Pytanie do ludzi inteligentnych: Czy trzymanie nieskiego poziomu bf moze pomoc z lysieniem androgenowym. Powiedzmy 10 % co skutecznie zmniejszylo by ilosc biodostepnych androgenow. Sa minusy- dieta redukcyjna jest deficytowa wiec samo to moze powodowac wypadanie wlosow. Plus oslabienie. Ponadto tarczyca spowalnia co tez moze prowadzic do wypadania wlosow. Przeanalizujmy to wspolnie pokonajmy przeznaczenie zakolaka. Nie kazdy chce brac finasteryd dla kastratow- ktory moze zaburzyc na stale dzialanie izoenzymow 5alfa reduktazy. Wiem,Pokaż całość

Siemka #mikrokoksy, chcę sobie kupić podstawowy sprzęto do ćwiczeń w domu. Nie mam jakiegoś super budżetu więc na początek chciałbym kupić hantlę i ławkę. Znalazłem takie oferty na allegro i opinie mają dobre ale jednak chciałbym poznać opinie osób bardziej doświadczonych. Czy taki sprzęt wystarczy mi na początek?
Ławka: https://allegro.pl/oferta/laweczka-treningowa-regulowana-lawka-skosna-funfit-10188296941
Hantle: https://allegro.pl/oferta/hantle-bitumiczne-2x15-kg-z-lacznikiem-zestaw-30kg-12924809525

#mikrokoksy #silownia

2 Grudnia wraz z moją koleżanką (https://www.instagram.com/getinshape_karolina_yudin/) organizujemy III edycje konsultacji dla osób ćwiczących amatorsko jak i zawodowo. Na poprzednich edycjach było trochę Mirków i Mirabelek z wykopu zadowolonych z takiego spotkania. Ale do rzeczy na czym to polega i kto może na tym skorzystać.

W ramach takiej konsultacji dwóch specjalistów (a nawet trzech o tym dalej), podejdzie do Ciebie w kompleksowy sposób, Karolina zajmuje się jako trenerka pomaga przede wszystkim osobomPokaż całość

#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #heheszki #humorobrazkowy

Standardowo ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Cześć,
Szukam butów do biegania, z racji obecnej pogody za oknem chodzi im głównie o buty do biegania po bieżni.
Poleca ktoś coś? Rożnią się od takich do biegania po asfalcie?
#bieganie #sport #silownia

A takie 0 RPE siady dziś próbuje znaleźć ustawienie, w którym nie będę dotykał łokciami ud

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Jak sobie radzicie z odciskami? Wycinanie/ciepła woda/frezarka/pumeks nie pomagają, bo od razu robią się nowe i ból jest taki, że nie da się gryfu utrzymać.
#silownia #mirkokoksy

Na openpowerlifting czym się różni/charakteryzuje kategoria tradycyjna a IPF?
#mikrokoksy #silownia #trojboj

Dzisiaj pierwszy raz idę na prawdziwa siłownia, dotąd tylko na szkolnej byłem kilka lat temu. Wziąłem trening dla początkujących od Grega Nuckolsa i nie mogę się doczekać. Tylko mam nadzieję, że nie będzie dużego tłoku, żebym nie czekał na maszyny, oraz żeby nikt się nie śmiał ze mnie, ale do tego trochę przyzwyczajony jestem. Road to duży chłop zaczyna się. ᕦ(òóˇ)ᕤ
#silownia #mirkokoksyPokaż całość

Siemanko 14.11.2023
Podsumowanie zeszłego tygodnia:
Cardio - 7x30min zrobiłem 3x
Kroki - zrobione
Treningi - zrobiłem 3
Dieta 80%Pokaż całość

Jaki polecacie multikompleks witamin? Zazwyczaj kupuje olimp one, tam tylko dawki magnezu i wapnia brakuje, ale uzupelniam osobno.
Ale moze cos lepszego macie? :)

#suplementy #mirkokoksy #bieganie #silownia #zdrowie

#bieganie #rower #triathlon #silownia
Hej.
Szukam sluchawek do wszystkiego co w tagach.
Pocę się jak ćwiczę i fajnie jak by nie wypadały z ucha. Chyba najlepiej douszne chyba że są jakieś lepsze rozwiązania.
Ważne żeby były głośne i miały jakis normalny bas a nie pierdzialy.
Kwota max 300 - może być taniej ;)

Mireczki mam pytanie, ponieważ 15grudnia kończy mi się 12tydzien jak biorę kreatynę i mam pytanie robić miesiąc przerwy czy jechać cały czas?
Dodam, że kreatynę biorę od początku po 5g dziennie.
#silownia #kalistenika

Cześć,
Jesteście mi w stanie podpowiedzieć co mogę dodać do ćwiczeń na #silownia aby wzmocnić i rozluźnić plecy ale na samej górze nad łopatkami + mięśnie szyi?

Mam okropnie spięta szyję od pracy siedzącej aż zdarzają mi się od tego bóle głowy i zawroty :(

Na plecy na ten moment robię:Pokaż całość

#silownia #mikrokoksy

Jakich firm są dobre białeczka i kreatyna? Bo już nie mam zaufania do tych wszystkich Januszexów. Mogę przepłacić, byle by było dobrej jakości.

WPC sporadycznie spożywane zmiksowane z owockami i masłem orzechowym i płatkami, czyli bardziej smaki typu wanilia, śmietanka.

Kreatyna osobno owocowa jakaś k------o słodka najlepiej.

Cześć!
Mam pytanie odnośnie serii rozgrzewkowych przed danym ćwiczeniem.
Przed każda główną serią robię dwie serie rozgrzewkowe np:
Przy WL robię 20kg (sama sztanga) x 12, 30kg x 12 a dopiero później 4 serie właściwie. Zazwyczaj po czymś takim w drugim ćwiczeniu już brakuje mi tchu i siły. Kolejne ćwiczenia już nie idą mi tak dobrze jak pierwsze.
Według moich konkluzji i analizy, raczej to nie jest kwestia odpoczynku między seriami (ok.Pokaż całość