Wszystko

Najnowsze

Archiwum

IntruderXXL
  • 32
Floor press 230kg CYK! Potem odwaliłem pin press 270kg x 5 i to była lekka przesada... Miałem powoli dokładać do OGNIA, a dzisiaj po prostu dorzuciłem cały kanister pełen benzyny :P

Aę miało być spokojnie i BYŁO, na początku planowałem 210-215kg, jakoś tego ćwiczenia nie czułem, dawno go nie robiłem, i ruch wydawał mi się dziwny , ale szło tak łatwo że zrobiłem 200kg potem 210kg, 220kg znowu banalnie, no to dawaj 230kg,
IntruderXXL - Floor press 230kg CYK! Potem odwaliłem pin press 270kg x 5 i to była le...
  • 19
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
IntruderXXL
  • 3
@Zieew: Wszystko jest częścią większego planu.
Wstępny zarys zakładał zwiększenie dawek po 3 tygodniach. Ale nie było takiej potrzeby, tym bardziej uwzględniając to jak dobrze się czułem, czuje. Na razie jestem na czymś co w przyszłości będzie po prostu moim mostkiem, "trt".
Za ~4tygodnie zrobi się badania, sprawdzi wszystko i jak będzie git to dopiero wejdę na ten planowany docelowy "cykl" I na tym już pociągnę długi czas.
Teraz siła nie jest
  • Odpowiedz
kratofel123
kratofel123
  • 1
@rzaden_problem stacjonarny jest mniej stabilny, zawsze dobrze go czyms dociazyc dla bezpieczenstwa. Mysle, ze lepiej oddzielnie drazek do sciany/sufitu i porecze - to bedzie rozwiazanie na lata. To, czy drazek scienny czy sufitowy, zalezy od tego jakie miejsce wybrales do montazu - wg mnie najlepiej, gdy wokol jest troche przestrzeni - np gdyby ktos chcial pocwiczyc z kolkami gimnastycznymi
  • Odpowiedz
Tryggvason
  • 3
@Manden Takie mocno fabularne jeśli mogę się tak wyrazić. Czasami koszmary. Ogólnie jestem zadowolony bo sen jest głęboki, a ostatnio miałem problem z tym, że zbyt wcześnie się budziłem.
  • Odpowiedz
Nano22
  • 0
Co sądzicie o robieniu przysiadów mając sztangę złapaną małpim chwytem? Kiedyś od gościa dostałem takiego tipa bo przy normalnym bolał mnie trochę bark i zastanawiam się czy by nie wrócić. Ale czy jest w ogóle jakaś różnica?
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
vivanat
vivanat
  • 0
Siema! Kiedyś dzisiaj, pierwszy raz po kilku latach byłem na siłowni.
Kiedyś każdy z kumpli tłukł „fbw sakera” xd
Czy w tych czasach jest jakaś alternatywa?
#silownia
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
TypicznyMaciek
  • 4
Pierwszy dzień stosowania się do planu treningowego.

Moje wnioski:
1. Kiedy robiłem "na pałę" to tych ćwiczeń było znacznie więcej. Zajmowało mi to 2 godziny+ i po treningu byłem tak wysrany z energii, że jedyne czego chciałem to się położyć i zasnąć. Trening na pałę zawierał 11 ćwiczeń z przerwą na 1 dzień odpoczynku.

2. Poniedziałek (picrel) to tylko 7 ćwiczeń i udało mi się zmieścić poniżej 1,5h. Mam energię na egzystencję poza
TypicznyMaciek - Pierwszy dzień stosowania się do planu treningowego. Moje wnioski:...

źródło: poniedziałek

Pobierz
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Xinnoth
Xinnoth
  • 1
@In_thrust_we_trust: o wznosach na podwyższeniu. Nie ma specjalnie sensu robić wznosów na łydki z płaskiej podłogi ze względu na specyfikę mięśni łydek gdzie bardzo duże znaczenia ma hipertrofia pośredniczona rozciąganiem - duże większe znaczenie niż wykonywanie samego ruchu do góry jest zgięcie grzbietowe stawu skokowego bo tam właśnie łydka jest rozciągnięta.
  • Odpowiedz
jozinzbazin_bozy
  • 1
#mirkokoksy #silownia #sterydy typ jest za mocny polecam pooglądać jak gościu się użala nad soba jaki to on nie jest p----------y praca, ile to on nie ma podopiecznych i jak on to ciężko nie ma w życiu, tam na yt ktoś mu ładnie podsumował że ciężko to ma matka która ciśnie na 2 etaty utrzymując samotnie dzieciaki swoje a nie ten gbur
jozinzbazin_bozy - #mirkokoksy #silownia #sterydy typ jest za mocny polecam pooglądać...

źródło: Zdjęcie z biblioteki

Pobierz
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Lewusx
  • 2
@jozinzbazin_bozy: Śmieszniejsze jest gadanie, że on nie ma czasu być d------y/duży, że on ma dużo pracy, że mostek, teraz niby jakiś powrót, w sylwetkowych też nic nie osiągnął. No ale jest zainteresowanie to wyciąga z tego ładnie.
  • Odpowiedz
Donatello95
  • 0
Mirki z siłowni, powiedzcie mi czy treningi na siłowni bez liczenia kalorii i mikroskladnikow mają sens? Nie ma szansy żebym wpierdzielal 200g białka dziennie xD #silownia
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
SzmaragdowySmok
  • 19
@Donatello95: kompletnie nie ma to sensu. Trzeba jesc ogrom bialka- dobrym wyznacznikiem jest sraka i smierdzace baki. Nie wiem czy wiesz ale ludzie przed wynalezieniem izolatu w ogole nie trenowali- nie mialo to sensu. Nawet w przyrodzie zwierzeta sobie obliczaja macro.
To jest podstawa

Pozdrawiam Baran WK
  • Odpowiedz
Catmmando
  • 2
@Donatello95: jak najbardziej mają sens, jeżeli nigdy nie ćwiczyłeś na siłowni to i tak wzmocnisz mięśnie niezależnie od tego czy będziesz jadł więcej czy mniej, dla organizmu będzie to poprostu nowy bodzieć na który zareaguje, a ludzki organizm wbrew pozorom (zakwasom itp.) lubi się czasem wysilić, bo po to trzyma te setki mięśni w ciele, że tak powiem, i pozytywnie reaguje na bodźce, które stymulują ich rozwój

a co do diety,
  • Odpowiedz

Powiązane tagi