Wszystko

Wszystkie

Archiwum

Dyferentny
Dyferentny
  • 0
Jakieś porady jak wprowadzić na siłownię dziewczynę, która ma 26 lat, od zawsze unikała aktywności fizycznej? Myślałem, żeby na początku dać jakąś bieżnię, mobilizacje, ze trzy ćwiczenia typu air squat, pompki damskie, maszyna na dwugłowe uginanie i na koniec rozciąganie. Czy znacie jakieś może programy/filmiki? Nie mam pojęcia jak się za to zabrać. #pytanie #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia
caprica66
caprica66
  • 0
#silownia

Cześć, szukam jakiejś prostej i sprawdzonej apki na androida - dzienniczek treningowy.
Wymagania tego typu: ustawiam sobie listę ćwiczeń na interesujący mnie dzień , do tego ilość serii per ćwiczenie. W trakcie treningu mogę zapisać ile wykonałem powtórzeń jakim ciężarem + dodatkowo mam podgląd do tego jakie zapisałem wyniki w poprzednim treningu/treningach.

Ktoś coś może polecić?
AnonimoweMirkoWyznania
AnonimoweMirkoWyznania
  • 0
#anonimowemirkowyznania
jestem na cyklu od miesiąca. Akurat nie mam dostępu do HCG. Stanie się coś jak przybiję dopiero za miesiąc-dwa a nie teraz? #sterydy #mirkokoksy #silownia #mikrokoksy

Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
Kliknij tutaj, aby wysłać OPowi anonimową wiadomość prywatną
ID: #6212c0edcd6c91f8855a6457
Post dodany za pomocą skryptu AnonimoweMirkoWyznania ( https://mirkowyznania.eu ) Zaakceptował: Eugeniusz_Zua
Wesprzyj projekt
WUJICO
WUJICO
WUJICO
via Wykop Mobilny (Android)
  • 1
@Krzysio_misio12: rozgrzewka i piramida w górę gdzie na 80% maxa robię do 5 powtórzeń, 90% maxa 1 lub 2. Możesz też przed podejściem do maxa nałożyć 10kg lub więcej na sztangę i wynieść ją tylko ze stojaków, chwilę przytrzymać u góry na pełnyn spięciu i odłożyć. Potem jak weźmiesz tego maxa ze stojaków to będziesz miał wrażenie, że jest lekko.
M4rcin
M4rcin
  • 0
Mirki jakie białko bezsmakowe polecacie? Nie potrafię wypić białka takiego z marketu. Testowałem kilka saszetek i ma to tak chemiczny smak, że odpuściłem. Przez 5 miesięcy byłem na redukcji. Jadłem kurczaka, ale chciałem zrobić 1 miesiąc przerwy bo waga stoi w miejscu i zamienić kurczaka na jakieś inne mięso. Brakuje mi w diecie białka. Ćwiczę 3x w tygodniu po 1,5h. Biorę kreatynę, ale ze względu na smak to kupuję je w tabletkach.
pp93
pp93
  • 1
@M4rcin: Białkiem uzupełniasz niedobory białka w diecie. To nie jest 1,8g białka z proszku dziennie na kilogram masy ciała, tylko 1,8g białka jako makroskładnika na kilogram masy ciała. Więc jak zjesz z jedzenia 130g białka, to z proszku dajesz 20g. Przy założeniu, że ma 75-80% białka w składzie to wychodzi Ci jakieś 25g bialka jako proszku dziennie. A jeśli dostarczasz całość z jedzenia, to nie masz potrzeby się suplementować proszkiem
Lewusx
Lewusx
  • 40
Uwaga #rozdajo (REPOST 1)

PLUSIKI zostawiać tutaj: https://www.wykop.pl/wpis/63843439/uwaga-rozdajo-w-zwiazku-z-checia-rozwoju-swojego-k/

W związku z chęcią rozwoju swojego kanału youtube, czy innych social media, które jak wiadomo są moją wizytówką i rozwój na nich, pozwoli mi trafić do większej ilości osób czy zwiększy szansę pozyskania sponsora, postanowiłem zorganizować małe #rozdajo. Wiadomo, ceny białeczka/kreatyny w ostatnich czasach przyprawiają o ból dupy, także 5 dyszek do zgarnięcia (blik/opłata jakiegoś jedzonka). Losowanie odbędzie się w środę o 20:00.
pp93
pp93
  • 2
@Lewusx: Powodzenia w rozwijaniu kanału, widać że tym żyjesz i nie walisz ściemy, że lecisz na sucho. Sub ode mnie poleciał, tylko mała rada. Gramy się odmieniają, lepiej się będzie słuchało. 50 gramów, 100 gramów itp. Bez złośliwości, taka porada
choke69
choke69
  • 18
Czy cały czas ktoś patrzy się na Twój bebech a później mówi, że tylko zerka? Masz już dość tego, że męczysz się wchodzeniem na pierwsze piętro? Albo może chcesz wyglądać jak wykopowy Adonis?
Jeśli potrzebujesz lub chcesz zmian to jestem Mireczki ᕦ(òóˇ)ᕤ
Zapraszam Was na mój kanał gdzie znajdziecie gotowe treningi do wykonania w domu!
Na tym filmie mamy ćwiczenia cardio, bez powtarzających się ćwiczeń więc
Pobierz choke69 - Czy cały czas ktoś patrzy się na Twój bebech a później mówi, że tylko zerka...
źródło: comment_16454280589df7iLrHGd6l3F2mKZfej1.jpg
Sinity
Sinity
  • 2
Jak szybko tracimy magnez i uzupełniamy?

Zalozmy że miałem prawidłowy poziom magnezu i potem piłem dwa dni wódkę. Jak długo to się odbudowuje przy suplementacji np. 400mg Mgb6 Forte i dobrym nawodnienie i diecie z dużą zawartoscia mg. To kwestia tygodnia czy może 1-2 dni aby poziom wrócił?


@Xabitka10: Nie ma takich informacji. Patrz tutaj - autor próbował badać jak wpływa na niego suplementacja magnezem, i wyszło że przez kilka dni

Powiązane tagi