_wodecki możesz kupić matę do rozciągania, jakiś roller do mięśni, gumy elastyczne do mniej izolowanych ćwiczeń czy rozciągania, skakankę na lepszy brzuch i pare kg obciążenia
@zbigniew_wodecki pas do obciążeń do dipów,
Siema.
19 dni do zawodów.
Ostatni tydzień minimalnie luźniejszy i łatwiejszy do zniesienia.
Kilka
19 dni do zawodów.
Ostatni tydzień minimalnie luźniejszy i łatwiejszy do zniesienia.
Kilka
źródło: FC630C1E-8327-4E8B-82D8-862F59427AE1
Pobierz
Hej, miraski.
Potrzebuje owijek na nadgarstki, które byłyby sztywne i długie.
Zastanawiam się nad takimi modelami:
https://sbd-polska.pl/edycja-klasyczna/6-47-bandaz-na-nadgarstki.html#/28-skarpety_do_martwego_ciagu-large/52-support_type-stiff
https://www.strengthshop.eu/products/super-heavy-wrist-wraps-black-grey?variant=40345775145140
Potrzebuje owijek na nadgarstki, które byłyby sztywne i długie.
Zastanawiam się nad takimi modelami:
https://sbd-polska.pl/edycja-klasyczna/6-47-bandaz-na-nadgarstki.html#/28-skarpety_do_martwego_ciagu-large/52-support_type-stiff
https://www.strengthshop.eu/products/super-heavy-wrist-wraps-black-grey?variant=40345775145140
@NaczelnyHejterWykopu owijki od A7 są jeszcze spoko ale już nie ma sklepu w Polsce
@NaczelnyHejterWykopu strength shop używam 2 rok i są jak nowe
#sterydy #mikrokoksy #silownia #mirkokoksy
Witam bardzo serdecznie,
Ktoś stosował takie coś - HGH Frag (176-191) - no i ew. jak to stosował? Jeden psik w nochala przed treningiem?
Może być PRIV jakby co. Mam do zrzucenia jakieś 12 kg fat'u; i jakoś słabo mi idzie....
Witam bardzo serdecznie,
Ktoś stosował takie coś - HGH Frag (176-191) - no i ew. jak to stosował? Jeden psik w nochala przed treningiem?
Może być PRIV jakby co. Mam do zrzucenia jakieś 12 kg fat'u; i jakoś słabo mi idzie....
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia
źródło: coomer
Pobierzotóż uważam że