poszło na 5 xD oczywiście klasykiem

@Xaroks: Oczywiście gratulacje :) W dzisiejszych czasach miękkich sztang, i przewagi jakiej daje odpowiednia budowa w sumo. Czuć zawsze respekt do wyniku zrobionego klasykiem.

nie poszłoby póki co nawet w dobry dzień, bo tydzień temu spaliłem ledwo 330 kg przy kolanach.

Jak ciężko i wolno szło już od samego startu i stanęło przy kolanach, to start do poprawy. Jak wystartowało ładnie, i nagle ścianaPokaż całość

@IntruderXXL: Ale bydle

@IntruderXXL: troche tluszczu jeszcze masz tam do zrzucenia, od dawna przygoda z silownia? Pozdrawiam, nie zniechecaj sie

@LezliNilsen:

Patrzcie na tego kalkę, który nie umie się podciągnąć 5 razy, a mówi, że ćwiczy.

Śmiechu warte

@przegro_pisarz: proponuję 0-1 RPE, po co się męczyć

@Towarzysz_Pawulon: komicznie w trójbóju nie powinno się cisnać do upadku (gdzie każdy mysli inaczej), w kulturystyce do upadku jak najbardziej wskazane

@Vedar: To ten oski, Janusz dorobkiewicz

mazurki, serniki, jajka i żurki

@kuroszczur: to pasta na inne święta

@jarema87 podoba mi się futro na klacie. A kto to?

@NieRozumiemIronii: Chcesz się do krzyża przybić?

@ciapatyplisdontbrejkmajhart: Bardzo słabe wyniki, po 3 miesiącach powinno się mieć max 6% bf przy 29-31bmi, nie wiem co Ty sobie myślisz.

@p03e: ja tez go jem strasznie duzo ale akurat mieszam go sobie z jogurtem naturalnym i normalnie smaruje kanapke + do tego jakis pomidor czy ogoras i jest w pyte

@rales: u mnie zamykaja o 13 więc pewnie nikogo tam nie będzie

@IlllIlIIIIIIIIIlllllIlIlIlIlIlIlIII: uuu mizogin ( ͡º ͜ʖ͡º)

@weteye: Katowanie cardio Ci nie pomoże. Ta maska też nie. Ucz się oddychać poprawnie podczas walki, a jak masz czas i fundusze to może jakiś obóz biegowy w wyższych górach gdzie jest mniej tlenu w powietrzu (ta maska ma to niby imitować, ale to tak nie działa, ona ogranicza przepływ powietrza, a nie redukuje zawartość tlenu w nim)

@voot Przecież każdy normalny facet ma duży brzuch. ( ͡º ͜ʖ͡º)

@IntruderXXL: Mój wynik.

"Czy goryl ma uścisk ponad 100kg czy mniej, szukaj!"

@BennyNotAlone: Nie rozwodzić się, nie myśleć, nie zastanawiać czy chcę czy nie chcę.

@przegro_pisarz jak nie progresujesz i nawet idzie Ci gorzej, to robisz coś bardzo nie tak. A tutaj widzę, że do przede wszystkim najwięcej trzeba poświęcić na naprawę głowy...

@Sarza01: wzrost ma pośrednie znaczenie w kontekście "budowy" do jakiegoś boju. Bardziej istotna jest proporcja długości kończyn do tułowia, a do dobrego przysiadu jeszcze znaczenie ma budowa bioder - szerokość miednicy, budowa panewek stawu biodrowego, osadzenie głowy kości udowej w tejPokaż całość

@LezliNilsen: Aha.

@LezliNilsen:

S--S ZMNIEJSZA POZIOM TESTOSTERONU!

NIE BĘDĘ SIĘ RUCHAŁ OP

Wszędzie chwalą kreatynę ale czy nie za wcześnie

@LordDarthVader: Mówi się, że warto tak ze 3-4 lata potrenować naturalnie, a dopiero potem wejść na cykl kreatynowy, koniecznie monohydrant.

Pokaż spoiler

@LordDarthVader: na kreatyne nigdy nie jest za późno ani za wcześnie, a to co wymieniłeś dalej nie ma sensu. Pierwsze to w zasadzie scam i nic nie daje, a drugie raczej ma średnie zastosowanie w treningu typowo siłowym.
PS: nie trenuj na rozbudowę żadnej konkretnej partii, a po prostu całe ciało, bo inaczej to też jest bez sensu...