Czy stanie na rękach to skill? Tak, jeśli już masz wybudowana odpowiednia siłę i mobilność. Co to znaczy? Że im częściej będziesz próbował wykonywać stanie na rękach tym lepiej dla ciebie.
Jak najlepiej się nauczyć stać na rekach? Napisze jak ja to robiłem, gdzie nauczyłem się stać w 1 dzień od razu w prostej ładnej sylwetce (nigdy nie robiłem "banana", nawet nie potrafię), poprzedzone kilkoma tygodniami przygotowań. I myślę ze tym mini poradnikiem może każdy się nauczyć, niezależnie czy jest się cięższym/wysokim (większe skupienie na punkcie 2), czy kobietą (większe skupienie na punkcie 3). Jedynym wyjątkiem mogą być osoby które maja "problemy" z błędnikiem i nie ogarniać równowagi w takiej pozycji, co czasem się zdarza.
1. Wzmocnienie mięśni głębokich - sylwetki gimnastyczne (hollow body, odwrócone hb, boczne hb, gimnastyczny plank itp.) 2. Poprawa mobiność obręczy barkowej i nadgarstków - przykładowe rutyny 12 3. Wzmocnienie siły i wytrzymałości barków - stanie na rękach tyłem do ściany, stanie przodem do ściany, schodzenie/wchodzenie ze stania do pompki przy ścianie (przy napięciu całego ciała). 4. Pokonanie "strachu" - przewrót w przód i w tył, aby przyzwyczaić "mózg" do niestabilnej sytuacji.
A co ze staniem na jednej ręce? Mogę jedynie napisać że jest większa przepaść między staniem na dwóch, a jedną niż między nie staniem, a staniem na dwóch ( ͡º͜ʖ͡º)
A co ze staniem na jednej ręce? Mogę jedynie napisać że jest większa przepaść między staniem na dwóch, a jedną niż między nie staniem, a staniem na dwóch ( ͡º͜ʖ͡º)
@sokool: to troche tak jak z podciaganiem na 2 i na 1 rece :D
@sokool: W prostej sylwetce niż w bananie przede wszystkim stoi sie łatwiej. Z najważniejszych rzeczy wymienił bym na 1 miejscu mocne palce, to dzięki nim utrzymujemy równowagę.
Stanie na rękach
Czy stanie na rękach to skill? Tak, jeśli już masz wybudowana odpowiednia siłę i mobilność. Co to znaczy? Że im częściej będziesz próbował wykonywać stanie na rękach tym lepiej dla ciebie.
Jak najlepiej się nauczyć stać na rekach? Napisze jak ja to robiłem, gdzie nauczyłem się stać w 1 dzień od razu w prostej ładnej sylwetce (nigdy nie robiłem "banana", nawet nie potrafię), poprzedzone kilkoma tygodniami przygotowań.
I myślę ze tym mini poradnikiem może każdy się nauczyć, niezależnie czy jest się cięższym/wysokim (większe skupienie na punkcie 2), czy kobietą (większe skupienie na punkcie 3). Jedynym wyjątkiem mogą być osoby które maja "problemy" z błędnikiem i nie ogarniać równowagi w takiej pozycji, co czasem się zdarza.
1. Wzmocnienie mięśni głębokich - sylwetki gimnastyczne (hollow body, odwrócone hb, boczne hb, gimnastyczny plank itp.)
2. Poprawa mobiność obręczy barkowej i nadgarstków - przykładowe rutyny 1 2
3. Wzmocnienie siły i wytrzymałości barków - stanie na rękach tyłem do ściany, stanie przodem do ściany, schodzenie/wchodzenie ze stania do pompki przy ścianie (przy napięciu całego ciała).
4. Pokonanie "strachu" - przewrót w przód i w tył, aby przyzwyczaić "mózg" do niestabilnej sytuacji.
A co ze staniem na jednej ręce? Mogę jedynie napisać że jest większa przepaść między staniem na dwóch, a jedną niż między nie staniem, a staniem na dwóch ( ͡º ͜ʖ͡º)
#kalistenika #mikrokoksy #streetworkout
@sokool: to troche tak jak z podciaganiem na 2 i na 1 rece :D
@ChoNoTu: no troche :P
@sokool: I gdzie ten poradnik?
Wszystko oprócz wolnych ciężarów jest po prostu gównem i stratą czasu
I zapamiętaj to sobie do końca życia, ulica to nie cyrk
@sokool: okropna kalka z angielskiego
Jest w drugiej rutynie :)