[sokool]

#sokoolrings

Stanie na rękach

Czy stanie na rękach to skill? Tak, jeśli już masz wybudowana odpowiednia siłę i mobilność. Co to znaczy? Że im częściej będziesz próbował wykonywać stanie na rękach tym lepiej dla ciebie.

Jak najlepiej się nauczyć stać na rekach? Napisze jak ja to robiłem, gdzie nauczyłem się stać w 1 dzień od razu w prostej ładnej sylwetce (nigdy nie robiłem "banana", nawet nie potrafię), poprzedzone kilkoma tygodniami przygotowań.
I myślę ze tym mini poradnikiem może każdy się nauczyć, niezależnie czy jest się cięższym/wysokim (większe skupienie na punkcie 2), czy kobietą (większe skupienie na punkcie 3). Jedynym wyjątkiem mogą być osoby które maja "problemy" z błędnikiem i nie ogarniać równowagi w takiej pozycji, co czasem się zdarza.

1. Wzmocnienie mięśni głębokich - sylwetki gimnastyczne (hollow body, odwrócone hb, boczne hb, gimnastyczny plank itp.)
2. Poprawa mobiność obręczy barkowej i nadgarstków - przykładowe rutyny 1 2
3. Wzmocnienie siły i wytrzymałości barków - stanie na rękach tyłem do ściany, stanie przodem do ściany, schodzenie/wchodzenie ze stania do pompki przy ścianie (przy napięciu całego ciała).
4. Pokonanie "strachu" - przewrót w przód i w tył, aby przyzwyczaić "mózg" do niestabilnej sytuacji.

A co ze staniem na jednej ręce? Mogę jedynie napisać że jest większa przepaść między staniem na dwóch, a jedną niż między nie staniem, a staniem na dwóch ( ͡º ͜ʖ͡º)

#kalistenika #mikrokoksy #streetworkout

[I.....o]

@sokool: nie wiem czemu ale mi gdy staje na rękach przy ścianie to od razu ciśnienie w czaszce się podnosi.

[C.....u]

A co ze staniem na jednej ręce? Mogę jedynie napisać że jest większa przepaść między staniem na dwóch, a jedną niż między nie staniem, a staniem na dwóch ( ͡º ͜ʖ͡º)

@sokool: to troche tak jak z podciaganiem na 2 i na 1 rece :D

[sokool]

@ImInLoveWithTheCoco: kwestia przyzwyczajenia, no i oddechu, może wstrzymujesz powietrze i Cie cisnienie rozsadza

@ChoNoTu: no troche :P

[laki1]

I myślę ze tym mini poradnikiem może każdy się nauczyć

@sokool: I gdzie ten poradnik?

[C.....u]

@sokool: sokol mordeczko, a takie stanie na rekach tez jest spoko? lubie wlasnie ten 1 wariant i ten:

[sokool]

@ChoNoTu: no tak średnio bo to banan :P chyba że chcesz zrobić hollow back to wtedy mozesz :D

[C.....u]

@sokool: tylko da rade chodzic w tej twojej wersji? :D

[sokool]

@ChoNoTu tak :P

[C.....u]

@sokool: sprobuje tej wersji, ale predzej jebne na plery niczym decha xD

[sokool]

@ChoNoTu masz tu np https://youtu.be/3NuUg8sImJQ

[C.....u]

@sokool: no, ale on podwija leb xD

[sokool]

@ChoNoTu: no bo musi widziec gdzie idzie :P

[O.....u]

@sokool: durne i niebezpieczne ćwiczenie
Wszystko oprócz wolnych ciężarów jest po prostu gównem i stratą czasu

I zapamiętaj to sobie do końca życia, ulica to nie cyrk

[sokool]

@Ortofenylofenolan_sodu: mow mi wiecej

[ukruszony__kubek]

przykładowe rutyny

@sokool: okropna kalka z angielskiego

[Litosciwy_Dyktator]

@Ortofenylofenolan_sodu: czo xDDDDDDD

[Quimeen]

@sokool: W prostej sylwetce niż w bananie przede wszystkim stoi sie łatwiej. Z najważniejszych rzeczy wymienił bym na 1 miejscu mocne palce, to dzięki nim utrzymujemy równowagę.

[sokool]

@Quimeen: to jak łatwiej sie stoi w prostej to dlaczego są ludzie stojący w bananie? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Jest w drugiej rutynie :)

[Slamowir]

@sokool a po polsku się da?

[sokool]

@Slamowir której części kolega nie rozumie