#silownia - strona 470

pamareum

31.12.2023, 15:27:19

1

PODSUMOWANIE 2023

Waga: 98 kg (+6 kg r/r)

BP: 130 kg (+10 kg r/r)
SQ: 160 kg (+25 kg r/r)

LadnyChlopczyk

31.12.2023, 15:22:14

0

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #niebieskiepaski #trening #ubierajsiezwykopem #modameska

Da się gdzieś kupić ciuchy z #gymshark? Widzę jakieś stronki ale legitne, to nie wiem czy one są… Poza oficjalną stroną, to reszta śmierdzi scamem.

TypicznyMaciek

31.12.2023, 16:36:20 via Wykop

0

@LadnyChlopczyk: kup sobie Under Armour w tkmaxie, czy w halfprice, a nie jakiś gymshark dla pedałków

LadnyChlopczyk

31.12.2023, 19:08:58 via iOS

0

@TypicznyMaciek Mam z UA, w sumie fajna firma ale chciałem konkretną rzecz z Gymsharka.

JavierDaY

31.12.2023, 14:29:33

0

Jaki rowerek stacjonarny możecie polecić osobie z 201 cm wzrostu i wadze około 120 kg? Szukam czegoś żeby trochę się rozruszać, bo praca siedząca, później siłownia, a w domu też bym chętnie przed pracą pojeździł. Cena około 600 zł. #pytanie #kiciochpyta #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #rower #rowerstacjonarny

Jnjjj

31.12.2023, 15:36:27 via Android

2

@JavierDaY żeby dużo ubrań pomieścił :)

slackbot

01.01.2024, 11:06:07 via Wykop

0

@JavierDaY: Domyos 500, używany poniżej 1000 znajdziesz, mam i polecam.

H.....y

konto usunięte 31.12.2023, 14:08:27

23

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

h.....r

konto usunięte 31.12.2023, 14:16:55 via Wypiek

7

@HuopWsiowy nie dziwię się że baby wyjechały ( ͡° ͜ʖ ͡°)

w.....u

konto usunięte 31.12.2023, 15:43:06 via Wykop

6

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

S_M_I_T_H

31.12.2023, 13:29:10

0

Kiedy po raz pierwszy wracasz w styczniu na #silownia
( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy

SMITH - Kiedy po raz pierwszy wracasz w styczniu na #silownia
( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoks...

mirko_anonim

31.12.2023, 13:13:50

0

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

Stormweaver

31.12.2023, 13:35:17 via Wykop

5

@mirko_anonim: wygrałes na loterii gentycznej, dobrze dla ciebie, inny bedzie z---------ł wiecej od ciebie a 6packa nie utrzyma cały rok.

BreathDeath

31.12.2023, 13:42:40 via Wykop

2

@mirko_anonim: No super, ale wiesz, że to zależy od genetyki? Jakby ja żył tak jak napisałeś to bym ważył ze 150kg. :P

Robię z 3000km rocznie rowerem MTB, głównie XC. Do tego jakieś 500km biegania, staram się zdrowo jeść, nie jem mięsa, trzymam kalorie, ostatnio siłki trochę, a mimo to mam 10kg nadwagi i elo. Wszystkie badania w normie. Po prostu mi się odkłada tłuszcz, kiedyś jak się głodziłem to

Herato

31.12.2023, 10:51:36

8

#mikrokoksy #silownia #polska

z.....i

konto usunięte 31.12.2023, 10:50:56

1

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

i.....l

konto usunięte 31.12.2023, 10:59:34 via Wykop

10

@zbigniew_wodecki: 3 razy mu nie wystarczyło, pogrążyła go zachłanność, tak jak w przypowieści biblijnej

z.....i

konto usunięte 31.12.2023, 11:01:27 via Wykop

3

@deiceberg: niektórzy panowie po prostu lubią wąchać dupke, nie znasz nie oceniaj! nie mógł sie powstrzymać więc zrobił to 4razy.

z.....i - @deiceberg: niektórzy panowie po prostu lubią wąchać dupke, nie znasz nie o... — **źródło:** niuchacz2
Pobierz

Ncaoj99t

31.12.2023, 10:26:45

0

Widać na siłowniach ze dla większości kobiet priorytetowym i najlepszym wizualnie mięśniem są pośladki. A jaka dla mężczyzn ( ale i kobiet) jest najlepsza wizualnie ( najbardziej atrakcyjna) partia mięśni u mężczyzn?

#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #sterydy

Najbardziej atrakcyjna partia mięśniowa u mężczyzn ?

Klatka 29.1% (51)
Barki 30.9% (54)
Ramiona ( biceps + triceps) 18.3% (32)
Nogi ( uda + łydki) 3.4% (6)
Plecy 12.6% (22)
Brzuch 5.7% (10)

lordpretty

31.12.2023, 10:29:28 via Wykop

6

@Ncaoj99t: Portfel.

M83_

31.12.2023, 11:10:30 via iOS

3

@Ncaoj99t Duże łapy. Nikt z tobą nie dyskutuje jak masz duże łapy.

Herato

31.12.2023, 10:21:33

2

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

Z.....o

konto usunięte 31.12.2023, 10:25:06 via Android

4

@Herato oni pomyśleli to samo

Herato

31.12.2023, 10:32:24 via Wykop

2

@Zidanko: większość robi klatę czyli już wiadomo że tok myślenia napuchnąć fajnie przed imprezą

Eliade

30.12.2023, 21:23:43

72

Czas przypomnieć wszystkim mireczkom zapisującym się na początku stycznia na siłownię jak wygląda forma idealna:

#silownia

Eliade - Czas przypomnieć wszystkim mireczkom zapisującym się na początku stycznia na... — **źródło:** 1675107741357880
Pobierz

zimowyporanek

30.12.2023, 21:26:55 via Wykop

6

@Eliade: to żywy ciąg Fibonaciego ( ͡º ͜ʖ͡º)

marokin

30.12.2023, 21:52:25 via Wykop

16

@Eliade:

H.....y

konto usunięte 30.12.2023, 20:59:14

63

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

analog_brain

30.12.2023, 21:01:43 via Wykop

6

@HuopWsiowy: Super, gratki!
A ile wcześniej piłeś, że postanowiłeś przestać?

H.....y

konto usunięte 30.12.2023, 21:03:29 via Wykop

11

@analog_brain: Na wieczór zestawik to jedna ćwiartka, a wcześniej 3 piwa by być "przygotowanym" XD. No i w ciągach to po dwie ćwiary waliłem, z rana piwa, potem pół litra... szkoda gadać XD

wladca_morii

30.12.2023, 19:46:37

17

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

k.....r

konto usunięte 30.12.2023, 19:47:50 via iOS

8

@wladca_morii dlatego ja juz nie kupuje bialka, lepiej znalezc chlopaka

kobrys13

30.12.2023, 20:40:51 via Wykop

4

dlatego ja juz nie kupuje bialka, lepiej znalezc chlopaka

@kyIiejenner: ale z ciebie pasożyt

GoldenJanusz

30.12.2023, 19:32:46

2

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

wyszopek129

30.12.2023, 19:24:07

0

Jakieś rady do bólu kolan przy przysiadach? Na dole już czuję jak mnie ciągną i bolą całe kolana, pół życia siedzenia przed kompem. Jak to roztegować żeby nie bolało?
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia

FrozenShade

30.12.2023, 20:29:09 via Wykop

1

@wyszopek129: Zacznij od wizyty u lekarza. Możesz dostać skierowanie np na usg i tam wyjdzie co się dzieje.

Catmmando

30.12.2023, 23:29:25 via Wykop

0

@wyszopek129: technika, technika, technika

Do tego mniejszy ciężar a jak trzeba to zacznij od przysiadów z.np. trx em

z.....i

konto usunięte 30.12.2023, 16:06:47

2

ile macie ćwiczeń w swoim planie? chodzi mi o jeden dzień np robicie se w środe push, to ile różnych ćwiczen robicie w ciągu dnia?

#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy

z.....i - ile macie ćwiczeń w swoim planie? chodzi mi o jeden dzień np robicie se w ś... — **źródło:** mgmltvhhf9qb1
Pobierz

ja to kurde powiem ci że

4 ćwiczenia 10.4% (14)
5 ćwiczeń 8.2% (11)
6 ćwiczeń 20.1% (27)
7 ćwiczeń 15.7% (21)
8 ćwiczeń 11.9% (16)
9 ćwiczeń 11.2% (15)
ja nie ćwicze 22.4% (30)

klefonafide

30.12.2023, 22:59:44 via Wykop

7

W pompie mam jakies serie rozgrzewkowe

Wszystko wedlug wlasciwych zasad

@pieczony_szczur_z_ogniska: xD

Saprofit

31.12.2023, 12:57:09 via Wykop

5

@pieczony_szczur_z_ogniska: oho, czyli ładnie się przedstawiłeś z kim mamy do czynienia xD
Ale to wiadomo nie od dziś

VoiDancer

30.12.2023, 13:12:57

29

Siema #mikrokoksy

Ponownie przyszedł już czas na podsumowanie mijającego (słusznie) roku. Moje plany zostały szybko zweryfikowane przez styczniową kontuzję odcinka lędźwiowego, a konkretnie przepuklinę l4-l5 która objawiła się podczas rozgrzewkowej serii na sumo DL. Dodatkowo mój bark też platał mniejsze i większe figle, co nie poprawiało sytuacji.

Pierwsza połowa roku minęła pod znakiem larssen/floor/legs on bench BP, lekkich high bar SQ i podobnych wariacji, a także całej masy pracy nad stabilizacją

VoiDancer - Siema #mikrokoksy

Ponownie przyszedł już czas na podsumowanie mijającego... — **źródło:** IMG_20231230_141030
Pobierz

krucjan

30.12.2023, 13:56:32 via Android

9

@VoiDancer dobry dzik. Regres duży nie jest, trochi się ino podlałeś.

VoiDancer

30.12.2023, 14:33:33 via Wykop

9

@krucjan: ciężko liczyć, miałem długie przerwy, myślę że jakby liczyć same miesiące treningowe to z 7 lat by wyszło.

Donatello95

30.12.2023, 13:12:44

0

Jakie batoniki proteinowe polecacie? #silownia #doeta #fitnessboners

TypicznyMaciek

30.12.2023, 16:15:28 via Wykop

3

@Donatello95: Żadne

W--------j mięso, jak mężczyzna, a nie batoniki sratoniki

Poemat

30.12.2023, 18:53:54 via Wykop

0

@Donatello95: Biedronkowe GoActive są bdb

Rad-X

30.12.2023, 12:41:33

4

#tysiacpompek #silownia
1000 - 1 = 999

In_thrust_we_trust

30.12.2023, 17:07:55 via Wykop

3

@Rad-X: dobrze idzie